一.小心！10个细节容易得甲流
近日，美国《健康》杂志撰文指出10个容易被人忽略的健康细节。如果不加以防范，你患甲流的风险会相应升高。 1.焦虑。随着甲流死亡病例增加，一些人开始忧心忡忡、精神高度紧张。而焦虑会削弱人体的免疫能力，降低对病毒的防御能力。2.各种礼节。同感染者亲密接触是病毒传播最快捷的方式。家人和患者应至少保持2米的距离。熟人间的握手、拥抱等行为应尽量避免。3.吸烟。纽约州立大学下城医学中心的帕斯卡詹姆士说：长期吸烟者的肺受到严重损害，更易感染病毒。4.高强度锻炼。把自己搞得筋疲力尽会给身体造成额外压力，使免疫力下降。运动馆也是细菌的天堂，适度运动后，应洗个澡清洁全身。5.酗酒。在喝下大量酒精后的24小时内，身体的免疫力急剧下降。喝酒还会让身体快速脱水，喉咙、鼻腔变得非常干燥，它们不能分泌足够的黏液阻挡病菌。6.普通洗手液。检查家中的洗手液成分，应至少包含60%95%的乙醇或异丙醇含量。目前，普通肥皂仍是最理想的洗手用品。7.不好好洗手。如果想远离病毒感染，每天至少洗手10次。洗手时间与唱两遍生日歌的耗时差不多。洗手后要彻底擦干。8.错戴口罩。美国疾病与预防控制中心不建议用口罩预防甲流传播。戴口罩的方法也要正确：不要让它紧紧贴着嘴巴、鼻子和眼睛。摘口罩时，要松动两边的带子，勿用手直接触摸。9.滥用流感药物。在甲流高发季节，人们开始囤积抗病毒药品。其实大部分人并不需要服用，不必要的服用还可能让病毒产生抗药性。10.盲目自信。身体健壮的年轻人会认为甲流和自己没太大关系。就目前的情况来看，甲流病毒青睐健康的孩子和年轻人，而且病情最严重、需要住院治疗。 关键词:[细节][甲流][健康][吸烟][洗手][卫生]
二.运动减肥不能犯的10个错误 1/2
随着肥胖的人越来越多，现在减肥运动倍受人们的喜爱。那么到底有什么好的健身运动可以帮助减肥的呢?有什么注意点是我们在健身运动的时候要把握的呢?下面小编就带大家去了解一下运动减肥中，大家常存在的12个误区。
一、“最好的瑜伽手身体柔韧度一定惊人”。
真相：瑜伽高手之间拼的是“平衡感”、“心灵上的平静和稳定”和“精神上的清朗”，并不是比赛看谁能把身体弯成拱桥，或者是看谁能把脑袋放到两腿之间，要是一味地追求这个，那你永远只是瑜伽的门外汉。
二、“普拉提会让你减肥”。
真相：很遗憾地告诉你，这是个谎话。除非你已经是非常高阶的普拉提练习者，否则单纯练习普拉提所消耗掉的热量是远远不够让你减掉脂肪的。
三、“游泳不能使你减轻体重”。
真相：因为这句话就急着把新泳镜送人的MM可要后悔了，游一个小时的泳就能消耗掉相当多的卡路里!如果你没有见到任何效果，丢掉你的那些水球和小橡皮鸭子，认认真真地坚持游一个小时吧，别在开始的五分钟里屏住呼吸用完全身的力气，这对你的减肥计划起不到任何帮助哦。
四、“如果想减掉多余的脂肪，在锻炼时心率一定要保持在60次/分”。
真相：如果你今天想消耗掉100卡的热量，运动时心脏每秒跳60次(所谓脂肪燃烧区)还是85次有什么关系?只要今天消耗掉了100卡，就是胜利。如果心率是 85次或更快，或者你的运动是低强度的，那么消耗的并不是你身体上的脂肪，而是脂肪酸和血液循环中的脂肪。注意力要集中在如何消耗掉卡路里上，而不要思虑在这些卡路里是从何而来的。
五、“脂肪消失的顺序是从上身到下身”。
真相：因为这句话，许多女孩子都在担心身体其他部分还没什么变化的时候，胸部倒先变小了。说一个让你心花怒放的好消息吧：不用担心胸部的尺寸，在减脂运动中最先发生变化的，是你的小肚子!
三.10个习惯改变你的睡眠质量
假设你最近连着一两天都睡不好，看起来不是很严重的事情，但是事情可能不像表明看起来这么简单。这里我们可以推荐几个办法改变你的睡眠习惯虽然麻烦了点，但是长远看还是值得的。
1. 把你的卧室变成睡眠天堂。
首先，你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的(就是你那个24小时制的生物钟)。用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。当然啦，开窗或使用电扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥，也可以用点加湿器。
2. 顺从你的天性。
晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道到点了。可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备。(读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生，或者冥想一会？) 每天按时上床和起床也很重要即使是在周末。
四.10个信号告诉你 你可能怀孕了
无论你是否想要怀孕，或者对此并毫无计划，了解可能怀孕了的第一信号还是很有必要的。任何性行为都有可能导致妊娠，如果和他有了亲密的互动，就不能排除妊娠的风险。下面，是一些有迹可循的信号，在你做妊娠测试之前……1. 周期没有如约而至周期没有到来，或者量很少能够说明很多事情——压力大，饮食不好，心情抑郁……但这还可能意味着，你怀孕了。2. 乳房胀痛怀孕的第一信号可能就是你的乳房胀痛。一些女性在周期来临之前会感觉乳房发胀，疼痛，但还有一些人在怀孕时也会感到乳房疼痛。3. 感觉恶心哦，天哪！晨吐是最让人难以忍受的。如果你一觉醒来，就感觉恶心，想要呕吐，那么你可能是怀孕了。当然，你也可能是肠胃不适，或者是咽炎。但通常晨吐会让你一整天都不舒服，如果有这样的症状，还是尽快检查一下吧。4. 胃口发生变化如果你突然想要吃酸葡萄或者腊肠三明治，而你本身是讨厌这些东西的，那么这是你可能怀孕的另一标志。医生说，怀孕的女性喜欢吃一些奇怪的东西，因为她们的身体需要这些食物中的一些营养物质，最近的口味又变得很不一样吗？5. 疲惫如果你一直是精力旺盛的人，但突然变得很容易犯困，并且疲倦，那么你非常可能是怀孕了。6. 饥饿如果无论你怎么吃，还总是感觉饿，那么你可能怀孕了。7. 喜怒无常情绪摇摆不定！一分钟之前你还无比开心，一分钟后，你的泪水就夺眶而出了，再过一会你又是怒火冲天了。你可能患上了经前综合征，不然就是你怀孕了。8. 感觉腹胀你最喜欢的牛仔裤为什么不合身了呢？那件T恤衫或者圆领背心为什么穿上以后紧贴身体，而之前从不会这样呢？如果你的衣服不合身了，或者如果你只是感觉腹胀，也是怀孕的信号。9. 感觉自己与往常不同如果你感觉自己不像是之前的自己，可能是你怀孕了。这可能听起来怪异，但这是实情，没有什么更好的方式可以描述它。10. 肤质细腻并不是所有的妊娠信号都是不好的！多数女性在怀孕期间，气色都是最好的。没有痤疮，让你美丽动人，光彩闪耀。如果你感受到了这些信号，但是还不能确定，可以做一个妊娠家庭测试。或者去医生那里做一个妊娠测试。这是唯一能够确定你是否将要成为一位伟大妈妈的科学方式。亲爱的们，你们怀孕的时候，有第一时间就猜到吗？
五.女人必知的10个经期秘密
私密悄悄话1：情绪传染
月经导致的情绪不稳定也会传染。男性在妻子来月经的那几天，也会变得脾气暴躁。有学者认为，这是由于女性时高时低的雌激素水平，让男性的激素分泌也出现了“过山车”般的起伏。
私密悄悄话2：食欲下降
美国塔夫茨大学的研究显示，女性在月经期这周的食物摄取量会比平时少12%，而且由激素引起的食欲也会下降。
私密悄悄话3：月经来前的一周，戒烟更成功
美国明尼苏达州立大学的一份研究报告指出，在月经前几天，体内雌激素水平会降至最低，成功戒烟的几率就会直线上升。
私密悄悄话4：口齿不利
月经期间，由于黄体酮的影响，女性可能会口齿不流利，思路也会变得不连贯，这是正常现象。
私密悄悄话5：便秘、腹胀
不少女性还会出现便秘、腹胀等，此时要多喝水、多摄入粗纤维食物，以保持正常排便。
私密悄悄话6：一起生活工作的女性经期变得靠近
生活、工作在一起的女性，月经期会越来越接近。这一方面是因为女性受到彼此对生理期来临心理性紧张的影响，另一方面在于身体中释放的紧张化学物质会传染。
私密悄悄话7：部分女性会腹泻
月经期，体内会分泌某些化学物质，刺激子宫收缩从而让经血顺利排出。这与刺激肠道收缩、引起腹泻的化学物质是一样的。所以，一旦腹部感到绞痛时，女性可以服用一些抗炎止痛药物来抑制收缩。
私密悄悄话8：经血有自己的颜色
经血在体内停留时间越长，颜色越暗沉。有些女性会出现黄色、绿色的经血，这可能是阴道炎的前期症状。
私密悄悄话9：从未痛经
果初潮后，月经周期都不规律，那在两年内都可能不会有痛经。遗憾的是，随着年龄的增长，身体会调节好月经周期，到时候可能会出现痛经。
私密悄悄话10：性欲最旺盛
此时压抑性欲的黄体酮分泌量最低，再加上不会怀孕，女性对性爱会更放松。
