(一)冬季男人如何补？

　　冬季是进补的季节，我们为以下五类男人挑选了进补，学习一下吧！

　　男人如何补？ 肾虚体征：夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳聋、发落齿摇、易患、四肢畏寒怕冷。

　　补肾仍旧是男性冬补的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

　　进补原则：对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

　　方案：当归生姜羊肉汤:当归20克，生姜30克，羊肉500克，、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。

　　男人脾虚如何补？

　　冬季气温骤降，脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。

　　进补原则：脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。

　　食疗方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

　　肝不好的男士怎么补？

　　喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。不好的男性容易出现、恶心、、呕吐等症状。

　　进补原则：对于这类男性，冬季进补时应以高、适宜热量及蛋白食物为主。

　　食疗方案：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。

　　虚胖的男士怎么补？

　　指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性的危险因素。

　　进补原则：虚胖的男性应控制及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。

　　食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。

　　常上夜班的男士怎么补？

　　常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清；身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。

　　进补原则：早餐要营养充分，以保证旺盛的精力；中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等；晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜，饭后吃点新鲜水果。

　　食疗方案：平时要注意多吃富含、胡萝卜素以及维生素B2的；同时，选用含磷脂高的食物以，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等；还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。

(二)冬季女性不穿秋裤容易造成五大健康隐患

(三)冬季快速卸妆 还你洁净清爽肌

　　如果没有正确的卸妆步骤，稚嫩的肌肤就会受到化妆品的摧残。今天小编就来教你如何快速干净去掉脸上脏物，一起来学习吧! 琳琅满目的化妆品，能带给你靓丽照人的一整天，但是，如果没有正确的卸妆步骤，稚嫩的肌肤就会受到化妆品的摧残。今天小编就来教你如何快速干净去掉脸上脏物，一起来学习吧!

　　在皮肤干燥的冬季，很多美眉会认为脸上污垢要擦拭多次，卸除多次才能彻底干净，那是否真的卸妆越久脸就越干净呢?今天，小编就要给你纠正错误了。其实，掌握正确的卸妆步骤，便能快速温和地卸干净脸上污垢，而卸妆越久脸会越脏哦!

　　正确的卸妆步骤可分为两大重点：

　　●先作重点卸妆：眼唇卸妆，可以使用专用眼唇的卸妆液;

　　NO.1：反复用面纸一直擦拭脸部到没有色素为止，因为这样反而更会将色彩擦入到肌肤角质内，并且过度摩擦到肌肤，容易造成色素沉淀。

　　NO.2：脸部呈湿润状态时使用卸妆油或是卸妆乳霜，这样一来使得卸妆产品被水先行稀释，无法发挥完整的卸妆效果。

　　NO.3：使用卸妆液或卸妆湿巾后不用水沖洗，通常这类产品含有清洁作用的洁面活性剂，若擦拭之后不用水冲洗干净，会使清洁成分残留脸部，久而久之就会造成肌肤脆弱与受损。

　　NO.4：为达到深层洁净效果，过度揉搓肌肤，特別是在有发炎的青春痘处，有时过度揉搓反而是造成卸妆不当产生痘痘与其他面疱的原因。

(四)冬季防嘴唇脱皮8妙招(图)

　　人的唇部皮肤没有角质层，就相当于处在不设防的状态。卫生部北京医院皮肤科主任说，空气中的湿度下降，也会首先带走嘴唇上的水分。所以冬季护唇很重要，从一些小的生活细节着手，就可以给你的嘴唇以最佳的保护。

　　嘴唇起皮不要撕 冬季护唇八招

　　冬季防嘴唇脱皮8妙招(图)

　　贴士一：唇膏选择简单的：现在市面上的润唇膏种类很多，有管装的、盒装的，还有不同的味道、质地和功效，价格也从几元到几百元不等。买润唇膏，选成分简单的即可。只需含有甘油等基础滋润成分，就能对嘴唇起到保护作用。常建民建议。

　　贴士二：嘴唇干了不要舔：干燥的天气，嘴唇更容易发干，很多人喜欢用舌头舔来缓解干燥，其实这种做法是错误的。舔唇只会让唇部皮肤保持暂时的湿润，因为唾液中含有淀粉酶，水分蒸发留在嘴唇上会加重其干燥，进而导致越舔越干。如果舌头不停地舔嘴唇，唾液中的细菌带至裂口中而引起感染，形成舔疮。

　　贴士三：忌食过辣食物：辛辣的食物会对嘴唇产生刺激，使干燥恶化。一些食物如变态辣烤翅，上面的辣椒粉会强烈地刺激唇部黏膜，导致溃烂，甚至起水泡。

　　贴士四：使用唇膏要得法：最好在出门前、涂口红前和睡觉前，使用含有维生素C、维生素D和维生素E油等，且具有良好保湿修复功能的润唇膏;再用柔和的面巾纸轻压唇部，达到双倍功效。

　　贴士五：使用唇膏次数不宜过多：一般人一天使用13次;嘴唇特别干的，可以在吃饭或喝水后立即涂上润唇膏。

　　贴士六：嘴唇起皮不要撕：别用手撕脱皮，这样有可能将唇部撕伤;可先用热毛巾敷35分钟，然后用柔软的刷子刷掉唇上的死皮，再涂护唇膏;唇部总发干最好不要涂口红。

　　贴士七：巧做凡士林唇膜：在双唇涂上一层厚厚的凡士林;依照唇部的需求，剪下适当大小的保鲜膜敷在唇上，如此一来就能将滋润锁进双唇。在敷了保鲜膜的嘴唇上，再覆盖上热毛巾，停留约1020分钟;用手指轻轻地按摩刚热敷完的双唇，像弹钢琴般由唇中间往外的方向轻点即可。

　　贴士八：自制维生素E蜂蜜唇膏：适当给嘴唇抹些维生素E，可以保养嘴唇，使之光滑健康。蜂蜜也对唇部护理有益。具体做法是，使用蜂蜜一勺、维E胶囊若干，用针刺穿胶囊，将维E溶液挤进蜂蜜里;将混合物搅拌成淡黄色糨糊状;睡觉前用棉棒取一点轻轻抹在嘴唇上即可。