1)十个快乐的心理暗示
学会积极的自我心理暗示，可以帮助我们更加乐观地面对生活，使自己变得更快乐！以下是10个快乐的自我心理暗示法：
1． 经常用肯定句对自己说话 你在对着镜子试新衣服，售货员一定说：“太合适了，这是最新的款式，穿上它让你显得高贵大方。”你的信心就会大增，越看自己穿新衣的样子越顺眼。如果她对你说“还可以吧”。你就会犹豫起来，肯定的说法与否定迟疑的说法，给人的感觉是如此截然不同。所以经常对自己给予肯定，有助于让你树立自信，摆脱自卑。
2． 用语言表达出你的感受 心理学研究法中有一种“内省法”，就是让你冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。当你紧张得出汗时，不妨直接对自己说：“我现在很紧张，我在发抖，我出汗了。”紧张心情得到了释放，你会感到轻松一些。既然新同事已经看出了你的拘谨，你还在故作沉着和圆滑，还不如坦白地表达出“在和你们交谈前我感到很局促不安，但现在你们的友好令人放松了许多”。通过这种方法，令自己的情绪得到改善。
3． 提醒自己时不要总是强调负面结果 我们总是不经意地给自己一些提醒，比如：“昨天就在这儿摔倒了”、“这段路是事故多发地段。”越是这样，我们越容易紧张，紧张又使我们手足无措，无法发挥正常水平。所以，不要总用失败的教训来警醒自己，而用些鼓励提醒的话，比如“走稳些就没关系”、“要减慢点速度了”等等，给自己一些积极的引导。
4． 把每一次失败当作最糟的和最后的一次 每个人都会有不顺的时候，试着在最不开心和失败时对自己说：“这是最糟糕的了，不会再有比这更倒霉的事发生了。”既然“最糟糕的事”都已经发生了，以后就该峰回路转，柳暗花明了，这可以帮助你在心里建立起安全的感觉。
5． 让随身物品给你带来安慰和温暖 如果你要去一个完全陌生的环境，接触新的人物，带一些平时随身的小物品，比如一支笔、一条项链、一个护身符，让你感到你所习惯的东西并没有改变，帮你镇定下来。
6． 用汽车“预热法”调整心情和外部环境 汽车上路前需要进行发动机预热，才能保证以良好的状态行驶。做事情也是同样的道理，当星期一的早晨，你还未从“周末综合征”中摆脱出来的，不必急于投入工作。先看看和工作相关的书籍，同事间交流一下工作进展，翻翻上周的工作笔记，给你的心情“预热”，或者把工作环境中与工作无关的零食、杂志等东西清理掉，让自己以清新的面貌进入工作状态中。
7． 让快乐的因素影响你 我们在演唱会上会很容易被喧嚣热烈的气氛感染，在喝彩欢呼雀跃的时刻，你肯定已经忘记了下班时挨了老板的骂。让你的生活随时被快乐感染，比如在办公室的抽屉里放两本漫画书，工作疲惫时听些轻松欢快的音乐，和开朗热情的同事共进午餐等，给自己制造一个欢乐的环境，才能让心灵时刻感受到愉快。
8． 在自己状态最好时迎接挑战 每个人都有自己的“情绪周期”，有时难免会陷入莫名的情绪低迷阶段。这种时候做些简单熟练的工作，不要给自己的心理过重的负担，而那些棘手、令你感到头痛的事情，尽量在情绪高涨的时候处理。饱满的工作热情和好的心情，会让当时的你把困难淡化，甚至会产生知难而上的挑战欲。
9． 找到别人和你的共同点 人们通常在别人与自己有共同点时容易产生认同、亲切和自信的感觉。我的竞争对手聪慧干练，但过于锋芒毕露，我总是担心她在我意想不到时给我难堪，所以对她敬而远之。在一次心理测试游戏中，我无意中发现我们都属于容易感到失望和气馁的性格类型。因为知己知彼，所以我改变了与她的相处策略，当她的提议受到否决时我就主动帮她争取，令她对我消除了敌意；而当我们意见相左时，我努力坚持自己的观点，她很快就放弃了自己的意见。这个小发现，给我增长了信心，也为我的工作带来了意想不到的好效果。
10． 别给自己贴“商标” 也许你总是对自己说“我真的不行”，“我缺乏与人沟通的能力”，“大家都不喜欢我”……要知道真正击倒你的人正是你自己。多给自己一点时间和信心，你并不比别人差，鼓励自己总比自我贬低要强许多。
2)快乐的秘诀
锦衣玉食却忧心忡忡，粗茶淡饭却心满意足。其实快乐与否是一个心态问题，操纵权在自己手里，你快乐吗？ 为了保持快乐，你必须注意如下几个禁忌，如果你一条也没犯的话，相信在生活中，你会是一个很快乐的人。 一、忌完美主义 虽然，对美好的追求是人之常情，但若是过了头，就会给自己带来许多不必要的烦恼。完美主义者凡事都要求完美，凡事都要追求最好。殊不知追求完美很多时候会给自己带来不快乐，甚至会影响自己的正常生活。我认识一位阿姨，她是个在卫生方面有完美倾向的人，每天，她都要把家里彻底地打扫一遍，门窗桌椅，任何一个小角落都不放过。床单被套每星期都要换洗，每一次洗手都要抹三次以上的香皂，每一次吃完饭，都要把碗洗净后放在锅里蒸煮半个小时。客人喝过的杯子，一定要扔掉。从来不在外面吃东西，不坐公共场所的板凳，甚至拿钱都要包一张手帕。阿姨本来是一个很快乐的人，但是随着她对卫生条件的要求越来越完美，越来越苛刻，她渐渐变了，变得越来越忧郁，越来越冷淡。她把自己的大部分时间都花在了做清洁上，对其他事情漠不关心。由于她的洁癖，朋友们都不爱上她家里玩了，而她也不愿意走出家门去看看，因为她觉得除了家里到处都是脏的。 因演唱《昔日重视（yesterday once more）而闻名全球的著名女歌手卡本特本来应该是一个很快乐的人，可成名后的她由于一次被媒体称为“肥胖”，就开始嫌弃自己胖了。她拼命节食减肥，最终患上了严重的厌食症，并为此付出了年轻而宝贵的生命。 从那位阿姨和卡本特的这两个例子可以看出，如果对某件事情（如个人卫生、身材等）的追求过了头，就会变成一种负担，一种枷锁。世界上本来就没有十全十美的东西，如果你硬要去追求它，不达目的不罢休的话，就只能碰个头破血流。 二、忌盲目攀比 以前在一本杂志上看到过一个小故事，讲的是有两个同样美丽的女同学，一个大方能干的玲，一个有位有权有势的父亲的红。毕业后玲分到了一个图书馆工作，而红由于父系的关系分到了政府机关。不久红就分到了一套房子，并找到了一个英俊能干的男朋友，而玲在单位却表现平平。玲想到在学校自己样样比红优秀，现在红什么都有了，自己却一无所有，就开始嫉妒红，并想要凭自己的努力超过红。玲通过关系调离了自己本来干得还不错的图书馆，进了政府部门工作，同时也找了一位不错的但自己并不爱的男朋友，正当玲为自己将要分上房了赶上红而高兴时，红已经和丈夫一起侈民美国了。红走后，玲不但没有开心，反而很失落。在玲终于醒悟之后，她认识到了以前盲目与红攀比的可笑，玲离开了自己不爱的男友，回到了图书馆，开始了他崭新的生活。 其实、从毕业以后，玲就失去了自我，她一直都跟着红后面走，她活着已经没有了自己的追求和方向。玲生活的全部意义就是红，就是为了赶上红。结果玲一直都过得不快乐，直到解开了思想枷锁，放下了心中的包袱，玲才又重新做回了自己。玲的故事告诉我们与其永远去追随别人、嫉妒别人，不如好好地做一个真实的自己。如果以赶上某个人为生活目标，那么我们在失去自己的同时也就失去了快乐。 三、忌自己为难自己 心理学上有一种“漏掉的瓦片效应”，讲的是一栋房子顶上铺满了密密麻麻的瓦片，但有的人在看房顶时，不是看铺得很好很整齐的瓦片而是专看那一块铺漏了的瓦片。这个效应专门用来比喻那些凡事专挑自己的缺点，总是爱自己为难自己的人。 可能有人会问，还有人愿意为难自己吗？有的，这种人还很多。比如一个秃了头的人，一到人群中就专门注意别人的头发；一个皮肤很黑的人最留意的就是别人的皮肤；一个口吃的人最关心的就是别人说话是否流利。总之，他们习惯于拿自己的缺点与别人比较，对自己的优点却视若无睹。我有一个朋友，人很聪明、能干，长得也很漂亮，唯一的缺点就是个子有点矮。她为此非常自卑，碰到人就要有意无意地与别人比个高低，整天穿了高跟鞋还是在想：别人会不会注意到我太矮了？其实她不知道人人都在羡慕她的聪明能干，根本就没有人介意她的高矮。 人活在世上本来就是件很不容易的事情，又何苦为难自己呢？每个人都会有自己的缺点和劣势，拿自己的缺点与别人的优点比，必然会比得垂头丧气，信心全无，这样的人又怎么会快乐得起来呢？所以要记住，千万不要为难自己，不要跟自己过不去。人人都会有缺点，坦然地接受它、面对它，才会不被它所打倒。让缺点伴着你一起快乐吧！ 四、忌争强好胜 争强好胜的人往往过得不快乐，保持一颗平常心是快乐的秘密。最典型的例子莫过于金庸先生的武侠名著《倚天屠龙记》中的梅芳姑。梅芳姑本来是一个有着绝色容貌的多才多艺的女子，但是她心仪的男子石清却喜欢上了一个样样都不如她的女子闽柔，梅芳姑为此百思不得其解。十多年后，她质问石清当年她的容貌与闽柔相比谁美，石清答是她美；她接着问武功是谁高强，石清答是她高强；她又问，文学修养是谁高？石清答到他夫妇二人识字有限，自然比不上她。梅芳姑冷笑道：“想来针线之巧，烹任之精，我是不及这位问家妹子了。”石清答道，闽柔既不会补衣裁衫，也不善烹饪，连炒鸡蛋也炒不好。梅芳姑厉声问，既然如此，为什么石清偏偏跟闽柔好，而不喜欢她？石清说：“你样样比我问师妹强，不但比她强，比我也强，我和你在一起，自惭形秽，配不上你。”梅芳姑终于明白，于是惨叫一声，自杀而死。 梅芳姑的故事，表面上好象是说，太能干的女子令男人感到自卑，反而得不到爱情，男人喜欢的是闽柔那样的温柔女子，但深想一层，梅芳姑不可爱的原因并不是她的多才多艺，黄蓉何尝不是多才多艺？梅芳姑不可爱，是因为她太争强好胜，而且自以为本领第一，就能够要什么有什么。得不到意中人便自毁容貌、夺人儿子、最后愤而自杀。这样的人，不论男女都不会过得快乐，也不会讨人喜欢。 太过争强好胜的人，即使拥有别人所羡慕的一切也还是不满足，过得不开心。相反，保持一颗平常的心，顺其自然，反而会过得恰然自得。有一个故事叫做“老头子做的总是对的”，很有意思。从前有一对老俩口，他们养了二头牛。一天，老头子把牛换了一只羊，大家都骂老头子笨，说他上当受骗了，只有老太婆徽笑着说：“老头子做的总是对的。”后来，这个“败家”的老头子又用羊换了一只鸡，再用鸡换了鸡蛋，用蛋换了破木盆，用破木盆换了破草鞋。在人们的嘲笑与劝告声中，老太婆依然微笑着说：“老头子做的总是对的。”故事的最后，老头子拥有了万千财富与老太婆过上了幸福的生活，人们都纷纷询问发财的秘诀，老太婆高深莫测地微笑着回答：“老头子说的总是对的。” 老头子的故事虽然与争强好胜没有多大关系，但是却给了一些过得不开心的人许多启示。“失去”本身不会让你不快乐，让你不快乐的是你对“失去”这件事的看法。当你正在为刚刚失去的某些东西而懊悔时，你可能就正在失去更多更宝贵的东西，比如快乐。保持一颗平常的心也不容易，至少在现实生活中，象老太婆这样睿智的人并不多。 总之，快乐是掌握在自己手中的，认为拥有越多就越快乐是一种非常大的误解。快乐与你所拥有的容貌、金钱、地位、名誉之间几乎没有联系。快乐是一种感受，是一种心态，是一种体验，只要你愿意即使一无所有也会过得很快乐；反之，万贯家财也买不到你的一丁点笑容。
3)快乐丈夫的八个谎言
谎言1：当然，那件衣服看上去很不错。
撒谎原因：避免争论。男人撒这种可以原谅的、无伤大雅的小谎，有时可能是不愿意伤害你的自尊，不想给自己找麻烦，也为了避免引起不快或让你产生误解，比如辛迪克劳黎是挺性感的，但她不是我喜欢的类型。
谎言2：我能修好。
撒谎原因：维护自信心。如果一个男人不能修好家里的一件工具，他一定会撒谎说已经坏了，无法再修了，因为如果他承认失败，而让妻子来修理的话，他会觉得自己不像个男人，以后再也抬不起头来了。
谎言3：没什么不妥。
撒谎原因：想独自一人默默舔拭伤口。悲伤、沮丧的感觉男人也会有。对女人来说，男人感到孤独时似乎为她们提供了一次理想的安慰和亲密的良机，前提条件是男人能够接受。记住，对男人来说，流血是光荣的，拒绝用创可贴，是神圣的。所以他们有时用谎言来掩饰自己，从而避免令人恐惧的谈话。
谎言4：我给你打过电话。
撒谎原因：自卫。所有的男人都自以为是圣人，至少也是超乎一般的好人。所以，当你因为遇到丈夫忘了给你打电话，或者他约会迟到、没能赶在药店关门前为你买到药一类的事情而心怀不满时，请多多地原谅他吧。在男人看来，说谎是避免被伤害的办法之一。
谎言5：你要是不想做爱，我也不想。
撒谎原因：避免让自己看上去像条色狼。当你说没情绪或身体不适时，他只能掩饰起内心的失望，免得你把他看成是只知追逐性爱、不懂柔情浪慢的禽兽。其实做男人挺难，既要懂得浪漫，又得懂得尊重，不能随便动手动脚，偶尔失败，又会被认为不像个男人。鉴于种种顾忌，当男人一想到自己在卧室里被看得像畜生似的可怕念头他们就不由得说谎。
谎言6：亲爱的，我是最好的！
撒谎原因：觉得自己嫁有所值。男人在描述他们的勇敢和强大，他们的经历，或者他们在工作中举足轻重的地位时，常常会有些言过其实。这样做只是为了让你别忘了，你算是嫁对人了。说说大话只为让自己感觉好点而已。
谎言7：我过去的女朋友？就那么回事。
撒谎原因：自我保护。大凡女人都很好奇，想知道丈夫过去女友的真实情况，当隐私观念较强的男人面对这样的问题时，敷衍了事就可想而知了。他也懂得诚实的重要，但有些问题他们不愿回答，过去的情感正是他们最安全的隐私地带。
谎言8：我永远也不会对你撒谎。撒谎原因：希望能快乐地生活。这是男人使女人消除疑虑的浪漫话语，这要看他是什么样的人，以及你们婚姻关系的牢固程度，也许要用一生时间来寻找答案。但有一点可以肯定，他希望有一个好莱坞电影式的幸福完美的结局。
