(一)假胯宽怎么坐可以矫正

　　现在不少的女性，都对自己的身体外观非常的在意，如果身体的某个部位出现了臃肿的现象就非常的担心，想要通过各种方法来及时的纠正，这样才可以买到漂亮的衣服，展现自己的身材，那么假胯宽怎么做可以矫正？

　　1、导致这种现象的因素主要是形体不规范，不注意良好的姿势，或者经常翘着二郎腿，在坐的过程中，就要让大腿内侧处于伸拉的状态，两只手放在膝盖上，向下方面进行用力，这样可以让腿的肌肉有绷紧的感觉。

　　2、平时在饮食上也要合理的进行控制，不吃那些脂肪和热量比较多的食物，定期的做一些有氧的运动，可以到健身房里办一张年卡，或者在工作之余到公园街道上进行跑步，在运动的过程中，大腿的骨骼和肌肉都能得到全方位的舒展，长期坚持以后，症状可以缓解。

　　3、还可以配合做体操，借助一些小的工具，比如说跳绳，椅子让自己的腿向外进行伸展，在每次吃饭的过程中，不要吃得过于饱胀，尤其是在晚上只可以吃到七分饱，同时还要吃一些燃烧脂肪的水果，比如说西红柿，黄瓜这些，采取健康的烹调模式，避免吃油炸的食物。

(二)女性应该怎么坐好“月子”？

　　中国人，不论南方还是北方，均有“坐月子”的传统。虽然不同地域具体的风俗有所不同，但基本都是要求产妇不要洗澡洗头，不要吹风，包裹严实，食用大量营养丰富的食物。随着对生活质量要求的提高，年轻人难以接受“一月内不洗澡不洗头，一月内不出门”，网络等媒体信息的开放，有关国外女性生完孩子后立即开始外出工作或逛街的报道时不时见诸报端，很多年轻人开始抵触“坐月子”。

　　产妇生产完后身体生理特点

　　1、失血

　　不论是顺产还是剖宫产，产妇生产过程中都会有出血。顺产出血量至少100-200ml,如果需要阴道助产则出血量又会增加100-200ml;剖宫产出血量大概200-300ml。如果合并胎盘滞留或者子宫收缩欠佳等问题，可能出血量更多，阴道分娩出血量超过500ml或剖宫产出血量超过1000ml，临床称为产后出血。

　　2、盆底肌肉

　　女性的盆腔内脏器（子宫、膀胱、输尿管、直肠等）需要盆底肌肉和韧带才能维持在正常位置。女性自妊娠晚期开始，由于激素水平的改变，肌肉开始松弛，阴道分娩过程对盆底肌肉进一步损伤，盆底肌肉受损甚至断裂，所以阴道分娩后女性盆底肌肉需要逐步恢复。但很多女性产后缺乏正确的锻炼，盆底肌肉和韧带的损伤难以恢复，盆腔脏器不能维持在正常位置和功能，出现漏尿、尿失禁、子宫脱垂、直肠脱垂等情况，严重影响女性的生活质量。

　　3、子宫的变化

　　产后子宫逐步恢复至未孕状态，一般需要6周时间。子宫逐步缩小的过程是子宫体肌纤维不断缩复以及子宫内膜再生修复的过程。子宫内膜的修复表现为产妇阴道排血及恶露。

　　4、哺乳

　　激素水平的改变，乳房开始泌乳，哺乳期由于宝宝吸允对乳房刺激引起催乳素水平脉冲式分泌。如果产妇不哺乳，产后6-10周左右月经复潮，产后10周左右恢复排卵；如果坚持哺乳，催乳素的分泌可抑制排卵，推迟月经来潮。那么哺乳期是否可以不避孕呢？很多产妇在首次月经来潮前已有排卵，所以哺乳产妇仍有受孕可能。

　　5、身体其他系统的变化

　　女性孕期胃肠蠕动及肌张力均减弱，产后需1-2周逐渐恢复。产褥期活动减少，肠蠕动减弱，加上腹肌及盆底肌松弛，容易便秘。

　　女性孕期体内潴留较多的水分，产后1周尿量增多，俗称褥汗。

　　女性孕期下腹正中线色素沉着，产褥期逐渐消退。孕期受增大子宫的影响，腹壁张力增大，部分腹部皮肤弹力纤维断裂，表现为妊娠纹。

　　“月子”怎么做？

　　中国人俗称的“月子”也基本是在女性身体各项机能恢复的时间段。介于上述产妇产后的身体改变，那么女性产后应该如何注意自己的身体和生活的？“坐月子”的一些习俗有无科学依据，需不需要遵守？下面待我慢慢讲述。

　　1、能不能洗澡洗头和吹空调？

　　“产后不能洗澡洗头，大夏天不能吹空调”的说法没有科学依据，热到满身痱子中暑。洗澡洗头本身不会引起产妇生病，也不会引起头痛。但是产妇经历分娩及产时出血，身体比较疲倦虚弱，机体抵抗力差，洗澡洗头时如果不注意保暖，容易引起感冒等不适。

　　在旧社会，由于社会发展水平落后，北方冬天没有暖气供应，大多数人的营养情况比较差，医疗水平落后，大多数人在家分娩接生，各种产伤发生较多。所以产后产妇的抵抗力更差，生活条件艰苦，加上营养跟不上，所以洗澡洗头和吹风后产妇更容易感冒生病。

　　3、饮食上是否一定要大补特补？

　　北方的产妇产后红糖小米鸡蛋粥，有助于消化，鸡蛋补充营养；南方的酱醋猪脚、客家娘酒都是好消化、补充蛋白质的食物。不论是红糖还是酱醋、娘酒都有活血作用，促进宫腔积血排出，同时过多食用也不利于子宫内膜创面修复，临床上产褥期后回医院复查的产妇中，很多血性恶露还在持续，与产妇过多食用大补活血的食物如酱醋等有关。

　　与普通人群相比，产妇有胃肠动力减弱，失血，以及哺乳的特殊性，所以建议产妇产后可以增加饮食中的高蛋白食物含量，多饮用汤类增加乳汁分泌。但是在血性恶露干净之前不要过多食用红糖、酱醋、娘酒、阿胶等补血活血类食物。

　　4、能不能进行体力活动？

　　阴道分娩产妇产后盆底肌肉和韧带松弛甚至部分断裂，很难恢复到孕前状态。现在大多数医院门诊有产后康复门诊以及相应检查，也有仪器辅助锻炼恢复盆底功能。如果有条件的产妇产后均建议进行盆底康复检查治疗。如果实在没有时间和条件，自己平时多做缩肛运动，简单方便还可以锻炼盆底肌肉，看电视、等公交车时、睡前床上休息时都可以进行。

　　在盆底肌肉和韧带功能恢复前，尽量避免重体力活动和增加腹压的运动，一般的走路等日常活动可以进行。

　　5、束腹带有没有用？

　　我接触到很多产妇产后看到自己的腹壁松弛、赘肉多多，便使用腹带束缚腹部，把肉肉塞到腹带里面，达到表面上的腹部平坦。实际上呢？松弛还是松弛，赘肉还是赘肉。腹壁的回复需要产褥期之后加强体育锻炼，有很多产后操可选择。

　　总之，女性经历“十月怀胎，一朝分娩”是对身体各个方面都产生了明显的影响，产后身体和心理都需要恢复，加强营养，多休息，注意保暖，产褥期避免重体力活动都是必须的。传统“坐月子”的来源也是因为产妇产后身体虚弱，但随着科学发展，社会进步，其中很多以前需要注意的习俗慢慢变成了陋习，只要了解了产后身体的变化注意休息加强营养以及适度锻炼身体，都可以恢复为职场辣妈。

(三)怎么“坐” 最能保护前列腺

　　前列腺炎的发病率近几年的增长就像“飞”一样，前列腺类疾病的患者平时不宜久坐，并且坐的姿势也有讲究。下面来听听专家是怎么说的吧。专家介绍说其实是因为随着社会的发展，人们的很多的一些习惯所致的，其中久坐就是很重要的一个原因，因为现在的很多上班族都是“久坐族”，专家说其实坐也有讲究的，那么怎么坐最能保护自己的前列腺呢？在生活中又需要注意哪些呢？

　　人正常端坐时，重心自然落于前列腺的位置，坐的时间久了，增生的前列腺必然要承受体重的压力，因而难免造成增生的前列腺向尿道管挤压而压迫尿道，严重者会造成排尿困难，甚至闭尿。

　　恰当坐姿保护前列腺

　　所以前列腺增生患者在坐着的时候，要有意识地将重心移向左臀部或右臀部（可以左右臀部适当轮换），这样，就可避免人体重心直接压迫增生的前列腺，从而避免或减轻增生的前列腺向尿道压迫。

　　前列腺健康平常四大注意事项：

　　一、男性骑车，一定要注意车座的舒适。自行车车座过高、过硬，都会对男性前列腺造成局部压迫，会加重前列腺充血，增加发生炎症的可能。

　　二、保持适度性生活。

　　三、避免久坐不动，一般坐上四五十分钟后就应该起来活动活动。

　　四、少吃辛辣食物，这些辛辣食物对于人体产生一种刺激作用，尤其是前列腺。

　　相信男性朋友一定都知道了怎样坐最能保护自己的前列腺，还有平常中应该注意什么日常行为，希望大家引起重视，从生活中做起。当然专家也介绍说如果已经发现自身有前列腺疾病方面的症状，应尽早到正规的医院进行检查，根据病因进行针对性的治疗，希望以上所介绍的为广大男性朋友提供到必要的帮助。

(四)怎么坐久了腰疼怎么回事

　　坐久了出现腰部疼痛属于腰肌劳损，主要是两方面的原因所导致：

　　1、由于坐的时间太久，腰部的肌肉持续处于牵拉以及紧张状态，时间长久就会导致肌肉组织过度疲劳形成劳损，产生比较多的乳酸、炎症等代谢产物，刺激腰部的末梢神经就会出现明显的疼痛症状，特别是在坐比较矮的板凳的时候，时间长就更容易导致疼痛感出现。

　　2、由于腰部的受凉，因为在坐位的时候腰部通常衣物遮盖不足，就会导致皮肤部位出现受凉的情况，时间长久肌肉组织出现了受凉，就会导致肌肉变得很紧张，并且血循环会出现明显的下降，局部得不到比较多的能量和电解质支持，局部的营养状态比较差，如果静脉回流再出现减慢，就会导致局部所产生的代谢产物不容易代谢，出现堆积、增多就更容易诱发腰部疼痛的症状。