孕妈妈补钙时不要吃这些食物
更新时间：2024-04-27 16:05:15
一,孕妈妈补钙时不要吃这些食物
草酸——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜：后，很多妊妇劈头留心多吃蔬菜水果。但是，一些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙连络形成不溶性的沉淀，影响钙的汲取。是以，提议妊妇每天吃蔬菜、水果500-750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去失涩味后再烹饪。植酸——大米、白面：大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙连络，孕育发生不能为人体所汲取的植酸钙镁盐，大大低落人体对钙的汲取。是以，妊妇可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸阐发；而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，制止影响身材对钙的汲取。磷酸——碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等：正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，要是妊妇过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10-20，这样，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。钠——盐：妊妇摄入过多盐分会影响身材对钙的汲取，同时还也许导致人体骨骼中钙的更多流失落。这是因为盐中含有钠，而肾脏每天要把多余的钠排挤体外，每渗出1000毫克的钠，就会同时消费26毫克的钙。所以妊妇饮食不宜咸。 脂肪酸——油脂类食物：脂肪阐发的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的汲取率低落。是以，妊妇要公道陈列好炊事，不要吃过于油腻的器材。
