（一）脚扭到了怎么办
脚扭到了处理措施，一般建议应该先到医院的急诊科就诊，经过专科的医生查体，或者是拍摄脚踝部的放射片，以排除有没有合并脚踝部的骨折，如果没有合并脚踝部的骨折，则一般为脚踝部的急性软组织损伤。处理的措施一般为在伤后的2天之内，采取局部冷敷为主的治疗方式。用毛巾包裹冰块直接敷于患处，这样可以有助于减轻肿胀和疼痛的症状。在急性期过后，也就是2天之后，可以改为局部进行温热理疗的热敷治疗方式，或者也可以涂抹红花油或者正骨水，这些具有活血化瘀作用的中成药物，以促进伤处的血液循环，从而加快组织的恢复，如果疼痛明显，可以口服非甾体类的消炎药，如醋氯芬酸、双氯芬酸或者塞来昔布等，这样可以明显的减轻疼痛。
（二）脚扭到了不能吃什么
脚扭伤以后在饮食品种上没有特殊的禁忌，但是在烹饪食材的时候要注意，不要吃生、冷、辛、辣的食物。在扭伤的早期吃过多辛辣刺激性食物，容易导致局部肿胀加重，疼痛加重的情况，延缓恢复的时间。如果在恢复期间吃过多凉的东西，容易刺激胃肠道，引起胃肠道功能紊乱，造成营养吸收不畅，也会影响恢复。在扭伤以后对饮食的品种没有限制，包括肉、蛋、奶、蔬菜、水果、鱼虾、坚果都可以均衡、充足的摄入，但是在制做的时候不要加过多辛辣的配料，也不要吃生鱼、生肉等，要经过相应的制作，同时口味宜清淡，要低盐、低脂，有利于扭伤的恢复。
（三）脚扭到了肿了
脚扭肿了，首先要行踝关节摄片检查以排除是否合并有骨折，如果证实有骨折，通常需要进一步行手术复位治疗。如果摄片检查排除了脚踝骨折可能，考虑是软组织损伤，通常早期24-48小时之内采用冷敷或者是云南白药气雾剂，48小时以后可以考虑使用红花油等舒筋活血药物，以促进组织水肿消散。软组织损伤通常一周左右可以恢复正常，如果超过一周以上仍然肿胀，或者肿胀消失，但仍然疼痛不适，无法行走，通常需要进一步行核磁共振检查，以了解是否合并有关节韧带损伤，必要时甚至需要进一步行手术治疗。
（四）脚扭到了怎么快速恢复
脚扭到了想要快速恢复，应该做到严格的制动休息，有条件可以进行肢体的局部固定。因为损伤以后如果继续活动，和增加损伤部位的负荷会加重损伤，从而延长恢复时间。最好卧床休息，同时将患肢用软垫或者棉被垫高，要高过心脏，有利于局部的血液循环恢复和消肿，要做到支持对症治疗，包括营养的支持，饮食要均衡充足。同时对于肿胀和疼痛要采取外用药物，或者口服药物以及物理治疗的手段，来缓解这些症状从而促进组织的快速恢复。所以脚扭伤了以后想要快速恢复，制动休息以及支持对症的良好的保养是关键，损伤都有一个恢复时间，即使想快速恢复一般也需要2-3周。
