1)寒冷冬季如何养护你的胃
人体受到寒冷刺激后,胃酸分泌增加,胃肠易发生痉挛性收缩,自身的抵抗力和对气候适应性均有所下降，因此，每年寒冬都是胃病的高发期。
患有慢性胃炎、胃溃疡的朋友，更应格外小心，以防旧病复发。具体而言，要注意以下几点：
调节情志：现代医学研究表明，胃炎、胃及十二指肠溃疡等疾病的发生、发展，与情绪密切相关，愤怒、抑郁等不良情绪会引起或加重各种胃病的发生与发展。所以，要保持精神愉快，情绪稳定，避免紧张、愤怒、焦虑等不良情绪刺激，注意劳逸结合，防止过度疲劳。
注意保暖：秋凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃病的人要适时增添衣服。同时，夜晚睡觉要盖好被子，以防因腹部受凉而导致胃病复发或加重。此外，平时还应加强体育锻炼，提高机体的抵抗力，增强人体对季节的适应性，从而减少胃病的发生。
注意饮食：当摄入不洁净或者变质的食物时，非常容易引起急性肠胃炎。此外，各种胃炎、胃溃疡的发生与幽门螺旋杆菌的感染有着密切的关系，这种细菌可以通过不洁的餐具、牙具、食物进行传染。因此，一定要把好“病从口入”这一关。还要做到细嚼慢咽，以利于食物的消化吸收。切忌暴饮暴食，避免损伤胃的自我保护机制。不要睡前进食，否则会因胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。与此同时，应避免过多食用对胃黏膜有损伤的食物，如油炸食品、辣椒、芥末、浓茶、浓咖啡、酒及过热、过甜的食物。
禁烟限酒：有统计表明，吸烟者患消化性溃疡的危险性要比不吸烟者高一倍，且患病率与吸烟量有密切关系。随访中也发现，吸烟者溃疡的难以愈合率和复发率都比不吸烟者高得多。因此，胃炎、胃溃疡患者务必戒烟限酒，以利于胃炎、胃溃疡的愈合和防止复发。
除了注意上述几点之外，如果出现嗳气、返酸、胃痛等症状，应尽快去医院诊治，把胃病消灭在萌芽之中。
2)冬季保湿计划 充分准备让肌肤水润冬眠
导语：健康的最基本要素。冬日保湿，除了日常保养为肌肤补足水分，上妆的同時，也別忘为肌肤冬日的寒风吹来，带走的不仅是温度，还有肌肤的水分，水分是维持肌肤健康的最基本要素。冬日保湿，除了日常保养为肌肤补足水分，上妆的同时，也别忘为肌肤持续补水，让肌肤即使在酷寒中，也能维持光透的水润感。小编总结冬季如何保湿的好方法，即使上妆也可以持久水润，肌肤永远不失光彩，就连妆容都是那么的水嫩。
保养篇
面膜，保湿万灵丹？
提到保湿，相信不少爱美女性都把面膜当成保湿万灵丹，因为不论哪一款面膜，在使用之后，肌肤皆会呈现饱足的水润感，透亮的肌肤就像随时都能挤出水分一样，保水度十足。当肌肤与面膜紧密贴合时，透过强迫加压的方式，面膜中的高浓度保养成分会渗入肌肤底层，达到为肌肤加速保养的效果，如果想要以面膜达到保湿效果，那么，面膜的成分选择就非常重要。
市售面膜五花八门，每一款面膜都有不同的功效诉求，例如美白，抗老，控油...，虽然每一款面膜在接触肌肤之后，都能立刻为肌肤带来水润感，但如果要靠面膜保湿，当然还是得挑选保湿面膜;以美白面膜而言，大多以麴酸，果酸等美白成分作为主成分，保湿只是附加功能，因此这类面膜的保湿效果，绝对比不上以玻尿酸或神经醯胺为主要成分的保湿面膜。王朝辉发现，台湾女性过度依赖面膜，认为所有的肌肤问题，都可以靠面膜解决，但面膜是救急之用，想要拥有好肤质，还是得靠每日勤劳保养，即使是敷了保湿面膜，撕除面膜后也别忘了立刻擦上乳液，可防止水分流失。
干性，油性肌，给予适切保湿
以油性肌，干性肌，混合肌这样的分类做为保养的依据，是最简单的方式，不过，肌肤状况是一种变动的平衡，季节，环境，作息，甚至饮食的改变，都会影响肌肤状况，因此油性肌有可能变成混合肌，干性肌也有可能变成油性肌，唯有细心观察肌肤的每日变化，才能给予最适当的保养。
油性肌的油脂泛滥，让油性肌肤者误以为自己不需要保湿，王朝辉表示，油脂充足不等于水分充足，因此油性肌仍需要保湿，但应避免过度滋润的产品。油性肌肤者可在基础清洁之后，擦上化妆水和精华液，气温较低时，可再补充乳液，就能适度滋润肌肤;值得注意的是，油性肌应避免过度清洁，以免紧绷的肌肤出现代偿性出油，反而让肌肤越洗越油。
干性肌肤者往往依赖油脂含量高，滋润度极佳的产品保湿，不过，油脂含量高却不等同保湿效果佳，因为擦上保养品后的油腻感，有可能是产品中所添加的油脂成分亲肤性不佳，难以被肌肤吸收，因此产生油腻感。王朝辉提醒，油脂的作用仅在于锁住水分，如果肌肤缺水严重，再多的油脂也无法补水，因此仍须靠精华液或面膜先为肌肤补水，再以含有油脂的乳液或乳霜锁水。
泡澡≠保湿，补擦乳液才能留住水分
冬日里，没有什么比泡个热水澡更舒服的事了！泡澡时，充分的蒸气加上高温下的汗水，总是让人疏忽保湿的重要性，不论泡澡再怎么舒服，也需注意以15分钟为限度，因为在热水中浸泡太久，肌肤原本的油分会被水分带走，反而越泡越干，泡完澡起身后，可用毛巾将身上多余的水分先擦拭掉，在肌肤的毛孔仍张开，仍保留些微水分的同时，赶紧擦上乳液，就能做好保湿。另外，温泉会改变肌肤的酸碱值，也不宜浸泡过久，同样以15分钟为限，起身后一定要以清水将残留的温泉水完全冲洗干净再补擦乳液，维持肌肤水润度。
上妆篇
保湿底妆，掩饰肌肤干荒
随着女性上妆时间的延长，底妆已不单纯是改变肤色与气色的产品，而是保养的延伸，在上妆的同时，也能达到保养的效果。国家农业研究系统全国彩妆师乔纳森表示，添加在底妆里的保湿成分，最大的功能在于增加粉体的服贴度以及持久度，但不会改变肌肤原本的保湿状况;好的保湿粉底能让肤质看起来更加透亮水润，也能抚平干燥的纹路，修饰粗大毛孔，因此保湿底妆最大的功能，是制造肌肤看起来充满水分的“暂时现象”，想要肌肤长久水润，当然得靠日常保养才能解决肌肤的干荒
如果肌肤真的干荒严重，导致脱屑干燥或是出油，乔纳森建议，可以在妆前先加强皮肤的保湿打底，例如以保湿面膜或高效保湿霜急救，或是利用妆前打底产品增强皮肤的保水度及滋润度，可以让妆容更服贴。
粉凝霜，粉底液，保湿效果佳
粉凝霜是介于粉底液跟粉饼之间的浓稠质地，佳丽宝教育训练部课长谢娟娟表示，粉凝霜的含水量最高，质地也最为水润，以目前的科技，已经能达到利用含水量60％的水膜包裹住粉体粒子，不仅在推开粉体时能有明显的水润感受，水膜也能不断补水，让妆效更持久。
乔纳森认为，有些粉凝霜会添加油脂成分，可以解决干燥和细纹问题，因此保湿效果优于一般粉饼与粉底液，粉凝霜的另一个特色，是可以省去蜜粉这道程序，避免过多的蜜粉产生肌肤干燥感，不过大部分的粉凝霜诉求遮瑕度较高，因此妆感较重，如果偏好自然妆感，不想让肌肤有过多的负担，诉求添加保湿效果的粉底液，也是不错的选择。
上妆后补水，保湿喷雾好帮手
完整的保湿得靠保养，如果必须上妆超过12小时，面对肌肤的干荒，难道就束手无策吗？其实，上妆后仍能持续为肌肤补充水分，除了保湿底妆，保湿喷雾也能发挥不错的补水效果。
在补妆之前，可先以保湿喷雾补充水分，使用喷雾时，应与脸部保持20至30公分的距离，并且从高处往下喷洒，让喷雾以水雾状的方式扩散，接触到肌肤时除了有舒适感，雾状也比水滴状更具有保湿效果。
温馨提示：
在喷完保湿喷雾后，可以轻轻用手掌按压，利用掌心的温度让水分渗透进肌肤，也能避免糊妆。另外，许多可在妆后使用的补妆凝露，除了可以吸收多于油脂，掩盖毛孔，也能为肌肤瞬间补水，可避免上妆时间过长，肌肤水分耗费殆尽。
3)冬季女性痛经防护四大法则
自降温以来不少痛经的漂亮女孩，多数都是因身体受寒从而引发了痛经。妇科专家指出，秋冬两季是痛经患者最严重的两个季节，痛经患者在这两个季节更要倍加注意，那么，天气寒冷时女性预防痛经要做好哪些防护工作?
冬季女性痛经防护四大法则
一、饮食得当，劳逸结合
女性在饮食上要当个“杂食动物”，每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效预防痛经。
二、一定要注意腰部保温
女性的腰部纤细迷人，但它不仅是风景，也是一处健康敏感区。秋冬季若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。
三、注意保持腹部温热
下半身着凉直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。
四、注意保持下半身血液循环畅通以及私处的干爽透气
下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。另外，女性阴部常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经。尽量少使用不透气的卫生护垫。
另外，有痛经的患者要注意经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者，不可长期以一种坐势伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。
痛经护理小贴士：
1、注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。
2、平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。还应注意改善营养状态，并要积极治疗慢性疾病。
3、消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。
4、疼痛发作时可对症处理，可服用阿托品片及安定片，都可缓解疼痛。长期不能缓解的，可作适当的中医辨证调理。另外，喝一些热的红糖姜水也会收到良好效果。
