(1)老年习惯性便秘的中医治疗方法

　　炒莱菔子治老年习惯性便秘人到老年，精血渐衰，脏腑功能减弱。津液亏乏，大肠失濡，传化无力致发便秘，属“津枯便秘”之列。笔者采用炒莱菔子30克，水煎服，每日一剂，治疗老年习惯性便秘获得满意效果。

　　据《本草纲目》记载：炒莱菔子有“下气定喘，治痰、消食、除胀、利大小便”等功用。另外，炒莱菔子含有丰富的油脂，油脂本身就有养阴益气、润肠通便之功能，因而治疗老年习惯性便秘有良效。

　　文章来源：中国中医药报作者：常怡勇

　　另附一篇：

　　从紫菀治好蔡京便秘说起

　　史堪，字载之，北宋四川眉山人，政和年间中过进士、任过太守，同时他又是一位经验丰富的医生。在《宋史》等史书中都记载有史堪治病的动人事例，当朝权贵蔡京患秘便症经史堪治愈就是其中一例。

　　蔡京为北宋徽宗时的宰相。一次蔡因大肠秘固不通，十分难受，虽经御医调治，然病情毫无好转。原因之一是蔡京不准使用泻下要药大黄，怕损伤正气。众医皆感束手，于是有人推荐史堪为其诊治。当时尚无啥名气的史堪不仅未被同行看好，而且往诊时还被蔡家看门人轻之而不报。入室后，史堪经详细切脉诊查一番，并未处方，只对蔡说：给我20钱即可。蔡感到莫名其妙，半天没有反应，最后还是叫人给了史堪20钱。史堪嘱人买回紫菀一味，当面碾成粉末，叫蔡调水服下。蔡服药后不久，其肠“须臾遂通”，立即见了奇效。蔡惊喜万分，定要史堪讲明道理。史微微笑道：这很简单，气与肺相连，肠乃肺之传送器官。由于你所患的大肠秘固不通是由“肺气浊”造成的，现用紫菀给你清理肺气，这样大肠也就随之而通达，所以药到病除。道理就在这里。

　　中医认为，便秘成因较为复杂，有实秘、虚秘、热秘、冷秘、风秘及气秘等之分。从用紫菀而取效，我们推测蔡京所患可能属“气秘”，此多由忧思都结、气滞不畅，导致津液不行、肠失传导而形成。

　　紫菀本是常用的止咳理气药。查古代本草书，记载紫菀通利小便及治血尿的很多，而于通大便一功鲜有记载。只是清代《本草从新》中称紫菀有“苦能下达，辛可益金(肺)……虽入至高，善于达下”。现代近代名医朱良春的《朱良春用药经验集》中有这样描述：“紫菀所以能通利二便，是因其体润而微辛微苦……润则能通，辛则能行，苦可泻火，故于二便之滞塞皆效。”朱氏能说出紫菀能通二便，他可能验证过此药的通便功效。从紫菀药性看，还是有些道理，紫菀微温而润，为肺家要药，能开泄肺郁。中医认为，肺与大肠相表里，生理和病理上都相互影响，紫菀能使肺气宣通，气行则津液也行，津液下行得以润泽肠道，便秘则可解。本人曾在医学杂志上见有人用单味紫菀治便秘的报道，不知是否受此启发，值得同道进一步研究。(蒲昭和)

　　再附一篇：

　　通舟方治疗习惯性便秘

　　习惯性便秘是指长期或反复发作的便秘，多发于老年、产后和病后。西医多使用果导片、开塞露、硫酸镁，或用液体灌肠等。更有庸医者滥用硝、黄、泻叶.html target=_blank番泻叶类，反而加重病情。

　　习惯性便秘虚多实少。因病后、产后耗伤气血，或年老体衰，中气不足，血虚津亏。气虚则肠道蠕动缓慢，传导失常，无力推动粪便排出；血虚则肠道干涸，失于濡润，通降失司，形成习惯性便秘。犹如河水行舟，水道干涸，则舟楫难行。若用硝、黄之类泻之，图一时之快，则虚者更虚，秘者愈秘。此宜补中益气，加强动力，促进肠道的传导功能；同时养血润肠，增水行舟，佐以疏通气机之品，帮助粪便排出。笔者自拟一方，美其名曰“通舟方”，意在疏通河道使舟楫行之：

　　生黄芪30～50g，白术30～60g，生、熟地各20g，肉苁蓉30g，生首乌20g，枳壳15g。方中大剂量黄芪、白术峻补中气，加强肠道功能；生地、首乌、肉苁蓉补血生津，润肠通便；枳壳疏利大肠气机，增强蠕动。气虚重者加党参20～30g，血虚重加当归20g；胃火盛者加大黄5～10g，气滞明显者佐厚朴10g，气窜腹痛佐以勾藤或防风10g。多年来用此方治疗习惯性便秘效果良好。

　　汪某，男，72岁，便秘10余年，初时用果导或开塞露有效，渐至加重。有医者给予硝、黄，仅得暂泻，但患者久而不耐攻伐，身体渐亏，便结益重，用手抠、喝豆油等均不济事，在某医院通便无效而施行手术取便。术后便秘有增无减，并发现便中有白色粘液，患者视排便如“下地狱”。诊时神疲乏力，面容消瘦，舌干苔少，脉沉细无力。此属年高气津不足，复加屡用峻剂攻伐，中气虚衰，津液枯竭。当峻剂补之，使中气充盛，津液速.生。方用：生芪50g，白术50g，党参30g，当归20g，肉苁蓉30g，生、熟地各20g，白头翁30g，枳壳10g，大黄5g，每日1剂。服药2剂后，排出燥屎数枚，患者如释重负，并觉体力大增，但便中仍有粘液。上方易黄芪30g、党参20g、白头翁50g，去大黄。服5剂后大便基本正常，原方减量再服5付巩固，嘱少食辛热之品，而以清淡多汁之食物调理之。

(2)补气血 中医教你如何养出好气色

　　大多数女性都存在气血不足的现象，气血不足的危害又是非常大的，因此我们生活中一定要早到能够补气血的好方法。不同的是，女性每个时期补气血以及养生的重点也是不一样的，下面我们就来看看本文是如何讲的吧。

　　女性在身体上有非常多的难言之隐，而最能够了解她们感受的，肯定就是女中医了。最近，一些女中医们自己总结了一些她们独特的养生方法，能有利于气血的，接下来了解下吧。

　　月经期：不宜擅自进补

　　月经周期太短或太长、经血量太少或太多，或痛经难忍等，都属于月经不正常。

　　在中医看来，经期提前是虚火旺所引起，建议少吃燥热的食物，可多喝滋阴健胃的豆浆和牛奶。

　　如果不是因为自身疾病而导致的经期延迟的话，这个时候女性可以多吃一些具有补血作用的葡萄和红苋菜来调理。

　　女性月经期间不宜擅自吃任何中药或补品，只需均衡饮食，适量补充一些蛋白质和含铁的食物，例如香菇鸡汤(不加中药和酒)、牛肉汤、热牛奶等，不必刻意进补。

　　失眠：按压百会穴

　　睡不着、入睡困难和早起，是更年期女性常有的困扰。更年期的失眠是肾虚引起的心肝火旺，常常发生在生活节奏快的女性身上。解决问题的根本方法是放慢步调。此外，午后别喝刺激性饮料，晚上避免吃葱姜蒜等。喝中药茶能补气滋阴，譬如西洋参、天麻和枸杞泡开水饮用。

　　除此之外，我们女性朋友还可以尝试下腹式呼吸，通过再按摩头顶上的百会穴，来帮助自己入睡。

　　减赘肉：重点在腹部

　　女性在40岁后，脂肪很容易堆积，而且还会产生肌肉无力。一定要锻炼腹部肌肉，否则会因肌肉无力，产生漏尿等问题。

　　中药中有补肾功效的济生肾气丸，加上活血消脂的山楂、何首乌和桑叶，减肥效果好。

　　补气：运动好气血畅

　　所有女中医都认为，运动是最好的补气方式，瑜伽、太极拳、疾步走都能维持体力，保持气血畅通，自然气色好。

　　六种中药补气不怕冷

　　盘点补元气的6大中药，下面就随小编一起来了解一下吧。

　　一、人参

　　人参大补元气，有补益强身作用，可抗衰老，适用于久病体虚、心悸心慌、肢冷、气短、虚脱、心衰、神经衰弱等症，提高免疫功能，促进疾病的康复。

　　关于人参的食用方法，《清宫档案》里记载了很多，如把它切成片，含在嘴里，直到它软化了，再咀嚼咽下去这是人参的一个服用方法，即含服。另外，就是泡酒。拿一两根人参，配一点滋阴的药物，如枸杞子，泡在酒里，每日小剂量饮用一点，既补气又养阴。

　　二、黄芪

　　补气升阳、益精固表、利水退肿，适用于自汗、盗汗、浮肿、内伤劳倦、脾虚、泄泻、脱肛及一切气衰血虚之症。但有高热、大渴、便秘等实热症者忌用。

　　民间流传着常喝黄芪汤，防病保健康的顺口溜，意思是说经常用黄芪泡水当茶喝，具有良好的防病保健作用。黄芪茶能补中盖气，而且补而不腻，可改善气虚和贫血，增强体质，延年益寿，若熊再加上枸杞、党参、茯芩等药材一起冲泡，效果更好。

　　三、西洋参

　　补气养阴、清火生津，适用于肺虚劳嗽、久咳、喘咳、咯血、失音等症。激烈活动后疲劳乏力、大汗虚脱者服用不错。

　　西洋参补气，性凉，所以服用后不会上火，气阴两虚之人尤宜。气虚之人主要表现为神疲乏力、少气懒言、呼吸短促、动则汗出、声音低微等;而阴虚则会表现出一派虚热之象，如舌质红、口干舌燥、眼干、手心发热等。这类人服用西洋参最简单的方法就是把西洋参切成片，或者去药店买些现成的西洋参片，每天拿两片放在嘴里含着，直至参片软化，吐掉或吞服都可以。

　　四、党参

　　党参补中益气、生津养血，常用于气虚不足的乏力、气短、心悸、食少、便溏、气津两伤的口渴;气血两虚的面色萎黄、头晕等症，以及病后体虚、营养不良。

　　党参、黄芪伍用，出自《脾胃论》补中益气汤。用于治疗脾胃气虚所引起的身热有汗、口干口渴、喜用热饮、头痛恶寒、少气懒言、饮食无味、四肢乏力、舌嫩色淡、脉虚大，或中气不足、清阳下陷所引起的脱肛、子宫脱垂、久痢、久疟等症。

　　五、太子参

　　补肺健脾、益气生津，可用于脾气虚弱的食少、倦怠、小儿清瘦;肺虚咳嗽、自汗心悸、津液不足的口渴及病后气阴两亏等病症。

　　一般素有口干、烦躁、心悸、失眠、乏力、食少、手足心热等气阴两虚症状的病人均可使用，它既可与其他药物配伍，又能单味煎水温服，常用剂量为10～30克，可根据病情适量加减。那些久病、体弱之人脾胃被伤，出现饮食减少、乏力、自汗等症状时，可用其配伍山药、扁豆、谷芽等有健脾、消食作用的药物，或取太子参15克、莲子20克，加水上锅煮至莲肉烂熟为度，食莲肉，喝汤。

　　六、白术

　　补气健脾、燥湿利水、止汗安胎，可用于脾气虚弱的食少、便溏、倦怠少气、自汗;水湿停滞的痰饮、水肿;妊娠脾虚气弱、胎气不安、足肿等症。

　　利水消肿、固表止汗、除湿治痹宜生用;健脾和胃宜炒用;健脾止泻宜炒焦用。脾气不足，形瘦面黄，不思饮食，脘腹胀满，大便溏薄者，可与人参、茯苓、炙甘草等配伍，以增健脾益气之功。痰饮内停，症见胸胁支满，头眩心悸，咳而短气者，可与桂枝、茯苓、甘草配伍，健脾温阳化饮。表虚自汗，症见汗出恶风，易于感冒，稍劳则汗出尤甚者，可单味煎服或研末服;也可与黄芪、防风配伍，以固表止汗。

　　结语：以上就是小编给大家介绍的有关女性如何养生，如何补气血的知识，看完之后，我们是不是了解很多了呢。补气血最好的方法是食补，但是我们也不能够盲目的补哦。除此之外，睡眠也是非常重要的。 

(3)中医健康运动 运动中该注意事项|运动注意事项|健康运动

　　中医健康运动 运动中该注意事项

　　大家都知道生命在于运动，但运动是要讲究科学的。如饭后和饥饿时不宜运动；运动量和运动项目应因人而异，否则身体就会出现一些不适反应，应引起注意。

　　肌肉发抖：肌肉颤抖最常发生于手部与腹部。这其实是身体在告诉你：肌肉已经开始疲劳了。如果开始发抖，就应停止运动。若仍勉强继续，可能会导致肌肉受伤，需要很长一段时间才能恢复。

　　小腿抽筋：暖身不够是腿抽筋的常见原因，电解质不平衡、血液循环较差，也会导致抽筋。抽筋时应立刻停止运动，补充运动饮料，轻轻按摩抽筋部位，切勿硬扳，以防受伤。

　　肌肉酸痛：过度运动会造成肌肉损伤，严重者会引发急性肾衰竭。如果隔天酸痛仍未消失，则代表运动强度过大，可用冰敷、中医推拿等方法缓解。

　　发晕眼花：吃得不够或换气方式错误。运动时血糖会下降，当脂肪酸还来不及变成能量时，就会头晕，尤其是糖尿病患者，血糖调控并不稳定，建议运动前一定要吃点东西。运动时呼吸不畅，内脏压力上升，血压飙高，静脉回流变差，进而导致头晕。有氧运动时，建议用鼻子吸气，再撅着嘴慢慢吐气；肌力训练要用力时吐气，放松时吸气。

　　突然头痛：运动时交感神经较为兴奋，如果缺少热身运动，就可能导致头痛。此外，运动时水分流失，血压下降，也是头痛的原因之一，建议运动前充分热身并喝约200毫升的水，中途每隔20～30分钟再补充一次，尤其年长者更应注意。

　　流涕身痒：这可能是运动时体温升高，微血管通透性增加诱发的过敏症状。另外，若地毯尘螨较多，或是室外有花粉飘散在空气中，也可能诱发流鼻涕。休息后症状就消失的人，应慢慢增加运动量，让身体逐渐适应。但如果身上出现严重红疹块或红肿，应赶快到当地中医院寻求中医就医。

(4)中医三种方法 治疗青春痘

　　中医认为痤疮是青年人气血旺盛，加之阳热偏盛，脉络充盈，内热外壅，怫郁体表，外受风邪所致，又有内热、肺热、血热、肝热、阴虚内热之分。

　　中医祛痘将痘痘分为湿热壅盛型、脾虚湿盛型和肝郁气滞型。痘痘发生的年龄段可以由十几岁至三十几岁，青春期女孩因在生长发育过程中，肝脏和脾脏功能不能完全协调，导致肝脾不和，多以脾虚湿盛型和肝郁气滞型为主，而湿热壅盛型则多见于青年男性。

　　发生原因较复杂，与多种因素有关，如饮食结构不合理，精神紧张，内脏功能紊乱，生活或工作环境不佳，某些微量元素缺乏，遗传因素，大便秘结等。但主要诱因是青春期发育成熟，体内激素水平升高，而刺激皮脂及毛囊脱落的上皮细胞，聚集成黄白色物质栓塞在毛中内，即形成粉刺。如毛囊口小皮脂难以排出而形成的灰白色小丘疹，即为白头粉刺。暴露在毛囊口外面的粉刺补空气，灰尘，气，污染，变成黑色，即为黑头粉刺。

　　在中医祛痘炒得轰轰烈烈尘嚣日上的现在，不仅让人非常好奇，到底中医有什么独特之处呢?

　　中医祛痘优势有两点：

　　一、青春痘是机体功能失调导致的美容问题，中医最擅长调整机体功能。

　　中医学认为正常的人体是一种平衡状态，当体内的某些功能失常，平衡就会被破坏，根据平衡被破坏的方向和程度进行纠正就可以调整好失常的功能。中医在调整人体功能上有很多优势。专家也建议，功能性疾病最好运用中医药治疗。

　　二、彻底祛痘需要坚持一段时间，只有中药才可能长期使用不出现毒副作用。

　　彻底祛痘绝对不是一些商家宣传的那样――2天见效，7天去根，而是需要一个较长的过程。如果使用有毒副作用的产品，时间一长，即使是小的毒副作用，也会积累成比较大的伤害。特别是对于正在青春发育期的青年人，这些伤害积累起来，很可能会影响他们的一辈子的幸福。因此，有毒副作用的产品都不能用来祛痘。如西药的异维A酸虽然也有一定的祛痘效果，但是毒副作用巨大，短时间使用，就会导致皮肤干裂，使用时间稍长，甚至会影响生育能力。

　　中医药通过纠正机体的平衡来调整失常的功能。只要对人体平衡偏离的方向和程度评估正确，选用相对应的中药进行纠正，就不会出现毒副作用，在恢复平衡之前，长期使用，也不会出现毒副作用。

　　中医如何去痘

　　一、泡桐花治“青春痘”

　　年轻人青春发育期，脸上易长“青春痘”，用泡桐花可治愈。

　　其方法是：

　　春天泡桐树开花时，采摘一把鲜桐花，晚上睡觉时，先以温水洗脸，取桐花数枚，双手揉搓至出水，在患部反复涂擦，擦到无水时为止。然后上床睡觉，第二天早上洗脸。同法连用三天，一周后“青春痘”便会自然消失。

　　二、中草药祛痘

　　◆野菊花―药理实验证明，野菊花是天然“抗菌素”，能抑制和杀灭数十种细菌。因此，被广泛用于治疗人体内外各种炎症。青春痘初起出现红肿时，用野菊花水洗面，可迅速控制局部炎症，防止由青春痘所致的色素沉着。

　　◆金银花―含有樨草素，能强力渗透毛孔，具有明显的抑菌和杀菌作用。还能防止毛囊皮脂腺导管过度角化而致栓塞，有利于皮脂的正常排出，预防皮脂淤积而形成粉刺。

　　◆连翘―连翘抗菌谱很广，有明显的抗炎作用，可促进炎性屏障的形成，降低毛细血管通透性，减少炎性渗出，消除青春痘引起的局部红肿。对皮脂腺分泌有一定的抑制作用，减少皮肤过度油腻，对油性皮肤有改善肤质的功效。连翘能保护正常皮肤，减少青春痘和毛囊炎的发生。

　　◆苦参―清热、泻火、解毒、祛湿、止痒功效明显，对初起的青春痘能消除红肿。还能抑制皮脂分泌过多，减少皮脂淤积而形成粉刺，保持皮肤平滑光洁，是防止青春痘的主要药物之一。

　　◆丹参―有改善血液循环，抑制毛囊内痤疮丙酸杆菌的生长繁殖，控制青春痘发生;此外，女性月经来潮前，体内雄激素增多，刺激皮脂腺分泌旺盛，易生痤疮，丹参能抑制体内雄激素，减少皮脂分泌，预防“特殊时期”出现青春痘。

　　◆地榆---经特殊方法加工所产生的有效成分，能渗入毛囊深层，强力杀菌，迅速消除青春痘初起的红肿，地榆兼有收敛作用，能收缩粗大的毛孔，使皮肤洁净细腻。

　　三、中医三位一体祛痘

　　青春痘形成的症型较多，治疗原则因人而异，对于轻微的黑头或白头粉刺，在进行面部清洁、消毒、清理后，配合中药面膜和针灸调理，大概1―2个星期就可以治愈。若发展到较严重的丘疹、脓疱，治愈时间要在2～3个月甚至更长的时间才能治愈，除了要在无菌状态下对面部的皮损进行清理以外，还要对引起痤疮的病因给予辨证，依据实际情况进行综合调理，比如，通过经络排毒、放血疗法;面针、体针疗法;火针疗法;长效的穴位埋线疗法;内服中药调理疗法等多法联用，才能达到较好的治疗效果。切不可心存侥幸乱涂乱抹，影响最佳的治疗机会，所以配合治疗也是相当关键。我院采用三位一体疗法，根据痤疮的类型，应用中医方法，打开机体三个通道，快速排除体内火毒瘀血，从而达到有效的治疗目的。

　　三位一体治疗方法

　　中医认为痤疮的主要病因是热和淤，病机、邪热火毒夹淤，熏蒸颜面肌肤。治疗采用三种排毒途径。

　　、使火毒、瘀血从二便排出。

　　、通络开窍，体外排毒，腧穴挑刺，井穴、耳穴点刺，刺经拔罐。

　　、病变局部排毒，散经消瘀，快速消除面部痤疮。

　　三位一体疗法的优点

　　该疗法最突出的优点是从根本上解决痤疮问题，并且见效快，疗程短。

　　疗程与疗效

　　根据个体化治疗，针刺、拔罐隔日一次，15次一疗程，腧穴挑刺每周一次，4次一疗程，1疗程面部痤疮消失，以后需巩固治疗一段时间。

(5)中医揭秘老人长寿秘诀

　　寻找长寿的秘诀自古就一直存在，怎样才能够长寿呢?中医老人保健专家告诉大家老人长寿的秘诀。

　　中医揭秘老人长寿秘诀

　　常饮茶

　　一项对超过4万人的研究结果显示，每天喝至少5杯茶的人，死于心脏病和中风的几率最低。茶叶的天然成分儿茶酚还能阻止有害蛋白累积，保护脑细胞，维持大脑认知能力。与咖啡中的咖啡因不同，茶叶中的咖啡因含有天然蛋白质茶氨酸。天然蛋白质茶氨酸可以防止咖啡因普遍带有的副作用，如血压上升、头痛和乏力等。

　　每天坚持锻炼

　　一项最新研究结果表明，每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。午饭后不妨走路散散步，或者下班后少乘一站地铁或公交车，提前下车散步回家。

　　少吃红肉

　　中医专家指出，如果每周摄入的红肉超过500克，会提高患结直肠癌的风险。每天摄入100克经过加工肉类食品(例如腊肉和火腿)，患结直肠癌风险将提高42%。肉类在烧烤、烟熏、腌干或用硝酸盐一类的防腐剂的加工的过程会产生了致癌物亚硝酸盐。

　　合理的生活习惯

　　有研究显示，那些自认为生活更有条理的、更自律的人活得更久，并且他们患老年痴呆症的几率要比没有他们勤奋认真的人低89%。

　　戒掉碳酸饮料

　　美国科学家发现，每天喝一瓶可乐可能让你罹患心脏病、糖尿病等病的风险翻一倍。倘若实在想喝几口饮料，不妨自己榨果汁。英国的一项最新研究结果也显示，部分碳酸饮料可能会导致人体细胞严重受损。专家们认为碳酸饮料里的一种常见防腐剂能够破坏人体DNA的一些重要区域，严重威胁人体健康。喝碳酸饮料造成的这种人体损伤一般都与衰老以及滥用酒精相关联，最终会导致肝硬化和帕金森病等疾病。

　　另外中医专家指出保持良好的新态也是老人长寿的关键。