Ⅰ，冬季护肤抗皱作战计划(图)

　　你的肌肤，注定是岁月的画本，每一天，每一周，每一月，每一年，你的脸上都会深深浅浅的刻下一些时间的痕迹。这些痕迹，有的你不曾发现，有的已经让你烦心不已了。无论怎样，你都不想让岁月如此肆无忌惮的在你脸上肆意图图画。狙击皱纹，作战计划马上实施。NO.1　皱纹初期　主要矛盾：细纹对付细纹形成原因：25岁之后，由于死亡的细胞多过生长的，所以人体开始处于衰老状态，皮肤就慢慢出现小细纹，皱纹的出现主要是由于真皮层的弹力纤维断裂造成的。当细纹出现时，要积极预防，以免形成粗大皱纹。护理方案去角质保湿成分再升级缺乏细致保养，容易使老废角质堆积，肌肤缺乏弹性，产生浅层小细纹。每周适合进行去角质保养，补充滋养成分，保湿品要升级，选择含有丝胺酸、蚕丝蛋白、水解蛋白、胺基酸成分的保湿品，除了补水以外，更加滋养。消除细纹的按摩法Step 1 由下巴开始，利用大拇指与食指的指腹抓住下巴的肌肤，然后轻轻由下往上捏。Step 2 沿着嘴巴周围，利用指腹的力量慢慢抓捏。Step 3 到眉头的部位，记得要停留十秒钟的时间。Step 4 最后以中指指腹的力量按压鼻翼两旁，可以促进脸部的血液循环。预防体内皱纹脸上的皱纹说明体内的老化，只有内应外合，才能真正预防皱纹。现代医学证明，维生素E对延缓皮肤的衰老有重要作用，可缓解皮下脂肪减少所引起的面部小皱纹。NO.2　皱纹重期　主要矛盾：法令纹、鱼尾纹、颈纹法令纹形成原因：法令纹不是皱纹，也不是单纯因为干燥引起的细纹，它的出现是因为肌肤松弛、弹性下降，脸部两颊肌肉下坠，才出现深深的法令纹。护理方案重视使用抗皱产品 使用抗衰老产品，如类似医学成分的胜肽，还有很多可以促进皮肤胶原蛋白再生的抗衰老成分，如维他命A、多酚类和植物精华等，都能使肌肤从皮肤底部开始增生胶原蛋白和纤维，令细胞内部仿佛被“填满”了一样，从而撑起外部凹下去的地方，预防肌肤松垮。消除法令纹的按摩法Step 1 掌心贴脸，由下向上画大圈，并向耳际轻推。这个动作能够为松弛的皮肤带来弹性。Step 2 双手手指贴着人中，由中心向外侧滑动。Step 3 手指由嘴唇下方向上滑动，就像是要把嘴角向上拉起，这能够防止唇周的松弛和细纹。Step 4 用拇指及食指沿着法令纹由下而上，轻柔地捏皮肤表面，重复三至五次。这个动作能够刺激皮肤表面组织，渐渐平滑皱纹。鱼尾纹形成原因：眼部周围的肌肤敏感脆弱，也是全身上下皮肤最薄之处，微血管极为微细，由于只有0.4毫米厚度，再加上眼部周围肌肤缺乏皮脂腺，干燥便成了最容易遭遇的问题，所以细纹的出现，往往都是从眼部开始。护理方案修复胶原弹性的眼霜蛋白质可以使肌肤变得紧实而富有弹性，水可以充分滋润你的身体和皮肤。选择优质的修复型眼霜，可修护已有皱纹和斑点，为眼部肌肤补充弹性纤维及胶原蛋白，使其重现光泽弹性。因此，除了使用含有胶原蛋白成分和天然植物滋润成分的眼部护理品外，不妨在饮食上进行补充，如每天吃一个白水煮蛋，每天饮水六杯以上等等。消除鱼尾纹的按摩法Step 1 先在眼周围均匀涂上抗衰老眼霜。Step 2 中指和无名指按在双眼两侧，慢慢推揉眼侧皮肤，一定要轻柔，同时闭眼。Step 3 当眼皮垂下时，手指缓缓地朝耳朵方向拉，从1数到5，然后松手。重复做5遍。外出做好眼部防晒出门前要做好眼部的防晒。紫外线对眼睛的伤害非常大，同时因为阳光刺眼而眯起眼睛，也是造成眼周细纹的主要原因。所以，长时间日晒前一定要擦上具有防晒效果的乳液或眼霜，以免脆弱的眼部肌肤被晒伤。颈纹形成原因：颈部是很多女性容易忽略的美容死角，换季干燥的天气，很容易令颈部缺水，造成肌肤粗糙，出现老化迹象。颈部肤色暗淡、有赘肉堆积，皮肤比面部松驰，提前产生了皱纹。护理方案选择合适产品保养给脸上涂润肤霜时千万别忘了照顾到颈部。或者选用专门的颈霜来保养，但切记不要涂厚了，因为颈部皮下组织很容易松弛，而颈霜的选择宜以水性为好。消除颈纹的按摩法Step 1 在颈部赘肉的地方涂上按摩霜或者紧肤霜。Step 2 用食指、中指一起将颈部的脂肪慢慢的往下颚方向挤。Step 3 两只手交替将颈部赘肉往上推挤，交替对颈部穴位按压。洗澡的时候注意去死皮改善疲惫的颈部表皮可以用纯棉的软毛巾由下至上干擦颈部皮肤，动作要轻柔，之后再清洁。每星期一次，有助于表皮更新。TIPS小心皱纹陷阱皱纹通常分为真假两种，它们各有各的产生原因和保养秘方。3个法则辨别皱纹的真假：如果是假性皱纹，可以通过保养来改善;如果假性的皱纹按照真性皱纹来护理，给肌肤加重担负，极有可能弄假成真!如果是真性皱纹，这是不可逆损伤，一旦形成就无法使其消失。只能用心保养来延缓速度。真假皱纹的最简单辨别方法：如果笑起来的时候眼角有皱纹，不笑的时候就没有了，这种皱纹就属于假性的。如果面无表情，还是可以看得到分明的纹路，那皱纹已经形成好久，而且很可能已经变成了真性皱纹。皱纹在不同的年龄段出现，表现得有深有浅，但是对假性皱纹也不能掉以轻心，它就是一个危险信号，提醒我们已经在临界点了，如不注意保养和做除皱工作，时间久了，假皱纹会变为真皱纹。假皱纹找上门　熟女年龄：25～35岁熟女症状：眼部、嘴角周围产生又细又短的皱纹。出现在嘴角，眼睛下方及一旁都有细小纹路的表情纹，如果逐渐渗入肌肤，形成深皱纹。剖析原因：主要是因为光老化、习惯性表情、肌肤缺水、不规律的生活，睡眠不足，甚至是减肥导致皮下脂肪减少而引起的。光老化是皮肤产生假皱纹的一大主因。紫外线使皮肤缺水，形成小断裂，反映在脸上就是那一条一条细小的皱纹。在冬天，一旦觉得皮肤干燥时，应确定是缺油还是缺水。可以用手推一下自己的皮肤，如果有细小的纹路出现，那就是缺水纹。熟女阻击战：阻击战1：多喝水，使用抗皱护肤的护肤产品，为肌肤添加所需的水分及营养皮肤薄、枯燥的眼角四面是比较容易出现小皱纹的部位。在真正的深层皱纹形成之前，要运用专用的保养品防止其发生，那些高保湿滋养产品可以滋养角质层、有效防止皱纹发生和皮肤枯燥。阻击战2：适当的按摩可以有效舒缓皱纹由于血液循环不良带来的“内因”和旧角质层等缘由的“外因”两方面作用，会令肌肤得不到光泽并发生皱纹，您需要做的是运用可以加大并促进肌肤代谢的护肤品，并配合按摩手法，才能使无光泽的肌肤泛出光艳的玫瑰色。

Ⅱ，冬季跳绳好运动

　　各种各样的运动项目吸引着人们：武术，呼拉圈，跑步，滑旱冰......现在，美国人又学上了普普通通的从小就知道的跳绳。专家证实，跳绳把跑步的作用，跳跃的竞技和舞蹈的优美结合在一起，跳绳还让我们想起童年，带来美好的回忆。冬季最适合跳绳立即开始这项虽简单但有效的运动吧!

　　跳绳好处多多

　　1，这是很少几种运动之一：刚开始的3-5分钟身体感到缺氧，接下来又感需氧，同时发展耐心和体力。

　　2，改善双脚步的直辖市能力和移动能力，强化脚关节。

　　3，由于双手的旋转运动，锻炼肩关节和腕关节。

　　4，有利心血管和呼吸系统。

　　5，迅速减肥，如果控制饮食，效果更好。

　　6，从消耗热量看，跳绳的效率是长跑的90%。

　　7，在室外或在通风的房间里跳绳。当由于天气等原因不能进行其它室外运动时，可由跳绳代替。

　　8，出差也好，休假也好，绳子随身带，能不中断锻炼。

　　9，跳绳易学，不需要特殊的技巧。

　　跳绳前准备动作

　　跳绳激烈紧张，其强度是无法降低的。只要开始跳，一分钟至少跳72次，少于这个数字就跳不起来，因此，如查有心脏病，关节炎或肥胖症，就适合了。

　　跳绳时，心脏收缩频率加快，小腿和脚踝的肌肉活动量加大。为了让身体适应强度，每次跳绳前活动活动手脚，脚尖脚跟交替站立，下蹲用脚掌缓转动身体，直腿弯腰，前后左右弓箭步，最后原地跑步，逐渐加快心跳后再正式开始跳绳。

　　怎样跳绳和跳多少次

　　用前脚掌跳起，膝盖略弯曲，轻轻落地，不要用全脚掌跳绳，也不必全力跳起，整个运动过程不慌不忙，轻松自如。

　　一边跳绳，一边可以听听快节奏的音乐，哼哼歌，或者跟空聊聊天。在这些情况下，可进行“语言能力测试”；如果不能连贯说话，开始气喘，这是信号――运动量过大了，应该或放慢速度。

　　如果想发展耐力，绷紧肌肉，也为了保持体形，跳绳一击不少于3次，每次半小时，刚开始要量力而行，不要给身体赞成伤害。

　　跳绳，穿什么

　　跳绳不需要专门的衣服，冬天，可以是训练装，运动服，夏天，棉汗衫或足球衫，总之，穿什么舒服就穿什么，至于女性，一定戴胸罩。

　　在室内，光脚在地毯上跳比较舒服，也呆穿运动鞋，但千万不要穿橡胶底的鞋，否则会影响跳绳的速度。

Ⅲ，过一个亲水的冬季_护肤常识

　　冬日已经来临，我们的肌肤又要经受一次冷风的洗礼。想想吧：可恶的小细纹爬上了眼梢，皮肤干干的，轻轻一搓就搓下来一层皮屑，更要命的是皮肤特别容易脱妆。今年不能再这样了!我们要让自己的肌肤留住水分，让它过一个甜蜜滋润的亲水冬季!

　　购买有保湿作用的滋润护肤产品

　　一定要购买含有保湿成分的产品，以降低水分的流失。一般来说，越干燥的皮肤越需要成分较重的滋润品。如果你的皮肤属于中性，涂用保湿护肤液就可以，干性皮肤则需用滋润乳霜，缺水性皮肤自然就需要油分和水分较多的水分营养霜。 注重细微之处的呵护

　　1、眼部滋润护理：眼部的皮肤较薄，在干燥的冬季很容易松弛，产生皱纹。所以，对眼周皮肤细心呵护是非常重要的。每天要有充足的睡眠，睡觉前尽量减少喝水，以免睡觉时水分积聚在眼部周围，形成眼袋。在化妆和卸妆时不要用力去擦抹眼部，晚上睡觉前可在眼部四周涂上眼霜，并做轻柔的敲击动作，使之完全地渗透到皮肤内。 特别护理：使用眼膜贴。这种腰果形状的修护贴大致可分为保湿、抗皱两大类。它们一般含有天然植物提炼物，可贴于上下眼睑，以提供丰富的营养物质。使用时只需把膜片贴在眼部所需位置8小时，便有除皱、保湿效果，能有效对付黑眼圈、眼袋等问题。

　　2、唇部护理：冬季干燥，加之唇部皮肤特别娇嫩，稍有不慎就可能导致唇部受损，舔唇或在有暖气的室内都容易使唇部的水分蒸发。为了避免唇部干燥，每晚可把蜂蜜轻揉入唇部皮肤，再涂上唇膏睡觉。平时注意多饮水，多吃富有淀粉的食物，上班前最好也涂上唇膏。

　　3、颈部肌肤护理：颈部磨砂护理。将质地细腻的磨砂膏，以螺旋的方式由下往上搓揉，颈部靠近耳后的部分也要彻底清洁，然后以清水洗净或以湿毛巾擦拭。 颈部紧肤按摩：取适量的乳液在手上，先在掌心摩擦至温热。头往上仰，双手由下往上，以手指中段的部分稍稍用力，把松弛的肉推出来。然后头部侧向右边，双手以指肚施力，在颈部左边由下往上推揉，直到耳后。最后双手大拇指一起伸出，将下巴多余的肉往前推到下巴处，再分别往左右耳移动。

　　4、手部的护理：寒冷的天气，手部皮肤最容易出现粗糙、干裂的现象。所以，每日用润手霜滋润双手，经常做些手部按摩，有助于保护手部皮肤的光滑。如果手指出现粗糙甚至皴裂现象，晚上睡觉清洁手后涂上一层手霜，再戴上手套或用塑料袋包起来，第二天早晨，您的手一定会变得滋润、美丽。

　　DIY天然滋润面膜

　　滋润防皱面膜：牛奶+香蕉

　　将三匙牛奶和两根香蕉拌匀，调至糊状，涂满脸部，待面膜干后，再以温水按照洗脸步骤仔细清洗便可。

　　酸奶抗皱面膜：酸奶+橄榄油

　　取3匙酸奶，加2滴橄榄油，敷在清洁完的脸部上，再以温水清洗。此面膜具有减少皱纹，增加皮肤弹性的功效。

　　专业皮肤护理

　　在时间和财力允许的条件下，最好能坚持每星期去专业美容院做一次皮肤护理。因为，在专业美容师操作下进行面部按摩是非常有效的一种皮肤被动运动，再加上专业美容师会根据你皮肤性质选用合适的护肤品，帮你做一套完整的皮肤护理，使你的皮肤得到最佳的呵护。

　　内在调理

　　经过整个夏季，人体大量消耗能量和营养，生理代谢功能较弱，在这个时候应进补，吃些滋阴养颜的食物，起到真正由内而外的美容效果。寒冬腊月天，尤其在北方地区，我们的口、鼻、皮肤等部位会感到非常干燥，故应吃些有生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。此外，肺与气候的关系十分密切，因此应多吃有润肺生津作用的食品。

　　适合冬季食用的滋润膳食有：

　　黄鳝：入冬食鳝，不但补气壮身，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。栗子炖白菜：栗子200克，去壳切成两半，鸭汤适量，煨栗熟透，再加白菜200克及调味料适量，炖熟即可。滋阴补虚，栗子健脾肾，白菜补阴润燥，常食可改善阴虚所致的面色黑黄，并可以消除皮肤黑斑和黑眼圈。

　　适当的运动

　　每天坚持做20分钟的运动，以促使汗腺和皮腺分泌。因为在冬季人体血液循环相对缓慢，营养物质不容易输送到人体皮肤最外层，通过运动来帮助输送水分能起到活肤作用。推荐项目：瑜伽、芭蕾形体训练、柔软纤体球操。