①腰下垫东西睡觉的正确方法
腰下垫东西睡觉见于腰椎生理曲度变直或者反弓的患者，患者因为长时间的弯腰负重和久坐、久站，时间久了会导致腰椎生理曲度变直，从而引发一系列的临床表现。患者可以通过睡硬板床纠正生理曲度，同时可以在腰下垫一个垫子或者枕头，促进生理曲度更快恢复，但是枕头或者垫子的应用时间不能太长。患者可以选择在晚上睡觉之前，在腰部下面放垫子或者枕头，然后平躺在上面，每次半个小时左右，促进腰椎的生理曲度更快恢复正常，不建议患者在睡觉时把枕头垫在腰下面，因为在翻身时腰椎会受到枕头的压力，导致腰椎失衡引起腰痛。
②讲解孩子趴着睡觉的正确护理方法
做父母的总是认为孩子应该仰天平卧地睡觉才是正常的。然而却很少有仰天平卧老老实实睡觉的幼儿，他们大都是侧着身子睡，或是趴着睡觉。
侧着身子睡觉时，父母觉得还没事，因为自己也常是侧着身子睡，而一旦发现自己的孩子趴着睡觉，就有些担心了。觉得孩子可能有什么不舒服的地方，是不是肚子疼，或是肝病，要不然怎么趴着睡觉呢?
医学界认为，幼儿的扁桃体肥大或是幼儿的肚子里有虫子，往往爱趴着睡觉。然而，实际确不象医学界认为的那样，有很多扁桃体不大，肚子里也没有虫子的幼儿也照样喜欢趴着睡觉。这倒不是因为他们不舒服才这样的，恰恰相反，正是因为他们觉得趴着睡觉睡舒服才这样做的。
有的幼儿父母，看见自己的孩子趴着睡觉就把孩子的身体翻动过来，让他们仰着睡。可不到几分钟，孩子照样翻了过去，还是趴着睡。其实，这是多余的劳动和不必要的担心，只要幼儿没有什么症状、只是趴着睡，那干脆让他趴着睡好了，随着年龄的增化孩子会自觉纠正过来的。
③腰间盘突出睡觉的正确姿势
腰椎间盘突出后在日常生活当中需要有一些注意方面，比如睡觉，建议腰椎间盘突出的患者睡平一些、硬一些的床，不是说绝对像桌子这样的硬板床，但躺下时身体中央也就是腰臀部地方不能有很明显的凹陷。因为当人弯腰的时候，椎间盘所承受的压力增加，会增加突出程度。腰是直的时候，或者在平卧、仰卧状态下，在腰下面垫一个小枕头，让腰垫出来一个弧度，这时候椎间盘压力最小。
因此睡觉的时候仰卧，同时在腰下面垫个小垫子，让腰椎有一个向上轻微的弧度，对腰椎间盘突出相对来说压力最小。
