1)还在为难看的双下巴发愁吗 7招让你击退双下巴
抬头式
平躺在床上，脖子靠近床的边缘，让头轻轻腾空在床侧，利用脖子正面的肌肉，慢慢抬起头然后朝胸口的方向伸展，注意肩膀要平放在床上。维持这个姿势10秒钟，注意不要让头用力向后掉，慢慢放松脖子的肌肉，然后回到一开始的姿势。这个动作要做三套，各2次。每套之间可以坐起来休息一下，以免头晕。
压舌式
正坐于椅子上，背部挺直，肩膀放松，头向后微仰，眼睛直视天花，嘴巴紧闭，舌头向下平压，舌头维持这个姿势，然后下巴尽量向胸口前倾，注意不要背部不要弯曲。此时你应该可以感觉到下巴和脖子正面肌肉拉紧。接着放松舌头、恢复原位。重复做20次。
噘嘴式
站着或坐着都可以，下唇尽量向前伸，然后噘起嘴，用手指轻摸下巴，皮肤会出现一点皱摺，维持这个姿势1秒钟。接着脖子正面的肌肉用力、下巴尽量向下贴近胸口，但是注意不要背不要弯。维持1秒钟之后放松，回到原位。这个动作要做两套，各20次。
亲嘴式
腰杆伸直站立，双臂自然垂放身体两边，头向后微仰，眼睛直视天花板。朝向天花板嘟起嘴唇，嘴巴越翘越好，尽量向前伸展。这时你应该可以感觉到脖子和下巴肌肉拉紧。维持5秒钟后放松、回到原位。这个动作要做两套，各15次。
下颚式
站着或坐着都可以，背部挺直，想像你正在嚼食、上下移动下颚，双唇紧闭用鼻子吸气，然后慢慢边哼声边从嘴巴吐气。吐完气后，嘴巴尽量张到最开，同时舌尖轻轻顶在下排牙齿的内侧。维持这个姿势，鼻子吸气，嘴巴慢慢吐气同时发出「啊」的声音。这整套动作需时约30秒。完成后，再重复整个动作1次。
手扶式
一手虎口放在下颚，大拇指和食指各放在脖子的左右侧。手维持此位置不动，脖子与头出力向前倾。再将手放开、脖子慢慢恢复原位。重复这个动作3次。
鬼脸式
站着或坐着都可以，全身肌肉放松，尽量把嘴巴张到最开，舌头尽量向前伸出，此时应该可以感觉到下巴和脖子的肌肉变紧。舌头向外伸，然后默数到10，接着放松
肌肉、回到原位。重复这个动作10次。这个鬼脸其实是个很好的运动，帮助锻链下巴的肌肉。
2)你是哪种类型的双下巴？摆脱双下巴需要分型分治！
一提到双下巴，大多数人会自然而然的想到胖子，认为双下巴是肥胖的标志，其实不然，双下巴的产生有很多种因素
1、衰老
年龄是导致双下巴的一个重要因素，因为随着年龄的增长，皮肤状态也会随着改变，随着水分和胶原蛋白的丢失，皮肤也会渐渐地失去弹性，下巴的皮肤会随着松弛下垂。如果用手指按住两腮，向耳朵的方向向上提拉，双下巴有明显的回缩的话，就可以判断出来。
2、肥胖
饮食不节制、缺乏运动、生活不规律等因素往往会使很多人体重增加，当超重或者肥胖时，由于多余脂肪的过度分布，就有可能产生双下巴。
3、遗传
有些人即使体重没有变化或者是不肥胖仍旧能够看到双下巴，这类人群的直系亲属或者旁系亲属可能会存在双下巴。
4、面部浮肿
饮食不当同样也会导致双下巴，比如摄入过多的盐、碳水化合物可能导致面部浮肿和双下巴。
5、脖子前倾
脖子经常向前伸也会导致双下巴的形成，因为在做这个动作的时候，由于颈椎前引，脂肪就会随着颈椎向前，就会和正常的下巴外形连接在一起，如果循环不畅再加上脂肪代谢慢，脂肪的下巴的堆积就会越来越松，形成双下巴。
摆脱双下巴需要分型分治！
1、衰老导致的双下巴类型可以通过微整的方式进行消除和改善，比如通过微整的筋膜提拉、蛋白线提升改善，之后再增加一些锻炼（面部），提升皮肤的韧性。
2、肥胖导致的双下巴可以通过减肥的方式来消除，但是如果年龄偏大的话，瘦下来的下巴会有皱纹或者使松弛的情况。除此之外光纤溶脂消灭脂肪，可以有效紧致皮肤。双下巴、婴儿肥、肥胖的脸颊都可以消灭掉，而且皮肤会紧紧的。
脂肪堆积导致双下巴的年轻人还可以通过吸脂的方式进行消除，将微型导管针植入到下巴部位，脂肪可以均匀的被吸收，减少脂肪量，从而达到面部提升的效果，既减少了脂肪量，又减少了皮肤的松弛。
3、遗传性双下巴可以尝试吸脂手术，效果还是可以的。
4、瘦脸按摩可以解决面部浮肿导致的双下巴，同时注意控制体内水分的摄入和排出，每天早晨一杯水，其他时间少量多次饮水。
5、脖子前倾造成的双下巴，可以尝试运动消减，如反复吐出舌头，做口腔闭合运动。当然抽脂手术也可以解决此类问题。除此之外还要改善低头看手机，看电脑过低等不良习惯。
日常生活中，尽量少吃零食等垃圾食品，多吃抗氧化的食物，比如葡萄、西瓜、橙子等，他们能够促进皮肤角质层的新成代谢，让皮肤变得更加紧实富有弹性。
3)双下巴怎么减掉
很多患者有双下巴，下巴脂肪很多，可以考虑进行脂肪抽吸治疗。脂肪抽吸术是指在患者下颏部做一个2-3mm的切口，将注水针注入到双下巴的脂肪内，然后往里注入肿胀液进行肿胀麻醉，使脂肪膨胀。再将抽脂针伸到下巴内对脂肪进行反复抽吸，将脂肪破坏掉，同时通过管子上的开口将脂肪抽走，这样就减少了皮下脂肪臃肿堆积的表现，解决了双下巴。
双下巴给人臃肿、衰老的表现，显得人非常不精神。如果存在双下巴问题，可以到正规的医院找有经验的医生进行面诊。医生会根据患者具体情况，制定合适的、科学的治疗方案，且术后的风险、并发症都非常少，安全性较高。
4)日本电视推荐的消除双下巴运动
现在流行的就是尖俏的下巴，你每天看电视，看着电视里的那些女明星，脸一个比一个小，一个比一个尖，心里滴真是又嫉妒又怨念!再看看自己那肉肉的双下巴，差点就没去撞墙了…… 现在教大家几招关于消除你那松弛的双下巴的小运动，随时随地都可以做的哦!颈与下巴的多活动：.放松颈部的肌肉，有助益让头与身体的循环，不让毒素废物堆积在下巴部位。次数：动作1互压6秒，动作2维持10秒。反覆2~5回。动作：1.两手交叉放脑后，头微微向后，脸部稍微向上仰起。手肘横向张开，手和头彼此轻轻互压，让颈后用力感觉紧绷。2.然后，一面吐气，一面用手掌将头部向前压，至感觉舒适的位置，维持10秒，伸展后颈肌肉。日本电视推荐的消除双下巴运动日本电视台节目上推荐的消除双下巴运动，藉由头往上抬及吐舌的动作，来运动平少极少动到的下颏肌肉，加强紧实度。次数：早晚各做3次。动作：1.首先，站姿或坐姿皆可，背脊挺直，视线朝正前方。2.然后，慢慢地将头上抬，仰望天花板。3.再伸出舌头朝上，维持此一姿势约5秒钟，以锻炼下颏肌肉。消除双下巴手技在下巴到肩颈的这块区域，很容易因为平常错误的姿势或是疲累，而造成淋巴循环的不良，而堆积水份与肉肉，想要消除双下巴，可以从肩膀到下巴一起保养。次数：动作1~3为一回，每次做六回。动作：1.从下颚到颈部位置图上紧肤霜。2.用食指和中指或拇指夹下巴的边缘，将皮下肌肉往上夹。3.然后，再用双手手背，将下颚多馀的肌肉由下往上推。
