1)保持乐观情绪 避免卵巢早衰
现在社会生活中，生活压力成为了威胁女性健康的头号凶手，不少女性都是处于亚健康的状态，越来越多的女性因此患上了卵巢早衰的疾病，也就是所谓的越来越沧桑。那么在现在这样的社会中如何才能保持青春美丽，避免卵巢早衰呢?
增强保健意识，改变不良生活习惯，建立文明科学的生活方式对卵巢有很好的保养作用。
第一，维持和谐的性生活，可增强对生活的信心，精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。
第二，要适当加强运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。
第三，饮食方面要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，每日150-300毫克即可。
第四，保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。
避免卵巢早衰保持乐观情绪
重压之下的白领女性要学会自我调节情绪。现代医学研究认为，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。因此善于控制和调整情绪，保持乐观，豁达的心情，这才是真正年轻的秘诀。
2)性欲减退慎防卵巢早衰
（POF），是指已建立规律月经的妇女，40岁以前，由于卵巢功能衰退而出现持续性和性器官萎缩，常有促性腺激素水平的上升和雌激素的下降，临床表现伴见不同程度的潮热多汗、阴道干涩、性欲下降等尽经前后症状，使患者未老先衰，给其身心健康和夫妻生活带来极大痛苦。据统计，发病率在一般人群中约1%~3%，近年来有上升的趋势。西医以为其病因及发病机制尚不清楚，治疗极为困难，目前主要采用的激素替换疗法疗效不理想，且有明显的副作用。如何发挥中医药防治，是目前临床亟待研究的重要课题。
中医虽无卵巢早衰之病名，但其相似证治散见于月经过少、经后期、、血枯、年未老经水断、不孕等病之中。患者未老先衰，给夫妻生活带来莫大的难言之苦，尤其对未婚未育者更是痛苦万分。
卵巢已早衰，能否应用中医药使其振衰起废？如何振衰？是医患共同关注的首要题目。从中医的理论分析卵巢早衰，最本质的是气血精尤以精血虚衰，导致形体与功能早衰。
卵巢早衰病情有轻重之别，治疗有个性之异。尤其对未婚、不孕患者的治疗，是一个艰巨的抗衰、调经、种子、安胎的系列工程，相当困难。必须关心、同情、体贴、爱护病人，根据各人不同病情和治疗目标，告之治疗方案，密切医患关系，坚持治疗3个月为一疗程，缓图取效，3个月未能取效时，不断总结，持之以恒，治疗几个回合，必有一定效果。
卵巢早衰有先兆，可治可防，防重于治，方法
未病先防，阻断病势卵巢早衰要重视月经的改变，如月经稀发、月经过少、渐至闭经时，便要留意未病先防。
病从浅治，尽快逆转临床上出现卵巢早衰的倾向或已是卵巢早衰，应尽快治疗。病程的是非与疗效间存在密切的关系，早发现早治疗者疗效较好，而病程长者治疗困难。病愈防复，药食同疗在卵巢早衰漫长的治疗中，要结合补肾益精，健脾养血的血肉有情之品的有关食疗，药食同疗，相得益彰。
3)小编提醒久坐的女性需警惕卵巢早衰
很多女性都有久坐的习惯，尤其是上班族女性，天天坐着办公，有时因为工作忙碌常忘记适当走动。女性你可知道久坐也会使你的卵巢早衰，让你的容颜失去光泽，听到这里很恐怖吧。所以女性一定要注意多运动，保护好自己的卵巢哦。下面一起了解久坐是怎么影响卵巢的吧。
久坐不动的女人最容易患卵巢早衰，卵巢被比喻为女性后花园，掌管女性容颜和生命力。卵细胞(即卵子)由卵泡产生，这是卵巢的功能之一。此外，卵巢有重要的内分泌功能，分泌雌激素和孕激素。
新生儿出生时卵巢约有15万50万个卵泡。到了生育期，女性只有300400个卵泡能发育成熟并经排出，其余卵泡均发育到一定程度即自行退化。随着卵泡数目的减少，雌激素水平逐渐下降，随之出现更年期症状。当卵巢内残余卵泡的数目少于一定数量时，就不再排卵和来月经了。
研究早已证实，吸烟、饮酒、失眠都是卵巢早衰发生的危险因素。而最新的调查研究发现，对现代女性来说，久坐不动导致卵巢缺氧，成为伤害卵巢的重要因素。长时间坐姿不佳，可能引起慢性附件炎，导致病原体经阴道上行感染并扩散，继而影响整个盆腔。对于那些本身就有子宫过度前倾或者后屈问题的女性来说，久坐还会导致经血逆流入卵巢，引起下腹痛等问题。
从以上介绍可以看出，久坐对女性卵巢危害大，健康族网小编温馨提示女性，尤其是办公室白领们记得注意久坐后注意适当运动保护好自己的卵巢哦。
4)出现卵巢早衰需要吃什么调理好
女性出现卵巢早衰需要吃什么调理好?卵巢早衰给女性带来危害可不小，所以女性一旦出现卵巢早衰及一定要进行科学调理。下面小编邀请到专家为大家卵巢早衰吃什么调理好，一起去看看吧。
卵巢早衰吃什么才能调理呢?专家指出，卵巢早衰患者要尽量不要多盐，不吃或少吃咸菜、咸肉、火腿、香肠、豆酱等。限制刺激性食物，譬如咖啡、烟、酒、茶及可乐饮料等。禁吃各种辛辣的调味品。如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等。
卵巢早衰吃什么才能调理呢?专家介绍，女性卵巢早衰患者平时多摄取以下方面食物，有助于尽快恢复卵巢功能：
(1)白木耳有菌中之冠的美称，具有极高营养价值，是滋补珍品。白木耳中的多糖类是重要成分，还含有多种人体必须氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质及维生素，有抗血栓形成、保护心血管健康、防止动脉硬化、降血脂与降血糖等作用。
(2)大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓卵巢早衰、改善肠胃功能、降血压和降血脂。
(3)在平常要多吃瘦肉、豆制品、蘑菇、水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、绿豆、赤小豆等。另外，适当配用一些碱性食物，可以缓和代谢性酸性产物的刺激，对卵巢保健有很大意义。
以上就是卵巢早衰患者的饮食介绍，希望女性出现卵巢早衰一定要科学饮食，对保护卵巢都是很有帮助的。
5)简述卵巢早衰的症状
现在由于女性面临的社会压力越来越大，日常没有时间关注自己的身体，不知不觉卵巢就找上门了，从而导致这种疾病发生，而且患者趋于年轻化。下面我们就一起来认识一下卵巢早衰的症状，让女性早发现早治疗，留住自己的美丽。
卵巢早衰的症状表现有：
1、月经方面：绝经期前，月经紊乱是更年期妇女的典型症状。
2、关节疼痛：尤其是膝关节疼痛较为明显，为更年期妇女的普遍症状。
3、骨质疏松：主要表现为腰背痛。
4、神经系统症状：卵巢早衰患者的射精系统也会有相应的症状表现，患者多有情绪不稳卵巢的早衰、易激动、易紧张、失眠、多梦、记忆力衰退等症状。
5、心血管症状：患者常阵阵发热，或忽冷忽热，出大汗，有时会头晕，每天可发生几次或几十次，并多在夜间发作。有的妇女甚至出现发闷、气短、心跳加快、血压升高等症状，均由于血管功能失调引起。
6、生殖器官方面：阴毛及腋毛脱落，性欲衰退，阴道分泌物减少，房事时出现疼痛感。
健康族网小编温馨提示：如果女性朋友一旦出现了上述这些症状，那么请你马上引起重视，及时治疗，并且平时做好卵巢保养，注意劳逸结合，保持好心情。
