1.女性冬季暖身汤
很多女性冬季怕冷、常手脚冰凉，选对汤，常喝汤，不仅可以滋补暖身，而且还可以解决怕冷、手脚冰凉的问题。下面推荐两款适合冬季喝的靓汤。
一、黄芪当归鸡汤
原料：母鸡或柴鸡500克、黄芪20克、当归15克、姜片15克。
调料：黄酒1大匙、白胡椒粉1/2小匙、盐适量。
做法：
1.母鸡清理干净，洗净沥干，剁成块；
2.鸡块入锅中煮出浮沫；
3.捞出鸡块，冲净沥干；
4.姜切成片。黄芪、当归都冲洗一下，沥干水分；
5.鸡块、姜片、黄芪、当归都放入砂锅中，倒入适量清水，加适量盐。大火煮开后转小火，慢慢炖至鸡块软烂。
作用：黄芪有补气益阳、利水消肿、除毒生肌的功效。当归可以补血活血，润肠通便。
适宜人群：气血不足、常感手脚冰凉者以及免疫力低下者。
二、当归生姜羊肉汤
材料：羊肉500克，红枣10粒，当归30克，姜20克，陈皮15克。
调料：黄酒1大匙、白胡椒粉1/2小匙、盐适量。
做法：
1.红枣去核，羊肉切大块，入沸水中（可加少许酒和姜）；
2.锅中注入8分满水，放入陈皮；
3.水开后，放入其他材料，以武火煮20分钟，转至小火煮3小时40分钟即可。
作用：当归可以补血活血，润肠通便，生姜可以温中散寒，陈皮健脾化湿。
适宜人群：气血不足、常感手脚冰凉者以及女性痛经患者。
2.冬季如何吃出美丽肌肤？
水喝水或许是抵抗衰老的首要举措。
水
喝水或许是抵抗衰老的首要举措。在体内，水负责运输有用的物质（养分、荷尔蒙），排除体内垃圾。缺水会扰乱体内平衡，当然也会影响到皮肤的平衡。水分补充不足时，皮肤就不能很好地阻挡空气中的污染物（比如紫外线、烟雾）。为此，少量多次饮用各种水（汽水、矿泉水、茶、花果茶）是非常重要的，每天至少需要１.５升。其中，由于茶含有丰富的酚（一种抗氧化化合物，能够抵制自由基对细胞的侵蚀），对皮肤尤其有利！但是，切忌喝茶过多，否则它会扰乱睡眠，破坏体内铁的稳固性。
要充分利用每次去海边的机会品尝海鲜。海产品都富含硒和锌，两种重要的抗氧化物。如果鲜有去海边的机会，一定要经常光顾鱼店。上述两种微量元素都可以抵制侵害皮肤的自由基。牡蛎是含锌明珠（２２ｍｇ／１００ｇ）。至于含硒元素的鱼，有各种口味的（８２ｍｇ／１００ｇ）、墨鱼（６５ｍｇ／１００ｇ）、黄盖鲽（５５ｍｇ／１００ｇ）、贻贝（５６ｍｇ／１００ｇ），以及鲭鱼（３９ｍｇ／１００ｇ）。
维生素Ａ和Ｂ
肝脏、黄油、鸡蛋、奶酪、全脂奶和未脱脂的奶制品都是维生素Ａ的重要来源，它可以减缓衰老，保持皮肤弹性。此外，啤酒酵母、肝脏、肾脏、蛋、肉和黑豆还富有维生素Ｂ５、Ｂ６、Ｂ８。化妆品中经常含有维生素Ｂ５，是因为它有助于保养和修护皮肤和头发。维生素Ｂ６和Ｂ８则有助于调整皮脂分泌，对于油性皮肤的治疗非常有效。
植物油
脂肪是维护皮肤细胞组织必不可少的物质。这里是指细胞膜中的磷脂，它起着保护细胞，保证细胞内部交流的作用。因此，可以食用植物油（油菜、葡萄核），它的脂肪酸能够保证细胞的维护和新陈代谢。其中一些脂肪酸还充当细胞的润滑油，因而可以限制水分流失，避免皮肤干燥。如果说脂肪酸是必不可少的，是因为我们的皮肤不像植物那样能够自己制造这种物质。因此，只能依靠食用植物油（向日葵、大豆）或者油料作物（核桃、杏仁）乃至鱼肝油（提炼以后的）。还有最后一点Ｅ。它能给皮肤带来双重利益。
黑豆煮柠檬
做法，食用。功效Ｂ，有改善皮肤细胞新陈代谢作用，常食可使肌肤健美。而柠檬也有同样的效果。
葡萄汁
做法１００克，砂糖５克，冷开水６０毫升。将葡萄洗净，一粒粒摘下与水糖同搅，去渣留汁。功效、烟酸，有强壮身体之功效，是秋季保健美容佳品。
醋泡黄豆
做法２５０克，以醋浸泡１５日后，每日取１０粒左右嚼食，可使皮肤柔嫩，色素变浅。功效，能促进皮肤细胞的新陈代谢，并有降低胆固醇、改善肝功能及延缓衰老的作用。
3.女性冬季防治手脚冰凉七绝招
寒冬来临之际，许多人都有手脚冰凉的经历，在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
秋冬之际，不少人的手脚温度似乎也和天气一样冷了起来。据中医专家介绍，有54%的女性都有发冷的现象。这种手脚冰凉大多与季节转凉、人体内阳气不足有关，算不上大毛病，只要做好保暖，适当运动，注意饮食调养，再学一些按摩等调理的方法就会有很大改善。
手脚冰凉四大原因
一、循环障碍
1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
2、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。
3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。
二、阳气不足
中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
三、月经和生育引起的激素变化
在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
四、疾病因素
有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。
此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。
手脚冰凉的危害
手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。
防治手脚冰凉七绝招
如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。
1、保暖
美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。
2、运动
一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
6、泡澡
在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。
最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式，两个半小时的操作提升阳气，祛病延年。
7、按摩阳池穴能暖身
阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。
刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。
另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴都有一定的作用。
4.女性冬季泡温泉的注意事项
5.微电影中的冬季保健知识你知多少
现在正是寒冬腊月时期，大家需要做的工作还是与养生保健有关。时下非常流行的微电影也不断的给观众传授着一些比较实用的养生保健知识，让大家在看微电影时也能做好了养生保健工作!做好了冬季的养生保健，自然就不用害怕寒冬里面的冷风了。
第一：补充体内水分
皮肤养生保健方法有一点很重要的就是要做到适当的补充体内水分,只有水分够了才能够减少皮肤表层的水分蒸发,那么自己的皮肤自然就会变得有光泽，这比抹涂增湿护肤产品效果要好的多。
第二：调节情绪和饮食调养
调节情绪和饮食调养也是很好的皮肤养生保健方法。大家要是能够多吃一些豆浆和牛奶这样的含有很多蛋白质的食物的话，那么还是能够滋补皮肤的，可以令让皮肤有光泽和弹性
