一 冬季常吃12种食物可以有效清脂排毒御寒

　　葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。

　　牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。

　　玉米：玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。

　　苹果：苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

　　大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

　　韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

　　洋葱：洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。

　　香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

　　冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

　　胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

　　海带：海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

　　燕麦：燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。

二 前列腺增生的冬季护理

　　在寒冷的冬季，各种病症正伺机而动，前列腺增生正位列其中。由前列腺增生引发的尿失禁、感染、肾脏损害更是给男性健康造成了不小的影响。为避免前列腺增生造成的危害持续困扰着男性健康，因此前列腺增生的冬季护理就成为了人们关注的问题。在寒冷的冬季，如何进行前列腺增生的护理呢?以下小编将为你一一道来，希望能为男性健康提供一些实质性的帮助。

　　　一、莫坐冰凉椅外出时不仅要保证下半身的内裤毛裤温暖、干燥、舒适，更要注意不可在街心花园、公园、小区健身园地等处冰凉的长椅、石凳、健身器械，甚至是外出爬山时的山石、台阶上“落座”。

　　　二、慎服感冒药无论是小便起夜，还是外出活动时，体质相对较弱的老年人都要注意防寒防风，以免感冒。因为一旦感冒，许多治感冒的药在服用后都会加重前列腺增生患者的排尿困难，甚至引起急性尿潴留。常见的药物有感冒通、速效感冒胶囊、维C银翘片、感冒灵等含有扑尔敏的复方感冒药。

　　　三、尽量不憋尿有的老人半小时就得尿一次，虽然每次不多但比较痛快。但天一冷懒得去厕所(尤其是受居住条件限制，需外出小便者)，或是在打牌、打麻将时总想先憋一会儿，结果时间一长再想尿就尿不出来了。这是因为憋尿影响了前列腺、膀胱颈部的血液循环，加重了局部水肿，遂导致排尿障碍。

三 男人冬季进补六大禁忌

　　根据中医春夏养阳，秋冬养阴的原则，很多男人都认为，冬季是进补的上佳时机。但是，进补不可乱补，进补也有应注意的禁忌。冬季男人进补，一定要记住以下六大禁忌。

　　一忌虚实不分

　　中医的治疗原则是虚者补之。虚则补，不虚则正常饮食就可以了，同时应当分清补品的性能和适用范围，是否适合自己。专家认为，进补主要作用是补虚益损，而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种，各有各不同的补法。

　　1、气虚症：常见症候有精神倦怠、语声低微、易出虚汗、舌淡苔白、脉虚无力等。气虚当益气，此症可选用人参蜂王浆、补中益气丸、西洋参、黄芪、党参、山药等。

　　2、血虚症：常见症候有面色萎黄、唇甲苍白、头晕心悸、健忘失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等。血虚当补血，此症可选用补血露、十全大补丸、归脾丸、当归、阿胶、龙眼肉等。

　　3、阴虚症：常见症候潮热盗汗、五心灼热、口燥咽干、干咳少痰、眼目干涩、舌红少苔等。阴虚当滋阴，此症可选用大补阴丸、参杞蜂王浆、六味地黄丸、银耳、鳖甲、麦冬、沙参、黑芝麻等药物。

　　4、阳虚症：常见症候有面色皑白、四肢不温、阳痿早泄、纳少便溏、舌淡嫩、脉微细等。阳虚当壮阳，此症常可选用金匮肾气丸、鹿茸口服液、龟龄膏、鹿茸、紫河车、蛤蚧、冬虫夏草、杜仲等药物。服用补药还须注意脾胃运化功能，如脾胃虚弱、胃纳呆滞、胸脘满闷者，需要加入醒脾健肝药物，如陈皮、砂仁、木香、神曲、谷芽之类，以健脾助运。

　　另外，若患者有表邪(如感冒)在身，一般宜先清后补，以免助邪或留邪为害。

　　二忌无病进补

　　无病进补，既增加开支，又会伤害身体，如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖；另外，补药也不能多多益善，任何补药服用过量都有害。

　　三忌慕名进补

　　鸡汤不是所有的人都能喝的。鸡汤(包括炖鸡汤和下药材熬的鸡汤)营养丰富，鸡汤所含的营养物质是从鸡油、鸡皮、鸡肉和鸡骨溶解出的少量水溶性小分子，其蛋白质仅为鸡肉的7%左右，而汤里的鸡油大都属于饱和脂肪酸。因为鸡汤中这一特有的营养成分和刺激作用，以下几种病人就不宜喝鸡汤：

　　胆道疾病患者胆囊炎和胆结石症经常发作者，不宜多喝鸡汤。因鸡汤内脂肪的消化需要胆汁参与，喝鸡汤后会刺激胆囊收缩，易引起胆囊炎发作。

　　胃酸过多者不宜喝鸡汤，因为鸡汤有刺激胃酸分泌的作用，有胃溃疡、胃酸过多或胃出血的病人，一般不宜喝鸡汤。

　　肾功能不全者不宜喝鸡汤，因为鸡汤内含有一些小分子蛋白质，患有急性肾炎、急慢性肾功能不全或尿毒症的患者，由于其肝肾对蛋白质分解物不能及时处理，喝多了鸡汤会引起高氮质血症，加重病情。

　　四忌盲目食狗肉

　　一些体质虚弱和患有关节炎等病的人，在严冬季节，多吃些狗肉是有好处的。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶，这是因为茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合，会生成一种物质。这种物质具有一定的收敛作用，可使肠蠕动减弱，大便里的水分减少。因此，大便中的有毒物质和致癌物质，就会因在肠内停留时间过长而极易被人体吸收。

　　五忌恒补不变

　　有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成偏食、嗜食，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人，不但各脏器功能均有不同程度的减退，需要全面地系统地加以调理，而且不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。因此，根据不同情况予以调整是十分必要的，不能恒补不变，一补到底。

　　六忌重进轻出

　　随着人民生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种关注负营养的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少肠毒的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。（责任编辑：黎黎）

四 冬季准妈妈要呵护好肌肤

　　自从怀孕后，你会发现，除了日渐隆起的腹部，自己的身体还发生其它种种变化，就连皮肤也比往常更加敏感。为了保证拥有娇好的肌肤，准妈妈的确需要格外照顾自己，从健康舒适出发，给皮肤一些精心护理。

　　保湿，保湿，保湿

　　之所以强调再三，实在是因为肌肤在冬季，保湿最重要。你可以使用保湿乳液，以保证在干燥的空气里，皮肤依然能光滑柔软。你也可以喝大量的水，来应付怀孕时常见的皮肤干涩现象。如果你在密不透风的办公大楼上班，而暖空调开放的时间又长，建议你在办公室放一个加湿器，增加空气的湿度;或者，在暖气房里，用清水喷雾的方式增加空气湿度。另外，你还可以尽量抽些时间到通气的地方，让皮肤能够透透新鲜空气。

　　摄取营养，滋养皮肤

　　你的皮肤能否随时获得充分的营养，这与你的肤质变化有很大的关系。如果你的皮肤非常干涩，你可以摄取较多含有不饱和脂肪酸或亚麻油酸的食物，来改善干涩的肤质。一般而言，维生素C与B6是皮肤再生和重建的两项营养素，因此，你可以每天补充25―50毫克的维生素B6。当然，孕期服药最好请医生推荐。即使是维生素，对准妈妈来说，也并非吃得越多越好。

　　另外，你应该遵照医生推荐的孕期食谱，保持又营养又均衡的饮食习惯，这不仅对你自身的健康和对胎儿的发育有利，也是滋养皮肤的好办法。常常可见准妈妈皮肤比往日还要娇嫩，这当然因为孕期雌激素的作用，但充足的营养确实也起了很大的功效。

　　细心呵护敏感的皮肤

　　使用保湿乳液敷脸时，建议你以小面积画圆的方式，比平常多按摩面部肌肤几次。另外，尽量避免使用油性的乳液、磨砂膏或者含有香精或酒精成分的清洁液来洁净脸部，因为这些清洁用品，或多或少都会刺激因怀孕而格外敏感的肌肤。如果要清洗物品，尽量避免直接让手接触清洁剂，注意保护手部皮肤。

　　选用正确的沐浴液

　　清水沐浴是最安全可靠的，它不会引起肌肤的任何不良反应，但过多的沐浴会刺激你的肌肤。因为怀孕，你的肌肤变得更加娇嫩，因此洗澡时应特别注意。你可以选用刺激性小的沐浴液，或者干脆用婴儿沐浴液或沐浴露。

　　穿着要舒适

　　为了让你的皮肤能够无障碍地进行呼吸，你应该尽量穿着宽松、透气的棉质衣料，避免合成纤维的衣料。因为合成纤维的衣料，透气与保湿的效果都不大理想。

　　有的准妈妈喜欢穿着裤袜，希望那样会使自己的大腿和小腿更加紧绷。然而从皮肤护理的角度来看，穿裤袜容易造成大腿内侧、臀部等部位的皮肤因为透气不佳而干涩无光泽。

　　准妈妈们经常会遇到乳房周围皮肤瘙痒的问题。如果你能在穿戴胸罩前，在这些部位洒上一些不含香味的爽身粉，就可以减轻胸罩对肌肤的刺激。

　　避免长时间的紫外线

　　虽然是冬天，阳光并不强烈，但紫外线的长时间照射，依然会对肌肤造成伤害。防日晒在冬天也是必修课。另外，怀孕期间皮肤黑色素本来就比较活跃，你应尽量避免长时间暴露在紫外线下。以下几项是冬季避免紫外线照射的小技巧。因为，这不但容易对你敏感的肌肤造成刺激，也会增加对紫外线的敏感性。

五 冬季一天24小时补水保湿

　　众所周知，冬季肌肤容易变得干燥粗糙，严重缺水，各种肌肤问题都随之而来，起皮、敏感、发红、毛孔粗大等，所以，冬季补水保湿显得特别重要，可以说，冬季补水保湿是解决一切肌肤问题的根源，只有将肌肤的水补得满满的，并紧紧锁住，肌肤才能水润光滑，嫩嫩的有弹性，惹人怜爱。不想被冬季干燥狂潮席卷，那就跟着编辑一同24小时保湿攻略走起，让你从早到晚都水嫩饱满哦。

　　PART1：DAY 20：00~22：00 魔性时间带前保养完毕

　　日本研究指出，晚上8-10点魔性时间带，肌肤防御力最脆弱时。习惯在睡前才洗澡、卸妆保养的人，回家第一件事请马上卸妆，再用简易2 Steps保湿，在8pm~10pm魔性时间带出现前，做完保养工作，把伤害停损回档，睡前再进行深层修护。

　　魔性时间带20：00~22：00 防御力和保水力低潮期

　　黄金修护期23：00~1：00 细胞修护新生旺盛期

　　专家异口同声：有效保湿，下手时机是关键!

　　黄金夜间保养Daily、Special两大保湿重点要牢记：

　　Daily化妆水+精华液+乳液/乳霜 3点投入，基础保湿超精准

　　洗脸后用保湿品维持水分，特别是干性肌或秋冬季，搭配一瓶真正有效的保湿乳液或乳霜是必不可少的。

　　Special+a的重度保湿，面膜1周养出水润肌

　　皮肤状况特别差，或干性肌遇到换季干荒，只要彻底实行1周的保湿面膜集中护理，皮肤立即满水位。

　　PART2：DAY 8：00~20：00 妆前保养+防晒+时刻保湿

　　经过了夜间保湿的黄金时间，白天的护理步骤也不能省。做好以下几点，让自己全天候的都水润满分、远离干燥。

　　分时分地投入Daily、Special、PRO三大保湿重点：

　　Daily早起做好全套保湿护理 从早水到晚

　　肌肤经过一整夜的呼吸，不仅在细胞内堆积了大量的垃圾，而且细胞处于极度缺水的状态。所以从洁面深层净化毛孔垃圾开始，到做完有效持久的保湿的全部护肤程序，妆前保养不可忽视。这样才能帮助肌肤从真皮层到角质层释放补水因子，使肌肤水份源源不绝。

　　Special+a即使是秋冬也不能少防晒步骤

　　当皮肤接受紫外线过度暴晒后，会损伤表皮细胞;活化酪胺酸酶，加速色素合成，破坏皮肤的保湿功能，使皮肤变得干燥。而且也会让真皮层中的弹力纤维受损，使细纹产生。因此不要以为秋冬季节就不用防晒，日常出门至少要在SPF15以上才是王道。

　　PRO 24小时备战保湿，不给干燥上垒机会

　　保湿魔法最高境界，保湿品随侍在侧或者使用长效保湿产品，绝不给肌肤有感到干的时刻哦。

　　冬季补水保湿的重要性已经不言而喻了，所以，冬天一定要紧紧抓住护肤的关键，深深补水保湿，让肌肤时刻水润光滑，能掐出水的肌肤才是好肌肤，能吹弹可破的肌肤才是令人羡慕的肌肤，好好将小编的这篇文章运用到家，让肌肤一天24小时处于水润之中，水嫩饱满，人人羡慕。