(一)拜拜手脚冰凉 中医教你对症食疗

　　要调理好手脚冰凉就需要了解手脚冰凉的原因，小编提醒你手脚冰凉分为三大类，下面将为您介绍解决手脚冰凉的方法。

　　手脚冰冷的定义：

　　手脚冰冷是在中医门诊里常见的问题，除了主观的怕冷不适之外，也可以客观的藉由医师的触诊而探查到四肢冰冷的状态，中医更进一步依四肢冰冷的范围来区分其严重程度，最轻微的是冷在腕踝以下，其次是冷在腕踝以上但未至肘膝，较严重的是冷过肘膝。

　　手脚冰冷的原因：

　　人体透过一套极精密而复杂的体温调节机制将温度维持在恒定的状态，其中包括了下视丘的体温调节中枢、内分泌系统、骨骼肌、皮肤血管和汗腺。然而，事实上人体的温度并不是全身到处都一致的，位于头部的深层到重要脏器所在的胸腹部有著较为恒定的“体核温度”，而头部的皮肤表层以及四肢的温度则为“体壳温度”，会受到外界环境的寒热和体核温度的影响。在严寒的冬季，体表的浅层静脉收缩以减少体热的散失，四肢的血液回流集中在深层的静脉，所以此时愈末端的手脚会愈冰冷，这是正常的生理现象，一般只要将保暖的工作做好，再补充一些热食(如姜汤、热巧克力或热牛奶)，都能让四肢较为暖和。而病理性的手脚冰冷则常见于长期营养不良(包括摄取不足和吸收不良)、低血糖状态、肾上腺皮质功能的低下、甲状腺功能低下、贫血状态、自律神经失调、导致心力衰竭的心脏疾病、失血过多、冻疮、具有雷诺氏症特征的自体免疫疾病、末梢神经失调、肾衰竭、卵巢功能失调以及某些颅内肿瘤。

　　中医对于手脚冰冷的看法及改善方法：

　　中医将人体五脏功能活动的基础物质概括性的分为阴与阳两类，其中“气”属阳，而阳气的主要功能即有推动和温煦的作用。而中医又说“四肢为诸阳之末”，也就是说四肢是阳气由躯干往外布散的末端，容易受到种种因素的影响而有失于温煦的状态出现，此说同于生理学的观点。阳气既然是一种物质，则其病理状态可概括的区分为阳气的不通、亢盛和亏损这三大类。因此，造成手脚冰冷的原因即可依此分类而作进一步的探讨。

　　阳气亏损

　　此类即大众较为熟知的“虚寒型”体质，通常还会伴随“血虚”。这类人可见脸色苍白，手脚冰冷，甚至全身都容易怕冷，精神常常低靡不振，做起事来常觉没劲儿，甚至对于周遭事物也都漠不关心、不感兴趣，也可见常常拉肚子，食物都没消化完全，肚子容易胀气，腰腿也容易酸软，有时候小便还会变得很频繁。这时中医通常会采取“温阳”的治疗手法，可能会使用的方剂包括真武汤、理中汤、真人养脏汤或是桂附八味丸等等。

　　若是伴有明显“血虚”的人，则还可兼见面无血色，眼结膜或甲床颜色苍白，容易头晕目眩，身体酸痛等等症状。这时除了“温阳”之外，还要加以“活血补血”，可能会运用的方剂则有十全大补汤、当归四逆汤等等。此类人平时居家也可用人参、枸杞、红枣、龙眼肉、生姜等物制成温热茶饮作为保养之用。此外，也应避免食用寒性食物及冰冷饮食，否则将进一步损伤阳气，使症状恶化。

　　阳气不通

　　人体的阳气产生后，须藉由众多的管道将其布散至全身，若有任何状况导致管道的不畅，则将使得阳气无法通行，管道末端的组织也将失去温煦和濡养。原因可以是管道本身或其周围的筋膜的痉挛收缩，也可以是痰、饮、湿、瘀血等等众多病理产物的阻塞所致。因工作生活压力过大，自律神经失调，使得身体的筋膜处在紧张收缩的状态，所以阳气无法正常的运行至四肢，也因为筋膜的紧张，所以也常常容易有腹痛、拉肚子、胸闷等等症状，对于这种自律神经型的手脚冰冷，中医常采用“疏肝解郁”的手法，可能使用的方剂则有四逆散、逍遥散或柴胡疏肝散等等。其他原因所致的手脚冰冷，则应由医师依据辨证原则诊断病因而处方。

　　阳气亢盛

　　此类型比较常见的状况是原本燥热体质的人因为某些发热的疾病或其他原因，导致便秘多时，可以见到的症状有腹胀满，嘴破，口气臭秽，舌苔厚腻，按压腹部硬且有疼痛等，这是因为体内的热邪壅滞，以致于阳气遭到阻隔而无法布散，实际上也是阳气不通的状况，面对这种情形，中医常会以“攻下”的方法将体内的积滞排出，可能使用的方剂则为大承气汤或小承气汤等等。此类人于平常即应摄取清淡饮食，避免炸、烤、辣等易助火的食物，才是中庸之道。

　　结语：

　　若能确实履行生活起居的养生要点以及配合医师的中药调理，大部份手脚冰冷的问题皆能获得满意的改善。但需特别注意某些以“雷诺氏症”为特征的自体免疫疾病，其表现除了手脚冰冷之外，指端颜色会因末梢血管的收缩接著再舒张而呈现“白→黑→红”的变化，且指端会因此而感到麻木疼痛，建议有此现象者应及早就医以确明病因。

(二)中医所说的“精”是专指精液吗？

　　中医认为，精是构成人体并维持人体正常生命机能活动的物质，有广义与狭义之分。广义之精包括五脏六腑之精，即有脾胃的受纳腐熟运化而产生的水谷精微，同时，也概括了来源于先天的生殖之精，也就囊括了具有生殖繁衍能力的精液。现代医学认为，精液是由精囊和前列腺分泌组成，而精囊和前列腺的分泌受体内雄性激素所控制。精液是营养精子并保护精子免受阴道酸性分泌物杀伤的缓冲剂，本身也是精子的载体。中医认为这种具有生殖能力的精，是禀受于父母，来之于先天。故有丈夫二八，肾气盛，精气溢泄，故能有子的说法。PQx健康族网

　　由此看来，中医所说的精不是专指现代医学所说的精液，而是概括了精液的内容，因此现代医学的精液病，可以根据中医辨证，进行补肾、摄精、壮阳、生精等方法治疗。中医所说的精亏，也可以结合现代实验室精液的化验发现和提示一些问题。中西医结合诊治可以提高诊治水平。PQx健康族网

(三)中医专家传授“护嗓”绝招儿

　　人们常用“春蚕到死丝方尽”来颂扬教师的奉献精神。调查显示，超过60％的教师患有一种或以上的“职业病”，咽喉炎首当其冲。

　　明天就是教师节了，本报请来北京中医医院中医特色科李建主任医师、北京中医药大学附属东方医院耳鼻喉科王嘉玺副主任医师，为教师咽喉保健出谋划策。

　　绝招一：讲课自然发声

　　教师除了讲课外，课下还要不厌其烦地回答学生的问题，遇到缺乏秩序的课堂难免要提高嗓门多说几句。因此，咽喉炎成了教师最常见的疾病之一，最典型的症状就是声音嘶哑、嗓子干痒、干疼、咳嗽、咽部有异物感。

　　专家指出，教师咽部保健最重要的原则就是保持正常的自然发声，讲课时尽量保持和平常一样的音量，不要刻意大声说话，不要使声带过于疲劳。有的教室比较大、学生比较多，教师不妨借助扩音器材。讲话时还要注意尽量保持颈部肌肉放松，否则颈部肌肉过紧加上声带过于疲劳，就更容易出现咽部健康问题。

　　绝招二：练练腹式呼吸

　　正确的呼吸方法对咽部保健也很重要。专家建议，可以练习腹式呼吸，以伸展姿势站立，呼气时腹部先隆起，气要呼得长而不费力。这个方法只要方便时就可以做，不但可以保健咽部，还可以放松精神。

　　教师如果已感觉咽喉不舒服，或说话时间比较长，就要及时采取“声休”疗法，及时沉默，让声带休息，这是最好的治疗咽喉疾病和声音嘶哑的办法。

　　绝招三：多吃护嗓食物

　　除了上述方法外，专家指出，健康的日常饮食对于教师的咽部保健也很重要。教师平常要尽量少吃太辣、太甜的食物。可以多吃一些具有润肺清音功效的食物，如梨、罗汉果、白萝卜等。甘草、菊花、玫瑰花、金莲花、胖大海、沙参等用来泡茶，可以清肺利咽、行气舒肝。另外，如今北京的天气逐渐干燥，很容易发生秋燥，因此教师还可以食用百合、玉竹、麦冬、枸杞子等，也可以起到滋润作用。

　　此外，可以用银耳来做汤或羹，或用山药、枸杞子、麦冬熬粥，也可以改善气血困乏，起到润肺益气作用。

　　绝招四：保健茶少放冰糖

　　在用菊花、玫瑰花、金莲花等泡茶时，口感会比较涩，因此有人习惯放些冰糖来调节口感，还有甘润作用。不过专家提醒，喝这些保健茶时放冰糖要适量，因为咽部保健忌讳食用味道比较重的食物和饮品。如果已经出现嗓子疼等咽部问题，最好一点都不要放冰糖，否则可能减缓这些保健茶的保健效果。