(一)有助预防冬季嘴唇干裂的饮食

　　冬季天气寒冷，不少朋友嘴唇干裂，即使使用润唇膏，嘴唇干裂问题依然存在，冬季是个干燥的季节，这时候人体都是出于干燥的状态的，所以嘴唇也很容易出现死皮，偏偏人们会不自觉的去舔嘴唇，这样其实反而会导致嘴唇进一步干裂，如此形成恶性循环，最 终致使唇部出现裂口甚至脱皮。那么这些朋友日常生活中需要做到哪些食补？

　　有助预防嘴唇干裂的饮食

　　预防嘴唇干裂，通过食物来补充维生素，既健康又方便。蔬菜方面可多吃黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜等，少吃或者忌吃辛辣、燥热性食物，如辣椒、大蒜、生姜、大葱、洋葱、韭菜、胡椒、桂皮等；水果方面可多吃柚子、苹果等。

　　此外，爱动手的消费者还可以做一些甜品来滋阴润肺，达到预防唇裂的效果。

　　冰糖炖银耳：将银耳放在温水中浸泡约1小时后剪去硬的部分备用，再把冰糖放入水中煮至溶解，然后加入银耳在蒸锅里蒸约1小时即可。

　　胡萝卜粥：将胡萝卜洗净切丝或小丁，用植物油稍稍煸炒。用粳米与水煮成粥底。粥快熟时加入炒好的胡萝卜稍煮片刻。加入调味料和葱花即可食用。

　　川贝炖雪梨：先将雪梨洗净对半横切，挖出雪梨心；川贝磨成粉，与冰糖一起放入雪梨内部；盖回雪梨上半部并用牙签穿联，隔水炖45分钟后即可食用。

　　此外，嘴唇干燥时经常舔嘴唇和过多使用润唇膏多是错误的方法。

　　唇部干裂或者脱皮对于每一个人来说都是特别痛苦的，所以我们一定要避免这样的情况发生，可以学这几招：

　　1、佩戴口罩

　　冬季佩戴口罩不仅可以给脸部保暖，而且可以保持嘴唇的温度和湿度，以免唇部缺水、干燥。

　　2、唇部按摩

　　每天晚上临睡之前，那化妆棉沾取一些蜂蜜，涂在嘴唇上，然后用手指轻轻按摩，可以帮助促进唇部血液循环、增加唇部营养，使唇部变得滋润。

　　3、使用护唇膏

　　在嘴唇健康时使用护唇膏，但如果唇部出现脱皮、出血等情况，应立即停止使用。此时可以适当涂抹一些使用植物油或者蜂蜜，以保持唇部湿度，避免因缺水引起干燥。

　　4、补充水分和维生素

　　及时补充足量的水分，可以减少嘴唇干裂的情况发生。用热水蒸汽对着唇部蒸3分钟、再用热毛巾敷1分钟，也可以起到减少嘴唇干裂的效果。此外，生活中要注意多吃蔬菜水果、少吃刺激的食物，对于保持唇部湿润也有一定效果。

　　此外，一定不要撕掉或咬掉唇部的死皮，因为这相当于将嘴唇的保护膜撕掉，容易造成嘴唇损伤、出血甚至感染，长此以往，容易诱发慢性唇炎。

(二)冬季各种虚男进补方法

　　肾虚体征：夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。

　　补肾仍旧是男性冬补的重头戏。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应补肾固阳，养血固精为本。

　　进补原则：对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，补血益肾填精，抵御寒邪。

　　食疗方案：当归生姜羊肉汤:当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。

　　男人脾虚如何补?

　　冬季气温骤降，脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。

　　进补原则：脾虚的男士冬季应补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。

　　食疗方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

　　肝不好的男士怎么补?

　　喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精润物细无声地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。

　　进补原则：对于这类男性，冬季进补时应高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。

　　食疗方案：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。

　　虚胖的男士怎么补?

　　调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。

　　进补原则：虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。

　　食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。

　　常上夜班的男士怎么补?

　　常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。

　　进补原则：早餐要营养充分，保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

　　食疗方案：平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素及维生素B2的食品;同时，选用含磷脂高的食物健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。

(三)冬季九种最健康的刮油食物

　　想要减肥可以多多利用食物天然的特性，帮助减少脂肪吸收。特别推荐9种刮油食物，让你越吃越瘦、越吃越美。

　　薏仁：对水肿型肥胖有效

　　木瓜：可治水肿、脚气病，且可改善关节

　　竹笋：低脂、多粗纤维可防止便秘

　　陈皮：助消化、排胃气、减少腹部脂肪

　　冻豆腐：吸收肠胃道脂肪，帮助脂肪排泄

　　乌贼：脂肪含量很低， 不易变胖

　　菠萝：具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉

　　腌渍类蔬菜：植物性脂肪在制作过程被分解了

　　绿豆芽：可防止脂肪在皮下形成

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(四)男人冬季“精神感冒”了该怎么办？

　　冬季是感冒的高发期，但是由于冬季比较沉闷，容易患上抑郁症等精神疾病，从而产生包括抑郁症在内的精神感冒症状。

　　研究表明，冬季的寒冷气候会使人的新陈代谢等生理机能处于抑制状态，内分泌容易紊乱，因而冬季是抑郁症的多发季节，表现为情绪低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠多梦等症状。同时，冬季的低温、干燥和较高的气压，对某些生理疾病（如冠心病、高血压、哮喘）有不利影响，患有这些病的人，常常会有一种恐惧心理，担心病情会越来越重，因而情绪低落。

　　此外，冬季还是死亡率较高的季节，一些老年病患者常常把冬季视为一个坎，总怕自己过不了冬天，从而产生一些消极情绪。上述这些症状，与生理病症不无关系，但更多的还是心理问题。

　　因气候变冷而产生的抑郁症，绝大多数属亚临床抑郁，经过适当调节，症状即可烟消云散。具体的调节方法有：

　　（1）加强室外活动，如体育锻炼、外出旅游等。

　　（2）注意饮食，适当多吃一些高热量的肉类，如羊肉、牛肉；适时饮一些兴奋性的饮料，如绿茶、咖啡等。

　　（3）增加光照时间，白天多晒太阳，晚上适当增加照明的亮度。

　　（4）多做一些自己喜欢做的事情，以消除忧虑心态。

　　冬季气候虽然会加重一些病情，但这种加重是有限的，完全可以在医生的指导下，通过调整医疗方案，消除或减轻这种不利影响。剩下来的，就是心理调节的问题了。

　　心理调节遵循的原则，就如《黄帝内经素问》上说的：志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦。具体说来，可以经常闭目养神，让大脑得到休息和净化；日常生活中，不计较鸡毛蒜皮的小事，不参与无原则的争执和较量；随时随地用难得糊涂安慰自己，使心胸开阔，从而减轻人体植物神经的紊乱，利于病情的康复。要及时让一些消极情绪获得宣泄，步出精神泥潭，将注意力投到有益身心健康的活动中去。

　　今日热点？怕不行！男人最重要的是什么？当然是健康。关爱男人，关注男性健康