一,女性养生15字诀 养出青春健康女性
女性健康才会美丽，女性养生是通往健康的的必由之路。女性该怎养生呢？其实只要做到养生十五字诀，就能轻松做到健康美丽。今天小编就来教女性朋友如何进行养生。
提倡六种保健饮料：绿茶、红葡萄酒、豆浆、酸奶、骨头汤、蘑菇汤。
谷类推荐玉米、荞麦、薯类、燕麦等。
豆类首推大豆，因其含有异黄酮等5种抗癌物质，能防治乳腺癌。
菜类推荐胡萝卜、南瓜、熟西红柿。
注意月经期与产后应忌食生冷寒凉、酸敛收涩之品。分娩时忌食参类的炖品。
现代女性的许多疾病都与少运动有关，经常适度运动对健康的促进作用是任何滋补品无法替代的。
充足的睡眠是女人“如花似水”的保障。
女人要想知道如何养生，首先要了解自己的体质特点：
女性如花
女性的一生如同鲜花一般，从含苞欲放（青春期）到绚丽盛开（育龄期）再到凋零败落（更年期），整个人生的盛衰变化非常明显。故女人的调养要注意不同的花期、不同的花季。比如人家的兰花要施钾肥，你家的玫瑰可千万别跟风，你家的玫瑰本应该施氮肥，要是你跟着人家生搬硬套，也施了钾肥，那你家的玫瑰非得打蔫儿不可。
女人似水
女人要精心呵护，以水不流失为前提。忌过度劳累，忌多夜生活，忌过多出汗消耗阴液，忌燥、热、寒、腻食物，以免伤水、损身。
女人善变
女性易受喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化所伤，常随之而瞬变。适度的七情，能抒发情感有益健康，但七情太过，超出身体抗御或调节范围，或女性自身的适应及自我调节能力低下，不能承受哪怕是轻微的刺激，就可能导致妇科疾病的发生。故妇女尤应注重自我情志的调理，学会开导自己，让自己时常能心旷神怡。
女人易感风、寒、热、湿四种邪气
风、寒、暑、湿、燥、火六气，本是自然界万物生长发育的基本条件，如六气反常则成为致病的六淫邪气。其中风为百病之长，寒、热、湿邪常依风而附，合而入侵，夹杂致病，缠结而病。风、寒、热、湿四邪致病都有外感和内生的区别，女性经期、孕时、产后等特殊生理时期，腠理疏松，经脉运行有别，血室正开，应尤加调护。更要注意面、颈、乳、腹、阴、手、足等女性敏感部位的呵护。
女人以血为本
妇女一生因月经、妊娠、分娩、哺乳等特殊生理而数伤于血，因而女性在生理上常表现出“有余于气，不足于血”的特点。女性平日应重补血养血，遵循药补不如食补、依体质特性进补的原则，注重饮食调理，以食养血。
尽量选择药食两用的食品，如用桂圆、荔枝、大枣、赤豆、红花生、山药、莲肉等来养血补血。绝不可一概以药、膏进补，以免无端变生他疾。
女人以肾为根
肾藏精，精化气。肾之精气是维持女性机体阴阳平衡的根。肾主生殖、主胞宫、主津液。肾脑相通，肝肾同源，脾肾相资，心肾相济，肺肾共司脉气，所以肾是生精、化气、生血的根本，也是生长、生育、生殖的根本。肾是藏精之处，施精之所，女性的生理过程无不与肾相关。肾主宰着女性生长、发育、衰老的过程，女子一生的自然盛衰现象，实际上是肾的自然盛衰的外在表现。
女性在35岁时，卵母细胞的数量与质量加速减少和衰退，37岁时卵泡加快闭锁，38岁时明显迅速减退，故注重肾的保养就是助卵护巢。常用助卵护巢之品有石斛、莲肉、何首乌、山药、桑葚子、菟丝子、甲鱼、乌龟、墨鱼、胡桃肉、黑芝麻、河虾、鸽肉、鹌鹑肉及蛋、黄豆、黑豆等。
二,女性养生 葆青春养红颜9抗老方
三,女性养生 选择适合女性春季养生的花草茶
春季最适合喝集茶味之美、鲜花之香于一体的花茶。花茶有许多功效，不仅能美容养颜，还能治疗疾病，而且味道甜美，是大众喜爱的饮品之一。所以我们就给大家说哪些花草茶适合女性春季喝吧。
茉莉花茶
有去寒邪、助理郁的功效。喝茉莉花茶除了可以安定情绪、振奋精神，还能健脾化湿、减轻肠胃不适及和胃止痛，对于女性的生理、生殖机能也有帮助，并能滋润肌肤、养颜美容、缓解痛经。
玫瑰花茶
玫瑰花性微温，具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，并能消除疲劳、改善体质，适于春季饮用。取干玫瑰花6～10片，热水冲泡即可;也可配上两颗红枣，更能增添几分甜香，又添滋养气血之功。这款茶有理气之效，因此月经期女性应慎用，以防行气活血导致月经量多。
菊花茶
菊花具有清肝明目的功效，特别适宜春季饮用。另可配合枸杞同服，更能增强养阴之力。但因菊花性偏凉，故平素手足冰冷、脾虚、易腹泻者不适合饮用。
柠檬草茶
柠檬草，也称柠檬香茅，经常饮用可以帮助改善贫血、调和肠胃、调节油脂分泌和降低血脂、缓解神经衰弱等，达到有病治病，无病防身的效果。
上面这些都是比较简单的花草茶，这些都是比较有效的帮助女性美容的，最重要的是能有效的帮助女性更好的保证身体内的水分。
四,女性养生：7种日常食物 容易成不孕元凶！
1.咖啡
美国全国环境卫生科学研究所的研究人员对104位希望怀孕的女性进行研究得出结论：咖啡对受孕有直接影响。在这些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半。因此，他们提出，女性如果打算怀孕，就应该少饮咖啡。
需要说明的是，咖啡、胡萝卜、向日葵籽等食物中的营养成分是人体必需的，本文只是限制食量，而烤牛羊肉、毛棉籽油等则应列入禁食范围。
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五,·女性养生注意十三个黄金期
我们都知道养生对于人们来说意味着什么，我们要用正确的方法去做才对，所以要记住女性养生注意十三个黄金期，不要让养生最好的时期给浪费了，这个是一个关键点
第一个黄金期：8岁这个年龄段决定了女人的生育能力。年轻女孩应避免过度锻炼并保持膳食平衡，尤其确保蔬菜和水果的摄入量。否则体内黄体酮激素含量会偏低，成年后受孕的机会也较小。
女性养生注意十三个黄金期
第二个黄金期：10岁因肥胖和缺乏运动，女孩青春期提早了。摄入足够量的钙至关重要，这段时期将长出全身骨骼中的40%。推荐食品有牛奶、酸奶和干酪。
第三个黄金期：25岁体内骨密度含量达到最高值。确保饮食中能摄入足够的钙和维生素D。建议成人的钙摄入量为每天700毫克。
第四个黄金期：30岁减肥变得更难，因为人体内的新陈代谢开始变慢。建议将每天的热量摄入减少200卡路里。
第五个黄金期：34岁这是最佳受孕生育时期。有研究认为，34岁当母亲的人更健康、更长寿，所生孩子也更健康。然而，这个年龄女性 的生育能力开始急剧下降，坚持每天补充叶酸会更易怀孕。
