①关于男性的营养之道让你长寿的秘密

　　20能量补充进行时

　　身体特征：处于身体发育的黄金阶段，骨骼已完全形成并且越来越强壮。这个时期男人各项素质俱佳，尤其好动，同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大。

　　营养供给建议：营养供给以强健体魄的功用为主，既要保质又要保量。要进食充足的主食，丰富的副食，补充多种矿物质和维生素。

　　营养进补提案：

　　铬(chromium)：这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量，增加男人的耐力，还可以使爱好健美运动的男人增长肌肉、减少脂肪。需要摄入量： 普通男人每天至少需要50毫克铬，好运动的男人则需要100～200毫克。进补途径：服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母。

　　维生素a(vitamina)：维生素a具有强身健骨、提高机体免疫力和抗癌作用，对保护视力也大有益处。需要摄入量：一个男人每天维生素a的正常摄入量 为1000毫克。进补途径：半碗蒸胡萝卜的维生素a含量就可达4000毫克。富含维生素a的食物还有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。

　　推荐菜式：●红烧脚圈：猪手最大的特点是含有动物胶质蛋白，可补充较多能量，且性凉味甘咸，食而不躁。猪手红润软烂，勾芡后猪手呈现鲜亮色泽，足以诱人食欲。

　　30整治亚健康

　　身体特征：身体状况基本定型，是否经过健康的巅峰时期因人而异。30岁男人正处在吃什么都香的时候，今天重庆火锅，明天水煮鱼，后天香辣蟹； 经常晚上喝扎啤到午夜。总之无论辣的、酸的、麻的，也不管适合不适合自己，反正统统装进胃里，正所谓年轻时人找病，老年时病找人。

　　营养供给建议：应该通过良好的饮食习惯和健康的生活习惯来保证身体健康。根据我国居民膳食结构标准，建议30岁男人在饮食中尽力做到食物多样化；粗细搭配；三餐合理；饥饱适当；油脂适量；食盐适量；甜食少量；饮酒节制。

　　营养进补提案：

　　维生素b6(vitaminb6)：这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素b6保护肾脏不患结石症， 而且对失眠症有治疗作用。需要摄入量：每日只需2毫克维生素b6，约等于2只大香蕉的含量。经常运动的男人消耗的维生素b6较多，应多补充几毫克，但每日 摄入量最多不能超过50毫克。进补途径：每天2只大香蕉足矣。富含维生素b6的食物还有鸡肉、鱼、动物肝脏、马铃薯、鳄梨和葵花子。

　　维生素e(vitamine)：预防疾病，提高免疫力最有力的武器。可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，清除体内杂质，防止白内障。需要摄入量：每 日10毫克。进补途径：富含维生素e的食物有杏仁、花生和山核桃。为了获得足够的维生素e，可以同时服用维生素e片。

　　推荐菜式：五彩虾仁：鲜虾仁过油后，油爆烹调，勾芡。此时虾爽脆，配上玉米、胡萝卜，鲜香可口。虾肉性温，味甘，中医认为有补肾壮阳、开胃之功效，对食少乏力、脾胃虚弱、腰膝酸软等症状大有裨益。

②关于男性性爱热度的保健方式

　　在心理治疗中心担任客串医生期间接受过不少已婚男人的咨询。

　　他们的一个共同焦虑是：为什么对性爱不再像度蜜月时那么富有激*情，有时甚至感到索然寡味，像完成某种任务一样。也有不少女性(女性食品)诉苦说，自己丈夫有点反常，好景不再。甚至直接了当地问他到底是爱上了别人，还是患了阳痿?

　　为什么年轻健康(健康食品)的已婚男子对做爱丧失了兴趣呢?一位想报考博士学位的学生在与我们交谈时说，他把性生活也当作一项作业去完成。他的研究工作很繁重，又要准备考试，面对竞争，天天都要保持一种激昂的斗志。回家后，又要做一个很主动的男人。

　　因此，他感到很累，身心俱疲，渐渐地对性生活失去了兴趣。另一位先生埋怨说，他的太太对性生活过于积极主动，反而浇灭了他原有的征服欲与热情，对此他感到不知所措。大部份男子则是因为对婚后性欲不可避免的减退而感到不安。于是常常躲避性生活，由原先的兴趣渐渐转化为一种负担。

　　对此，首先要承认问题的存在;再就是明确告诉他们，没病;最后指出问题的关键是心理调节上存在偏差，有某些模糊或错误认识。为摆脱性生活的困境，要做到以下几点：

　　1.做爱次数没有规定标准。就是说，性生活的位置要摆正。对某些夫妻而言，每月做爱一次效果较好，双方也满足。而有的人可能一周做五次爱才觉得满足。这是个体差异，不可强求一律。只要双方以诚相见，明白说出自己的感受，就会协调一致，不会彼此乱猜忌，否则就会形成恶性循环。

　　不少男士(男士食品)是以次数来衡量自己的性能力。实际上，性生活的质量更为重要。打破这种迷信，就不会产生焦虑了。

　　2.感性接触不一定就是性行为。男子普遍认为两性接触就必须含性*交行为，这是错误的。性生活包含许多方面，不一定每次都要伴有性*交产生的兴奋。女人最清楚这样一个事实、：只要有某种体贴感就足够了。就是说，当妻子主动拥抱你时，不一定非要求你动真格的，也许她只想寻找一种温馨的感觉而已。

　　3.有计划地进行。做爱也应有所计划，只有这样夫妻间才能有默契配合。其实，两人订性生活计划，也是一种很感性的享受。比如，有位先生就埋怨说：我老婆通常喜欢在做完家务事，等孩子入睡后做爱，而我恰恰在此时提不起精神来。结果性不逢时，彼此不欢而睡。可见订计划很重要。

　　4.玩点浪漫花样。夫妻两人单独一起时，可以点起蜡烛吃晚饭;或者两人腿盖毛毯，在阳台上看月亮聊天，重温初恋柔情现在不少夫妻还时兴一种情人做爱方式，即不时地到宾馆去过夜。

　　以一种休闲(休闲食品)的方式享受性生活，心情往往特别轻松，既可淡化压力(压力食品)，又可增进夫妻间的亲密度。爱没有固定的方程式，性生活也一样。请记住，创造本身就很快乐。还有一点，世上没有最好的方式，只有适合你的方式。

③关于男性的12条健康忠告，看到第3条就已经惊呆了！

　　生活中大部分男性不拘泥于生活小细节，总是大大咧咧的，即使有病也会硬扛着或自行用药，结果使得身体每况愈下。为了男性健康需了解其健康忠告，希望每个人都能听进去。

　　关于男性的12条健康忠告有哪些？

　　1、所谓的可乐杀精并不严谨

　　网上流传喝可乐会杀精，其实每天可乐摄入量小于1000毫升，并不会影响精子质量。但高热量饮食会使得代谢发生异常，影响生育力以及性能力。真正杀精的是吸烟，因为香烟中有很多有害物质会直接毒害精子，因此备孕期间必须戒烟。

　　2、少穿或不穿紧身的裤子

　　男性生殖器局部温度过高会影响生精细胞生成，降低精子活力和质量，因此备孕期尽量不要去高温环境如泡温泉或蒸桑拿等，也不能穿紧身且散热性差的内裤和裤子。

　　3、锌能提高精子质量

　　在备孕期男性应多吃寒性食物，如鱼虾牡蛎、五谷类粗粮等能提高精子活力和质量。有人说吃生蚝能壮阳，确实如此，但含有的锌很少，若仅仅靠吃生蚝来壮阳是不可能实现的。

　　4、男性也会出现蛋疼

　　蛋疼并不是玩笑，突然出现剧烈的蛋疼需警惕睾丸扭转，立马去医院做治疗，以免导致睾丸坏死。男性也需注意局部清洁，经常用温水清洗阴茎和包皮部位。

　　5、警惕壮阳保健品

　　市面上的一些壮阳保健品有可能是假冒伪劣产品，若确实能达到壮阳功效，极大可能是非法掺入一些*成分。

　　6、牛鞭或羊肉并不能提高性能力

　　很多男性喜欢吃韭菜、羊肉或牛鞭等，认为这些食物能壮阳，提高性能力，然而让男性大失所望，还不如保持规律作息、戒烟戒酒效果好。

　　7、每个男性的蛋蛋都不一样

　　所有男生的蛋蛋都会存在大小和高低不同的情况，只要差别不是很大，没有红肿疼痛就不必太担心。蛋蛋被踢到时会有剧烈的疼痛，因为蛋蛋神经血管丰富，若血管破裂会引起失血性休克，因此要好好的保护。

　　8、男性也需做好防晒工作

　　紫外线被列为致癌物质，适当的日光浴能促进维生素D合成，但过度受到太阳暴晒会引起皮肤癌。

　　9、久坐不动危害很大

　　若男性长时间坐着不动，会引起泌尿系统结石和前列腺炎。不正确的坐姿也会升高局部生殖器温度，降低精子质量。

　　10、中年男性需警惕尿液分叉

　　若中老年男性总是出现尿液分叉，需警惕慢性炎症或前列腺增生，立马去医院做检查，诊断后积极治疗。

　　11、多数脱发的男性是雄激素性脱发

　　一般男性进入30岁后会出现不同程度的脱发或秃顶，这和体内雄性激素有关。市面上所谓的防脱和生发洗发水没有任何作用，只要勤洗头，去除头皮过多的油脂就能延缓脱发进程。

　　12、男性也有更年期

　　一般男性进入45岁后也会面临着更年期，特别是身体肥胖的中年人，易出现力不从心、脾气暴躁和情绪低落等。

　　温馨提示

　　男性进入中年后每年至少做一次体检，40岁以上的男性每年去做一次前列腺特异性抗原，能及时排查前列腺癌。

④关于男性私处的13个保健常识

　　　男性生理健康常识1：有许多人在勃起时，阴茎都会有少许弯曲，而程度亦因人而异，有的会向上向下弯曲，有的会偏左或偏右，这绝对不是什么异能或怪病，只是不引起不舒服或妨碍你的性活动就已经是正常的了。

　　男性生理健康常识 2：通常男人会用什么标准来衡量他们的男子气概?肌肉、气力、抑或是阴茎的长度?其实东方人的阴茎也相差无几，勃起后也大概在10至15公分左右。其实性能力与阴茎的长短并没有关联，所谓“短小精杆”，有些看来十分雄壮，但原来看不中用，所以切记“勿道人之短，勿炫己之长”。

　　男性生理健康常识 3：精子制造的时间大概需要90至116天，而且可以存活在阴道或子宫颈72小时。

　　男性生理健康常识4：阴茎大多是由海绵体造成的，外覆一层表皮，当性兴奋的时候，那海绵体便会充血，令阴茎变硬、变长、变粗，以作性交之用，这就是所谓的“勃起”。

　　男性生理健康常识 5：对某些男人来说，能挺久一点会是他们梦寐以求的目标，有些人还会用挺起的时间长短来作比较，其实挺得太久反而会令人无福消受，因为阴茎勃起太久而没有消退，不但会令你享受不到性欲的欢愉，还会令你觉得痛苦不堪。注射治疗性无能的药物或罹患白血病都会造成这情况。

　　男性生理健康常识 6：千万不要为了延长勃起的时间或阻止他射精，而在阴茎上套上橡皮筋或束带之类，这极可能会令血液凝结，而导致阴茎的组织坏死。

　　男性生理健康常识 7：在某些个案当中，阴茎若受到猛烈的撞击是会折断的。当阴茎折断时，会发出很大的声响，而且血液会流往周围的组织，那样会非常的痛，最好能尽快将他送进医院治理。

　　男性生理健康常识 8：其实当女性阴道不多润滑而你又强行进入;动作又太过激烈的话，不但会令女方感到无限痛楚，也可能会令你造成包皮裂伤的情况。虽然这样包皮都会自己痊愈，但太过严重则需要缝合伤口。

　　　男性生理健康常识 9：你们之间有没有他早泄的困扰?其实对于十到二十岁的年轻人来说，早泄并不足以为奇，这可能是他缺乏经验，太过兴奋、紧张或焦虑所造成。尝试配戴避孕套;这可以减低阴茎的敏感度，而以延长做爱的时间来满足大家的需要。

　　男性生理健康常识 10：当他/你的睾丸发炎，阴茎流出白色或黄色的分泌物，排尿时疼痛不舒服或肛门感到刺激时有分泌物流出时，应当立刻停止性活动，因为以上各种症状都可以显示你/他可能患有性病，应立刻去看医生。　

　　　男性生理健康常识 11：不要以为自己是超人或者性肌渴，其实一般男人在二十岁左右时性活动力会是巅峰状态，平均一天可以勃起高达七次的次数!

　　男性生理健康常识 12：男人也有他的g点，尝试抚模位于睾丸后方接近肛门的会阴，当你轻轻的触摸这个“敏感地带”时，他会觉得非常舒服的喔!

　　男性生理健康常识 13：超过百分之九十的性无能患者都是由于心理因素所造成，只在少部份是由于生理因素，包括有生殖器官的病变、荷尔蒙失调、糖尿病、脊椎受伤、药物滥用、酗酒、手术及上了年纪之类等等……

　　男性生理健康常识 14：虽然穿紧身牛仔裤或很合身的内裤可能会好看一点，但对于那来说就一点好处也没有。睾丸会因温度太高而破坏精虫的制造，多穿“大裤衩”让“他”透透气吧!

　　男性生理健康常识 15：虽然睾丸悬挂在体外会很容易受伤，但因为要保持较低的温度，以维持环境来生产精子，睾丸若受到扭曲或撞击都会阻碍里头血液的输送，因而导致睾丸组织坏死。

　　上面的这15个保健常识是针对男性生理结构给大家推荐的，只要我们能坚持做到和重视上面的这些内容，自己的生殖健康会得到最大的保护，男性的性功能也能得到很大的提升。

⑤关于男性寿命的调查报告

　　两性天生就有一些生理上的差异，其中男性基础代谢要比女性高5%-7%，即能量消耗要比女性高。早在20世纪 30年代，美国康奈尔大学的营养学家克莱德？麦卡用小白鼠做了一个实验，对一组白鼠不提供充足的食物，只保证它们生存所必需的营养。而对另一组白鼠则供应充足的食物，让它们自由摄食，能吃多少就吃多少。结果发现，自由摄食组的白鼠175天后骨骼就停止了生长，而限制摄食组的白鼠500天后骨骼仍在缓慢地生长。自由摄食小组的白鼠平均寿命仅2.5年，而限制摄食组的白鼠寿命则为3-4年。研究人员认为，少摄食后产生的损害性自由基相应减少，对人的DNA和细胞破坏也减少，因此衰老也会减慢。这也许可以解释为什么吃得多的男性总是比吃得少的女性活得短。

　　1、吃得多会短命

　　关于男性寿命的调查报告

　　为什么男性寿命比女性短？这是自人类进化以来一个恒久不变的话题和事实。 有个顺口溜这样说：男人有泪不轻弹，男人有话不爱说，男人有病不去看，男人有家不愿回。其实，这些总结是远远不够的，因为在造成男性寿命比女性短的因素中还包括男人其他的一些性格、生理特征和社会压力。比如，男性基础代谢高，爱逞强，生活方式不太良好，争强好胜，爱冒险，火气大，酗酒等等。

　　比如，在我国，20世纪70年代男性比女性寿命少一年，80年代少2年，90年代少了4年，进入21世纪则少5年。而在美国一般统计是男性比女性短寿7年，在俄国男性比女性短寿10年。

　　而按世界卫生组织和联合国人口组织多年的调查统计表明，男性寿命平均比女性短5至10年，而且在一些国家，这种差别还在逐年上升。

　　这份最新调查没有给出男女寿命的差异是多少，只是说男性青壮年的死亡几率比女性高三倍。

　　美国密执根大学的研究人员发布了一项关于男性寿命的调查报告，这个报告说，男性远没有我们认为的那样强壮。由于来自各方面的压力，男性寿命目前仍在不断地缩短，男性健康正受到前所未有的威胁。