(1)中秋假期勿忘减肥瘦身四招_他健她康减肥专题精华频道
快到中秋了，憧憬着轻松和美味佳肴，但是，面对好看的时装，追求苗条健康的你准备好了么?在放松的同时不忘时时提醒自己，好身材贵在坚持!
1、尽可能少喝酒和那些高能量的混合饮料
一个简单的选择是把酒精饮料和苏打水混合，有可能外加冰块。事实上，增加能量的罪魁祸首并非就酒精一个，而是那些你豪饮的混合物。所以闪开那些很甜或富含乳脂的饮料是上策。富含乳脂的饮料意味着富酯，甜食意味着热量超过。
2、从容面对party 餐前别喝酒
空腹喝酒容易晕，喝晕后很容易会对食物放纵不羁。因为酒精是非常好的开胃料。所以提前吃一点零食，如胡萝卜条或低脂的奶酪能帮助解决那种欲望。美国科学与健康委员会营养主任、研究员鲁思。卡瓦曾说，那样就不会使你轻易喝醉，在上完每个你所喜欢的菜后出去休息一下。
3、少吃一口
即便是你最爱吃的食物，也不要一次吃太多。如果你很想吃巧克力，那就选一块优质巧克力，只咬一口，事实是这一口已能满足你的欲望了。如果把喜欢的一口气吃到底、吃到天黑，结果就可想而知了。
4、食物品种多样化
健康饮食、吃多样化的食物是减肥的关键。有更多种类的食物选择，会帮助你减少对高脂、高热量食物的强烈欲望。吃东西时，不妨将不同的菜分开咀嚼，充分享受每样食物的独特美味，嘴里同时塞满不同种类的食物，则会失去多样化进食的意义。
(2)快速减肥瘦身 美味咖啡瘦身强
快速减肥瘦身是每个想要变瘦的姑娘的愿望，怎样才是实现这个愿望呢？美味咖啡就可以帮你瘦下来哦，时尚的咖啡因减肥法，一杯风情美味的热咖啡，不仅能让你在沉闷的工作中精神百倍，还能悄悄溶解掉身体脂肪。想快速减肥瘦身，就试试美味的咖啡减肥法吧。
快速减肥瘦身 美味咖啡瘦身强可以促进分解隐藏的脂肪咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸浓度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高，脂肪酸就会被肌肉吸收，以一种转换成身体能量的方式被消耗掉。也就是说，喝咖啡能促进体内积蓄已久的脂肪分解。可排除水肿咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身体多余水分，改善水肿情况。除了咖啡外，茶亦含有大量咖啡因，要靠咖啡因去瘦身，不妨选择绿茶，既可抗氧化又可以利尿去水肿，但要注意太多的咖啡因会影响血压及睡眠质素，一般早上一杯，午餐后一杯已经足够。
快速减肥瘦身 美味咖啡瘦身强助排宿便减磅有科学家认为，咖啡较粗纤维类食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂，它对至少1/3的人有效，女性更为明显。有助排宿便的成分，是一种快速的“体液激素”或神经递质机制。实验发现，饮咖啡后仅4分钟，大肠的运动即开始加强，这种促使胃肠蠕动的作用在清晨最强，在夜晚时则变得很弱。日饮2杯消耗脂肪美国哈佛大学调查指示，通常人体每天可消耗近500～600毫克咖啡因，若相等于4～5杯咖啡，在4杯以内不会对身体产生任何副作用，同时这4杯咖啡的咖啡因分量是足够令血液中的脂肪酸浓度上升，消耗脂肪，但对健康而言，一日2杯咖啡较为恰当。低卡咖啡因餐单适当的咖啡因对身体有益，也有助减肥，以下餐单由营养师Stephen提供，共有300mg咖啡因及1200卡路里，可连吃5天，1星期约可减1磅。早餐：低脂朱古力奶1杯、高纤麦饼2片午餐：烧牛肉三文治1份、低脂奶酪1杯下午茶：黑咖啡1杯晚餐：龙井炒虾仁1碟、菜心1碟、杂菜汤1碗、白饭1碗
快速减肥瘦身 美味咖啡瘦身强其他咖啡因食物减肥法1、餐后一小块黑朱古力纯黑朱古力是众朱古力中至低卡路里，100克黑朱古力约只有350kcal相对100克牛奶朱古力则有550kcal，加上餐后吃一小块不会发胖，因朱古力中的脂肪属不饱和脂肪，是健康的脂肪，对心脏有益。2、日饮绿茶2-5杯茶基本不含卡路里，是相当好的咖啡因食物，建议日饮2-5杯，有助清肠胃、排水排毒，但切勿饮多过5杯，否则可能对肠胃有损。3、咖啡豆按摩泥的瘦身美容功效把咖啡豆加工制作而成的按摩泥涂抹在身上，可以加速体内新陈代谢，进而达到减肥的效果。另外咖啡豆按摩泥不仅会令皮肤平滑，还能收紧肌肤。因此，在泡浴的时候使用最为方便和有效。4、咖啡瘦身最佳时间和要诀在饮用咖啡30～40分钟后，血液中的脂肪酸的浓度会上升，这时候如果适当地做些运动，就可以将脂肪酸转化为热量，更好地消耗体内的脂肪。所以，在喝过咖啡后，不要急于坐电梯返回办公室或回家，找个合适的地方做做上身的扭转和伸展练习，或活动一下腿脚，都会很好地促进体内脂肪的燃烧。■ 午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。■ 运动前喝，有增加运动效果作用，且可加速将脂肪转化为肌肉。■ 咖啡不要加糖，如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不要加糖，因为糖会阻碍脂肪的分解。■ 热咖啡比冻咖啡有效，热咖啡可以帮助你更快的消耗体内的热量。■ 浅度烘焙的咖啡较有效减肥，烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥。■ 黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克黑咖啡只有约5kcal的热量，所以餐后喝杯黑咖啡就能有效分解脂肪。
快速减肥瘦身 美味咖啡瘦身强咖啡饮品卡路里一览冻咖啡150kcalCappuccino全脂奶75kcalEspresso 30kcalLatte 100kcal黑咖啡5kcal咖啡因减肥的弊端虽然喝咖啡有不少好处，甚至有助减肥，但是如果你肠胃消化不良、胃酸过多或者容易失眠，那么对于咖啡或吸收咖啡因食物一定要适可而止，每天不宜超过500毫克咖啡因。● 引致失眠——咖啡因会刺激神经系统，使我们心跳加快，血压上升，但同时减低有催眠作用的黑激素，引致失眠。● 诱发心脏勃—医生指出，每天喝三杯以上咖啡的人，患心脏病的几率可能是正常人的两倍。因会使血胆固醇及三酸甘油酯增高，造成心律不正，久了以后将导致心脏疾病的发生。● 诱发骨质疏松症——咖啡因会引起钙质的流失，导致骨骼疏松症的产生，每天喝三杯咖啡以上的女性应小心提防!● 诱发肠胃疾勃—咖啡因会刺激肠子收缩、造成腹泻，经常空腹喝咖啡，易使胃酸分泌过多，严重的话会导致胃溃疡。● 诱发经前症候群——妇女若在经前大量饮用咖啡，可能因咖啡因的刺激，而出现情绪不稳、紧张、精神不集中、头痛或乳房痛等经前症候群。
(3)女性减肥瘦身多喝水 5种喝水方法轻松瘦
导读：水，生命之源。女性减肥瘦身应多喝水，究竟如何喝水才是正确的呢?下面小编给大家推荐几种喝水方法，让你轻松瘦下来。
1.饮水适量
成人每天需要摄入1500到2500毫升的水分，出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量也大，所以，每天最好按照身体的需要摄入足够的水分，满足新陈代谢的要求。
2.少量多次
有的人不太喜欢喝水，但是又怕喝少了身体不够健康，就用突击喝的方法，口渴的时候一次喝很多，其实这是不可取的，因为每次如果喝超过240毫升的水，身体就不能吸收，会很快地从肾脏排出，不如每次只喝100到150毫升，身体吸收得好。
3.温度适宜
喝水不能贪凉，10度以上的温水对身体最有好处。
4.餐前喝水
有的研究认为一面吃饭一面喝水会影响消化是有一定道理的，所以，如果需要减肥的人不妨在吃饭前20到30分钟喝100到150毫升的水，这样既不会太伤胃，又达到了让胃部有一定饱胀感的作用。
5.健身前后要补水
健身前30分钟可以喝100到150毫升的水，如果健身时间超过一个小时，中间需要补充100到120毫升。另外，运动后要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。
(4)9大暴瘦食品让减肥族越吃越瘦 - 美味的减肥瘦身食物
1.葡萄柚
你知道吗，1个葡萄柚就能为你提供每天纤维素的1/4。葡萄柚的水分含量极高，更有大量的酸性物质，可帮助体内的消化液增加，以刺激肠胃蠕动，促进消化。每天都饮用葡萄柚汁。
2.橙子
假如你在非用餐时间感到饥饿，那就拿一个橙子来充饥吧!橙子含有大量的维生素C，它对增加身体的免疫系统、降低心血管疾病、癌症、中风等风险都有非常大的作用。因此，橙子也被称为“疗疾佳果”。
喜欢吃甜食而又要减肥的女士可以吃橙子来满足对甜食的欲望!
3.香蕉
香蕉含有大量的钾、蛋白质和纤维素，是非常健康的减肥早餐选择。
“早间香蕉食谱”是当前日本最流行的一种减肥食谱。
在上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉，但是在晚上8点以后不可以再进食，就能够帮助你成功瘦身。
4.枸杞
研究表明，枸杞可以调节人体能量代谢，对某些病态肥胖者具有一定的减肥作用。
每天用餐前喝枸杞茶，有利于减少身体脂肪含量，对女性瘦身十分有益。 5.西红柿
因为西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。
另外，西红柿富含维他命，其中维他命B可促进脂肪代谢，吃一个中等大小西红柿就能补充成人一天维他命C的需要。
再加上其所含的矿物质成份，皮肤就不会因为减肥而变干燥。
6.蓝莓
蓝莓富含多种氨基酸、微量元素及维生素。
由于蓝莓果实中所含的花青素类和其它具有保健作用的化合物，如细菌抑制因子、叶酸、维他命A和C、胡萝卜素和纤维素等，每天适量食用蓝莓对减肥有很大的帮助。 7.浆果
对于那些爱吃甜食的MM来说，吃浆果是一个健康的饮食方式。
浆果富含维生素和抗氧化剂，还含有丰富的令人有饱腹感的纤维，所以它还可以帮你减轻体重。把浆果加到沙拉里也是个不错的选择!
8.苹果
吃苹果减肥的好处是不用挨饿。苹果是低热量的食物，无论你吃多少，都不会比日常饮食所摄取的热量多。
苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇，是非常理想的瘦身食品之一。
9.南瓜
南瓜富含粗纤维、维生素a和视黄醇，对经常加班、熬夜的OL养肝护目、润肠减脂有很好的作用。
另外，南瓜含有大量的钾元素，且钾钠比例、钙镁比例非常合理，可以平衡体液盐浓度，有助消除水肿。
