①美味面包的五种减肥吃法

　　女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。生活家小编特别为您打造360度完美的瘦身计划，将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来，帮您拥有完美身材！

　　面包美味，想起来都谗，可是正减肥的MM却对它望眼欲穿，现在告诉大家如何巧吃面包，从而达到减肥效果。

　　吃法一：不要在吐司上涂太多的果酱

　　首先就是注意与面包相配食用的作料，我们一般不爱吃白口面包，所以在上面加了各色的果酱以及做成三明治，你所加的作料热量也是不同的哦，在吃的时候要特别注意，如果不需要剧烈活动的话，一定选热量低些的配合食用。

　　吃法二：要注意三明治中所包的材料

　　夹馅面包的热量、油脂量都偏高，而一个硬面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是相同的，如果想减肥的朋友还是少尝试的好。

　　面包中还是主推全麦面包，因为它其中含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素，常吃可以降低患心脏病、癌症的风险。如果非常喜欢甜味面包，不妨选择吐司抹1小匙果酱。每天两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有条件，准备一点生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃，热量适中，营养会更加均衡。

　　吃法三：多喝浓肉菜汤

　　使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤，含有丰富的食物纤维，多喝这种汤，就会减少面包的摄取量，而且还可以吸收很多维他命及矿物质。

　　吃法四：将吐司烤得酥脆

　　与白色柔软的吐司相比较，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加。因为咀嚼(科学表明：咀嚼可助减肥)而刺激饱腹中枢神经，吃少量即可获得饱腹感。

　　刚出炉的面包不宜马上吃，因为此时面包还在发酵，马上吃容易得胃病，面包出炉后应至少放上两个钟头才吃比较安全。

　　吃法五：吃含有食物纤维的面包

　　肠胃不好的人不宜吃过多的面包，因为其中的酵母很容易造成胃酸。食物纤维面包倒是不错选择，因为食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖。

②五种常见的误区 女性整形不该有

　　虽然越来越多的女性选择整形美容来改变自己的形象，但其中多数对整形还是存在误解。下面，小编就为大家介绍五种常见的整形误区，看看你陷入了哪一种？

　　　误区一：整形美容不会留下疤痕

　　现在，整形美容流行无痕整形，我们经常可以看到有某某手术不留瘢痕的广告词。但任何手术都会有创伤，医学上所说的无创伤原则是指尽可能减小这种创伤。整形手术必然会在受术者身上遗留疤痕，只不过高明些的整形医生，会让这些疤痕尽可能地小和隐蔽。

　　误区二：整形美容没有风险

　　任何整形美容手术都是有风险的。再小的手术都会有创伤，都需要麻醉，有创伤和麻醉就会有风险，最通常的风险如血肿、感染、伤口裂开、瘢痕形成、外形欠理想、不对称等。具体到不同的整形美容手术，又会有相应的并发症。

　　误区三：整形美容无所不能

　　很多人认为整形美容手术效果神奇，甚至可以达到改头换面的效果；不少整形广告上手术前后强烈对比的照片，也明显地误导了消费者。其实，整形美容手术可以通过局部不足和缺陷的矫正达到局部改善和与整体比较谐调的效果，但仅此而已，不可能有非常神奇的效果，更不可能完美无瑕。

　　误区四：整形美容做不好再改很容易

　　其实整形美容手术失败后，由于受诸多因素的限制，修改起来是相当困难的，有的甚至暂时无法修改，比如祛除组织过量、疤痕过多等。又如做双眼皮手术失败后虽然也能修整，但往往很难达到应有的效果。目前为止，没有一种注射材料被批准应用于隆鼻术或是隆胸手术，因为一旦注射后无法完全取出，效果也不理想。

③五种水果食物可以改善女人贫血症状

　　女性比较容易患上缺铁性贫血，这是因为女性每个月生理期会固定流失血液。所以平均大约有20%的女性、50%的孕妇都会有贫血的情形。

　　专家提醒现在市面上的果蔬中，有五种水果对改变女性贫血症状效果很好。

　　补血食物一：大枣

　　现代药理研究证明：红枣中含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量，这样肌肤就会变得光滑细腻有弹性，据科学分析，枣富含维生素、生命第二信使(CAMP)、果糖和各种氨基酸。因此，在医学上环磷酸腺苷又有生命第二信使的美誉。

　　补血食物二：甘蔗

　　甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其含糖量十分丰富，为18%到20%。值得一提的是，甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成的，极易被人体吸收利用。甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，因此甘蔗素有补血果的美称。

　　补血食物三：南瓜

　　南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最近发现南瓜中还有一种钴的成分，食用后有补血作用。南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物质，人体必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。清代名医陈修园说：南瓜为补血之妙品。

　　补血食物四：葡萄

　　葡萄性平，味甘酸，无毒，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。

　　补血食物五：樱桃

　　樱桃自古就被叫做美容果，中医古籍里称它能滋润皮肤令人好颜色，美态，常吃能够让皮肤更加光滑润泽。这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首。

　　专家提示：贫血是比较常见的疾病，确切地说贫血只是一种症状而不是具体的疾病，各种疾病都可以伴有贫血。所以女性朋友要结合各自的特点综合性地进行补血，平时要经常保持乐观情绪，注意加强饮食调理，学会科学生活，要根治出血病症，要经常参加体育锻炼活动。

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