Ⅰ：医疗体操治疗便秘的四个动作
不少临床医生发现这样一个有趣的问题：运动爱好者极少患习惯性便秘之类的病痛。另外，应用医疗体操治疗便秘，效果显着。医疗体操以腹部运动为主，可选用下列四节练习：
屈腿运动：仰卧位。两腿同时屈膝提起，使大腿贴腹，然后还原，重复十几次。
举腿运动：仰卧位。两腿同时举起，然后缓慢放下，重复十几次。
踏自行车：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的动作，动作要快而灵活，屈伸范围尽量大，时间为20~30秒钟。
仰卧起坐：从仰卧位坐起（姿势不限）；坐起后体前倾，两手摸足尖，做8次。
医疗运动最有价值的是步行、慢跑和划船。步行在清晨进行，起床后即到户外快速步行半小时，体力较差者可在早餐后散步15分钟左右，然后喝一杯开水上厕所大便。跑和跳时可使肠管受到震荡，促进蠕动，有助于解除便秘，体力好的可以参加球类运动。
Ⅱ：偏瘫老人早恢复做做医疗体操
偏瘫又称半身不遂。老年人偏瘫多为脑血管意外所致。偏瘫病人为尽快恢复，除配合医生完成各种必要的治疗外，还可以做医疗体操。医疗体操分三个阶段进行。
第一阶段。
1.仰卧位，足踝和足趾屈伸练习;髋、膝关节屈伸练习。
2.坐起练习，最初由旁人扶助，以后逐渐过度到自己坐起。
3.坐在椅上，双脚做踏步动作。
4.从坐位转为立位。
5.扶住床头或椅背部立片刻。
6.靠床边独自站立。
7.徒手站立。
第二阶段，并改善上肢活动能力，尤其是改善手指的活动能力。
1.在旁人扶持下，身体向左右摆动，使两腿轮流负重。
2.在扶持下踏步。
3.在扶持下向侧方步行。
4.扶助行车步行。
5.拄手杖步行。
6.独自步行。训练手指活动能力的主要方法有：
1.用按摩和被动运动消除手指的屈位挛缩。
2.手指作屈伸开合等练习。
3.利用各种小器械，训练手指伸展和分开。
4.利用打结、解纽扣、打算盘、写字等方法训练手的细致功能。
第三阶段。
一方面是步行的进一步训练，包括作各种复杂步行，如高抬腿走、弓箭步行走、越过障碍物行走、各种速度的步行、较长距离的步行、在斜坡上步行以及上下楼梯等练习。
上肢运动训练除继续用第二阶段的方法外，恢复情况较好的患者可进一步训练上肢的灵活性和协调性，如、投球等，也可进行一些改善手活动能力的劳动，如。
进行训练时要注意：
1.运动量宜轻，不要明显加重心血管系统的负担;
2.注意安全，进行练习时要有人在场扶助或保护。
有人曾观察101名由脑血管意外所致的偏瘫患者，他们在进行了一段时间的医疗体操以后，90%的病人能恢复到步行或扶椅行走。
Ⅲ：医疗体操防治老年骨质疏松
（1）避免腰椎屈曲训练：患者应避免坐位和其他姿态的腰椎屈曲，以防构成后凸姿势，加重对骨质疏松椎体的压缩。
（2）坐位腰背伸展训练：患者坐位，挺腰，同时双臂于体侧屈肘90°，握拳，双肩后展。
（3）结合胸肌牵伸和腰背伸展的深呼吸训练：患者坐位，挺腰，同时双手十指交叉于枕后部，双肩后展，深吸气，还原，深呼气。
（4）俯卧位腰背伸展训练：患者俯卧位，胸腹部垫枕，头向后伸，同时双手后上举。
（5）改善腰伸肌和臀大肌的训练：患者掌膝跪位，双手撑于床面，一下肢保持膝跪位，另一下肢于屈膝状态下抬髋，左右交替。
（6）等长牵伸腹肌训练：a.患者仰卧位，双下肢并拢，足背绷直，双下肢离开床面；b.患者仰卧位，双髋、双膝屈曲（双膝屈曲角度约90°），双手交叉置于腹部，头向上抬起。
Ⅳ：偏瘫老人早恢复要做医疗体操
偏瘫又称半身不遂。老年人偏瘫多为脑血管意外所致。偏瘫病人为尽快恢复，除配合医生完成各种必要的治疗外，还可以做医疗体操。医疗体操分三个阶段进行。
第一阶段：目的是训练患者能坐起和站立。
1.仰卧位，足踝和足趾屈伸练习(重点是练勾脚，即足背屈);髋、膝关节屈伸练习。
2.坐起练习，最初由旁人扶助，以后逐渐过度到自己坐起。
3.坐在椅上，双脚做踏步动作。
4.从坐位转为立位(扶物站起)。
5.扶住床头或椅背部立片刻。
6.靠床边独自站立。
7.徒手站立。
第二阶段：目的是训练患者能恢复步行，并改善上肢活动能力，尤其是改善手指的活动能力。
1.在旁人扶持下，身体向左右摆动，使两腿轮流负重。
2.在扶持下踏步。
3.在扶持下向侧方步行。
4.扶助行车步行。
5.拄手杖步行。
6.独自步行。训练手指活动能力的主要方法有：
1.用按摩和被动运动消除手指的屈位挛缩。
2.手指作屈伸开合等练习。
3.利用各种小器械，训练手指伸展和分开。
4.利用打结、解纽扣、打算盘、写字等方法训练手的细致功能。
第三阶段：目的是训练患者恢复日常生活的基本功能。
一方面是步行的进一步训练，包括作各种复杂步行，如高抬腿走、弓箭步行走、越过障碍物行走、各种速度的步行、较长距离的步行、在斜坡上步行以及上下楼梯等练习。
上肢运动训练除继续用第二阶段的方法外，恢复情况较好的患者可进一步训练上肢的灵活性和协调性，如：拍球、投球等，也可进行一些改善手活动能力的劳动，如：编织等。
进行训练时要注意：
1.运动量宜轻，不要明显加重心血管系统的负担;
2.注意安全，进行练习时要有人在场扶助或保护。
有人曾观察101名由脑血管意外所致的偏瘫患者，他们在进行了一段时间的医疗体操以后，90%的病人能恢复到步行或扶椅行走。
Ⅴ：肥胖者的医疗体操
仰卧，慢举双腿呈90度，吸气，慢慢下落，呼气。上举下落共做50次。腿要伸直，上举时要有收缩下腹部肌肉的感觉，下落时要有对抗下落的感觉。
仰卧，两臂侧平举，掌心向下。双腿屈膝上举近胸，吸气；小腿向上伸直前举，吸气；大腿向前慢慢下落，至脚跟着地，呼气；收缩腹肌，上体挺起，向前弯曲，吸气；上体慢起后倾至仰卧，呼气。以上动作要缓慢连贯，腹肌要控制，以增加动作的阻力。共作10次。
深呼吸收缩与放松腹肌。左手放在腹前，右手放在背后，站立，吸气，紧收腹，同时左手向内压腹部，呼气，逐渐放松腹肌并向前挺起。收缩腹肌群时要逐渐收缩，上体自然伸直。反复作50次。
应注意的是，采用体育疗法减肥，应在适当控制饮食的基础上进行，选择耐力性、力量性二者结合的体育项目，效果较好。运动量宜大、中、小结合，循序渐进，活动总量应逐渐加大，以便不断消耗热量，降低体重，提高体质。 《健康时报》
