一，教师承担着四大心理压力，谁来关心？

　　每逢教师节来临，教师们便成了社会关注的焦点。但是，教书育人，听起来非常简单朴素的4个字，其实承载着相当沉甸的压力。教师的辛苦有多少人真正明白?很多教师表示，其实，他们承受着巨大的压力，偏偏有些人认为当教师是份轻松悠闲的工作。他们非常希望社会能对教师多份理解，多份关爱。

　　那么，教师承担着哪些巨大的心理压力，他们的心理状态如何呢?

　　压力一情绪常受压抑

　　现在的学生都很有个性，维持课堂纪律越来越费神。而且轻易不敢批评学生，一位教师说，自己的同事曾经批评了一个上课捣蛋的学生，家长第二天就找到校长那里投诉，不依不饶，最后那位同事不得不道歉。“其实，这也是我们心头的困惑，只能表扬，不能批评的教育还算得上完整吗?而且有时面对学生的辱骂也只能装作没听到，这让我们感觉很压抑。”

　　还有的教师表示，如果课堂纪律不好，批评了学生又担心遭到投诉，不批评吧，其他的家长会指责自己“什么都不管”，两头为难。有一位音乐教师上课时发现一名学生不好好唱歌还捣乱，对他提出批评，但该学生不但不听还辱骂老师。这位教师忍不住对其进行了体罚，结果遭到学生的反击。事后，有一同行表示：“体罚学生毫无疑问是不对的，但说实话，日积月累的情绪难免有爆发的时候，而且班上学生那么多，人的耐心是有限度的。我并不是想为这种行为辩解，而是希望社会对教师的心理也多些关注，帮我们解压。”

　　压力二工作岂止在课堂

　　有的人认为，教师上完课，基本上就没什么事了，很轻松。其实根本没这么简单。有的小学教师带三四个班级，每星期课时达16节。一位教师说，如果试着一天站上一两个小时，并滔滔不绝地说话、板书，就能体验到其中的累。课后批改作业是不必说的，如果有托管生，还得承担起父母的角色：守着学生吃饭睡觉。记者还听到这样一个故事：有几个寄宿学生迷上了上网，放学后溜出去玩游戏，到很晚都没回去。

　　班主任担心学生出事，只好去每个想的到的地方找，几乎找了大半夜，又困又累，第二天还得继续上课。有的教师抱怨说：“现在学生一出事，家长就找我们，但将心比心，很多家庭几个大人都看不住一个孩子，我们才几双眼睛要盯着那么多学生，怎么可能做到滴水不漏?最难过的是，只要出了一点事，自己就被贬得一文不值。”

　　压力三社会的期望值太高

　　如今，家长对教师的要求越来越高，加上独生子女居多，许多家长把一家人的期望寄托到孩子身上的同时，也把这种期望无形中转给了教师，有的家长如果发现孩子达不到自己预期中的要求，常常把罪责转嫁给教师，认为是教师无能所致。这让教师承受了巨大的压力。

　　还有的教师表示，一方面，家长顺应时代的潮流，期望教师对孩子进行素质教育，而另一方面，升学率及考试成绩的好坏仍是家长们关注的焦点。其实，教师仅凭自己的能力很难达到两头兼顾。有的教师认为，社会在抨击高考制度时，无形中把矛头也转向了站在讲台的教师，期望他们做出改变，这让他们感觉很“冤”。

　　很多教师认为，教育应是学校与家庭共同承担的责任，光盯着教师其实不行，家长也应配合，共同承担起教育重任。但他们更期望的是，不要因为个别教师不负责任，不具爱心的行为而否定了整个教师队伍。一位姓李的教师说：“世上哪有完全纯洁的队伍呢?不可否认，有些教师确实辱没了这一称号，但请不要一棍子打死所有人，请多给教师一些理解。”

　　压力四付出与所得不成正比

　　“我们的职业是神圣的，但我们得到的尊敬与此并不相衬。虽然很多人说，教师好，工作稳定，但男教师常被认为没出息，这种无形的压力也迫使一些男教师一有机会就改行。当然，女教师在这方面的压力显然比男教师小得多。”记者从最新一份章贡区教职工统计表上也发现，女教师人数明显多于男教师。

　　一名在去年考上公务员的男教师就说，自己之所以改行是因为当教师“老婆都讨不到”。当记者觉得这个理由有点好笑时，另一名同样通过考公务员跳槽走的男教师却说：“这是个很现实的问题。首先，人们虽然认为教师很重要，但只是针对自己的孩子而言，一到社会这个大环境，人们对男教师的眼光总的来说就不如看公务员尊敬。其次，教师的收入并不算很高。

　　我谈过几个女朋友都吹了，有一个说，靠我这点工资只能成为一个光荣的‘负翁’。这让我深受打击。而现在我考上了公务员，不说别的，家里的亲戚都觉得我有出息了，给我摆酒庆祝。当年我成为教师时，他们只有一句‘还好还好’。感觉听着就是‘不好’。事实上，我当教师的那几年过得很辛苦，我自问对学生也很尽心尽责，但我的社会价值却得不到预期中的肯定。”

　　教师是人类灵魂的工程师，是最光辉的职业，我们不仅要在教师节，更应在平时给广大教师尊敬、理解和宽容!

二，求职者怎样缓解心理压力

　　学习、成才、求职是在校大学生面临的三大人生课题，而求职就业不仅是对他们能力和综合素质的考查，也是对大学生心理素质的一大考验。学校要采取积极措施，强化求职的心理承受能力，化解求职的心理压力，无论对大学毕业生本人的身心健康，还是对于其人生价值的实现，都具有十分重要的现实意义。那么，如何增强大学毕业生求职的心理承受能力呢？

　　首先，要正确对待求职中遇到的困难和暂时失利。在求职竞争日趋激烈，有些领域专业人才相对过剩，就业形势不容乐观的今天，在求职中遇到挫折和困难是正常现象，但暂时的挫折并不是人生的滑铁卢，更不是人生的败笔。现时的招聘求职是一种双向选择，就像青年男女的恋爱，谁也没有把握一炮打响，经过一次恋爱就大功告成，找到一个理想的婆家。因此，对于求职的暂时困难，应该正确对待，不要耿耿于怀，更不要感到心理压抑或者不平衡。

　　其次，要降低自己求职的期望值。对于求职者来说，求职的期望值越高，如果不成功，其失落感就会越强烈，心理上承受的压力就越大。处理好就业理想与就业现实的关系，以务实的态度对待职业的选择。因此，大学毕业生要认清就业的形势，正确合理地评价自己的才能，不要孤芳自赏，定位过高，这样在求职时就不会好高骛远，这山看着那山高，高难成低不就，人为提高就业门槛的高度，难以在社会上找到自己的立足点，就不会面临求职的巨大压力。如果你暂时找不到十分理想的职业，不妨先就业再择业，先解决生存问题，等积累了工作经验或时机成熟时，再找一个更适合于自己的工作，这样比一次到位要减轻心理的压力，也比较实惠。

　　第三、不要盲目与人攀比。俗话说得好，人比人该死，货比货该扔。在求职中，人与人之间，由于许多复杂的主客观因素的存在，有许多东西是不可比也无法去比的，比来比去，除了增加个人的烦恼，对求职无什么帮助，也无任何实际意义。

　　第四、善于化解求职的心理压力，化解就业焦虑。为此，首先要对求职有正确的认识。初次求职的暂时不顺利只是一次失机，而不是人生的失败，更不是人生的滑铁卢和末日。二是要善于调整自己的求职心态。求职就业是人生的一件大事，但又是一件十分平常的具有多种选择的事情，要以积极的心态去面对，不要把它看得举足轻重，好像过了这个村就没有那个店，或者只许成功不许失败。对求职择业要有一颗平常心，找到满意的工作不要沾沾自喜，暂时找不到工作，不要悲观失望，怨天尤人，要运用智慧积极寻求，并且要学会耐心等待，总之对求职抱有信心、耐心和恒心。三要注意自我减压。求职特别是对于初次求职的大学生，遇到红灯，被自己看好的用人单位拒聘，个人的情绪可能会受到影响，产生失落感，对此要用积极的心态和积极的思考，分析求职失利的原因，找出自己存在的不足之处

　　第五、学校要加强毕业生就业心理的指导。就业是学生走向社会，实现人生价值的重要关口，由于就业竞争的加剧和求职的难度加大，那些涉世未深的学子必然会出现心理的波动和失落情绪。为了确保毕业学生身心健康，学校的教育管理部门、就业指导部门和干部教师、心理咨询部门，要重视毕业生就业的心理咨询和指导，通过各种方式，引导和帮助他们树立正确的就业观念，对其就业中的暂时不顺利，要给予疏导点拨，克服失落情绪，使他们以积极的心态面对现实。对求职遇到挫折，情绪不够稳定，心理出现异常的毕业生，学校要以对国家、对学生、对家长高度负责的精神，采取有效措施，有专人靠上去进行谈心和开导，做好深入细致的疏导工作，帮助学生克服心理危机，化解和减轻心理负担，以防止意外事故的发生。

三，白领男性心理压力解剖

　　一、工作狂：一般人正常工作时间为8到10小时，此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上，就对人体产生压力。

　　二、极度失落：每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生失落感。由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色心理”。

　　三、难耐高压：白领男人的性格和时代的特征联姻，孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中，会使他们心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，自己往往就不能把握自己而失去自控力。

　　四、家庭危机：工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱。

　　五、疾病打击：疾病最容易使人思想消沉，有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患，失去康复信心。

　　六、贪欲过高：如果对金钱、财富之类心存过高欲望，那就是贪心，使你轻松的大脑神经长期紧张，正常的心脑运动加快，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤脑、伤心神、伤体。

　　减轻心理压力可从以下几方面做起：

　　一、放慢一下工作速度：如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你做得更好。

　　二、合理地安排作息时间：严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。

　　三、注意培养良好的心态：加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。

　　四、保证充足的睡眠：不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。

　　五、正确地评价自己：永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。

　　六、处理好事业与家庭的关系：家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，“家和万事兴”，无力“齐家”，恐怕也无力“平天下”。

　　七、面对压力要有心理准备：要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。

　　八、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀：与人为善，大事清楚小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为其中道出了人生至理。

　　九、丰富个人业余生活，发展个人爱好：生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。

四，职场带给男人的心理压力分析

　　经常感到没劲儿，打不起精神，什么都吸引不了你，注意力也集中不起来。上班很累，下班更累，出去玩没时间，吃饭怕发胖，去商场一见那么多人心里就烦，总之一句话：没意思！这是怎么回事呢？

　　这种状况在白领阶层的男性中比较多见，被称为慢性疲劳综合征，是日益加快的生活节奏和充满竞争的工作压力造成的。在心理咨询门诊的调查中，因上述相似情况来咨询的以男性居多。为什么男性更容易因为工作压力而引起身心失调呢？

　　首先，社会公众对男性的期望值是事业有成，如果女性事业不成功，但她把孩子教育得好，做了丈夫的贤内助，她也是成功的。而男性就没有退路，他们只有在事业上取得成功才能得到大家的认可。这样男性就特别关注自己的工作，如果工作不顺利，出现挫折，心理上的压力就特别大。

　　其次，在公认的标准中，男性是强者，应该承受一切，女性是弱者，应该被保护。男性心中有苦恼大多是压抑在心，这样压抑的结果，必然也会影响他们的身心健康。

　　第三，男性有了心理压力后，经常通过一些不健康的方式来解脱苦恼，如吸烟、喝酒、开快车、疯狂玩电子游戏、看恐怖片、去夜总会等等，结果是压力没有解除掉，反而影响了身体健康。

　　第四，从本身身体素质来看，男性的耐受力较女性差。

　　那么，男性应该掌握哪些减压的方法呢？

　　１、定期体育运动；

　　２、无条件全部接纳自己包括优点和缺点、成功与失败；

　　３、拥有至少一个能够坦诚交谈的好朋友；

　　４、用积极的有建设性的行动来对付压力；

　　５、保持自己的社交生活；

　　６、从事工作以外的创造性活动，培养业余爱好；

　　７、用分析法对待工作压力。

　　如果工作岗位在近期内没可能变化，但是单调乏味的工作内容让你没有工作动力，这时要考虑学习新的东西、更新知识，新的东西总会让人好奇和兴奋，尤其是重新回到教室里的感觉会让你如沐清风，新的环境会让你麻木的神经敏感起来。

　　此外，和家人深入的感情沟通也是十分必要的，不要以为“老夫老妻”了就不需要这些了，也不要把家务琐事都推给爱人，对她说说内心的想法，为她买个新礼物，分担一些家务，她的惊喜和感激也会带给自己意想不到的生活情趣。现代人不仅要会工作，更要会生活，享受生活也是需要技巧的。