Ⅰ：吃饭配可乐心里快乐身体不快乐

　　除热量外，可乐几乎没有营养价值可言，是儿童肥胖的“帮凶”。 可乐的气压体积对胃的充盈感影响大，吃饭配可乐不利于身体营养供给。 可乐含咖啡因，有兴奋中枢、利尿、增加钙排出等不良影响。 营养师点评：吃饭配可乐，心里快乐，但身体不一定会“快乐” 。

　　#hzh_woman { display: none; }营养师点评：吃饭配可乐，心里快乐，但身体不一定会“快乐”。 可乐是一种常见的碳酸气饮料，其成分并不复杂，一般90%以上是水，还含有白砂糖、焦糖色、磷酸、香料(如可乐果等，含咖啡因)，并加入了碳酸气(二氧化碳)。100毫升可乐含热量180千焦，碳水化合物11克，不含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。因此，从营养角度来看，除了水，可乐基本不具有营养价值。相反，可乐中的一些风味成分，在一定情况下可对人体健康造成损害，如过量的二氧化碳、磷酸、咖啡因等，甚至可乐中含有的热量也被认为是儿童肥胖的“帮凶”。

　　碳酸气饮料流行了大约200年，如今有着越来越广泛的消费群体。为此，碳酸气饮料的有利性和安全性受到了极大的关注，有关方面进行了很多相关研究，结论是：多喝碳酸气饮料(如可乐之类)不利于健康。 首先，可乐除了热量外几乎没有营养价值可言。在餐前或就餐时大量饮用可乐，会影响其他食物的摄入量，减少身体营养的供给。如果在正常饮食后再喝大量可乐，会增加额外热量的摄入。

　　500毫升可乐可提供900千焦的热量，相当于64克大米或25克油提供的能量。喝一瓶可乐显然比吃50克米(约2两饭)容易得多。因此，可乐的大量消耗是很多儿童、青少年肥胖的重要原因之一。 其次，碳酸气会引起胃的充盈和不适感，气压越大，不适感越强。有专家用磁共振成像测定不同气压体积的饮料对胃产生的不适感的影响，显示水的影响最小，8%糖—电解质饮料中等，而可乐的影响最大。随之胃排空速度也显著减慢。

　　再者，可乐中含有咖啡因，咖啡因除有中枢神经兴奋作用外，还有利尿作用，增加排尿量而加快水的流失。可见，运动中喝可乐显然不是明智之举。咖啡因还会稍增加尿和大便中钙的排出量，可乐中磷含量也会影响机体对钙的吸收、利用。因此，多喝可乐有可能导致缺钙、骨质疏松。 既然已知可乐对健康有害，为什么可乐还是成为不同年龄人群的最爱，甚至很多人吃饭也要配可乐呢?

　　其实，人们吃东西不一定只为了营养而吃，有可能是喜欢某些食物的风味，或由于心情、信仰的影响。偶尔适量喝些可乐，不影响正常的进食量，调节一下口味是完全可以接受的。 上文中的妈妈采取“可乐泡饭”的方法，虽说利用“无营养”的可乐，将有营养的饭菜让小孩吃进去，是不得已的选择，但也是“惯”孩子的一种极端表现。要知道孩子对食物的认识在早期是没有好恶之分的，家人的正确引导是培养其良好饮食习惯的基础。吃多吃少取决于孩子的食欲，而该吃什么则父母责任重大。

　　用姜丝煮可乐来治疗感冒，同传统的姜汤比较，是典型的“换汤不换药”。因为起作用的是发汗的姜，而不是可乐。 生活中，喝可乐引起的钙流失可用多喝牛奶来补充。含糖饮料可导致牙齿的损伤，喝完后先漱口，过段时间再刷牙，就可减少坏牙的发生。 特别提醒：可乐好喝也不能贪杯，如果一味贪图可口，而影响到正常饮食，造成健康损害就可定性为“毒可乐”了。正确的方法是偶尔喝、适量喝、不在运动时喝。这样，身体才会更快乐。

　　（实习编辑：刘付学燕）

Ⅱ：老年人退休后的快乐生活

　　退休就意味着很多东西都在发生变化，你的收入，你的生活习惯，你的社交圈子，和你的形象。不足为奇的是，退休后你可能感觉到压力或抑满足。

　　若想拥有一个开心的退休生活，那么提前计划是很重要的一个因素了。美国密歇根州大学的研究人员在实验研究中发现，75%的提前计划退休后生活的老人，在真正退休后都过得很开心。

　　以下是几个简单的方法，教你如何过一个轻松，满意的退休生活。

　　1．找份兼职作对于一些人，逐步的从工作岗位上退下来会好些，他们会觉得比较容易接受。所以在过渡好这个阶段，你可以在原来的公司作些兼职，或者你也可以在其他公司找些工作来做。

　　2．退休前计划好退休后生活费用越早为退休留些积蓄就会越好，别期待社会福利可以报销你所有的花费。

　　3．年轻时要保持身体健康要保持健康，你一吃一些低脂肪食物，经常喝水，少抽烟。学会去克服压力，经常去医院做检查，保持积极健康。

　　4．培养兴趣和多做户外运动健身运动，社会福利工作，或是学术研究可以填补你因不上班而所造成的空虚。为了避免寂寞无聊，你可以考虑各种活动户内活动，户外活动，智力活动或体能活动，也可以是个人或集体活动。在退休之前，要认真思考一下自己喜欢做的事情，这样当你真的从工作岗位退下来的时候，就不会怕因为没事情做而闲着无聊了。

Ⅲ：失去卵巢同样快乐生活

　　悄悄：你好!有一个问题早想咨询，希望你一定给我们作答。

　　我的阿姨因为患有多种妇科疾病，如今两个卵巢和子宫都被切除了。本来我是不知道的，后来听别人背地里讲她“两室一厅”摘了，我回去问了母亲后才得到确切的消息。难怪如今看到阿姨，总觉得她有点郁郁寡欢。我很想为她做些力所能及的事情，但自己对这些病况不甚了解，也不知道该怎么去帮她。请问：没有了“两室一厅”，难道女人就会慢慢出现男性特征?阿姨以后还能恢复到以往的正常生活吗?(小绵)

　　致小绵的阿姨：

　　生命，不仅仅是简单地生活着在这个世界上，更重要的是感受生活的种种美好体验，其中当然也包括了“性”的愉悦。所以，当女性因患某些妇科疾病，去医院治疗，需要考虑子宫和卵巢切除术时，她们的抉择往往显得非常艰难。

　　因为，很多妇女担心将来夫妻生活会受到影响。但请相信，一对相爱的夫妻纵然失去了卵巢和子宫，一样可以恢复到以往的快乐生活之中。

　　子宫切除不会有男性特征

　　有的女性本能地把性功能与生殖能力混为一谈，她们认为，女人子宫是不可缺少的。在子宫被切除后，她们感到性欲降低、性感缺乏。更有极少数妇女，认为切除子宫等于切除了她的全部性器官，以后就不会有性生活了，会变成“男人”。有人曾做过调查：子宫切除术后的女性较其他女性，患抑郁症和精神异常的概率要高。

　　在医生看来，这种担心通常完全是多余的。其实，子宫是女性内生殖器的一部分，它的主要作用是产生月经，孕育胎儿以及分娩。相反，有的女性因为手术纠正了严重的妇科病和贫血，或者把她从性痛中解放出来，术后性生活时反而变得心情舒畅。还有一些女性，有的原来担心性生活后受孕，有的害怕原有的子宫肌瘤恶变，切除子宫以后没有了这些危险，她们也会感到性欲提高了，性生活更舒适了。

　　失去卵巢同样快乐生活

　　卵巢是女性荷尔蒙的源泉，有荷尔蒙的女人，有细腻的肌肤、悦耳的声音、美好的身材和正常的性欲。一旦卵巢全被切除了，雌激素的分泌将停止，如更年期的女人出现潮红、头痛、全身性神经紧张、分泌物减少等，使其在性行为中增添疼痛和不舒服感，所以此时期部分女性会恐惧、讨厌性生活。

　　然而人间多少恩爱的夫妻在更年期仍过着快乐的性生活，他们从相互爱抚，促使心跳及呼吸增快，使性的欲望升起。所以，以整个的性反应过程来看，心理及神经反应才是美满性生活的基础。其实女方失去了卵巢，一样可以维持良好的性关系。而且目前医药发达，口服或针剂的荷尔蒙可作全身荷尔蒙的补充。

　　丈夫给妻子多一点关爱

　　有的患者子宫切除时必须同时切除卵巢，手术后雌激素水平降低，影响分泌物的分泌。这类患者可以应用雌激素替代药物，口服或局部使用，以减轻性爱的不适感。

　　此外，丈夫对子宫切除术的态度也是日后性生活美满与否的一个重要因素。如果丈夫认为切除子宫就等于降低了性欲或失去了女性特征，那么他可能会有意地回避与妻子过性生活。如果丈夫对妻子切除子宫态度抑郁，表现出对以后性生活的忧虑，也会影响到妻子术后性生活和性心理的恢复。

　　总之，子宫和卵巢切除并不意味着性生活的终结。相反，手术去除了疾病，实际上可以提高妇女的性能力。如果夫妇双方再接受一些保健指导，那么术后几乎不会发生任何性的困难。

Ⅳ：如何让孩子健康快乐过暑假

　　摘要： 如何让孩子健康快乐过暑假, 暑假来临了，如何让孩子健康快乐地过暑假是每位家长头疼的事，这里不妨听听专家的建议——饮食：保护肠胃少吃冷饮气候炎热时适当吃一些冷饮或喝些饮料未尝不可，但不可食之过多，过食会使胃肠..

　　暑假来临了，如何让孩子健康快乐地过暑假是每位家长头疼的事，这里不妨听听专家的建议——

　　饮食：保护肠胃少吃冷饮

　　气候炎热时适当吃一些冷饮或喝些饮料未尝不可，但不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多，但大都营养价值不高，还是少饮为好，多饮会损伤脾胃，影响食欲，甚至可导致胃肠功能紊乱。

　　另外，孩子进餐应该在卫生、安静的环境下进行，并且餐后不要剧烈运动，更不要让孩子边走边吃。

　　运动：户外运动不可少

　　暑期里，孩子应该怎样运动呢？家长可以帮助孩子根据自己的身体状况和兴趣爱好，制订个性化的运动方案，总的原则是量力而行。

　　对体质较弱的孩子来说，夏天可以选择消耗量低的运动，比如乒乓球、游泳等。为了提高孩子的耐热性，可以适当进行户外活动。早晚不太热的时候，可以去户外跑步、打球等。另外，要特别注意安全问题。选择安全、正规的运动场所，防止发生意外；运动前的热身也不可少，可以伸腰、压腿，活动腕关节、踝关节等；在进行对抗性运动时，不要过于激烈，以免冲撞过猛造成伤害。

　　睡眠：每天不能少于八小时

　　暑假不用上学，家长管理相对宽松，于是有些孩子看电视、上网到半夜，第二天中午仍不起床。成年人在睡眠长期被剥夺后，情感冷漠，感知、记忆、思维、言语等各种反应能力显著下降。而孩子更有可能出现免疫力下降、思维能力降低等问题。因此，家长要引导孩子合理安排好娱乐、学习、休息的时间。

　　在为孩子制订作息时间表时，不要把家长的意见强加给孩子，而是应该让孩子参与制订。另外，可根据实际情况及时调整，这样孩子执行时间表就有积极性。但睡眠时间每天不能少于8小时。

　　上网：适当放松科学引导

　　不让孩子在暑假上网是不现实的，关键在于如何控制孩子的上网时间和内容。这里，家长应起到应有的主导作用。

　　从心理学上讲，孩子沉溺网游多缘于只有在此中才能找到归属感和成就感。家庭和社会没有或很少给他们这种表达自我、成就自我的机会，因此网游便成了寄托。对此，家长应在平时多和孩子沟通和交流，及时发现他们的问题并加以解决，形成平等互动的良好关系。家长应适当限制孩子的上网时段和上网时间，但方式不应蛮横粗暴，以免适得其反。

　　心理： 关心“考砸”的孩子

　　紧张的考试结束了，孩子们又迎来了一个轻松、愉快的暑假。但是，那些期末考试考得不太理想的孩子很可能过得很不开心，他们的心理问题应该引起老师和家长的重视。

　　由于假期较长，如果无人帮忙排解，不良的心理状态可能会一直延续下去。因此，对于那些因成绩不好而感到沮丧的孩子，家长应帮助他们更好地自我定位。对那些偶然一次“考砸”的孩子，家长应帮孩子把挫折感转化为动力。

　　河北医科大学第三医院急诊科副主任 田宝石

　　河北医科大学第一医院精神卫生科 王学义