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男性冬季养肾误区

更新时间：2024-04-27 14:48:11

一,男性冬季养肾误区

　　饮食要节制：酸、甜、苦、辣、咸等五味偏嗜对身体有损害，多食厚味之品过咸伤肾，日常饮食清淡、温食才能养肾不伤肾。

　　避免外邪侵袭：冬季风寒之邪极易通过人的腰部侵入人体，所以背部保暖很重要。同时，养肾还要注意脚的防寒保暖，应穿保暖舒适的鞋。

　　性生活要适度：性生活过度或不节制都会造成肾精亏损伤肾，出现腰痛、头晕目眩、耳鸣耳聋、干咳气短等一系列肾虚症状。所以夫妻间的性生活，最好能根据两个人的身心状态，摸索到适合的规律和方式进行。

　　从药方的组成来看，它可以达到三阴同补(补肾阴、肝阴、脾阴)的效果。比如，其中熟地黄可以补肾阴;山茱萸则是肝肾同补，通过补肝来达到补肾的目的;山药能健脾益，常按摩。看电视时坐直，不倚靠，双手对搓发热后，紧按腰眼处，然后用力上下搓120次(一上一下为一次)，或以热为度。另一个穴位在髌骨下缘，髌韧带外侧凹陷下3寸，胫骨外侧约一横指处，按摩方法与洗足按摩方法相同。

　　六味地黄丸滋补肾阳

　　用于肾阳不足。症状为：腰酸脚软，肢体畏寒，下半身常有冷感，小腹拘急，小便不利，或小便反多，舌质淡而胖，舌苔薄白不燥，尺脉沉细。

　　金匮肾气丸温补肾阳

　　一次进补量过大、过猛犹如焚身，能不用药的就不用药，最好用其他养肾方法。

　　误区3：肾虚大补

　　实际上，只要劳逸结合，注意营养，加强体育锻炼，多数男性都不会肾虚;而在女性的一生中，各个阶段都有可能出现肾虚。专家们认为，女性肾虚也应调补，避免过早衰老。

　　误区2：只有男人才会肾虚

　　药补不如食补，食补不如神补。追求健康，调理肾虚症状，要在营养、调节生活规律和体育锻炼上多下工夫。即使补肾，由于肾有阴虚、阳虚、精虚、气虚的不同，也不能乱补一气。

　　误区1：乱用补肾壮阳保健品

　　补肾误区要知道

　　饮食要节制：酸、甜、苦、辣、咸等五味偏嗜对身体有损害，多食厚味之品过咸伤肾，日常饮食清淡、温食才能养肾不伤肾。

　　避免外邪侵袭：冬季风寒之邪极易通过人的腰部侵入人体，所以背部保暖很重要。同时，养肾还要注意脚的防寒保暖，应穿保暖舒适的鞋。

　　养肾要穴常滋润：以下穴位为养肾要穴，宜常滋润，常按摩。看电视时坐直，不倚靠，双手对搓发热后，紧按腰眼处，然后用力上下搓120次(一上一下为一次)，或以热为度。另一个穴位在髌骨下缘，髌韧带外侧凹陷下3寸，胫骨外侧约一横指处，按摩方法与洗足按摩方法相同。

　　男性冬季养肾误区

　　将养肾进行到底：脚是人体之根，与肾有着密切的联系。冬季临睡前用40℃~45℃的热水洗脚，双脚浸泡10~15分钟，边泡边用双手按摩穴位。按摩方法为：双手在双足内踝与跟腱连线之间，用拇指或中指间歇性按压刺激或按揉，力量逐渐加大，以局部感到酸胀、发热但不疼为宜。顺时针按揉30次，10分钟。然后，按摩上述穴位上2寸，方法同上。

　　屁股别太沉：久坐伤肾。因此对于办公室一族来说，要勤起来活动活动。

　　懒腰宜常伸：腰部适度常伸，可使内脏得到舒缓的按摩，促进新陈代谢。

　　生活有条不紊：每天学习、工作、劳动的时限应有规律，有放松和娱乐的时间，以消除疲劳，恢复体力。

　　养肾宜认准时辰：宜早睡，适当晚起，使意志安静，自身潜伏的阳气不受干扰。

　　冬季养肾进行时

　　身体方面：健忘失眠，食欲不振，腰膝酸软，乏力，视力减退，脱发，牙齿松动易落，肤色晦暗无光泽，腰、腹脂肪堆积等。

　　泌尿方面：尿频、尿急、小便清长等。

　　性功能方面：男子性欲降低，阳痿，遗精、早泄，不育。女子子宫发育不良，如幼稚子宫，卵巢早衰闭经，月经不调，性欲减退，不孕等。

　　意志方面：缺乏自信，工作没热情，生活没激情。

　　情志方面：情绪常难以自控，头晕，烦躁，焦虑，抑郁等。

　　脑力方面：记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

　　中医认为肾多虚证，肾虚时有各种表现：

　　肾虚惹的祸

　　在中医看来，春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。此时正是冬季(从立冬至立春3个月)，万物生机潜伏闭藏，正是调养肾的大好时机。通过养肾，达到养生的目的。

二,冬季保湿：让肌肤更水灵

　　滋润、光洁及富有弹性，这样的水灵肌肤是不同肤色、地域、年代里都是爱美人士的共同追求目标。而水灵肌肤的维持，皮肤复杂的保湿体系起了重要的作用。

　　首先，维持皮肤水分，角质层是第一道也是最重要的防线。它位于皮肤最外层，由表皮基底层逐渐移行而来。在移行的过程中，细胞核逐渐消失，细胞形状呈扁平，类似于房屋墙壁中一块块平行重叠的砖块。这些没有细胞核的细胞已经死亡，其主要成分是坚硬的角蛋白。这些由角蛋白构成的砖墙像一道坚固的屏障，既防止了水分的蒸发，也阻止了有害物质的进入。

　　充填于角质细胞之间的物质类似于房屋墙壁中的灰浆，将角质细胞紧密粘结在一起。这些类似于灰浆的成分很复杂，包括各种脂类、天然保湿因子等。与皮肤屏障功能相关的表皮脂质包括胆固醇、脂肪酸、神经酰胺，它们多为非极性物质，可以限制水分在细胞内外及细胞间的流动，形成防止水分丢失的屏障。天然保湿因子是指角质层内能与水结合的一些低分子量物质的总称，占到角质层细胞基质的10%。它们通过渗透压吸引水分子，达到保湿的作用。

　　通过种种复杂而精密的机制，角质层帮助皮肤保存充足的水分。当角质层的含水量低于10%时，皮肤水分含量就会下降，表现为粗糙、干燥、缺乏光泽、弹性差等，这时不仅水嫩的外表荡然无存，对环境的适应能力也会变差，皮肤疾病的患病率就大大增高。

三,女性冬季暖身小窍门

　　都市女性(女性食品)因为运动(运动食品)量少，肠胃功能下降，血液循环功能变差，因此血液无法通达到身体四肢的情况十分普遍，冬季自然感觉手脚冰冷的人也就越来越多。追根溯源之后，想要改善这种冷冰冰的状态，自然是易如反掌的。心理御寒术有报道显示，心理压力(压力食品)大可导致女性血液循环越来越差，甚至手脚冰冷。

　　诸如由工作和家庭带来的持续的压力、争吵时分泌的肾上腺素和可的松这两种压力激素，都能够让血管紧缩，从而引起血液循环不畅。经历过那么多个冬天，你也一定会有这种感觉，你觉得它冷的时候，它就越来越冷，这其实就是心理暗示的作用。所以，想要变身热乎美人，很重要的一点就是要有不怕冷的心情。

　　浴盐泡脚脚部与人体各器官之间，都有一种相对应的关系，按摩脚部某一反射区，就能刺激血液循环畅通，内分泌平衡，促进此处对应的身体部位的健康(健康食品)功能。而除按摩之外，热脚更被认为好处多多：春天泡脚，可以恢复元气：夏天泡脚，可以祛除暑气：秋天泡脚，能润泽肠胃;冬天泡脚，可以暖身。

　　好好睡觉冬天宜早睡晚起，这可不是一句空话。一般健康专家会建议我们晚上10点就寝，太阳出来之后再起床，这样可以避开清晨的严寒，减少温差。而平时工作繁忙，或者夜生活频繁的女性更应该注意，尽量不要通宵熬夜。因为清晨1点时，人体肾上腺素分泌最低，此时抵抗力特别弱，而且对皮肤保养也有害无益。

　　大步疾走走路可以说是冬季运动中最自然、最简单的方法。不过这有别于我们平时慵懒的走路姿势。在走路运动的时候，要把步幅适度加大，并且有节奏地大幅度摆动手臂，别小看这样的简单动作，在无形中就增加了运动量。

　　你可以利用每天上下班的时间，挑选一段路疾步走一阵，时间约20分钟，成效可以根据出汗与否来判断，如果感觉不到出汗，那可能是走路速度还不够，需要再加快一点。长期坚持这样的大步疾行，即便在严寒里美美地穿裙子，也并非不可忍耐啦。

　　生红糖水生姜内含姜辣素，对心脏及血管有刺激作用，可以加速血液流动，使身体产生温热的感觉，同时扩张毛孔、促使排汗、带走体内多余的热量。

　　而红茶中的咖啡因具有的功效，其红色色素含有提高体温的作用。放一小块生姜在研磨器上磨成粉末，将红茶和磨碎的生姜放入茶杯中搅拌，根据各人口味加减生姜用量。另外，可以适量加些红糖，红糖不仅能让口感更好也是一种具有暖身作用的好东西。

四,冬季远离干燥十全补水方

　　补水，绝对是冬季美眉讨论的最多的保养话题。只有饱满的，水分充足的细胞，才能令皮肤看起来光滑透明。补水是护肤重中之重，任何皮肤问题遇到它都要靠后解决.因为只有水分充足，皮肤柔软，水油平衡了，再用产品才会吸收的好.所以补水比去痘痘，美白，紧肤，去角质，去皱纹都重要.补水好比一个打底工作，底子好了再做其他工作都会事半功倍哦.尤其是在干燥的冬季，不说做不好，脸上什么问题都浮现出来，小编提供一个十全补水方，让你冬季远离干燥!

　　十全补水方之一：要补水先去死皮

　　有的人无论怎样往脸上擦补水精华，补水面霜都视乎没祈祷什么作用?你先要问一句你自己，你有为肌肤去过角质吗?你多久才去一次角质呢?肌肤的角质堆积在脸上，你长期不去处理的话角质就会越来越厚，这样不但令你的肤色暗沉，而且再多的营养元素也无法透过厚厚的角质传送到肌肤里面去。一般来说油性肌肤应该一周去一次角质，干性肌肤半个月去一次比较适宜。

　　正确的去角质方法

　　1.点涂磨砂膏分别在额头、鼻子、两侧脸颊处以及下硆处涂抹上磨砂膏。

　　2.轻抹磨砂膏用刷子或是手把磨砂膏均匀的涂抹开，使之覆盖整张脸。

　　3.以画圆按摩由下往上以螺旋方式画圆按摩，每个部位按摩5~10次即可。

　　4. 清洗用清水清洗，清洗的时候也可以适当的按摩，这样可以加强磨砂的力度。然后用纸巾擦干净即可

　　十全补水方之二：学会喝水体内补水不可忽视

　　首先，饮水要讲究水质。必须是过滤后清洁的优质水。

　　其次，还得讲究水量。一个健康的人每天至少要喝8杯到10杯水(2.5升/天)，运动量大或住在炎热地带，饮水量就要相应增多。

　　饮水还得讲究最佳时刻，应该以白天晚上均匀地喝为原则，不要在一小时内连续喝4大杯，然后又好几个小时不喝。

　　每天应该喝水的时刻是：

　　早晨起床后：一个晚上人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要立刻补充水分。喝水时最好是空腹，以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水，上午10时左右也需要喝水，以便补充工作中流失的水分。下午3时左右是喝下午茶的时间，喝点水，补充一下体内所需。睡前还得及时喝水。

　　有些特别时刻特别需要水分的补充：

　　运动后：不管做什么运动，即使是打扫房间，完了之后也都应该喝水

　　空调环境中：必须不时地喝水来平衡身体所消耗的水量

　　瘦身时：喝水能把体内的脂肪带出来

　　搭飞机：由于压力加大，缺水厉害，所以要多喝水

　　每天均匀喝8杯水，不但使你更健康，容光焕发，青春常驻，也能让你的身材苗条。

　　十全补水方之三：补水也要补油

　　有的肌肤干燥脱皮，不但是因为缺水，也会缺油，所以补水和步油是一点也不冲突的，反而是互相配合。

　　皮肤美容医学专家还特别提醒，为皮肤补水的同时，要记得给皮肤补油，油性皮肤也补例外，只是选择的乳液油脂含量稍低点即可，而肌肤较干的女性朋友可以选择一些婴儿护肤用品补油，因为婴儿护肤品的油脂含量相对较高。另外，秋季应少用洗面奶，为皮肤留住适量油脂，干性皮肤甚至可以不用，温水洗脸即可

　　十全补水方之四：“补水”和“锁水”必须同时进行

　　只是一味单纯的补水是很难让肌肤达到“肌肤仿佛捏得出水”的感觉的。很多人在提到皮肤的保湿程序时会混淆“补水”和“锁水”的概念，认为他们两个是没什么区别的。实际上“补水”(也可以称作“补湿”)和“锁水”(也可以称作“保湿”)分别作用于肌肤的两个层面：“补水”是深层的，是将水分输送进肌肤的基底层，从根本上解决皮肤干燥的问题;而光是补充皮肤所需的水分还不够，还要阻止水分的流失，这时候就需要在肌肤表层增加“锁水保湿”的成分，帮助紧锁住刚补充进的水分。

　　要想皮肤“水当”，“补水”和“锁水”必须同时进行。一般补水的产品质地较清爽，分子量很小，可以迅速到达肌肤底层，保湿化妆水、保湿精华素或者保湿面膜是理想的补水工具。而“锁水”的产品需要有一定的浓度，也大多含有油分，才能将水分牢锁紧，一般使用一款保湿效果好的面霜就可以达到锁水效果。

　　十全补水方之五：不同区域不同补水方法

　　补水，显然是不能够一视同仁的，身体各个部位的油脂量是不同的，所以补水的重点也是不同。

　　身体各部位的补水护理

　　眼部

　　构成特点：全身皮肤中最薄、最为娇嫩、非常容易缺水和干燥，因此应予以替别的护理。

　　护理对策：一般女性到了25岁就应该使用眼霜了，如果眼睛四周是在太干燥了，用眼膜来补充大量的水份和养份，可以迅速恢复肌肤的润泽度，每周1～2次的加强保养，可改善眼部皮肤干燥的状况。

　　嘴唇

　　构成特点：唇部皮肤较其他部位幼嫩，很容易缺水脱皮，出现明显唇纹。

　　护理对策：护唇膏可在睡前加强滋润。另外，上口红前也要先以护唇膏滋润双唇，尽量少用较干的唇膏，定期为唇部进行磨砂，液可以加速唇上死皮的脱落。

　　颈部

　　构成特点：除了冬天外，颈部肌肤和脸部一样也是暴露在风吹日晒中，我们知道对脸部加强保养，但是很多时候会忘记自己颈部的护理，如果置之不理，颈部皮肤会失去弹性、出现颈纹、肤色变得黯淡等。