Ⅰ.冬季吃辣御寒 4招怎么吃都不上火

　　辣椒是很多人士的最爱，餐餐都有辣椒的生活感觉实在是太美好了，但是对于一些吃辣椒爱上火的人来说，可是一件极为苦恼的事情，想吃怕上火怎么办，别急，小编来给您支招啦，快来看看怎么吃辣椒不会上火吧。

　　一、辣椒与凉性食物烹调

　　如果真的是很像吃辣椒的话，最好可以和凉性的食物一起烹调，像如鸭肉、鱼虾、苦瓜、丝瓜、黄瓜、百合、绿叶菜等，可清热生津、滋阴降燥、泻火解毒，尤其适合胃热的人吃。烹调前先把辣椒在醋里泡一会儿，或在烹调辣菜时加点醋，也可缓解上火。

　　二、主食选粗粮

　　怎样吃辣椒不上火呢，其实主食吃粗粮可以缓解这样的情况，因为其膳食纤维含量丰富，可预防由肠胃燥热引起的便秘。玉米或白薯就是不错的选择。此外，薏米也可去燥，若辅以百合熬粥，功效更明显。

　　三、多喝汤水

　　中医提醒经常吃辣椒很多人会出现咽喉肿痛或是嘴唇干裂的情况，最好是多补充水分，平时可以喝碗青菜或番茄蛋汤，可起到生津润燥的效果。吃辣时，喝杯酸奶或牛奶，不仅可以解辣，同时还有清热作用。

　　四、餐后多吃酸味水果

　　爱吃辣的人，餐后宜多吃酸味水果。酸味的水果含鞣酸、纤维素等物质，能刺激消化液分泌、加速肠胃蠕动，帮助吃辣的人滋阴润燥。吃点苹果、梨、石榴、香蕉，或吃些山楂、葡萄、柚子，都有去火的作用。

　　怎样吃辣椒不上火这样的知识是对四季养生非常好的，如果你是爱吃辣椒又容易上火的人，一定要记住以上的四个建议哦。

Ⅱ.冬季健身易出现的两种意外

　　鼻出血

　　初冬时节，风多雨少，空气干燥，鼻黏膜的水分蒸发很快，毛细血管壁弹性降低，变得很脆。参加体育锻炼时，如果血管受到强烈震动，就比较容易破裂出血。

　　如果感到鼻子干燥不舒服时，可用毛巾或棉花蘸温开水轻擦一下，也可以用开水的蒸气嘘一嘘。其次，在参加体育锻炼时，特别是在跑、跳时要注意前脚掌着地，充分利用缓冲作用；在进行对抗性活动中，要避免外伤及头部、鼻部的强烈震动和冲撞。

　　一旦出现鼻子出血，要立即停止锻炼，抬头仰脸，用手指用力捏住鼻子，压迫鼻中隔的血管，以达到止血的目的。如果止不住血，可用毛巾蘸上冷水捂在鼻子和脸上，使血管遇冷收缩，防止血液继续外流。如果出血量大，用以上办法不能止住血时，可用清洁的棉花（有脱脂棉最好）或纱布条卷成条状，沿鼻底塞入鼻腔，紧紧填塞，直到无法再塞时为止。如果家中有滴鼻用的麻黄素药水，可在棉卷上滴几滴，使血管迅速收缩，加强止血效果。如果备有“三七粉”或“云南白药”等止血药物，也可适量服用。如果经上述方法处理后仍出血不止，则应及时送往医院救治。

　　运动过敏

　　冬季锻炼尤其是在剧烈运动后半小时，易产生运动过敏症。大约有６—８％的运动员曾在冬季室外锻炼时发生过运动过敏。老年人和妇女更易出现运动过敏反应。

　　运动使体内细胞摄氧量发生变化，寒冷空气刺激皮肤，皮肤感受器传导到下丘脑，受下丘脑支配的垂体会调节内分泌功能，使体内组织胺、内啡肽分泌增加而诱发过敏症。

　　冬季天气剧烈变化时，机体不能适应时可暂停室外锻炼２至３天，改为室内活动；运动前要充分做好准备活动，以提高机体对寒冷的适应能力；锻炼时要掌握好运动量，一般不宜剧烈运动；锻炼前１—２小时最好不要进食，这有利于减少发生运动过敏症。

Ⅲ.冬季养生——素食主义者的养生观

　　寒冬腊月大家都喜欢躲在家里取暖，而且大家都明白冬季养生保健是比较好的。但是如今很多朋友的养生保健方法都是不太科学，他们要么是大鱼大肉，要么又是暴饮暴食这样根本无法取得好的养生保健效果的。其实究其主要原因就是因为大家对养生保健知识懂得太少，所以在谈到如何做到做好养生保健的时候，大家都是比较盲目而为的。那么，作为素质主义者到底该如何做好冬季养生保健呢?我们下面就和大家一起来看看他们的养生观吧!

　　一、素食养生保健从饮食做起，以素食为主

　　现在很多人由于生活变得富裕起来就比较喜欢每顿都吃大鱼大肉，但是在养生保健专家看来这样的饮食习惯并不是科学的。而且大家想要取得好的养生保健效果根本都是不切实际的想法。所以在素食主义他们看来自己的养生观，其实就是以进食素食为主，这样就能够避免体内积淀过多的脂肪和发胖的营养物质，这样自然就能够让身体各个部分的机能都能够处于最佳状态，是很好的一个饮食习惯，是值得有冬季养生保健想法的朋友学习和采用的。

　　二、素食主义养生还需要配合运动来调节

　　很多人吃饱喝足之后都是非常懒惰的，他们根本没有心思去运动。殊不知正是由于大家没有把这些细节方面的问题给弄好，才会导致自己的养生保健工作功亏一篑。吃完饭之后大家应该出去散散步，而且闲下来的时候应该多做做一些运动来燃烧体内多余的脂肪，让自己也能够变得更加有型。这些都是养生保健专家比较推崇的做法，也是素食主义者比较靠谱的养生方法!

　　健康族网温馨提醒：素食主义不吃大鱼大肉就让他们有了比较好的机会取得好的养生保健效果，如果你也希望自己能够得到好的养生保健效果的话，还是应该向他们学习一些实用的养生保健知识才是王道。否则你想让自己在冬季养生保健中看到实际的效果恐怕就是空谈而已，希望大家能够很好的做好养生保健工作才是!大家还想了解什么健康知识呢？接下来为您真诚推荐：：跑酷患者需注意，足疗保健少不得

Ⅳ.男性冬季要“守精”

　　寒露临门，霜降不远，时节已到仲秋。脾胃调和，正是大吃一顿进补的好时光，可惜多变的气候让消化道再次中伏。还是缓缓地补充吧，同样要缓的还有私房事。从这个月开始，节约房事就是身体环保。

　　What做：保重消化道

　　10月，寒露到来这是热与冷交替的季节，气候由热转寒，万物随着寒气增长逐渐萧落。秋季昼夜温差悬殊，人体受到冷空气刺激后，首先伤及胃，使消化道发生痉挛性收缩，抵抗力随之降低。另外，天气转凉，

　　禁锢了一夏的食欲得到解脱，我们尽享美味。这般暴吃的结果就是，胃及十二脂肠负担加重，消化道再度受伤。

　　秋季护胃重“五养”

　　●保暖护养 秋凉之后，要特别注意胃部的保暖，谨防腹部着凉而引发胃痛或腹泻、恶心等症状。尤其是那些身体比较瘦弱的人，胃部保暖更重要。体瘦的人通常胃壁较薄，在气温变化的情况下更容易产生痉挛。

　　●饮食调养 秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，这样就不会有过多胃酸老在消化道中捣乱。

　　●忌嘴保养 秋天要注意忌嘴，过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物碰都不碰，更忌暴饮暴食。

　　●平心静养 专家认为，消化道病症的发生、发展，与人的情绪、心态休戚相关。因此，抛弃紧张、焦虑、恼怒等不良情绪，意志坚定地保持精神愉快、情绪稳定，才对消化道有利。

　　●运动健养 秋季适度的运动可以保养肠胃，适度的要领就是“冻”字，无论做什么运动，都不要大汗淋漓，微汗即止。

　　What性：节约房事本月开始

　　每当气候变冷，正是人体阳气收敛，阴气潜藏体内的时候，所以秋季养生离不开“养收”二字。具体到房事，就是休心养性。既不要像春天阳气生发时的躁动不安，也别像夏天阳气过盛时的兴奋无度，而要站直、手背后、低头——收敛一些。虽然冬天才是节约房事的重点时段，但秋天就已开始宣传了。

　　名医孙思邈曾有一套行房理论，他老人家这样说：“人年二十者(指20？29岁，以下类推)，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，闭精不泄，若体力犹壮者，一月一泄。”

　　可见古人那时体质有多差，或者是拜禁欲之风所赐吧，大家对性事极度“节省”。现如今开明社会，性事对于两性美好关系的重要自不待言。所以我们当然不必照孙大夫的理论行房，但秋冬季人们那个的想法好像确实比春天少一些，我们不妨随着欲望来。秋天女性身体原本也会欲望减小，阴道的润滑液少了许多。这是燥气作怪，使身体变得干涩，伤了阴气，津、液、汗、血、精都属阴气之列。所以秋天的前戏格外重要，需要给它更长的时间。

　　What吃：平补+润补

　　凡食物都有性格，有寒性、热性，还有寒热之间的平性。所谓平补，就是选用性格不明显的平性食物滋补，这是根据秋季气候凉爽，阴阳相对平衡而提出的一种进补法则。平补可以选择的食物有：

　　茭白：降低血脂，解热毒，利二便；

　　南瓜：润肺益气，止痛安胎；

　　莲子：益脾养心，固精止泻，开胃安神；

　　桂圆：治贫血，神经衰弱，产后血虚；

　　黑芝麻：补肺助脾，润肠通便，益肌肤；

　　红枣：养脾平胃，安中益气，补血益阴；

　　核桃：补肾养血，润肺润肌，防治神经衰弱和腰腿痛。

　　另外，秋季阴阳虽相对平衡，但燥是秋季的主气，肺易被燥气所伤，进补时还应当注意润补。一方面可以直接补充水分，以防止气候干燥对人体的直接伤害；另一方面多用芝麻、蜂蜜、水果等含水分较多的甘润食物，以达养阴润肺的目的。

　　秋天的空气中缺少水分，人体同样缺少水分，我们必须经常给自己“补液”，以缓解干燥气候对于身体的伤害。多喝水也就成了一种必要手段。但是，光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带给我们的负面效应。水分进入人体后，很快就或蒸发或排泄，又到了体外。如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同，不会那么容易就流失了。而蜂蜜有清热、补中气、解毒、润燥、止痛的功效。白天喝点淡盐水，晚上喝一杯蜜水，既补充了身体中的水分储备，又是秋季养生、抗衰老的良方，同时秋燥引起的便秘也不会“惠”及我们。