1:20 30 40 不老乳房的N种呵护

　　乳房的青春和面孔一样，耐得女人的缱绻呵护，生怕衰老就这么来敲自己的门。20岁女人的乳房健康挺拔，是健美。到了30岁，女人的乳房面临了怀孕哺乳，是韵味。到了40岁，乳房那一丝的下垂，也许就会引发你“青春已逝”的心痛。快，从如下提问开始，不老乳房的N种呵护，就怕你想不到！

　　20岁篇

　　1请选择出对于乳房有好处的饮食方案？

　　A.只吃素菜，拒绝荤菜 B.多摄入豆制品 C.为了减肥而节食

　　正确答案：B

　　千万不要为了减肥而过度的节食、挑食，只吃素菜，不吃鱼、肉等荤菜。女性适量地摄入鱼、肉和豆浆等豆制品，对于保持乳房的弹性和丰满是有很大帮助的，如果为了减肥而吃的少或营养不均衡乳房也会变小。

　　2你是用如何姿态选择那些精美如艺术品的文胸的呢？

　　A.每次购买时都会试 B.为了防止乳房下垂穿戴比较紧的文胸 C.尺寸合适，穿戴舒服

　　正确答案：A，C

　　一副好的文胸具体应该是什么样子呢？站立时，文胸中心部位要服帖；双手上举时，文胸下围不能跟着上提，全部乳房要在罩杯之内；文胸背部下围不能比前面的下围高，且固定在胸下围并不任意移动；即使取下肩带，胸罩也是依然固定，不会移动；最后双臂来回转动，检查乳房有无压迫感和乳头是否受到挤压。女性戴文胸不宜过小,戴过小过紧的文胸会影响骨骼和乳房的发育。在运动的时候佩带的文胸也要注意，否则会造成乳房下垂。

　　3我知道20几岁的你活力四射，但你认为下列哪项运动对乳房有好处？

　　A.俯卧撑 B.多做扩胸运动 C.游泳

　　正确答案：A，B，C

　　多做胸部运动，加强胸部肌肉的锻炼，如俯卧撑，引体向上，游泳，扩胸运动等,这样可以促进胸肌发育，使乳房挺拔，更好的体现曲线美。

　　4你认为什么样的姿势对乳房最好，是天然的丰胸姿态？

　　A.走路时抬头挺胸 B.睡觉时俯卧 C.经常伏案工作

　　正确答案：A

　　养成良好的体姿，走路及坐立时挺胸收腹抬头，两眼直视前方，不要驼背含胸，伏案，睡眠时不要俯卧，不“压迫”我们的乳房，它才会茁壮成长，更加挺拔。

　　5天那！你偶然之间发现乳房有一个肿块，你该怎么办？

　　A.不去管它，自己会消失 B.到医院乳腺外科就诊 C.惊慌失措，不知道该怎么办

　　正确答案：B

　　乳腺纤维腺瘤占青年妇女乳房良性肿瘤的第1位，高发年龄为20-25岁。主要症状是可触及皮下肿物，质硬似橡皮球，乳头皮肤无变化。如果摸到有皮下肿物时，不要惊慌，可到医院乳腺外科就诊。

　　TIPS1借他温柔的手来按摩

　　在胸部保养中，按摩可以起到很好的作用。经常按摩乳房可使脑下垂体和卵巢分泌激素的功能得到加强，促进局部血液循环，让乳房组织发育得更好，但要注意“由下往上”、“由外往内”轻柔进行。

2:男人 20 30 40 护肤要领大不同

　　男人要对自己的 面子负责，不论你现在是拥有着年轻的漂亮肌肤，还是已经在面庞上刻下了岁月的年轮，简单的护肤步骤应该成为男人的日常习惯。请记住，年轻、紧致的面容会让男人更具竞争力，这是这个时代的真理。

　　男人20

　　荷尔蒙是影响皮肤油脂分泌的因素之一，男性荷尔蒙会使脸上油脂增多，所以男性皮肤最明显的特征就是出油量较多，所以15岁-25岁的男士最受困扰。这种状况如不及时控制的话，皮肤容易长痘痘，也容易引起毛孔扩大。因此对于年轻的男孩，建议使用那些控油兼具保湿功效的护肤品，将肌肤调理到水油平衡的良好状态，摆脱油光现 象。

　　护肤贴士

　　a.平时补充维他命B6，可以减少皮脂分泌。

　　b.每周最少一次深层清洁，彻底去除皮屑和污垢。

　　c.控油之外，还要注意给肌肤补充水分，达到水油平衡。

　　男人30

　　虽然大多数男性的皮肤都属于油性皮肤，但油性肌肤同样很可能是缺水性肌肤，容易导致面部出现细纹。男人在30岁左右，其实是皮肤水油状态较平衡的时候，如注重保湿护理，可以延缓肌肤衰老。

　　护肤贴士

　　a.目前正是一年中最干燥的季节，嘴唇也很容易干燥，建议男士随身携带一支。

　　b.建议男士使用保湿型紧肤水，它可以清除表皮残余油脂、收敛毛孔并保持肌肤的PH值呈弱酸性，使肌肤柔软。

　　男人40

　　迈入中年的男人，在气质越显成熟的同时，坚持对肌肤做些抗衰老护理，更能彰显男人40 的魅力。

　　护肤贴士

　　a.尽可能少抽烟。据调查，吸烟者若经常日晒，皮肤老化指数将高于不吸烟者12倍。

　　b.适量补充维生素E以及胶原蛋白，可延缓肌肤衰老。

3:女性养生三部曲20 30 40

　　4款超超范儿夏装混搭日系风

　　中医认为，若燥邪致病可以出现口干、鼻干、咽干、干咳、皮肤干燥等，因此应多吃一些润肺生津食品。特别是对于妇女来讲更应如此，因为中医讲男属阳，女属阴;男主精，女主血，燥邪易伤阴血，妇女若感受燥邪，易出现闭经、月经错后、月经量少、产后虚弱、产后奶水不足、妇女更年期综合症等。上述疾病，均围绕着经、胎、产、哺乳等方面，而维持经、胎、产、哺乳生理功能的，又是冲、任、督、带四脉，其中又以冲、任二脉直接关系到妇女的月经、怀孕、生育等生理功能。冲任二脉又与肝、肾、脾、胃有密切关系，所以药膳疗法，就必须从调补着手。

　　青春期——20

　　青春期女子由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟，秋季若不注意食疗保健，容易引起功能失调性月经紊乱，临床上主要表现为月经周期或经期长短不一，流血量异常。此期的饮食原则为：饮食起居要有规律，避免延误用餐或饥饱不均;保持充足的营养，尤其是蛋白质的摄入;多食富含铁质和维生素的食物。

　　食疗方：柿饼3个，红枣10枚，山萸肉15克。先煎山萸肉，取汁一大碗，再与柿饼、红枣同煮熟即成。月经期每日1剂，连用3～5日为一疗程。本方具有补肝益肾，养血摄血之功。适用于腰膝酸冷，崩漏带下等症。

　　哺乳期——30

　　哺乳期妇女各系统发生巨大的适应性变化，各种营养素的需要量增加，特别是蛋白质、钙、铁、锌、维生素类的需要量更大。秋天是各种瓜果蔬菜最丰富的时候，最适宜进行膳食疗法。此期的饮食原则为：首先应该多食富含蛋白质的食物，如鸡、鱼、虾、瘦肉、奶、蛋、豆制品，每日蛋白质按1～1.2克/公斤体重;脂肪摄取不宜过多，占总热能的20%～25%即可;多摄取钙、铁、锌等无机盐和微量元素;多食富含维生素的食物;胃口特别好的孕妇，主食不宜过多，可用蔬菜类充饥。

　　食疗方：桂圆2两，鸡蛋1个，红糖适量。桂圆去壳，加温开水，放适量红糖，然后打1个鸡蛋放在桂圆上面，在锅内蒸10-20分钟，以鸡蛋熟为宜，将蒸好的桂圆汤鸡蛋一起喝，每日1-2次，连服7-10天。本方含铁、维生素B2较多，可减轻宫缩及下垂感，有保胎作用。

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　　更年期——40

　　更年期妇女机体会产生一系列变化，例如骨质疏松，脂质代谢改变，生殖器官和骨盆底组织萎缩等，如果日常生活中注意饮食治疗便能平稳度过更年期。此期的饮食原则为：食疗以补肾为本，特别是补肾阴，同时更年期妇女容易发生心烦、多汗、潮热等植物神经系统不稳定症状，故饮食中应注意健脾、养心。忌刺激、辛辣的食品;适当控制脂肪摄入，尤其是限制富含饱和脂肪酸的动物脂肪;注意摄入含钙丰富的食品;摄入含高蛋白、高维生素的食品;为减少恶性肿瘤的发病，更年期妇女饮食宜清淡，多吃蔬菜水果、多饮水。

　　食疗方：猪蹄黄豆煨蛋，猪蹄2只，刮洗干净，放入锅中煮至半熟，黄豆100克检净，提前用温水浸泡12小时，淘洗干净，加水过豆半寸，旺火烧开，撇去浮沫。文火煮至七成熟，加至半熟猪蹄内，放入去壳鸡蛋5只，加水加入佐料，旺火烧天转文火，至蹄豆酥烂。分2天连汤食用，每一周至10天服用一方，本方高蛋白，富钙质，猪蹄之胶原纤维有益健康。　中医认为，冬天主燥，燥邪当令。若燥邪致病可以出现口干、鼻干、咽干、干咳、皮肤干燥等，因此应多吃一些润肺生津食品。特别是对于妇女来讲更应如此，因为中医讲男属阳，女属阴;男主精，女主血，燥邪易伤阴血，妇女若感受燥邪，易出现闭经、月经错后、月经量少、产后虚弱、产后奶水不足、妇女更年期综合症等。上述疾病，均围绕着经、胎、产、哺乳等方面，而维持经、胎、产、哺乳生理功能的，又是冲、任、督、带四脉，其中又以冲、任二脉直接关系到妇女的月经、怀孕、生育等生理功能。冲任二脉又与肝、肾、脾、胃有密切关系，所以药膳疗法，就必须从调补着手。

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4:20 30 40的男人护肤关键词

　　男人都爱面子，不过此面子非彼面子如果你面前的男人脸泛油光、肤色晦暗、满布暗疮和须根管他的体格如何强健，也叫人对他的印象大打折扣。男士们是否意识到在竞争和压力的负荷下，自己的肌肤已经越来越糟？20岁的他：控油去痘

　　荷尔蒙是影响皮肤油脂分泌的因素之一，男性荷尔蒙使脸上油份增多，尤以15-25岁的男士最受困扰。这种状况不及时控制的话，皮肤容易长痘痘，也容易引致毛孔扩大。年轻的男孩可以使用控油兼具保湿功效的护肤品，让肌肤的水油分得以平衡，便可摆脱油光现象。

　　周绍 21岁 学生

　　平时会注意补充维生素B6，这样可以减少皮脂分泌。每周在我女朋友的监督下最少做2次深层清洁，去除死皮和脏东西。还要注意给肌肤补充水，达到水油平衡。我的皮肤比我女朋友的还好呢！

　　30岁的他：补水保湿

　　虽然大多数男性的皮肤都属于油性，但油性肌肤同样很可能是缺水性肌肤，导致脸上容易出现细纹。男人在30岁左右，是皮肤水油状态较平衡的时候，只要注重保湿护理，便可以延缓肌肤衰老的过程。

　　黎黎 美容师 25岁

　　我经常看到一些男士的嘴唇又干又脱皮，一般我都建议他们最好随身携带润唇膏。还要使用保湿型护肤品，它可以清除表皮残余油脂、收敛毛孔，并可保持肌肤的pH值呈弱酸性，能使肌肤柔软。

　　40岁的他：抗皱修护

　　迈入中年的男人，外形愈显成熟稳健的同时，应坚持对肌肤（尤其针对眼周、嘴角和额头等容易产生皱纹的位置）进行抗衰老的护理，便可把男人四十的魅力发挥得更淋漓尽致。

　　李理 42岁 企业管理

　　我老婆一直督促我少抽烟。她说吸烟的人再加上经常日晒，皮肤老化指数高于不吸烟者的12倍！另外我会适量补充维他命E以及胶原蛋白，这样也可以延缓肌肤衰老。皮肤状况好点，人看上去精神很多。

5:20 30 40岁熟女自然丰胸秘方(图)

　　20、30、40岁女人都有自己的关“怀”主张。不信，看看开出的自然丰胸私家秘方，会让成熟女人的魅力在饱满中绽放！

　　20岁——告别“太平公主”

　　对镜自怜，20岁的我们该怎么把天生的A杯变成自然饱满的D杯？我该怎么完成从“太平公主”到“太挺女皇”的晋级？

　　丰胸关键：吃决定罩杯大小

　　从生理上说，少女到16岁左右乳房发育基本定型，到25岁以后就很少会有自然增大的现象。决定乳房大小的重要“干将”是“腺泡”。腺泡是否发育完整、饱满，决定着乳房的大小，而影响腺泡发育的终极因素就是营养。如果你还没有越过25岁的那道门槛，告别太平公主的称号就还有希望。多吃营养丰富、含有足够量动物脂肪与蛋白质的食品，波涛汹涌、曲线毕露就会成为可能！

　　绝密提示：从月经来时算起的第11、12、13天为最佳时期，第18-24这七天为次佳时期，在这10天中影响胸部丰满的卵巢激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。在这10天的饮食中，多多摄取适量以上食物，并要多喝牛奶，少喝可乐、咖啡。

　　30岁——拯救孕中乳房

　　Lisa是一个两岁男孩的妈妈，现在，她最羞于去泳池等可以尽情show身材的场合，因为自从生产并哺乳儿子后，lisa原本如小馒头般的胸部，就经历了超级大与超级耷拉的巅峰阶段，至今，如果没有塑形胸衣的支撑，胸部就像两个松弛疲软的木瓜，不仅下垂厉害，还出现了一大一小。

　　锦上添花TIPS——按摩技巧！每天早上起床前和晚上临睡前，分别用双手按摩乳房10分钟。方法是：仰卧床上，由乳房周围向乳头旋转按摩，先按顺时针方向，后按逆时针方向，到乳房皮肤微红时止，最后提拉乳头5—10次。这样可以刺激整个乳房，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等，使乳房日趋丰满而有弹性。

　　绝密提示：1. 哺乳期妈咪一定要佩戴文胸，由于这期间乳房在增大，又经常被宝宝吮吸，很容易下垂，所以不能因为怕麻烦而不佩戴文胸。2. 产后6个月内一定要注意运动强度，不要做太过激烈的运动，锻炼时从轻微运动开始，循序渐进。如果正在哺乳时进行健胸计划，应尽量在锻炼前哺乳，避免过度剧烈的手臂运动，还应大量喝水以防止脱水。

　　40岁——傲然瘦身不缩水

　　女性接近40岁时，身体脂肪结构发生变化，脂肪堆积日益严重，加之一些不够科学的生活习惯，导致让所有女性恨之入骨的天敌--脂肪横行肆虐。

　　亲水游泳：水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。尽量选择户外游泳，在日光的温和刺激下，乳房韧性和弹性增强，会变得饱满、秀美。

　　3分钟丰胸操：选择一个力量不那么强的拉力器，坐在固定的椅子上，把手慢慢拉向身体两侧，然后慢慢控制拉力器，再把双手回归至前胸，如此重复15次，注意体会双乳挺拔、乳沟挤压的感觉。

　　5分钟精油按摩：倒适量调好的按摩油在手上，用指肚均匀涂抹在胸部。从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置；从乳房中心位置打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置；在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩。每个动作重复8-10次。

　　示例按摩操

　　穴位针灸按摩：按摩或针灸穴位能刺激腺体和内分泌，促进乳房发育，同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效。洗澡时可按摩两乳中间的檀中穴、肩胛骨中央凹陷处的天宗穴、小指指甲下方外侧的少泽穴，或者干脆到专业中医医院进行针灸丰胸。

　　绝密提示：中年女性的乳房保养关键在于坚持良好的生活习惯，下面的3点可是每个女人都要做到的: 1、体重忌快速变化：经常性快速变化体重（如快速减肥），很容易使胸部缩水，下垂、松垮。2、不穿文胸：容易造成胸部下垂及外扩。3、良好的姿势：坐的时候身体要挺直靠椅背，走路时避免弯腰驼背，可以预防胸部下垂。