（1）"快乐减肥"16条饮食建议

　　习惯上讲，用安抚食品来寻求安慰可能会导致肥胖。

　　剪断食物与心情间的联系

　　偶尔去吃点巧克力饼也是可以的。如果我们每天用果糖和大蛋糕来抚慰心灵的创伤，那我们将面临麻烦。习惯上讲，用安抚食品来寻求安慰可能会导致肥胖。

　　不要过于克制自己

　　如果你的节食让你感觉有种被剥夺的感觉，你更可能加倍寻求食品安慰。研究表明克制饮食者，为了维持较轻的体重而节食或严格控制饮食的女人们，她们更易于以大吃大喝的方式对强烈性感做出反应。如果你想苗条些，不要强行节食。

（2）老年人养生 教你晚餐的快乐养生法

　　健康族网导读：日常生活中，人们的早餐、午餐很随便，晚餐则安排的很丰盛，但人们对晚餐的饮食质量、保健养生以及一家人进餐的情绪、氛围及对夫妻性生活的影响等却知之甚少。因此，有必要对晚餐的养生意义加以讨论。

　　一、晚餐友好，家人康乐

　　晚餐是夜生活的序曲。序曲的好坏，会影响一家人整个晚上的情绪。如果吃得愉快，这种健康欢愉的气氛会延续扩散到整个夜晚。共进晚餐时不要对任何家人进行批评和责问，否则会使人很不舒服。要坚守待宾客如家人，待家人如宾客的原则。切记不要把，进餐时间当做训诫时间，如果要纠正孩子的行为，不妨在其它时间进行。

　　二、晚餐早吃，少患结石

　　晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石的发病率。人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰时，人已上床入睡，尿液便滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进餐较合适。

　　三、晚餐素吃，防癌抗癌

　　晚餐要以富含碳水化合物的食物为主，蛋白质、脂肪类吃得越少越好。据科学研究，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶油等高蛋白食物，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病，青少年近视和中老年骨质疏松症;另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留肠道中，会变质产生氨、吲哚、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。

　　四、晚餐适量，睡得美好

　　晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化。长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。此外晚餐过饱还可使胃膨胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，诱发失眠。

　　五、晚餐营养，重视儿童

　　有人认为孩子吃富含维生素C食物会影响睡眠，这是错误的。事实上人体每天维生素的需求量很大，有的孩子不爱吃菜，却喜欢用汤或水泡饭吃，这样，很多饭粒还没有嚼烂就咽了下去，会影响消化吸收。孩子的饮食安排应尽量做到花色品种多样化，荤素搭配，粗细粮交替，保证每日能摄入足量的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素、矿物质等。

　　六、晚餐交流，夫妻情浓

　　恩爱夫妻常把晚餐作为向对方表达爱意的良好时机。妻子为丈夫做几个可口的菜肴，为丈夫斟满一杯酒;丈夫为妻子夹菜，夸她的菜做得好，肯定妻子做家务辛劳。这种你恩我爱的情绪会从晚餐扩散到整个夜晚，是夜里夫妻良好性生活的前奏与基础。相反，有些晚餐常使一些妻子伤心，丈夫不回家用餐，有事也不告诉一声，不少妻子在餐桌旁或窗前，一等就是几个小时甚至更久。她们由焦急到伤心，由伤心到抱怨，可以想象，当深夜喝得醉醺醺的丈夫回到家中，妻子会做何反应?

　　老人频道小编提醒：老年人的生活也需要丰富多彩，在生活中要注意老年夫妻的正确相处方式，注重在进餐时的礼仪也是增进夫妻感情的好方法。想要了解更多的老年人保健知识，请关注健康族网老人频道。蔚达抗氧复合片

（3）快乐的自我心理暗示 让女人更美

（4）在自己做事中感受成长快乐

　　学会做自己能做的事情，感受自己独立做事的快乐与满足，体验自尊自信，是小班社会领域教育目标。此目标对幼儿快乐与发展的意义小班孩子由于年龄小，需要成人无微不至的关怀、照顾，所以，成 ……

　　学会做自己能做的事情，感受自己独立做事的快乐与满足，体验自尊自信，是小班社会领域教育目标。

　　此目标对幼儿快乐与发展的意义

　　小班孩子由于年龄小，需要成人无微不至的关怀、照顾，所以，成人往往容易忽略为他们学会自己做事提供机会。对3岁的幼儿来说，用小勺吃饭、用杯子喝水、穿脱衣服、把玩具放回原处等都是要学习的内容，也正是这些在成人看来不如替他们包揽更省事、省心的生活琐事，如果给幼儿自己学习的时间、空间与支持，就会让幼儿开始萌发的“我自己”的自我意识得到保护，并在他们尝试“我自己”的不断努力中感受到“我能行”，从而体验自尊，增强自信。而自尊、自信正是幼儿保留学习兴趣，激励主动学习的内在动力。因此，切不可疏忽这些生活小事对幼儿当前与长远发展的巨大教育价值。

　　在幼儿园里怎样培养？

　　在幼儿园，教师会随着一日生活的各个环节，用生动形象的语言，向幼儿提出明确、具体的要求，如“一只手扶着碗，一直手拿着小勺把饭菜送到嘴里”；“两只手端水杯咕噜咕噜地喝水”；“把衣服下边对齐，让纽扣一个一个地从洞里钻出来”……通过共同的要求，给每位幼儿平等的做事的机会和条件，在幼儿学习自己做事的过程中，不管孩子的所作所为与成人的期望有多大差距，如鞋子穿反了，水洒在身上了，饭掉在地上了等等，教师都会充分肯定幼儿在做的过程中付出的努力，并注意根据个体差异，给与适当的帮助，使他们体验做事本身的快乐与满足。

　　教师会在一日生活的各种活动中，随时关注与发现幼儿主动做事的行为，给予及时的支持和鼓励。在日复一日的生活和游戏活动中，教师还会根据幼儿在做事过程中存在的问题，有针对性地引导幼儿在玩中学，如在幼儿穿鞋时说“脚尖儿对脚尖儿，小弯儿对小弯儿，不看小弯儿弯儿，鞋子装错小脚丫儿”的儿歌，帮助幼儿分清鞋的正反；又如，和幼儿玩“把玩具送回家”的游戏，鼓励幼儿自己把玩过的玩具摆放好。总之，教师会采用各种方式，不断鼓励幼儿通过自己的尝试，和向成人学习，向同伴学习，逐步掌握生活技能，并在这个过程中获得自信与成功。

　　家庭中怎样培养？

　　凡孩子在幼儿园里正在学着自己去做的事情，在家里也要给孩子提供

（5）单身秘笈：女人空窗期的快乐指南

　　失婚、失恋、异地恋被动地要选择单身

　　为自由，怕结婚，渴望延长青春期主动地选择单身

　　不管是出自什么原因，这个年头，单身的女人是越来越多了。看着她们浩浩荡荡地一起庆祝11.11的光棍节，旁人不由得对她们投去好奇的目光。在这单人世界，她们是怎么过的？一个人无所事事落寞不已？回家听着《单身情歌》？还是呼朋唤友，聚会欢乐，抓紧单身的自由时光？

　　市面上，窥探女人单身生活的书籍和歌曲越来越火。《一个人住第五年》、《一个人的好天气》、《单身公害》到底那一个才是最真切地道出了这些单身女子的生活状态？

　　或许，旁人的眼光永远没办法客观，只有单身者自己才知道单身生活的甜酸苦辣。我们需要学习好的心态，去享受人生中难得的空窗时代。

　　我们的空窗故事

　　空窗期，我成了干物女

　　出镜人物：东东

　　职业：自由撰稿人

　　年龄：25岁

　　空窗期：两年

　　两年前，我的男朋友因为不小心爱上了别人跟我分手了。我从此开始了一个人的空窗期生活。

　　一个人的生活，一切以随便为中心，随便吃饭，随便穿衣我很少打扮，一件宽大的衬衣从周一穿到周三，护肤品永远只有一盒大宝，头发已经三个月没去修剪了我却觉得无所谓。以前想着要跟男朋友约会，还会装扮一番，现在装扮了也没有人看见啊，慢慢地也就再没有心思打理自己。我朋友也不多，以前跟男朋友在一起的时候，我基本把我所有的女性朋友都疏远了，大家都说我见色忘友，因此，失恋了，我也不好再找她们。没人陪着，吃饭也没意思，就躲在家里有一顿没一顿地吃着泡面。慢慢地我的身材走形了，人也变得有点邋邋遢遢，这样的我更懒得出门

　　有一次，被硬拉着去参加一个同学会，居然遇到了高中时代暗恋过我的班长，听大家说他也刚分手。我感觉我已经麻木的恋爱细胞又活过来了，我主动跟他搭讪。他却把目光直接越过我，停留在另外一个女同学身上。我走开后，听见他在背后嘟囔了一句怎么现在XX都变成这个模样了。他口中的XX说的正是我，那时候的我是多么厌恶自己不修边幅的打扮，日渐走形的身材。

　　前一阵子，编辑约我写一个关于干物女的选题。他跟我解释，干物女的定义就是像香菇、干贝等干巴巴的女人。她们的特点是年纪轻轻就已经放弃恋爱，凡事都说：这样最轻松，假日时几乎都在家里睡觉，穿着高中时代的体育服装，歪斜躺在家里喝啤酒看棒球转播、DVD等我越听越觉得这干物女怎么这么熟悉，再一想，我就发现了，原来我自己就是这么一个不爱打扮，放弃恋爱，远离人群的干物女。

　　长久的空窗期把我变成了一个干物女。爱情再次光顾的时候，身为干物女的我早已没有了优先权。

　　怕寂寞 我总是爱上错的人

　　出镜人物：阿乐

　　职业：外贸职员

　　年龄：27岁

　　空窗期：不间断

　　我总是不间断地处于单身状态中，原因是我总是在谈一些很短的恋爱，然后又分手。跟相恋三年的初恋男友分手后，我有很长一段时间陷入了低潮期。我是个害怕寂寞的人。

　　我不敢一个人去餐馆吃饭。因为害怕旁人看着我时投来好奇的目光。我也不敢自己一个人去看电影，自己拿着爆米花和汽水坐在电影院，让我有一种与气氛不搭的寂寞感闺密们各有各的生活，不能天天陪着我。而我自己并没有别的什么爱好，每天下班回到空荡荡的房子中就有一种难言的压抑。

　　这个时候A开始追求我，其实他一点都不符合我的要求。但是，鬼使神差地我就答应了他，那时候我只是想着以后可以有个人陪着说说话，陪着吃吃饭就可以了。但事实并不是这样的，恋爱除了相互陪伴还有别的内容。很快，我就发现我们俩没有共同话题，我并不热衷于跟他约会，只有在没有人陪，寂寞的时候才会约他出来吃个饭，我知道他总会随传随到。日子久了，他先跟我说了分手。他走之前摸摸我的头告诉我丫头，不要因为寂寞而爱上别人。

　　就这样我又再次回复单身，单身的日子依然是寂寞，一个人吃饭、一个人逛街看戏，一个人度过一个又一个无所事事的周末。我又开始想着要不要再找一个新男友，当同样不适合的B开始追求我，我再一次答应了。

　　为了填补空窗期的空白，我总是迫不及待地抓住那些追求者，然后失恋，然后再次单身。我的空窗期被无限地延长了，而真命天子始终没有出现。

　　主动单身也快乐

　　出镜人物：MIA

　　职业：部门主管

　　年龄：36岁

　　空窗期：N年

　　和别人的被动单身不同，我是主动选择单身的。作为一个已经超过三十岁的女人，说出这句话是要有底气的。我就职于一家外贸公司，薪水还可以。而且由于舍得花钱，我保养得不错，公司里总有新进的不知天高地厚的楞头小子过来搭讪我。

　　我很享受自己现在的单身状态。看着跟我同龄的那些朋友已经成了孩子的妈妈，整天被尿布缠身，想要买个名牌包包还要向老公打申请。我有一种庆幸感，现在只要我乐意就可以随时飞到泰国去享受正宗的SPA，而不需要迁就男友或老公的时间表；想要买什么名牌的化妆品刷个卡就可以买到，也不必向男友或老公撒娇；想要跟什么人见面，参加什么聚会，都是自己拿主意，不必跟向男友或老公报备而且单身意味着我仍然有机会选择自己喜欢的，我从来不担心年纪大了，没有人喜欢了。现在姐弟恋不是还非常流行么。

　　为了让单身生活免除后顾之忧，我在市中心买了一套小房子。还给自己买了一份长达二十年的人寿保险。而银行卡上的积蓄也在不断增加中。如果一直单身的话，我起码已经有了生活的保障。

　　如果说这样的单身生活还有一点遗憾的话，就是老人家的叨唠。每次回到家里，老爸老妈总要叫我找个人，关于大城市的那套独身主义，他们不懂，他们只想我身边有个人可以照顾我。有时候想起，我是独生女，如果以后父母老了，我不知道凭借我一个人的力量能不能照顾好他们两个。

　　至于什么时候结束单身，我也说不准，除非遇到特别对的人吧，不然就一直单身下去，我相信以我各方面的条件和能力，我都能让自己快乐下去。