一：寒冷冬季 男人保暖有技巧
寒冷的冬天，大家最关心的就是如何让自己的身体更暖些以抵御严寒。夹着冷风，来势汹汹，让人直把头往衣领里缩。市民冷得顶不住了，纷纷跑到超市商场抢购电暖器、电热毯。也许大家都感觉到，单用电暖器、电热毯在家防寒是远远不够的。穿得一身臃肿，也忍不住抱
寒冷的冬天，大家最关心的就是如何让自己的身体更暖些以抵御严寒。夹着冷风，来势汹汹，让人直把头往衣领里缩。市民冷得顶不住了，纷纷跑到超市商场抢购电暖器、电热毯。也许大家都感觉到，单用电暖器、电热毯在家防寒是远远不够的。穿得一身臃肿，也忍不住抱怨天气太冷了，冻得她的双腿整整一天都是冰冷的，冷得骨头发疼。那么，在日常衣食方面，怎样做到御寒保暖？
寒冷的冬天，大家最关心的就是如何让自己的身体更暖些以抵御严寒。夹着冷风，来势汹汹，让人直把头往衣领里缩。市民冷得顶不住了，纷纷跑到超市商场抢购电暖器、电热毯。也许大家都感觉到，单用电暖器、电热毯在家防寒是远远不够的。穿得一身臃肿，也忍不住抱怨天气太冷了，冻得她的双腿整整一天都是冰冷的，冷得骨头发疼。那么，在日常衣食方面，怎样做到御寒保暖？
一、过冬的衣服要如何选择？
专家建议，要选择轻而保暖的羽绒服或者能抵挡寒风的皮衣，里面可以穿一件稍宽松的柔软毛衫，但不要让领口太紧，否则容易造成脑供血不足。
二、围巾口罩注意事项
另外，有些市民为了挡风，爱把围巾围在嘴上，或着戴上口罩，把鼻子和嘴都藏起来。其实，围巾如果围在嘴上，当人在呼吸的时，细小的羊毛纤维和细菌就会被吸入肺部，引起呼吸道感染。
如果整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，对冷空气的处理功能被人为地减弱，稍微受寒，反而容易感冒。
所以，戴围巾要把嘴巴和鼻子露出来以保持呼吸畅通；如果不是空气污染严重，尽量别戴口罩。
三、产热食物吃出温暖
――怕冷的男性可适当多吃含铁、钙丰富的食物
实际上，怕冷与缺少钙和铁等矿物质有关，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。如动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等。
含铁的食物则主要为含碘丰富的食物海带、紫菜、贝壳类等。胡萝卜、山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也可增强人体抗寒能力。
――多吃一些温热补益的食物
瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量有益。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、西瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。
芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
――吃辣祛寒
辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。
――新鲜米面是产热食物
冬季能使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。因此，冬季应适当增加以上产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，或者鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪，另外，b族维生素有利于正常代谢，不妨多吃些新鲜的米面、蔬果等，尽量多吃粗杂粮。
四、冬日洗浴有讲究
有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。
洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，借由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。
如果你的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足你，可以找个水桶，里面装热水＋米酒＋姜，热水和米酒的比例是1：1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效。
在许多人看来，能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情。但是，如果水温太热，皮肤会变得异常干燥，毛细血管也会爆裂。所以，冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃，也就是比人体体温高3℃即可。而且，冬天洗澡要从脚开始洗，因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低，而冬天用的洗澡水温度又比夏天高，突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。另外，洗澡时间最好不要超过15分钟。
二：冬季改善手脚冰凉的锻炼方法有哪些?
手脚冰凉是低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚血液循环不畅造成的。手手脚冰凉怎么调理?促进血液循环是关键。促进全身血液循环的方法之一就是加强肌肉收缩。通过锻炼肌肉，就能改善手脚冰凉的状况。
蹲立法
1、双脚分开站立，比肩稍宽些，双手交叉放在头背，伸直背部，挺胸，视线正前方。
2、伸直背部，慢慢向下蹲的同时缓慢吸气。切记，蹲时膝盖不要越过脚尖，臀部向后。
3、视线始终向前方，边呼气边慢慢站立。如此蹲立10次为1套，做完1套休息1分钟，共做5套。
做的过程中，动作应缓慢，累了就休息一会。平时较少活动的人，初蹲时膝盖会有些疼痛，可先减少蹲的次数，待身体慢慢适应后再增加蹲立的次数。如果适应后有足够的体力，可拿着水瓶等增加负荷。如此坚持下去，肌肉会变得强壮，膝盖所承受的体重会逐渐由肌肉来取代支撑，能大大地减少膝盖的负荷，一般坚持3个星期左右就能改善手脚冰凉状态。
上下踏梯运动
受天气影响或其他原因不能外出步行时，可充分利用家里现有的物料，如在废卡通箱内装满书籍做成小台阶，进行踏梯运动。2秒钟内一上一下，连续进行3分钟。休息一会后再进行，并可根据自身的健康状态，适当加快速度和次数。也可以通过走楼梯进行锻炼。
提脚跟
提脚跟是非常简单的运动，且随时随地都可以进行，比如等公交车、看电视时都可以，坚持日久能强化腿脚和腰部的肌肉。具体做法是：双脚对齐并拢，身体保持竖直，然后慢慢提高脚跟至无法再提高的程度，保持几秒钟后再慢慢放下脚跟，动作要舒蘸。提脚跟不限时间和次数。
三：魅力剧增的混血妆会是今年冬季妆容的标的目的
想要打造出一款魅力剧增的混血妆吗?能让你的雪白水嫩的肌肤更添魅惑，性感、神秘、妖娆的异域气息环绕脸庞。散发出那种迷人的气魄让人看了欣慰与伤心。充满柔和与激情的异域风情妆容会使今年冬季妆容的方向，今天就跟小编一起来看看吧。
自由的眼尾
上下眼线打造出一种无形的连接感。勾勒眼角至眼球外侧的上眼线。下眼线用红色的眼线笔在眼角的部位加强，然后晕染出自然效果。注意上下眼线在眼尾处不要连接上。
自由的眼尾
上下眼线打造出一种无形的连接感。勾勒眼角至眼球外侧的上眼线。下眼线用红色的眼线笔在眼角的部位加强，然后晕染出自然效果。注意上下眼线在眼尾处不要连接上。
点亮眼角
用轻柔的灰色与棕色塑造出温柔的烟熏，眼线与眼影融合。在眼角加一点明媚的黄色，马上点亮神秘感，也让烟熏妆能够自由的呼吸。
眼角黄色点亮柔和烟熏
橙色眼影涂抹上下眼睑，用灰色眼影加强眼睑前半部和眼尾部分的轮廓感，眼线以“细长”的自然感为主，黄色眼影起到点亮眼角的中心作用。
夺目红唇
精致光亮的红唇如鸟喙般锐利夺目。将唇部塑造出精致的轮廓是这一季的流行，选择稳重带有一点紫色味道的红唇，成熟又不失俏皮。
突出唇形
浅紫灰色调眼影塑造出简洁感，睫毛强调眼尾处的纤长浓密感。用唇线来凸显唇峰的”m”形。之后用唇刷蘸取带有紫红色调的红色唇均匀涂抹唇部，最后用唇彩提亮。
以上是关于关于异域风情妆容的全部介绍，想要在冬季增添您的魅惑与性感吗?这款装束决定的适合你。
四：女性冬季背部受寒 当心惹妇科病
中医认为，背部是阳气固护之部，阳气被遏不得宣发则引发背寒。如果女性使自己的背部长时间处于低温状态，导致寒气入侵，会使女性畏寒，并引起排卵障碍，月经失调，从而引发各种妇科疾病。日常生活中，女性，尤其是处于孕、产、月经期的女性尤其要注意背部保暖。
民间有句谚语，所谓“夏不敞胸热不凉背”，就是说即使天气再热也要注重养生，不该贪图凉快，敞胸露背。可对于一些爱美的女性来说，露背装是夏日必不可少的装扮之一。然而，现在大多数白领女性长时间坐在空调房里，背部没有任何保温措施，容易使寒气入侵，背部受凉，从而引发各种颈椎疾病。女性身体受寒，还易使月经失调，产生经痛、腰痛等症状。
《伤寒集注》认为：“背乃人生经气而各部，太阳分部于背。”太阳背部主一身之表，与表气相通而护外，人身背部阳气所踞，加之督脉乃诸阳之汇而过背，于是背部之阳气则成卫外之本，也是阳气固护之部，更是外邪入侵之首，成为正邪交争之地。
如此看来，背部本就是人体阳气聚集之地，如果背部被寒气所侵，必将会造成背寒。即中医所说，风寒之邪伤人阳气，阳气被遏不得宣发而成外感背寒。
女性要防背寒，原因在于女性在月经来前4天左右，雌激素分泌量会急剧减少，从而影响植物神经，使血管收缩，血液循环受阻，因此，这个时期的女性容易畏寒。如果女性使自己的背部长时间处于低温状态，导致寒气入侵，会使女性畏寒，并引起排卵障碍，月经失调，从而引发各种妇科疾病。
医学家也认为，低温是女性患上妇科疾病的罪魁祸首。因此，女性预防妇科疾病，避免背部受寒很重要。女性在低温环境下，比如在空调房中，应尽量少穿大面积露肩、露背的服装，以免颈椎、腰椎受寒。如果一定要穿，那么不妨在办公室备一件小外套，或者一条质地柔软的丝巾，在感觉到背部有凉意时及时披上，避免背部因吹太久空调而冰冷。处于孕、产、月经期的女性更是要注意背部保暖，以免背部受寒引发其他疾病。
