①冬季戴帽子这么编发 展现时髦感更上镜

　　这个秋冬，我们都想入手Ralph Lauren了不起的盖茨比的帽子系列，可是无论是精巧的报童帽还是波西米亚风的宽檐帽，只要取下来以后就意味着：被压扁的头发。别怕!我们告诉你冬季戴帽子如何编发，随时拯救被帽子压塌的发型，即使不是戴帽子，日常也能绑，展现随意的时髦感!一块来看看吧!

　　低马尾辫子步骤1：马尾松度要盖住2/3的耳朵

　　首先你要抓出头顶松松的马尾，但记得头发不要收太干净，两侧头发稍微盖住耳朵的2/3，并且随性地预留一些发丝来修饰脸型，也让马尾不要太过刚硬死板。

　　低马尾辫子步骤2：辫子三束粗细不一

　　要绑这样随性的低马尾辫子，和一般辫子不同的是，你分的三束头发要数量不要均等，左右两侧多发量，留下中间较少的发量，来编辫子。

　　低马尾辫子步骤3：每次抓的发量要粗细穿插

　　开始编辫子的同时，切记你每次抓的发量粗细要穿插，每一束的发量要粗细不均，编出来的辫子才会有自然随性感。

　　低马尾辫子步骤4：留下2/3发尾

　　辫子大概只要编到留下2/3发尾处就可以开始收尾绑起来，用黑色橡皮筋(较细较能隐藏)，切记所有在编的动作都要轻抓不要收紧。

　　低马尾辫子步骤5：两侧的发丝上卷度

　　为了让两侧的发丝更有修饰感，你可以上电棒，将预留两侧的发丝，往内(不能往外)卷出自然落在脸颊的弧度。

　　低马尾辫子步骤6：顺一下两侧发丝，戴上帽子

　　把轻轻带过电棒的两侧发丝顺一下，最后戴上你的宽沿帽子就完成了!(如果没有要带帽子，你可以调整拉一下头顶的蓬度)

②冬季让秀发保持滋润应怎么做

　　冬天走近了，穿上厚厚的大衣，备齐梳妆台上的护肤用品，有没有想过，你的头发在低温、干燥的环境里要经受怎样的考验？让头发过上一个美滋滋的冬季，我们要做哪些工夫？

　　秋冬时节，头发经受四大挑战

　　干燥　

　　低温干燥的环境、凛冽的寒风，都会带走头发中的水分，使头发干脆、晦涩、分叉甚至断裂。寒冷的环境亦会使头发因油脂分泌不足、缺乏滋润而失去光泽，容易断裂和分叉。　

　　大风　

　　大风扬起的细砂和灰尘趁机在我们的头发上“安家乐户”。这些物质如同砂纸上的砂砾，在我们进行梳头、活动乃至捋头发这样细微的动作时，加剧梳子和发丝及发丝间的摩擦，造成头发表面的毛鳞片翘起，形成毛糙头发。　

　　静电　

　　干燥气候和干燥头发相遇，容易产生静电。头发打结、蓬松杂乱、难于梳理，成了冬季困扰我们头发的独有现象。带静电的头发容易黏附漂浮在空气中的污染颗粒，如灰尘、沙砾和微生物。　

　　头屑　

　　干燥的季节常令皮脂分泌过少，头发滋润不足，从而令头皮失水干燥，容易产生头皮屑。　

　　提醒你，头发过冬别忘了　

　　勤洗头　

　　养成勤洗头的习惯，可以保持头发的干净，并为头发补充养分。洗头时，洗发和护发最好分开。秋冬季节头发易起静电，洗头后使用护发素，可以帮助减少这种静电，并补充头发所需的水分。　

　　深层护理　

　　定期使用深层护发用品必不可少，不仅可以在很大程度上修复损伤，而且能有效地防止损伤的发生。深层修护润发乳能够最大限度地深入受损发丝，补充流失的蛋白质和脂质。一般的发质每周使用1次深层修护润发乳就可以了，当发质开始干枯变黄、脆弱易断或是发梢出现分叉开裂时，最好增加到每周2至3次。　

　　随手滋润　

　　随身携带一支保湿顺发喷雾，轻轻一喷，可以及时补充头发水分，能够随时迅速修复受损发丝，滋润毛糙头发，并增强发丝润泽度和弹性，有效减少静电的作用。长期使用还有助改善发质，尤其适合工作忙碌的人士。　

　　轻轻梳发　

　　秋冬的头发容易缠结在一起，梳头时稍微急躁一些，也会扯落大把的头发。准备一把合适的梳子，齿端要滑，并且最好采用宽齿梳；角质梳或木质梳等天然材质的梳子可以减少静电，是不错的选择。　

　　减少热接触　

　　使用电吹风吹发，很容易令头发受损。但吹发前，涂上定型产品，如自然造型摩丝、清爽造型啫哩等，可以在头发表面形成保护膜，避免头发因吹发整烫而受损。　

③冬季养生要养肾为先 冬季进补的4个误区要谨慎

　　基于冬天的季节特点，老年人在冬季的时候也要进补，杨医生建议老年人冬季进补时，应选取富含蛋白质的食物，以增加体内热量，增强御寒能力。肉类可以选牛、羊、鸡、鱼，而脂类则主要以植物油（花生油、栗子油）为宜，因为其对降低胆固醇具有一定作用。不过，基于老年人的体质，动物脂肪还是应该尽量少食用。

　　由于冬季时令蔬菜的数量比较少，品种也比较单调，如果没有食用足够的、维生素含量丰富的蔬菜，老年人往往容易发生维生素缺乏症，如口腔溃疡、牙龈肿痛、出血，甚至还会出现大便干燥、便秘等症状。因此，杨医生建议，老人在冬天的时候，也可以适当多吃些薯类，以补充维生素c、胡萝卜素和粗纤维等人体所必需的营养元素。在主食上，可以多吃粳米、玉米、小麦、黄豆等，在水果上，则应该多吃些热性水果，比如苹果、橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等，都能够有效地起到补充体内所需维生素的作用。

　　冬季老年人保健养生的几个要点

　　养肾为先

　　寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备

　　足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

　　温食忌硬

　　黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病；食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。

　　增苦少咸

　　冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

　　冬季进补的4个误区要谨慎

　　误区一：越贵越补

　　一些人以为东西越贵越好，不惜花高价买燕窝、鱼翅之类的保健食品。其实这些东西进补功效未必就好，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有十分值得重视的食疗价值。“缺什么，补什么”是进补的基本原则，不要以贵贱分高低，关键是看自身哪项功能较差，再根据体质选择相应补品，尤其是老年群体，则更应以实用为滋补原则。

　　误区二：多多益善

　　任何补药服用过量都有害，“多吃补药，有病治病，无病强身”的说法是很不科学的。过量进补会加重脾胃、肝脏负担。夏季人们常吃冷饮、冷冻食品，多有脾胃功能减弱的现象。入秋即大量进补，会骤然加重脾胃及肝脏的负担，使长期处于疲弱的消化器官难以承受，导致消化系统功能紊乱。如过量服用参茸类补品还可引起腹胀、不思饮食等副作用。

　　误区三：虚实不分

　　进补要先分清自身体质，中医的治疗原则是虚者进补，不是虚症病人不宜进补，要辨证施补。即使是虚证，也有气虚、血虚、阳虚、阴虚之分，人体器官又有心虚、肺虚、肝虚、脾虚、肾虚等不同，进补前最好先向专业医生咨询，结合各种补药的性能特点，对症施用。如热性体质者就不适合服用人参、鹿茸、海马等温热性的药物。

　　误区四：以药代食

　　药补不如食补，重药物轻食物的做法是不科学的，许多食物也是很好的滋补品。如多吃萝卜可健胃消食、顺气宽胸；多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、芝麻、花生、红枣、扁豆等也是进补的佳品。

④喝茶饮治冬病 让你夏季养生 冬季更健康

　　根据中医理论，夏季阳气最盛，加上冬季常见的疾病如心脏相关疾病、呼吸道疾病、肠胃问题、关节疼痛等，在夏天时病况较为缓和，因此若能在夏季调理得当，便可以助长身体阳气，预防冬天好发疾病，这就是中医所谓的冬病夏治。夏季天气虽然炎热，但切忌吃冰、喝冷饮，以免冬天容易生病。

　　喝茶饮 桂圆强心茶 预防冬天心血管疾病不适。 材料：东洋参1.5钱，桂圆5钱，玉竹5钱，葛根1.5钱，丹参1.5钱，玫瑰花12朵。 功效：东洋参补元气安神、生津止渴；桂圆补心血；玉竹滋阴生津、润肺养胃；葛根发汗解热及降血压；丹参活血祛瘀、凉血清心；玫瑰花明目。 做法：将全部材料分成4份，每次取1份加250c.c.沸水，焖约5~10分钟即可饮用，2天内喝完。

　　桂花养胃茶 防范冬天易腹泻等肠胃问题。材料：桂花1钱，玉竹、党参及枸杞各3钱，佛手1.5钱，红糖、冰糖、蜂蜜适量。 功效：桂花健胃；玉竹润肺养胃；党参补中益气；枸杞补阴、补精血；佛手消胀气；红糖健脾胃；冰糖润肺；蜂蜜镇静安眠。 做法：全部材料分4份，每次取1份加250c.c.沸水冲泡，焖5~10分钟即可，2天内喝完。

　　黄耆养生茶 避免冬季发作气喘、支气管炎等呼吸道疾病。 材料：黄耆3钱，麦冬5钱，枸杞5钱，以及薄荷1.5钱。 功效：黄耆补中益气；麦冬清热养阴、润肺养胃；枸杞补阴、补精血、益肾养肝；薄荷散热解毒、降血糖。 做法：将药材分为4份，每次取1份加350c.c.沸水冲泡，于保温杯中焖约5分钟后，即可代茶饮用，2天内喝完。

　　天冬壮骨茶 阻挡寒气入侵造成冬天关节疼痛。 材料：磨碎牛乳埔3钱，天冬5钱，鸡血藤3钱，杜仲叶1.5钱。 功效：磨碎牛乳埔滋阴壮骨；天冬滋阴养血；鸡血藤舒畅筋脉促进血液循环；杜仲叶具有补肝肾、强筋骨功效。 做法：全部材料分4份，每次取1份加250c.c.沸水冲泡，焖约5~10分钟后，即可代茶饮用，2天内喝完。

　　提醒你 虚寒宜温补 中医师表示，平时怕冷、容易腹泻的虚寒体质者，夏季调理的原则，仍要以温补为主，例如多吃鸡肉、红萝卜等温性食物，不可吃太过燥热的食物，如麻辣火锅、油炸食物等，以免损伤阳气造成身体不适。

　　不宜喝冰饮 夏季天气较为炎热，许多人喜欢吃冰、喝冰饮，中医师提醒，应该趁着夏天阳气盛时多补足阳气，若是喝冰饮伤阳气，冬天时容易生病，而且病况较不易控制。

　　医师说 慎吃冷食物 夏天常吃凉面、生鱼片等生冷食物，若是属于易腹泻的虚寒体质，要尽量避免吃这类食物，以免身体更为虚寒。

⑤冬季男士护肤的四个要点

　　男性的皮脂腺和汗腺都比女性大，皮肤酸度也比女性高，分泌的皮脂和汗液多，脸上和身上的毛发也粗而浓。更何况，男性较女性更常在条件艰苦的环境下从事各项重体力劳动，干脏活、累活，皮肤更容易受污染、变黑、变粗糙。因此，男性更应该对皮肤进行科学、合理的护理和保养。

　　坚持按摩

　　按摩可使皮肤表层的衰老细胞及时脱落，促进面部血液循环，改善皮肤的呼吸，利用皮脂腺及汗液的分泌增加皮肤营养，提高皮肤深层细胞的活力，从而使皮肤光泽而有弹性。

　　按摩的方法是：先在脸上涂一些按摩膏，然后用手指顺着面部肌肤的纹理由下而上划圈式进行按摩，每天早、晚洗脸时进行，每次按摩10分钟左右。按摩后，用清水洗净擦干，涂上收敛水即可。

　　正确剃须

　　男士的胡须长得快，有的人胡须还特别浓密，需要经常刮胡、修面。刮胡子应选择在早晨，因为此时脸部和表皮都处于放松状态。要选择品质好、刺激性小的剃须膏、皂和温和的剃须水。先净面，待毛孔放松张开、胡须变软再开始剃须。操作时顺序应从鬓角、脸颊、脖子到嘴唇周围及下巴。剃须后，用温水洗脸，再用凉水冲一遍，以利于张开的毛孔收缩复原。之后，涂些滋润液、霜等，以安抚皮肤，减少刺痛。另外，平时切忌用手或镊子乱拔胡须，以免因细菌入侵引起毛囊炎、疖、毛孔外翻等皮肤病，从而损伤皮肤。

　　不要吸烟

　　要想您的容颜洁净有光泽，男士一定要戒烟。因为，香烟中含有多种有害物质，如尼古丁、焦油、一氧化碳等，它们都能损害人体健康，令皮肤灰暗无光。嗜烟如命的人，轻则面容灰暗干燥、多皱纹显苍老，牙齿焦黄发黑，视力、听力减弱，重则罹患癌症。

　　防晒防冻

　　经常在户外作业和活动的男士，要夏天防晒，冬天防冻。夏日出门不要忘了准备些防晒油、霜之类的防护品，以防皮肤晒伤。行家认为，皮肤防晒应从春天开始，虽然春天并无夏日的炎炎烈日，却干燥多风，晴天多，云量少，紫外线非常强烈。因此，防晒用品4月份就可以使用。隆冬季节出外时要涂些油脂或防冻膏，以防面部被冻伤或皲裂。晚上临睡前涂些滋润霜，如果嘴唇干裂，可涂点唇膏，使皮肤得到充分的营养而保持湿润光泽。

　　另外，男士冬季护肤以简单的基础护肤品为主，包括洗面奶、化妆水、清爽的乳液等。帕斯婷打破男女界限，为男士提供了冬季最好的护肤体验。

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