Ⅰ:中医养生 冬季咳嗽食疗佳

　　中医认为“肺为娇脏，喜润而恶燥”，冬季气候寒冷干燥，是呼吸系统疾病的高发季节，咳嗽了，但是又不想打针吃药，怎么办？不妨尝试一下简单实用的食疗药膳！

　　为了方便掌握，在这里先列出四种外感咳嗽的主要症状以便分类：怕冷；不怕冷；咳嗽有痰；干咳无痰。根据四种症状的组合可选用不同的药膳。

　　怕冷和咳嗽有痰

　　主要症状：怕冷，痰多、色白，身体酸痛，鼻塞流清涕。可选用“紫苏薏米粥”。取大米50g，薏米20g，常法煮粥，临熟时加紫苏叶5-10g。食用后应注意保暖，会微微出汗。

　　怕冷和干咳无痰

　　主要症状：怕冷，发热，无汗，干咳无痰或少痰，头痛，身体酸楚乏力，鼻塞流清涕。可选用“姜糖苏叶饮”。取生姜3片，苏叶5g，红糖适量，加开水浸泡10分钟代茶饮。

　　不怕冷和咳嗽有痰

　　主要症状：不怕冷，痰多、色黄、质稠，口渴，大便偏干。可选用“鱼贝饮”。取鱼腥草30g，川贝母粉6g，加开水浸泡10分钟, 代茶饮。

　　不怕冷和干咳无痰

　　主要症状：不怕冷，干咳或痰少而黏,鼻咽干燥疼痛。可选用“桑菊茶”。取桑叶、菊花各10g，加开水浸泡10分钟,代茶饮。如果痰少而黏，可取鸭梨1个切碎, 川贝6g,冰糖适量，煮水饮用。

Ⅱ:冬季多补水有助防皮肤瘙痒脱屑

　　最近一段时间，气候寒冷干燥，为了抵御寒冷，身体的交感神经就会发挥作用，让肢体各个部位的肌肉和皮肤血管收缩，使得局部血液循环降低，皮脂和汗水的分泌随之减少，导致皮肤干燥，甚至脱屑，进一步刺激到神经末梢时，就会产生痒的感觉。所以冬季是最容易出现皮肤瘙痒的季节。

　　冬季的皮肤瘙痒以气血虚弱的老年人以及烟酒过度、应酬不断、嗜食肥甘厚腻的青壮年男士、过敏性体质的儿童居多。

　　解决皮肤瘙痒，除了涂抹护肤品以外，还要重视补水，特别是每天起床后和临睡前喝一杯温开水。

　　少吃辛辣肥腻等刺激性食物，尽量不饮用烈酒和浓咖啡。多吃富含维生素A、β-胡萝卜素和维生素E的食物，如红黄色和深绿色的蔬菜水果、核桃、葵花子，它们能促进皮肤的新陈代谢。多吃粗粮和膳食纤维含量高的水果、蔬菜，有助于保持大便通畅，而大便通畅能有效地将体内积聚的致敏致痒物质及时排出体外。

　　还有一个简单可行的方法：每天适量饮茶也有助于防止皮肤瘙痒，因为茶叶里含有丰富的微量元素锰。锰是人体所必需的多种微量元素之一，锰元素对人体皮肤有显著的保护作用，能增强人体抗皮炎的能力。

　　另外，建议适当减少洗浴次数，洗澡时不要用过烫的水，水温控制在45℃左右。不要用碱性过强的肥皂等洗涤用品，以减少对皮肤的刺激。

　　当然，有些瘙痒并不单纯是皮肤表面的问题。皮肤瘙痒也可能是一些重大疾病的征兆，如肝胆疾患、肾脏疾患、糖尿病、内脏恶性肿瘤、艾滋病等。这些原发疾病都必须及时治疗。(高键 复旦大学附属中山医院营养科副主任)

Ⅲ:冬季干燥急救术全天24小时都水嫩

　　漫长的寒冷季节，干燥成了美丽肌肤的头号敌人!干燥脱皮的肌肤让你很苦恼?每天化妆更是让人抓狂到不行?无论多么优质的保湿粉底，可无奈就是不服帖?下面小编就来教大家妆前10分钟的脸面急救术，让你的肌肤全天24小时都水嫩嫩，底妆清透又服贴

　　妆前10分钟的脸面急救术，让你的肌肤立刻水嫩嫩!

　　1. 先倒一盆热水，把脸贴近水盆，再以毛巾覆盖头部及脸盆，令蒸气不会流失。蒸汽集中于面部蒸约5分钟。

　　Tips，同时令毛孔扩张，易于清洗毛孔内的油脂及污垢。

　　2. 接着使用面部磨砂膏，以打圈方式在脸上进行去角质工作。去完角质之后清洗肌肤。

　　Tips，令肌肤更白滑。

　　3. 接着拍上爽肤水。然后可使用同一块化妆棉，再次沾满爽肤水。

　　4. 把化妆棉从中间分成薄薄的两块。

　　5. 接着将撕开的浸满化妆水的化妆棉贴在较为干燥的两颊处，当作集中保湿面膜使用。

　　6. 再盖上保鲜膜，湿敷5分钟。

　　Tips，增加血液循环。还能防止化妆水蒸发，更彻底吸收爽肤水中的营养成分。

　　7. 最后和平时一样涂上眼霜、面霜，以双手掩面约15秒。这么做同样可以为肌肤加温，更易面霜的吸收。