(一)和孩子一起享受美术的快乐

　　毕加索认为：每个儿童都是艺术家。确实，在儿童的美术作品中，无论是内容还是形式方面，都有一些成人意想不到的表现，这些表现使得学前儿童的美术有着成人美术无可比拟的魅力，有些家长在对待充满童趣的儿童美术作品时，会用成人美术的标准衡量，这是不合适的，要站在孩子的水平线上看待儿童美术作品。那儿童画又该如何教呢？随着其身心发展，学前儿童绘画发展一般经历了涂鸦期（1~3岁），象征期（3~5岁）和图式期（5~7岁）三个阶段。 （1）涂鸦期：儿童涂鸦实际上是儿童的感觉和动作有了一定的发展与协调之后对周围环境作出的一种新的探索，他们在涂画之前没有构思、不讲究造型、色彩和构图，而是把涂鸦作为一种游戏。 （2）象征期：3岁以后儿童已经能够进行有目的的绘画活动，儿童凭主观直觉印象描绘出物体的粗略形象，多半是不完全的、遗漏的，表现的是瞬间的、不明确的感情和意图。 （3）图式期：这是儿童开始真正地用绘画的方法，有目的、有意识地再现周围事物和表现自己经验的时期，他们以自我为中心地观察现实生活，用画来传达各种概念，创造出许多自己的独特的绘画方法。 儿童美术教育应追求三个根本： 1.净土：它有自身规律，要顺其自然。 2.一定要开发儿童的智性和天赋。 3.儿童美术中最重要的是真，即体现本能和个性的方面。 我提倡的启发性教学，是将美感与技法，不着痕迹地转化成轻松有趣的一次次的实验、游戏，使孩子在快乐的绘画中，体会种种可能的表达方式，体会用绘画这种语言的丰富性，用色的协调和搭配，构图的节奏等等。孩子能轻松、快乐地学却需要老师精心的设计，需要老师的专业素养和责任心和爱，及时发现和解决孩子在每一阶段出现的障碍，特别是8岁以后出现的艺术危险期，因为这一时期对于大部分儿童年来说是一个艺术兴趣逐渐减弱和消失的时期。优秀的美术教育，还需要家长的密切配合，不断吸收新观念，给予孩子鼓励、支持、体谅、表扬。

(二)戒烟不再痛苦吸烟不再快乐吗

　　烟草中上千种物质，几百种有毒，不仅致癌还引起全身炎症，损伤气管血管心脏以及其他器官。年轻时我们身体抗氧化和清除能力强，损伤总在不停修复，岁数大了能力下降了损害就会逐渐积累，最终为之付出沉重代价。悔不当初是受疾病折磨的晚期患者的共同心声，当血管气管不可逆的阻塞，当挪动都很费力，活着就是一种折磨。面对太多的痛苦面容我们能做的很有限。享受总是要付代价，不要等到没有生活质量或者面临死亡才醒悟。

　　不建议突然戒烟，会对身体有伤害，可以药物辅助，不痛苦又安全无毒，不再需要烟草带来快乐，大约三个月，呼吸科戒烟门诊帮助你逐渐远离烟草！

(三)简单7招瑜伽 一起快乐减肥

　　.Yui487 { display:none; } 柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。其实不一定非要到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜伽，能让你有意外的收获。

　　动作1：放松脊椎

　　功效：放松久坐而变得僵硬紧绷的脊椎。

　　要领：凳子放稳，左腿站在地上，右腿踩在凳子上，使大腿与小腿呈90度角站稳。腰背挺直，左手扶住右边膝盖。慢慢扭转颈椎，腰椎至身体正对右侧，眼睛望向身体的后方。保持30秒，左右交替各做3-5次。

　　贴士：往右侧转动时，左手扶住腰保持平衡，或者手指撑住身后的办公桌以降低难度，根据各人身高不同，还可以在手指下垫上书本、字典等调节高度。

　　动作2：舒缓背肌

　　功效：放松背部肌肉，解除长时间伏案的疲劳。

　　要领：双腿直立，与肩同宽，双手在背后十指交叉握住，肩膀打开，尽量往后仰至自己的极限。保持10-15秒。

　　贴士：注意保持身体平衡，后仰时颈部支持住，以免过分往后引起不适。

　　动作3：锻炼腰背

　　功效：舒缓背部以及腰部疲劳，同时拉伸肩部。

　　要领：扶住椅背，身体下压，双腿伸直，使身体和腿部呈90度角。眼睛望向前方。保持15-30秒。

　　动作4：预防鼠标手

　　功效：放松肩背，尤其对预防和治疗鼠标手很有好处。

　　要领：端坐，背部挺直，右手从背后摸到左边的肩胛骨，左手抱住右手肘部，深呼吸。保持15-30秒，左右交替各做2次。

　　贴士：颈部伸直，不能前仰，动作的规范状态应当是头、颈、身体基本处于一个平面，保证肩部充分打开，手臂尽量伸展，而不能因为手臂够不到而让颈部来迁就。

　　动作5：解救腰肌

　　功效：拉伸侧腰肌，放松腰部。

　　要领：端坐，背部挺直，离开椅子。右手扶住椅子的扶手，左手上举，带动身体往右压。同时深呼吸。保持15秒，左右各做2次。

　　贴士：下压时腿部定住，不要晃动，身体保持平衡。

　　动作6：活动颈肌

　　功效：拉伸颈部肌肉，缓解精神紧张。

　　要领：与动作五基本相似，只是将上举的手放在颈部，在手的保护下侧压颈部。坚持时间由自己决定，左右各重复10次。

　　贴士：注意调节好深呼吸，对缓解压力和疲劳很有效。

　　动作7：收紧臀部

　　功效：伸展腰背，锻炼下半身力量，同时收紧大腿以及臀部。

　　要领：类似于扎马步，双手分开，扶住椅背，慢慢下蹲，尽量使大腿与小腿呈90度角。保持5～10秒，重复2次。

　　贴士：身体保持平衡，保持均匀呼吸。

　　TIPS

　　1.办公室瑜伽简单、易学、易做，不需要特别的场所，动作不大，练习时也不会影响别人。

　　2.动作看上去速度比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高，但事实上瑜伽更强调呼吸的方法和让身体进入平静状态的诀窍。调整情绪和心态是最关键的，无论有多少火烧眉毛的事，在这几分钟内，也先把它们全都抛到一边。

　　3.瑜伽要求空腹锻炼，因此应尽量在午餐前或进食下午茶前进行。

　　每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。

(四)带来快乐婚姻的积极原则

　　许多婚姻破裂的原因，不是夫妻间出现矛盾，而是婚姻生活变得平淡无趣，两个人都闷闷不乐。因此，让彼此觉得快乐，是保证婚姻长久幸福的基础。学习一下国外积极心理学中的HAPPY原则，能帮助你的婚姻越来越快乐。

　　越帮助爱人越能感到快乐。维持亲密关系靠的是行动，没有什么比关心和帮助爱人更能深化你们的关系了。研究表明，与每周为爱人做5件事相比，在一周中挑一天为他(她)做5件事，更能让彼此感到快乐。

　　越欣赏爱人越能享受婚姻。很多人婚后对爱人的优点习以为常，不再用欣赏的目光看待彼此。但麻木容易让人产生抑郁、压力，忘记快乐。从现在开始，积极地享受和他(她)在一起的时光，欣赏他(她)的美丽和为你所做的一切。

　　越追求越觉得满足。结婚前，你为了追求她费尽心思，送过花、写过情书，那时你们都觉得很快乐。这不仅是因为爱情，还因为追求本身会带来快乐，能让人感到独立、强大和自信。婚后，你可以继续追求爱人的认可，也可以追求家庭的美满。

　　对婚姻越乐观就会越幸运。婚姻中出现问题，乐观的人会积极行动，解决问题;悲观的人则会彼此埋怨，争吵不休。当夫妻间出现问题时，先要稳定情绪，然后一起找出根源，乐观地去解决。

　　越自主爱情越持久。每个人都是不同的个体，即使婚姻也不能让你们丧失自主。给彼此多一些空间和理解，你们双方都会觉得快乐许多。

(五)快乐健身三小步之跪姿单踢腿

　　健身操是一种体育运动，适合人们健身，健身操运动具有人为性特点。健身操的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。为了达到增强体质的目的，健身操可以科学地通过改变身体姿势，动作方向，动作方向，动作路线等，以下教您进行跪姿单踢腿运动。

　　跪姿单踢腿

　　1、右脚抬离地板，并伸直右腿指向身体后方，慢慢抬起右手臂指向身体前方，待身体平稳后，可微微抬起左脚离地，收腹呼吸。

　　2、身体向前弯曲，将折好的毛巾垫在膝盖下方，双臂伸直撑地，抬起臀部，头部放低，面部朝向地板，大腿面绷直，臀部微微后靠，伸直背部。

　　3、跪姿，双脚并拢，臀部置于脚跟上方，伸直背部，肩膀向后方打开，双手置于大腿面上，挺起胸部，眼睛目视前方。

　　健康族网提醒您：跪姿单踢腿运动很简单，可以让你轻松快乐的运动，通过坚持这种运动，身体各个部位都能得到有效的锻炼，有利神身心健康。