（一）让老人心情快乐的四秘招

　　心情是指无特定、普遍及能够广泛影响认知和行为的一种情感状态。一般而言，心情会受到外在环境和因素以及实物和药品的影响，作为老人，如何让老人心情快乐起来呢？

　　以下是让老年人心情快乐的措施：

　　(一)、常打电话：

　　保持长期的友谊，对维持快乐心情和身体健康大有好处。而仅仅通过打电话与朋友聊天就让血压降低也不是什么奇怪的事。此外，每周至少参加一次社交活动的人，思维会更敏锐，并有预防心脏病的作用。

　　(二)、记录愉快时光：

　　记录下愉快的事能够提神。加利福尼亚大学的研究显示，写下所有值得感激的事的人在未来一周会更乐观，对他们的生活也会更为满意。不过，这也不要做得过火。有研究显示，那些一周写1次感恩日记的女性，比那些每周3次的人更觉得幸福。因此，要找到适合你的次数，以免让它成为负担。

　　(三)、多做好事：

　　研究显示，一天做5件好事能使人变得幸福和安宁。当然，做善事不必事先计划，一些举手之劳和微不足道的小事就会让你感到意外的回报。如果你很难每天做足5件好事也不必烦恼，索尼娅博士指出，做到本性善良就有收获。

　　(四)、让老年人心情快乐的措施包括回忆过去：

　　每周抽出一些时间，写下或录下，甚至是只在心里回忆过去的重大事件。美国长寿中心主任巴特勒说，可以以不同的时间段来撰写你的人生史：大学时代、新婚之始、职业生涯、初为人母(父)，写下每个人生阶段的胜利、失误以及对未来的教训。

（二）教你晚餐的快乐养生法

　　日常生活中，人们的早餐、午餐很随便，晚餐则安排的很丰盛，但人们对晚餐的饮食质量、保健养生以及一家人进餐的情绪、氛围及对夫妻性生活的影响等却知之甚少。因此，有必要对晚餐的养生意义加以讨论。

　　一、晚餐友好，家人康乐

　　晚餐是夜生活的序曲。序曲的好坏，会影响一家人整个晚上的情绪。如果吃得愉快，这种健康欢愉的气氛会延续扩散到整个夜晚。共进晚餐时不要对任何家人进行批评和责问，否则会使人很不舒服。要坚守待宾客如家人，待家人如宾客的原则。切记不要把，进餐时间当做训诫时间，如果要纠正孩子的行为，不妨在其它时间进行。

　　二、晚餐早吃，少患结石

　　晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石的发病率。人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰时，人已上床入睡，尿液便滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进餐较合适。

　　三、晚餐素吃，防癌抗癌

　　晚餐要以富含碳水化合物的食物为主，蛋白质、脂肪类吃得越少越好。据科学研究，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶油等高蛋白食物，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病，青少年近视和中老年骨质疏松症；另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留肠道中，会变质产生氨、吲哚、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。

　　四、晚餐适量，睡得美好

　　晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化。长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。此外晚餐过饱还可使胃膨胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，诱发失眠。

（三）周末让肌肤向快乐出发1

　　与所有繁忙的都市人一样，渴望周末，渴望两天的自由与轻松。逛街购物、和朋友聚会小酌、同心爱的他踏青郊游……周末的计划充实又浪漫。但无论安排得有多丰富，关爱自己的你有件事却是非做不可——为肌肤加油。一周来快节奏的工作让你无暇顾及自己的“第二件衣裳”，就利用这两天的空闲好好呵护一下吧，让周末的自己更加光彩四溢。经过一周的辛劳工作，全身的肌肤也像心情一样，疲惫不堪。这时却需要好好地泡一个热水澡，让肌肤和心情同时放松。放上半浴缸温水，40度为宜，在水中洒上浴盐和香花。打开音响，让悠扬的乐曲萦绕，将身体完全投入水的怀抱，将思绪远离一切喧嚣烦恼，慢慢进入冥想状态，身与心将在这美妙的境界中彻底地舒展轻盈起来。好天气让人拥有好心情，但千万不可忽视无时无刻不在的紫外线对肌肤带来的伤害。你需要具备防晒与滋润于一体的润肤霜或润肤露，既为你抵挡紫外线的侵袭，又给予肌肤充分的养分。略施薄粉，让肌肤更显白皙柔嫩；在眼睑上稍稍抹些亮闪眼影，明眸在顾盼中愈发魅力四射；涂上淡淡的自然色系口红，粉唇微启令人心旷神怡。打开衣橱，明媚的好天气里，穿上一套色彩亮丽的休闲装。提起精致的小手袋，在镜子前转上一圈，活脱脱一个清新玉人。轻盈地穿梭于人来人往的闹市中，你是绚目的风景，更是璀璨的天使。呵护肌肤，呵护自己。在周末向快乐出发，在崭新的下一周更神采奕奕。