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准妈孕期健康生活2个提示

更新时间：2024-04-27 22:27:13

（一）准妈孕期健康生活2个提示

　　运动锻炼众所周知，孕期的适当运动对准妈妈和胎儿都是非常有帮助的。一方面，运动不仅可以使准妈妈身心舒畅，经常保持良好的心理状态，还能增进肌肉活动的协调性，有助于顺利分娩。另一方面，胎儿与准妈妈血脉相连、息息相关，准妈妈的适当运动，也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强，增加了对胎儿氧气和营养的供给，促进大脑和身体发育。你需要留意的：运动量最好不要太大。同时，你需要注意身体的感觉，在觉得累了的时候就停下来。只要你不属于高危产妇，每天30分钟的适当运动是安全而且健康的，包括散步、游泳、健身器械中的动感单车、孕妇体操以及专门为准妈妈开设的瑜伽课程。散步是不错的运动，在孕期的最后三个月，散步还能有助于胎儿处于恰当的位置，利于分娩。避免有可能让你摔倒或引起流产的危险运动，包括各种球类运动和骑马等。孕期保持良好的姿势很重要：挺直背部，缩紧臀部站直，这样胎儿就处于你的大腿、臀部和胃部肌肉的支撑下了。坚持肌肉锻炼，形体会在产后很快恢复，而且好的姿势还有助于消化。骨盆倾斜锻炼，使一项很好的产前准备，可以锻炼胃部有助于消化，还能够使背部和骨盆更灵活而有韧性。第一步，四肢着地跪在地上，背部与地面平行，肩膀保持平稳;第二步，抬起腹部和臀部，缓慢地使骨盆向前倾斜，同时呼气，背部向上拱起;保持姿势数秒钟，同时坚持呼吸，然后吸气并放松。反复几次。牙齿护理由于孕期内供血量增加，并且激素分泌的水平也有所变化，致使准妈妈的所有身体组织都发生软化，其中包括牙龈，它会变得柔软并且易感染。供血的增加还给牙龈附近的毛细血管带来压力，因此在准妈妈刷牙或使用牙线的时候会经常发现出血的现象。你需要留意的：保护牙齿和牙龈的最好方法就是注意口腔卫生，并坚持健康饮食。准妈妈要确保摄入足够的钙、蛋白质和维生素B、维生素C和维生素D。奶制品和大量的新鲜水果可以帮助你获得所需营养。你需要尽量避免甜食，这也是另一个你不能对蛋糕、饼干和甜饮料胃口大开的原因。在孕期，至少进行一次牙齿的专业清洁和护理，这样有助于防止牙龈疾病和感染。同时，任何与牙齿有关的问题，都可以和牙医谈谈，他会给你关于护理牙齿的最好建议，并为你检查任何疾病或感染迹象。用牙线清洁牙缝可以保持牙齿的健康，但是动作要比平时轻柔一些，否则很容易出血。使用专业工具或者汤匙的侧面由舌根向舌尖方向轻轻刮，以清洁舌苔。清除舌部的残存物对准妈妈和胎儿都是有好处的，同时可以预防龋齿。

（二）给准妈妈孕期的一些爱心提示

　　孕期患病怎么用药，时常让人举棋不定，左右为难。

　　药物对胎儿的影响与孕周的大小有关，由药物引起的胎儿损害或畸形，一般都发生在妊娠期的头3个月内，特别是前8个星期内最为突出。孕妇如果用药不当，往往会引起流产或使胎儿患有功能性疾病，甚至造成先天性畸形。另外，孕妇分娩前2个星期内的用药，也应特别慎重，因为有的药物会影响新生儿的造血功能，或引起严重的黄疸与溶血性贫血，有时甚至会导致胎儿死亡。

　　呼吸科的疾病多为常见病、多发病，生活中经常会遇到，因此怀孕后患此类疾病的机会较多，用药时需特别注意，但也不要因噎废食，因为害怕药物的副作用而绝对不用药，以致耽误病情，造成更大的损害。

　　普通感冒是病毒感染引起的，有自限性，病程一周左右，对胎儿影响不会很大，注意休息，多饮水，口服一些中成药即可，如感冒冲剂、板蓝根、柴胡等。不宜使用感冒通、新速效感冒片等抗感冒西药；不宜使用扑热息痛、阿司匹林(乙酰水杨酸)、复方阿司匹林(APC)、去痛片(索密痛)等解热止痛药。如果出现咽痛症状，注意多饮水，少食辛辣食物，不宜服用华素片，因为其中含有碘元素，对胎儿的发育有影响；不宜使用金果含片，因为其中含有对胎儿可能有影响的蟾酥。如出现咳嗽、咯痰，可服用秋梨膏或冰糖梨水。

　　感冒后如果伴有发热，血白细胞升高，提示可能有上呼吸道细菌感染，此时需要使用抗生素消炎。一般来讲，如果不存在药物过敏的情况，上呼吸道或下呼吸道细菌感染时，可选用青霉素、先锋、西力欣、希克劳、菌必治。其他类抗生素药物须视具体情况酌情选用，用药原则是短期、适量，以将药物的副作用降至最低点，如病情需要可慎用红霉素类，不宜选用奥复星、四环素、氯霉素、增效联磺、庆大霉素等药物。

　　哮喘病人如计划怀孕，应根据身体情况选择是否受孕及受孕时间，避开发作期及冬季，可以保证胎儿在前3个月中是安全的。如果怀孕期间哮喘发作或怀孕后新发哮喘，必要时还需用药，如氨茶碱、喘乐宁气雾剂、美喘清、必可酮气雾剂等平喘药。

　　结核病人应等到结核治愈后再怀孕。如果怀孕期间不幸患上结核，就应使用抗结核药。抗结核药物虽然没有发现肯定的致畸作用，但不是绝对安全的，而结核病本身对胎儿又有较大的危害，因此异烟肼、利福平、乙胺丁醇等药物需要慎重使用。

　　有些孕妇患病时，对西药怀有恐惧心理，但却随意选用中药，认为它们药性缓和、安全可靠。然而，某些中药含有生物碱等成分，有一定的毒性。若几种中药合用，毒性更为复杂，往往会影响胎儿的生长发育，尤其是在怀孕初期的3个月内，几乎与西药一样，易引起胎儿畸形，早产、流产或死胎，所以不能忽视。

　　孕期特别提示

　　应禁用的中药：活血化瘀药：川芎、益母草等。

　　峻下理气药：大黄、皂角、元胡等。

　　芳香走窜药：麝香、冰片等。

　　需慎用的中药有：辛热药：如肉桂、厚朴、干姜等。

　　补益药：如五味子、棉根皮等。

　　孕妇禁用的中成药：六神丸、牛黄解毒片、活络丹等。

　　意外怀孕

（三）提示：孕妇防牙病用牙线！

　　除了刷牙，准妈妈预防口腔疾病还应当用上牙线。海淀妇幼保健院口腔科孕前、孕期口腔保健门诊主治医师寇艳松说，由于生理和饮食等方面的原因，孕妇易患口腔疾病，它不仅给孕妇带来痛苦，还会影响胎儿的健康发育。寇艳松介绍说，有3个原因造成孕妇易患口腔疾病：怀孕后血液中雌激素和孕激素水平上升，孕妇比普通人更易患牙周炎；孕期进食次数和进食含糖食物的增加，为细菌在牙面上繁殖提供了良好的营养和繁殖场所，而细菌代谢产酸使得牙齿表面被腐蚀而脱釉，易形成龋齿；错误的口腔卫生习惯，也增加了孕期患口腔疾病的可能。孕期口腔疾病不但影响孕妇的进食、睡眠，使其焦虑，还会导致关节炎、肾病、眼病等其他全身疾病。孕妇若因进食少导致营养摄入不足，就会影响胎儿的生长发育。孕妇若患中重度牙周病，其早产率（低于32周）是正常孕妇的3-7倍，生产低体重儿率或围产期胎儿死亡率较正常者高出15%-30%。胎儿的牙齿在怀孕6周时就开始发育，在此期间如果母亲缺钙，就会导致胎儿出现一些不可逆的改变，如牙齿钙化不全、釉质发育不全、错合畸形、唇腭裂、出生后易患龋齿等。另外，口腔病灶中细菌所产生的毒素有可能进入血液循环系统，通过胎盘影响到胎儿的正常发育，甚至导致畸形。她提醒孕妇，有效刷牙和使用牙线是预防口腔疾病最简单有效的手段。有效刷牙可以去除口腔内70%的菌斑，还有30%滞留于牙间隙，需要通过使用牙线来去除。孕期少吃甜食和黏性大的食物，多吃蔬菜和水果可减少龋病和牙周病的发生。健康提示1：如何吃得既营养健康又不会发胖，是每位孕妇的必修课题。定时定量：三餐不定时，最容易发胖，也会导致身体不健康。健康提示2：一般的感冒，症状较轻，如流清涕，打喷嚏等，对胎儿影响不大，也不必服药。健康提示3：　小小的手机，轻巧方便，在现代化的社会里，它已经成为人们生活中不可或缺的通讯工具。但它对于孕妇而言却是危害不小呢！不信？听听下面这位准妈妈的心声吧！

（四）身体出现哪些表现提示可能患上淋巴瘤？

　　一般老百姓对于肺癌、胃癌、乳腺癌等肿瘤比较了解，但是对于淋巴瘤却知之甚少。近几年，患淋巴瘤的名人越来越多，老百姓也开始逐渐关注淋巴瘤这个疾病。

　　那么，什么是淋巴瘤？

　　恶性淋巴瘤是一类原发于淋巴结和结外淋巴组织器官的恶性肿瘤，根据临床及病理特征分为非霍奇金淋巴瘤和霍奇金淋巴瘤。淋巴瘤可以发生在身体几乎所有的部位。

　　身体出现哪些表现提示可能患上淋巴瘤？

　　1、自己可以摸到的浅表淋巴结肿大：

　　平时最常见的表现是无痛性、逐渐肿大的淋巴结，好发于颈部、腋下、腹股沟。可以试着用手指推动淋巴结，感受一下淋巴结的活动度、粘连程度、质地、触痛感等等特征。早期或者肿瘤低度恶性时，摸到的淋巴结一般可活动、无黏连，质地软。晚期或者肿瘤呈高度侵袭性时，淋巴结肿大进展迅速，手指摸上去不易推动，粘连并融合成块，质地较韧。如果淋巴结摸上去感觉痛，想一想是不是局部口腔、咽喉等局部有炎症引起的淋巴结反应，可能为淋巴结炎，反倒不必太担心。当然，无论哪种情况，都需要做进一步检查明确是不是淋巴瘤。

　　2、深部淋巴结肿大：

　　一般很难发现，经常是因为做其他病就诊，拍片子检查时偶然发现。

　　3、有相当一部分淋巴瘤没有淋巴结肿大，而表现为结外器官累及：

　　如消化道病变，可表现为肚子痛、呕吐、慢性腹泻、消化道出血等；如果肝脾累及，可出现肚子胀、黄疸；如果累及皮肤，可出现皮肤肿块、结节、斑块，皮肤溃疡、丘疹，皮肤瘙痒等；如果累及咽淋巴环，可以表现为咽喉痛、咽部异物感、呼吸不畅、声音嘶哑；如果累及肺可有咳嗽、咳痰、胸闷等；累及骨骼、泌尿道、脑部等，都可有相应的症状。所以说，身体任何部位的不适，如果不能查明病因，需要想到淋巴瘤的可能。

　　4、全身症状：

　　最典型的是发热、夜间盗汗、体重下降。发热表现为体温38度以上，持续3天以上。除此以外，还可出现全身没力气、食欲不振。

　　如果身体出现上述这些异常情况，千万不要自作主张，一定要及时到正规医院就诊检查，以免延误病情。