①有氧运动有益心理健康

　　科学的有氧运动不仅能够在生理上强身健体，提高机体的综合免疫力，还对人的心理健康有很大的帮助。

黄滨教授认为，许多有损于生理健康的疾病往往是由于心理因素而造成的，如过分焦虑、紧张、忧郁、悲伤、愤懑等都会给生理机能造成不同程度的伤害。人体的神经、循环、呼吸、消化、内分泌、生殖、泌尿、运动等８大系统相互互动关联，无论哪一方面出现问题，都会影响其他系统的正常运转。而如果心理健康出现问题，则会直接给８大系统带来严重损害。因此，应当注重保持心理健康。黄滨教授说，徒步健身、跑步、登山、游泳等健身运动都能缓解紧张与疲劳，起到镇定剂的作用。人们在运动中融于社会和自然，可以增强亲和力，交往能力，能够培养团队精神和互助互爱的品质，从而豁达心胸，改善和调节心理健康。

②解答疑惑怀孕初期能运动吗 多做有氧运动有益胎儿

　　怀孕的1到3个月，称为怀孕的初期，这个时期由于胚胎刚刚种植到宫腔内，胎盘还没形成，属于容易流产的阶段。因此很多的准妈妈都有这样的疑惑：怀孕初期能运动吗？是不是就意味着怀孕初期不能做运动呢？其实孕妇除了注意休息之外，适当的运动对胎儿的发展是有好处的。

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　　我们知道，适量的运动可以帮助改善人的心肺功能以及肌肉和骨骼的机能，所以提倡应该坚持运动，那么怀孕初期的孕妇应该保持身体的健康。并且，适量运动，帮助人体排除体内的毒素，排汗，可以帮助人保持心情愉快，积极开朗。怀孕后的妈妈，受到荷尔蒙的影响，情绪会有所变化，适量的运动可以让准妈妈情绪稳定。

　　女性怀孕以后一般会出现呼吸困难、下肢水肿、腰腿疼痛和便秘等的症状，适量运动可以帮助孕妇缓解以上的症状，有利于胎儿的生长。

　　孕妇经过运动之后，体温上升，通过胎盘对宝宝形成热保护机制，这种上升的体温能抵消母体过热对宝宝的影响，保证宝宝一直处于稳定的生长环境当中。

③有氧运动有益健康

　　最近，国外一位心脏病学专家提出氧代谢运动这一概念。研究结果发现，完全静坐者与经常运动的人相比，其死亡率高出65%。他说，静坐不动对身体的危害，相当于每天抽一包香烟。由此可见运动的重要性。

　　但并非所有的运动皆有益，所谓无氧代谢运动就有害。如在短时间内进行爆发力大的运动(典型的如短程赛跑等)，此时，因肌肉在没有持续供氧的情况下运动，于是，大脑，肝脏等诸多内脏器官的血管开始收缩，以便把血液挤压出来，供四肢肌肉之用，而这些脏器却在运动中利于缺氧状态，对身体健康非常有害。

　　有氧代谢运动则是一种增强人体吸入、输送并使用氧气的耐久运动。该运动能增加血液总的流动量，从而提高了氧的输送功能，肺活量也会很快提高。

　　有氧代谢运动还有利于改善心脏功能，防止心脏病突发，提高血液中的好胆固醇，增加骨骼密度，防止因钙损失而导致的骨质疏松疾病。这种运动有利于降血压、降血脂并控制血糖，同时也是最佳的减肥方法。

　　那么哪些运动属于有氧运动呢?它包括快步行走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳健身舞、滑冰和游泳等。

④有氧运动有益心理健康

　　辽宁师范大学体育学院黄滨教授说，科学的有氧运动不仅能够在生理上强身健体，提高机体的综合免疫力，还对人的心理健康有很大的帮助。 黄滨教授认为，许多有损于生理健康的疾病往往是由于心理因素而造成的，如过分焦虑、紧张、忧郁、悲伤、愤懑等都会给生理机能造成不同程度的伤害。人体的神经、循环、呼吸、消化、内分泌、生殖、泌尿、运动等８大系统相互互动关联，无论哪一方面出现问题，都会影响其他系统的正常运转。而如果心理健康出现问题，则会直接给８大系统带来严重损害。因此，应当注重保持心理健康。黄滨教授说，徒步健身、跑步、登山、游泳等健身运动都能缓解紧张与疲劳，起到镇定剂的作用。人们在运动中融于社会和自然，可以增强亲和力，交往能力，能够培养团队精神和互助互爱的品质，从而豁达心胸，改善和调节心理健康。