1：累并快乐着!

　　养儿育女，觉得至少是一桩关于“希望”、“甜蜜”、和“未来”的事业，并满心期待地去吃苦受累，也在其中享受无限乐趣，那种感觉类似恋情，有一种不由自主的本能和内在激情，当有人说：“可怜天下父母心”时，总是夹杂着赞叹或者认为理所当然的情感。

　　我刚结婚时，不愿早早要孩子，想待一年半载再说，老人们催促不断。后来与老公一商量，我们就开始了育儿计划。怀孕后，全家人十分高兴，我就成了重点保护对象。对上天赐于我的这此机会，我们倍加珍惜，买了很多有关胎教及育儿方面的书，积累科学育儿知识，并全然不顾自己最注意的形象，拼命的吸收各种营养，有利于胎儿发育的，对我身体有益的东西应有尽有，主要是准备给孩儿一个健康的体魄和良好的天资。记得一天，我先生搬回来两大筐篓苹果，足有200多斤，我说：天那，你要卖苹果呀。他说：这是开车去几十里外，在果园里现摘的，新鲜耐放，吃吧，为了我们的宝宝吃吧，呵呵，多么朴实温暖的语言啊。

　　第一次怀孕，所以特别紧张，生怕有任何闪失，随着身子一天天笨重，我就在家休息了，那时，先生是个大忙人，有时候我们一天见面的时间很少，但是他尽量在百忙之中抽出一点时间陪我去公园散步，虽然只是一个星期抽出那么几个小时的空闲，我也觉得很满足。我是个幸福的女儿、妻子、母亲，因为家里任何事基本上都不需要我操心，当时我的唯一责任就是吃和睡，把宝宝养好，等时间到了就把宝宝健康地生出来。

　　终于，我的女儿在8月12日迫不及待的来见爸爸妈妈了！以前，我一直以为刚出生的宝宝皮肤皱皱的，很难看。可是我的女儿就象一个小天使，非常干净饱满，生下来就睁着眼睛看这个世界了，浓密的头发，严肃的表情，可爱极了！

　　第一次抱起我心爱的宝贝，白白的皮肤，红红的脸蛋，在我的眼里简直就是天使啊！张着小嘴就会在我的胸前找啊找的，我全身心都被幸福的海洋包围了，连老公在我耳边说什么“辛苦了”之类的甜言蜜语我都没心思听了。

　　孩子生下后，我连续两天两夜睡不着觉，不困，没有一点睡意，因为这是一个让我永远刻在心里的日子,一个小生命来到了世上，从此，我的世界多了一个让我牵挂的人，多了一份幸福快乐，多了一份责任和爱。

　　从女儿嗷嗷待哺，丫丫学语，到迈出人生第一步，满街满院的飞奔，她一天天的成长起来，她成长的过程，没有固定的模式，象缤纷盛开的花儿，多姿多彩，她健康、活泼、乖巧、漂亮，她的每一步成长的足迹都让我惊喜，感叹，都有我付出的心血。

　　开始我们最愁的是半夜，孩子一哭就起来看看，有人说，小孩哭了不要理他，也有人说应该赶快抱起来，我是属于后者的，舍不得听她哇哇的哭，有时一晚上要折腾两三次，所以白天总觉得困，没精神。晚上抱着她往窗外看，冷冷清清的街灯一排排，真漂亮，活了20多年，我这是第一次当妈了才有机会欣赏到凌晨3点钟的城市街景。还记得有时孩子在夜里发烧了，一烧就到三十八九度，一次到过40度，可把我吓坏了，怕烧成肺炎，怕烧出其他毛病来，我就去卫生所找大夫，看病打针，反正不能袖手旁观等天亮处理。这些事情我能办了的，尽量不打扰我先生，因为明天他还要去工作。女儿要是连着病上几天，缠磨着我，她好了，我就要接着病倒。还好，从小没有生过大病，庆幸！

　　因那时我的父母公婆们还在上班，不能给我带孩子，我就找了个保母，我们上班她就来，我们下班她就走。在大家的共同照料下，女儿1岁会走路，同时也开始学会了说话。什么“小白兔，白又白，两只耳朵竖起来”之类的儿歌她是张嘴就来。那时和他同龄的小朋友有好几个，就属他说话说的最好了，而且他说的特别清楚，“哥哥”就是“哥哥”不会说成“多多”，咬字很清晰。

　　但有一点，使我特别累心，女儿好动，似乎没有安静的时候，公园的跳床是她最喜欢的的地方。你让她坐下来学学书，写写字，比登天还难。我有时甚至怀疑她是不是得有小儿多动症，经咨询，这个年龄组的小孩就是活泼好动，对新鲜事物敏感，好奇心强，注意力不集中，也并非多动症。为了适应她，我就买些她喜欢的玩具或小儿画报，给她讲些故事，教她唱儿歌等，引导她提高注意力，定期带她外出旅行或公园看动物等。

　　一天晚上，我与女儿两人在家，吃完晚饭，我就把她放在了床上，把一些玩具摆在她面前，并对她说：你不要动，妈妈刷完碗就过来给你讲故事，我刚离开，就听“垮哧”一声，我赶紧跑过去，女儿从床上摔了下来，一个门牙摔下一块，嘴唇出了血，随即又肿了起来，我以为她要拼命的哭，可她一点没哭，她可能知道自己做错了，可是我又着急又心疼，万一摔出大毛病来怎么办呀。

　　孩子上学前那几年，我过的很封闭，午休没睡过，电视没看过，她看电视时，我就赶快洗衣服，做家务，我有时间时，她也不让我坐那儿好好看会儿电视，她坐不住，一会要这，一会要那，一会要出去，好象她就是不爱在家，我就经常带她在室外活动，忙的我一天到晚没有闲着的时候。

　　只有到了晚上临睡的时候，我和女儿拥坐或躺在舒服的被窝里，定时定点共读着一些故事。女儿好动，可这时候，她便能静静地依偎着我，一只大手握一只小手，在文字的带领下跟故事畅游世界。故事刚刚在优雅中拉开序幕，而我，已经陶醉在这份精致而优美的文字中，有时她没有睡着我先睡着了……

　　长到三岁，就开始送幼儿园了，她是个独立性很差的孩子，幸亏有她姨家的姐姐与她只差3个月，一起呆在幼儿园里，否则还不知道要费多少事呢。

　　女儿慢慢长大了，知道跟妈妈一起分担心事了，妈妈痛的时候她也会跟着难过。妈妈高兴她也会跟着开心。每天女儿都给我一个甜甜的吻，每天上下班亲一下，抱一下，成了我们母女间的习惯。真的好感谢上天把这么可爱的天使带给我，让我这么无比的快乐和幸福。

　　将满七岁，女儿终于背上书包走进了小学的课堂。回首这两千多个日日夜夜,我的内心充满了温馨和感动。尽管也有生气、甚至动怒的时候，但它却是那么真实地让我感到：从你能感知到她的行动开始，幸福将会伴随你。她在你腹中与你交流，与你抚摸她的手相触，那是一种非体验不能体会的幸福啊！等到她真实地来到你的身边，你拥着她，目不转睛地注视着她，看她吃奶，看她微笑，看她在床上爬来爬去，甚至快意地尿在你的身上。你想象不出你会是怎样的表情——如果你不曾为人母——不管那是一种怎样的表情，它的诠释只有一种，那就是——幸福！因为，那是你的女儿啊！女儿，妈妈想对你说：你要好好学习，不要让父母的汗水白流，更重要的是，妈妈希望你健康快乐！

　　因为有了女儿，我的心由狭隘变得宽容，因为有了女儿，我从沉默寡言,变得爱说爱笑，与其说是女儿的成长，不如说是我心路历程的成长。

　　和女儿一起品味成长的过程，包容着喜悦也有痛苦。即便你面临艰难险阻即便你遭遇不幸，也依然勇敢自信，不会轻言放弃。在孩子成长的过程中，赐予我们力量，让我们勇往直前的，往往不是来自外在，而是来自我们心灵深处的爱和温暖。真的,不曾体验过从女儿变为母亲的快乐的人生将不是完美的人生,没有比听女儿甜甜地叫你一声“妈妈”更幸福的了!

2：甜蜜无罪 快乐吃糖也苗条！

　　文章提要:都说糖分是发胖的真正原因，许多美眉也是因为想要保持苗条的身材对糖果敬而远之。其实，如果正确吃糖是可以减肥的。甜蜜无罪！吃糖可以让我们感觉快乐。本文转自健康族网

　　甜味是人类出生后首先接受的味道——母乳有一种甜香，所以喜欢吃糖是人的本能反应。研究表明甜味有助于缓解压力，帮助激活人体内的开心细胞。这是因为糖富含碳水化合物，这种物质可以使神经系统兴奋，令我们感觉快乐。

　　糖是身体最好的能量储存站，人体活动需要的能量70%由糖提供，1 克葡萄糖在体内能产生4千卡能量。

　　有人说吃糖会变胖，这么说来更应该担心脂肪才是，每匙糖含热量16 卡，而每匙脂类食物含热量100 卡，显然摄入脂肪比摄入糖更容易在体内累积热量。其实，变胖不是糖、也不是脂肪的错，如果身体摄入能量大于消耗能量，即使吃热量值低的食物，还是会胖。

　　1. 疲劳时：吃糖是效果第一的好方法，例如下午茶吃巧克力点心。巧克力中含有“可可多酚”，能促使心、脑血管扩张，改善血液循环，增加血流量，从而为身体提供能量，缓解疲劳。最好吃黑巧克力，它富含镁离子，同时具有安神、抗抑郁的作用。

　　2. 运动前后：运动医学研究证实，如果在剧烈运动前补充少量含糖饮料，可以帮助运动员提高成绩，运动之后及时补糖，则可以消除疲劳。

　　3. 释放压力时：当我们感觉压力时，可以通过适当吃糖来缓解情绪，激活体内的“开心细胞”。为了避免走向情绪化吃甜食的另一个极端，营养专家建议我们，感觉压力的时候最好吃一些低糖量的水果，例如西瓜、菠萝、桃子，缓解压力的同时又不会造成新的心理负担。

　　4. 炖补品时：要加冰糖。中医认为冰糖可以润肺，在做滋补、润泽的汤品时，最好放一些，不过应该在炖好了即将关火时，最后加入冰糖，效果更好。

　　5. 女性补益时：要加红糖。中医认为红糖具有养血、补血的作用。血虚的女性(表现为月经量少、脸色苍白)或产后新妈，可将核桃、芝麻、阿胶、红糖、枣熬成膏，每日服用。经期疼痛的女性，可以在月经第一、二天服用红糖姜汤，有很好的治疗效果。

　　6. 没吃早饭时：如果起床晚了，没顾上吃早饭，临近中午就会感到昏昏沉沉、注意力不能集中、思维能力下降，这时如果吃点甜食，就能快速恢复大脑功能。

　　有此一说：下午2点吃糖减少车祸

　　据报道，美国科学家对数百名驾驶员试验发现，当他们按要求每天下午2点吃点巧克力、甜点或甜味饮料时，可以提高注意力，减少很多车祸。因此，当你下午开车外出时，不妨吃块糖振奋一下精神。

　　★1个蛋卷冰激凌约含糖10克

　　★1罐可乐约含糖37克

　　★100克 牛奶 巧克力约含糖59克

　　★100克水果含糖量10g

　　★西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃。

　　★100克水果中含糖量为11~20g

　　★香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果。

　　★100克水果中含糖量高于20g

　　★红枣、山楂，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果。

3：老汉的快乐晚年生活

　　他干净利落，跟我住对门，出来进去常碰见。因为是老楼，没有洗澡间，因此我们到一处浴室洗澡，常相遇，话就聊在了一起。他看上去像60出头的人，一打听，老兄赶情已然74了，人不胖，腰板不塌，两眼有神。他不像我甭管远近，爱骑车代步，他善走。用他的话说：“上楼如爬山，走路是平川”，住在六楼层，每天一上一下，至少六趟：遛早、买菜、接小宝，取奶、拿报和洗澡，上下紧忙活，有时嘴里还不闲着，自言自语道：“小猴子真淘气，上来下去练把戏。”

　　他对我说，楼梯是免费锻炼身体的器材，爬楼梯好，消耗热量，防止肥胖，有利心脏。上楼走斜步稳重，下楼挺胸舒展。他在家不坐沙发，坐沙发容易背驼；睡觉用木板床，身体躺在软物儿上，日子长了肌体会退化。多少年来他最烦闲呆着，不侍弄花草，就擦地板；他不养鸟，说养鸟劳神，每天到有树林的地儿遛一小时是常课。

　　不少老哥们儿练五花八门的气功。他没有门派之见，凡是他看中的招数，拿来我用，把收集到手的招式，他自编了一套保健操，老赵觉得自已路子创得随意，练得快活。他虽只有小学文化的底子，但看了十来年医药卫生小报，对于养生这件事，越来越门儿清了！

　　老赵深有感触地说：“经常看报有好处，就是家里有人，各忙各的，你也不能太随心所欲了，报纸是死物，也是活物，一年四季，什么时候注意什么问题，报上准提醒，要怎么叫家庭医生呢？你试着做没坏处。有病别硬扛，可也别乱用药，我就不凑热闹吃新药，别一听是新药就想尝鲜。老药经过了上百年千千万万人的实验，证明了它的效果和安全性，吃着塌实。话说回来，你要碰上丧尽天良卖假药的，算你倒霉，我们就仰赖药监局的人员负责了。”

　　看报是听人家说，老赵还特别重视观察。观察什么呢？观察周围人的健康状况，从他们身上总结教训：年轻时他抽过烟，看到挺有能力的人就因为抽烟，早早‘回去’了，他一狠心免了，以前他爱沾白酒，看到了动酒的害处，他现在戒了。

　　老赵说：“要问我养生靠什么招儿，有简单的四条：

　　懒不犯。很多人护早觉，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，给一年四季都找了借口。我属于卧不住的兔，每天清晨五点来钟准醒，冬天黑格隆咚，外面呼呼北风，起床也不顺流，这种时候，不能宽纵自已，有一懒，就有十懒，按时起床，外出活动就储蓄了一份健康。

　　食不贪。自已的肚量自已管，不饥饱劳碌，不暴饮暴食。碰上好吃的，爱吃的饭菜，也不多填，肠胃可是要为自已服务一辈子的老朋友，只顾嘴上一时痛快，伤着了它们，可没好日子过，“一顿吃伤，十顿喝汤”，是逮了苦子的人总结的，我不犯傻。

　　觉不误。我从不当夜猫子，没那个精力。晚上十点准入睡，几十年前，就把身上的‘生物钟’定了时。我压根就不知道失眠的滋味。梦也做，梦很浅，悄悄地一闪而过，醒了，也说不上梦见了什么，别人做梦发财、娶媳妇、升官了，这类好事也想梦见，可就是贴不上题。

　　澡不断。这我就甭说了，咱们常常碰到一块洗澡。经常水冲，全身卫生，肉皮干净，免生疾病。

　　“您别瞧，我家日子不富裕，可是过得滋润，过日子过的是心气，赶上不痛快的事，我不急不恼。又急又怒，反倒添病，现在不是讲心理健康吗？有解不开的事，跟合得来的老朋友说说，说不定就碰上高人，人家一点拨，咱就明白啦。回家开电视，一乐呵，挺好。这岁数少操心，多养神，不为鸡毛蒜皮的事去磨嘴皮子，图个心情舒畅，养神才能得神，养生才能长寿。你说是吗？”他老兄如是说！

4：孕妈咪快乐美食体验

　　孕妈咪就要成为真正的妈咪了。有了小宝宝，自己应该学会一些烹调才艺。可要操办一餐营养好饭会花掉多长时间。俗话说会者不难，孕妈咪需要掌握一些在厨房中运筹帷幄的技巧，在每一餐甚至每一日的营养搭配上多花一些心思。这样，可使孕妈咪像一个节奏良好的舞者，在漫长等待的孕期生活中，充分享受在厨房统筹得当带来的美食乐趣体验。 午餐小品——翠瓜小菜原料：绿苦瓜半条，沙拉酱4匙。调料：芥末酱1小匙，糖半匙，海鲜酱油1匙。做法：１．苦瓜洗净对剖两半，去籽，再切对半，用锋利的小刀去净白色内囊；２．将苦瓜斜切薄片，泡入加盐的冷开水中，放入冰箱冷藏至呈透明状；３．进食前取出，完全沥干水分装盘，调味料与沙拉酱和匀，蘸作料。【小叮咛】准备一道美食要开始于前一晚，是不是很麻烦？如果孕妈咪不厌倦单调的煎炒烹炸，就继续临到饭口再打量你的冰箱吧。要知道这样一道脆绿、爽口的苦瓜小菜能令自己和丈夫胃口大开，整个身心一下子都会变得通通透透的，绝对不枉孕妈咪一日的期待。孕妈咪快乐了，宝宝也快乐！ 留些米饭给下一餐——番茄烤饭原料：米饭，大红番茄4个，洋葱1/4个，培根肉片100克。调味料：A(蒜末一匙，番茄酱1大匙，盐、胡椒粉少许)，B(起司粉2匙)。做法：１．洋葱切末，培根肉片切细丝，红番茄洗净从上1/4处切开挖出果肉切碎；２．锅中放入橄榄油爆香蒜末、洋葱末、培根丝和番茄果肉；３．加入白饭及调味料A，填入番茄盅内，再撒上起司粉；４．烤盘中垫张锡箔纸，排入番茄盅，以180℃烤约18～20分钟即可；５．另备锡箔纸覆盖番茄盅，烤12分钟后取下续烤，能防止表面烤得太焦。【小叮咛】多做些米饭为下一餐准备好主料，就算孕妈咪没有很充裕的时间，也能享受精致的番茄烤饭。与寻常的炒饭相比，它改变了原料中菜、饭的比例，符合低脂标准，又为孕妈咪带来必需的脂肪。最关键的是，做这样一餐美食可使孕妈咪的生活变得非常有趣，并值得期待。 现做现吃——脆皮豆腐原料：嫩豆腐1盒，太白粉半杯。调制沾酱：酱油3匙，糖一匙，米醋2匙，香油1匙，番茄酱2匙、葱末及蒜末、姜末、辣椒末、香菜末各一小匙。做法：１．豆腐切小方块，以纸巾吸干水分；２．每块豆腐轻轻蘸上薄薄一层太白粉，放入九分热的油锅中，大火炸至表面微黄。【小叮咛】烤制番茄饭的时候，正合适来烹制这道脆皮豆腐，它是一餐饭中主要的蛋白质来源，相当于两人份。另外，家中吃饭常常忽视蘸料的筹备，其实这是维持一个好的膳食模式所必备的功夫。因为，没有哪道冷食的蔬菜能离得开它。少一些煎炒、多一些生鲜也应该是孕妈咪追求的目标。