一)女人冬季汤补系列之——手脚冰冷汤补方

　　一到冬天，很多女性抱怨手脚冰凉，手套、棉袜、雪地靴齐上，可是却没有任何改善，相对而言，男性冬天手脚冰凉的人比女性少的多，这是什么原因？女人冬天手脚冰凉的原因是什么？

　　#hzh_woman { display: none; }女人冬天手脚冰凉的原因1：月经和生育引起激素变化

　　女性手脚冬天手脚冰凉的人比男性多得多，那是因为体内激素的变化也会导致手脚冰凉，而女性在经期或者生育期，激素会产生变化，而激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

　　女人冬天手脚冰凉的原因2：循环障碍

　　1、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。女性与男性相比，其血管相对要细，运动量也没有男性那样大，末梢血管的血液循环就相对要差，皮下脂肪的新陈代谢自然要缓慢，手脚冰冷的几率就要比男性高一些。

　　2、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

　　3、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。

　　女人冬天手脚冰凉的原因3：疾病引起

　　一些疾病也会造成手脚冰凉，比如血糖太低，糖是供应能量最重要的来源，如果血糖过低，热量供应就得不到充分保证，自然会手脚冰凉。

　　此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。

　　女人冬天手脚冰凉的原因4：阳气不足

　　中医认为，女人冬天手脚冰冷是因为阳气不足所致，多受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，四肢冰凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

　　以上是女性冬天手脚冰凉的原因，看看自己属于哪一种情况，找到自己手脚冰凉的主要原因，对症下药，这样才能有效改善女人冬天手脚冰凉的症状。

　　冬季手脚冰冷喝这些汤

　　四物鸡汤

　　乌骨鸡1只、当归3钱、川芎2钱、白芍3钱、熟地3钱、生姜5钱。将鸡与药一起投入砂锅中，加水约1000cc.，大火煮沸后，捞去浮末，再加入姜片，转至小火，炖至鸡肉和骨骼软烂，调味并捞弃药包、姜片即成。

　　花雕归参鸡汤

　　土鸡1只（约1000克）、花雕酒50ML、当归2片、党参2根、红枣10颗、枸杞1小把（约30粒）、虾干适量可选。土鸡飞水后加入所以材料，大伙煮开后再小火炖2小时即可饮用。

　　人参枸杞汤

　　人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。

　　人参核桃饮

　　人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。

　　红枣龙眼饮

　　红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。

　　姜丝爆羊肉

　　羊肉切薄片，生姜切细丝，锅内加油少许，起旺火，待油冒青烟时，倒入花椒、八角，炸出香味，倒入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。

　　三香辣椒

　　红辣椒（根据自己吃辣的程度，选择辣椒品种），在炉火上烤干至接近焦；花生米炒熟至酥脆（芝麻也可）；大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。以上三种原料，分别捣烂，然后再混合，加盐和味精，即可食用。

　　大枣枸杞羊肉汤

　　羊肉切大块，在开水锅中汆出血水备用；大枣和枸杞洗净备用；锅内加水，放入羊肉、葱、姜、大料同煮，煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入橘子皮一两片，即可减轻膻味。

　　瑶柱鸭汤

　　用冬菇六粒，瘦肉四两，鸭半只（人多用一只），江瑶柱六粒（大）。把鸭肉切洗净，去肠杂，瑶柱冬菇先浸至透，将以上各物一齐放入瓦煲，六至七碗水，煲四小时以上。鸭肉味鲜，蛋白质丰富；瑶柱乃海产食物，滋阴入肾。凡上热下寒者饮此汤相当适合，配瘦肉、冬菇使此汤更加清甜而温补。

　　当归生姜羊肉汤

　　用当归45克，生姜45克，羊肉500克，水煎服。煎好后吃肉喝汤。中医称“人参补气、羊肉补形”，羊肉中的脂肪含量仅为猪肉的1/2，因而女性不必担心因摄入过多而引起肥胖。

　　大枣姜汤

　　大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用。生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用。二者合用，可促进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善，手脚自然就温暖起来了。

　　黄芪当归生姜羊肉粥

　　黄芪30克，当归20克，生姜10克，生羊肉250克，粳米80克。黄芪、当归先煮20至30分钟，将药渣捞去，留汁炖羊肉，待羊肉烂后，放入生姜，陈皮丝（5克），粳米煮30至50分钟，即可食用。

　　（责任编辑：滕小兰）

二)16个策略 这个冬季给宝宝补点粗粮

　　说到孩子的饮食，大多数妈妈所想到的都是营养、柔软、易消化。毕竟孩子还小，牙齿没有足够坚固，胃肠功能也没有成人健全，供应容易消化的食物是天经地义的。于是，妈妈们为孩子选购松软的白面包，制作柔软的白米饭，不需要太多咀嚼的米饼和蛋糕。小编推荐精彩热文等你来看：新手妈妈三忌八注意 所谓粗粮，就是全谷类和豆类，包括全麦食品、糙米、大麦米、小米、玉米、高粱米、燕麦、红豆、绿豆、芸豆、蚕豆等等。经常吃粗粮，不仅是孩子成长的需要，也是他们一生健康的基础所在。粗粮所带来的好处是肉、蛋、奶和水果蔬菜所无法取代的。半信半疑吗?请看下面的理由——爱吃粗粮的五大理由理由一：粗粮里面富含维生素和矿物质，营养价值远高于精白米和精白面。在各种主食当中，精白大米的维生素含量最低，精白面次之。因为谷类有一个与众不同的特点：它的维生素和矿物质集中在外层的“粗糙”部分当中，而中间的细白部分含量很低。糙米经过精磨加工之后变成大米，其口感软了，外观白了，但是B族维生素的含量仅剩下原来的1/4。粗粮之所以“粗”，就是因为它没有经过精制加工，因此天然的营养成分损失极少。孩子生长发育很快，对营养供应比成年人更为敏感。充足的B族维生素对于智能和体能都是极为重要的。理由二：粗粮里面含有大量的膳食纤维，可帮助肠道蠕动，排除毒素，预防便秘。每个妈妈都知道纤维的重要，经常让孩子多吃水果蔬菜，却经常会忘记粗粮是膳食纤维的重要来源。实际上，粗粮当中的不溶性纤维对于促进肠道蠕动最有帮助，而且可以与食物中的多种污染物质相结合，将它们带出体外，并把肠道打扫得干干净净。那些洁白、柔软或松脆的普通食品，均是精白米和精白面制成，其中所含的膳食纤维微乎其微。理由三：粗粮具有更好的饱腹感，需要较长的咀嚼时间，因而能有效地预防儿童肥胖。粗粮当中的膳食纤维具有很好的吸水膨胀能力，可以造成胃部“充满”的感觉，却只能产生很少的热量。同时，有调查表明，孩子的吃饭速度越快，则发生肥胖的危险越高。吃粗粮时，不可能像吃白面包、白米饭那样囫囵吞下，咀嚼时间必定会大为延长。在多次的咀嚼当中，大脑可以更好地得到“饱足”的信息，便于及时调整食欲，预防饮食过量。理由四：粗粮当中的淀粉吸收速度较慢，不会造成血糖的急升急降，这对于预防糖尿病极有好处。在发达社会当中，糖尿病的发生率可达5%，而且发病时间不断提前，对生活质量影响极大。目前国外一些研究认为，从小吃精米精面和白糖，每天产生血糖的剧烈波动，可能造成胰岛细胞负担过重，是成年后罹患糖尿病的重要诱因。虽然孩子年纪尚小，暂时不会发生这些疾病，但是一个称职的好妈妈不能不考虑到孩子的长期健康问题。理由五：要保证孩子有一口健康结实的牙齿，还需要良性的咀嚼刺激。牙科专家们认为，牙齿也会“用进废退”。儿童期正是恒牙孕育形成的重要阶段，经常给孩子咀嚼的机会可以促进牙齿的坚固，如果总是吃太软太精的食物，从来不需用力咀嚼，则恒牙质量受到影响。多吃粗而不硬的全谷类和豆类，正是让孩子牙齿得到锻炼的大好机会。帮助孩子吃粗粮的5大对策按照营养专家的推荐，孩子每周至少要吃3次粗粮，如果每天有一种则更为理想。虽说妈妈知道吃粗粮的好处，孩子未必立刻配合。通常孩子喜欢看到新鲜的食物品种，却不一定会接受新的味道和口感。要想达到多吃粗粮的目的，还需要妈妈花一点功夫，动一点脑筋。问题一：我家孩子不喜欢全麦面包的粗糙口感，怎么办?对策：这个问题不难解决。全麦面包虽然口感粗糙，但它具有一个优势，那就是烤制后具有比白面包更浓的香气。因此，不妨在面包片的一面涂上少许蜂 蜜、色拉油或黄油，在烤面包机、烤箱或平锅上略微烤制，让面包表面变脆，味道变香。这样烤过的面包片很受孩子欢迎，是极佳的早餐。问题二：我知道燕麦片营养好，可是我的孩子不喜欢，怎么办?对策：燕麦片有一种滑腻的感觉和特殊的风味，有时候难以被儿童接受。可以将它与其他食物拌在一起，如用牛奶调制并加入少量糖，或者与米粥、豆粥 同煮后与小菜、熟食一起吃，还可以加入巧克力、可可粉、鸡蛋、大枣等风味配料。也不妨购买经过处理的速食燕麦片，其口感和风味都会比较容易让孩子接受。问题三：我每天工作很忙，煮豆粥时间长，又太麻烦，怎么办?对策：豆子的皮层较厚，淀粉结构紧密，煮起来很费时间。但是如果预先浸泡一段时间，令皮层变软，淀粉吸水，煮起来就会容易得多。不妨把各种豆子 泡在水中，放在冰箱里一整天，次日取出来煮粥。这样不仅烹调速度可以大大加快，口感也有很大改善。当然，如果用高压锅烹调更为理想，只须压15-20分钟 便可解决，而且能保存更多的香气。其他各种难以煮熟的粗粮均可按此方法处理。问题四：我家孩子很挑剔，总吃一两种粗粮很容易腻，怎么办?对策：任何人经常吃一种食物都有厌倦的可能，儿童更是如此。按照饮食多样化的原则，应当给孩子经常更换主食品种，这样既能保证营养的全面，也能 帮助孩子养成适应多种口味的良好膳食习惯。其中一个方法是煮粥时或做煎饼时放入多种原料，将它们搭配得既美味又容易消化，而且能一次吃到多种粗粮，对于保 证孩子的饮食多样化最有好处。比较理想的方法是选择一种比较粘的原料和其他不粘的原料搭配，煮出来比较可口。1 2 上一页 下一页

三)冬季如何护发 护理保湿很关键

　　很多人一到冬季脱发现象会加重，这与空气干燥、水分得不到及时补充，以及内分泌不易保持平衡有一定关系。要想在漫长的冬季保持秀发飘飘，需要按照下面的方法一步一步做起。

　　1.梳头每日必修课

　　梳头可以去掉头发及头皮上的浮皮和脏物，并给头发以适度刺激，促进血液循环，使头发柔软而有光泽。

　　建议：首先从梳开散乱的发梢开始，用梳子轻抚头皮。从前额发际向后梳，然后，从两耳上部分别向各自相反的方向进行梳理。最后让头发向头的四周披散开来梳理。梳齿不要太锋利，梳头重在按摩和理顺，无需用力。

　　2.洗头按摩常做

　　头皮污垢会引起掉发增多，有碍于头发的正常发育。洗头的目的就在于洗掉头皮和头发上的污垢，经常按摩头皮，能增进头皮的血液供应，使发根变得结实有韧性。所以，要保护好头发，就要经常洗头和按摩，使头发处于清洁状态。

　　建议：每天早晨和睡前，手指并拢，把指头插入头发，像梳子一样自前往后梳摩，左手梳摩左边头发，右手梳摩右边头发，共20次;然后再从前额正中开始，由前往后逐渐按揉到后脑，将全部头发都顺次按揉一遍。

　　3.洗发后擦干再梳顺

　　洗完不要立刻去梳，等它自然干后再去梳理。头发在湿润的时候是最脆弱的，此时头发的毛鳞片还没有闭合，如果梳理的话会纠结在一起，容易变形和断裂，造成损伤。所以，洗发后最好是用手大概整理一下头发，使之大致服帖，然后等到基本干燥才进行系统地梳理。

　　建议：天气寒冷时，可以用毛巾把水分吸干到七八成，但千万不要用强烈电吹风，更不宜用温度过高的火钳或电热梳。因为当温度超过80℃时，会使头发中的蛋白质遭到破坏，失去弹性和光泽。

　　4.保湿护理最关键

　　冬天气候寒冷干燥，紫外线照射也在侵蚀着头发，即使头发没有经过染烫等化学处理，受环境、气候等外部条件的影响也会使头发深层的水分流失，变得干燥失去弹性，导致产生静电更易断裂。护发素能在秀发的表面形成保护膜，有效锁住水分，防止秀发变干枯以及因紫外线的照射而受伤。

　　建议：冬天要使用护发素，但注意不要涂到头皮上。平时除进行保湿护理外，出门时需随身必备一瓶头发喷雾保湿剂，觉得头发有些干时，可以及时地补充水分，使头发经常保持自然顺滑盈润。

　　5.补充营养不可省

　　全身营养不良或消化不良、代谢功能不全等，都会造成营养障碍，使头发变得细而干燥，毛根发生萎缩，脆而易掉。要想使头发乌黑发亮，除了注意日常养护，还可以简单饮食着手。

　　建议：注意均衡摄取头发生长所需的优质蛋白质、铁、钙、硫以及维生素A、B、D、E等营养物质。如大豆制品、乳制品、黑芝麻、鱼类、海带、骨汤，富含维生素的新鲜果蔬，如芋头、莲藕、卷心菜、鲜莴苣等。

　　冬季护理头发的四个问题

　　1.关于头皮屑

　　很多人都想知道摆脱头皮屑的方法，其实很多人有头皮屑的原因大多都是因为身体内分泌的问题。工作学习压力大或者是头皮真菌等。如果是因为压力大的问题，只要一段时间的调整，注意调节自己的作息时间和心态即可。如果是头皮真菌问题，可以用去屑洗发水或者用一些民间小偏方来去除。

　　2.关于头发有异味

　　秋冬季节，由于天气的影响，头发很容易就出现异味。但是造成这样发质的原因还有可能是身体出现问题导致内分泌失调。所以还要注意饮食，或者可以找医生进行详细的咨询。

　　3.关于头皮出油

　　头皮出油，会导致头发黏贴在头皮上，给人粘粘的感觉，所以可以通过勤洗头来解决。而且，除此之外，还要注意清洁干净后用护发素的时候，一定要离开头皮5-10公分，这样头皮出油现象就不会那么频繁了。

　　4.关于头皮发痒

　　头皮发痒的原因是洗发水没有冲洗干净或者是护发素残留在头皮上。所以，在洗发的时候，要注意冲洗干净，这样就可以有效避免头皮发痒的情况了。

四)冬季祛痘效果评估 四款祛痘产品助你摆脱痘痘肌

　　导读：冬季皮肤一直饱受干燥缺水的困扰，而人们也不难发现，缺水的肌肤容易冒油光，引起痘痘泛滥。尤其是对平时就经常长痘痘的朋友来说，冬天的来临，让祛痘变成了更大的挑战。怎样解决冬季长痘的问题？小编向你推荐四款超快速祛痘产品，解决你的痘痘烦恼，让痘痘再也hold不住！推荐一：露得清清滢祛痘凝露推荐指数：★★★★★适合肤质：青春期痘痘肤质推荐理由：利用创新MicroClear Technology微感洁肤技术，将天然草本控痘精华送达毛孔深处，24小时内显著改善痘痘，舒缓肌肤不适！MicroClear Technology微感洁肤技术：将有效控油抗痘因子细化到比毛孔更小的配方，有效快速渗透并作用于毛孔深处。在痘痘形成的各个阶段有效治疗。天然草本复合抗痘配方：针对痘痘形成的4大环节（油脂分泌过度，毛孔堵塞，细菌，发炎）迅速出击，快速减少痘痘。温和配方：不会引起过度干燥，舒缓痘痘肌肤的不适。网友热评：这款祛痘凝露确实效果不错，我是痘痘皮肤，压力大和熬夜的时候，痘痘冒出很快。这款产品首先解决我的油光问题，因为是凝露，用起来很清爽，而且补充了水分。其次就是她抑制痘痘的生成，缓解皮肤的粗糙状况。我用了3个月，痘痘肌肤得到很好的改善，现在是基本不长痘痘了，整张脸也很清爽光滑。推荐二：植玫兰DDQ生物祛痘套装推荐指数：★★★★★适合肤质：任何痘痘肤质推荐理由：植玫兰DDQ生物祛痘套装源自德国，是天然药妆品牌产品，纯天然草本植物配方，性质温和不刺激皮肤，且无依赖性。这套产品采用的是植玫兰独创的最新纳米科技DDQ纳米追踪祛痘系统，利用纳米生物因子的识别能力，深入皮肤毛囊，杀灭痤疮杆菌及引起痘痘的螨虫，抑制痘痘生长；同时吸附多余的油脂，有效平衡油脂分泌，调理肌肤，有根治痘痘的功效。网友热评：这个植玫兰祛痘套装有抗痘洁面啫喱、抗痘精华、抗痘收敛水和抗痘褪印膏四件单品，药妆来的，很温和。洁面啫喱用起来不错，洗完脸，皮肤变得很舒爽，但又不干燥。抗痘精华质地轻盈，消炎的同时还能补水，收敛水和褪印膏能改善肤质。我用了7天，痘痘就基本消退了，半个月痘痘全部不见，现在基本不长痘。植玫兰官网订购：http://www.zimilan.com推荐三：贝泉海洋生物强效祛痘霜推荐指数：★★★★适合肤质：敏感肌除外推荐理由：贝泉海洋生物强效祛痘霜采用海洋生物抗菌元素、积雪草提取液、苦参提取液等为主要原料。能迅速进入皮肤参与调节皮脂腺的油脂分泌速度，破坏痤疮丙酸杆菌中的细胞膜令其水 分流失而死亡，竞争性地阻断组织胺与其受体的结合，发挥抗组织胺的作用，抑制炎症的发生，从而达到祛除痘痘的目的。本品含有丰富的积雪草提取液，可促进上皮细 胞生长，加快创面和伤口愈合，痘痘痊愈后不会留下印痕。网友热评：用过一个月，感觉不错！每天晚上洁面完都会在有痘痘的地方涂抹，虽然质地有点厚重，但效果不错，用了十多天，痘痘就消掉不少。我在早上涂完所有东西，也会在有痘的地方涂抹它，效果也很好，轻轻按摩一分钟就能完全吸收，不留什么痕迹。不过我有一个朋友是敏感肌，用了会过敏。推荐四：极上肤品祛痘精华啫喱推荐指数：★★★★★适合肤质：易生痘痘肤质，敏感肌除外推荐理由：Keep up祛痘精华啫喱，专为易生成痘痘的皮肤设计。消除皮肤内炎症，同时镇定舒缓皮肤，调节皮肤水油平衡。①蕴含芦荟萃取物，即刻为干燥的皮肤提供充足的水分。②蕴含水杨酸，高效的祛除皮肤沉积的角质。③蕴含发芽黑米萃取物，解决压力导致的皮肤疲劳，使皮肤更加富有生气和活力。④蕴含马齿苋萃取物，缓和皮肤深处的粉刺问题，使皮肤更加水润健康。网友热评：这是朋友推荐买的，脸上的痘痘一直反反复复的，所以也就抱着试试看的心情去买了。因为痘痘比较严重，所以也是花了比较长的时间去使用。现在脸上痘痘已经基本没有了，就剩下一些印子了，配合他们家的功能调理霜一起用，去印子的效果也很好，很满意。

五)冬季男人养生保健两三招

　　冬季是进补的适宜时侯，是很多人非常重视的养生季节。如果我们男性朋友进行合理得法的保健养生，会起到很好的功效。冬季男人养生保健应该充分利用一年中这段时间积极进行。但是，若不得法，对于健康则有较大损害，特别对于男人的大脑和睾丸，需要小心呵护保健，注意不要让身边随处可见的事情夺走您的健康。

　　冬季经常使用电热毯，若用法不当，将影响到男性生育的功能。男性精子对于高温环境特别的敏感。在正常的生理条件和一般环境下，阴囊所适宜的温度环境应低于体温3℃以上，也就是在34℃左右的范围限度内。我们身体体温一般是37℃，位于阴囊中的睾丸和附睾的适宜温度也明显低于体温，是保证男性精子发生和成熟的重要条件之一。

　　使用电热毯等取暖设备时，须注意以下事项：电热毯通电的时间不宜过长，一般情况是睡前通电加热，而上床入睡后，及时关掉电源，不要通宵使用;电热毯不要与身体直接接触，应该在电热毯上面铺一层毛毯或被单;对于有过敏反应的人一般不要使用电热毯。另外，经常使用电热毯的男性朋友，应该多喝水，及时补充水分。

　　因此，我们男性朋友在冬天取暖时一定要注意一些配套的自我防护细节，不要不在乎一些小问题。长此以往，小问题会导致大毛病。只有平时多加注意保健常识，才能使男性保健获得更大的效果。