1,准妈妈要做快乐孕妇！_安满妊娠期
作为未来的母亲，您必须拥有平稳，乐观,温和的心境，只有这样，才能使胎儿身心健康地发展。但是，生活的道路上并不总是充满阳光，妊娠反应的不适，孕体的疲劳，对分娩的恐惧，对孩子健康的忧虑，以及工作中的矛盾，生活中的烦恼等等因素，常常左右着您的情绪，使您忧虑不安,甚至变得爱发脾气，易于冲动。显然，这对于胎儿来说是十分不利的。怎样才能摆脱消极情绪呢？您不妨试试以下几种方法：1、告诫法。您在孕期生活中,要经常这样告诫自己不要生气，不要着急，宝宝正在看着呢。2、释放法。这是相当有效的情绪调剂方法。您可通过写日记,给好朋友写信，或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情，使您的烦恼烟消云散,得到令人满意的“释放”。3、社交法。闭门索居只会使您郁郁寡欢。因此，您应广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐，从而使您的情绪得到积极的感染，从中得到满足和快慰。4、协调法。每天抽30分钟到住家附近草木茂盛的宁静小路上散散步，做做体操，心情会变得非常舒畅，尤其是美妙的鸟鸣声更能帮助您消除紧张情绪，使您深受感染而自得其乐。5、美容法。您不妨经常改变一下自己的形象，如变一下发型，换一件衣服，点缀一下周围的环境等，使自己保持良好的心境。小贴示：您首先要稳定情绪，尽量造成良好的心态环境。您可以听听自己喜爱的乐曲,翻翻自己喜爱的书籍，猜测一下未来宝宝的模样，构思一下他的名字等等同时您还应注意，不要过多地食用肉,鱼巧克力，甜食等。因为过量地食用这些食物，可使您体液酸性化，血中儿茶酚胺水平增高，从而出现烦躁不安，爱发脾气，容易伤感等消极情绪。
2,白领应如何快乐上班
一周五天班，工作压力每天都很大，你应该怎么样调节好这五天呢？
建设的星期一
心情：经过了一个双休日后，星期一早上，你要么是比平时醒得早一些，要么反而更困。你换上工作套装走出家门，第一辆出租车经过你身边时居然没有停。然后是第二辆，上车的时候你的脸色就不太好看。进了办公室，你的同事告诉你，老板正找你。你瞥一眼这位传口信的同事，心想：哼！准没好事。于是你的心情恶劣起来。老板说你上星期做的某个计划还不够完整，需要做一些修改和补充。回到自己的座位，你打开那个倒霉的计划，久久地难以进入状态。
建设型心态：双休日里你做了什么，想了什么，主题心情又是怎样的，这都不是问题的关键所在，重要的是，你要学会采用一种建设性思维去对待未来一周的第一个工作日。如果你是100%的上班族的话，尤其要注意正确区分工作与休闲的界限，不要沉溺于一些无谓的情绪之中。星期一早上出门之前，你可以这么告诉自己：新的工作正在等着我，从现在开始，收起昨天的喜怒哀乐，调整心态，去迎接各种各样的挑战。
不要指望别人会闻为你的与工作无关的个人感受而姑息你，宽待你，更不要指望别人会原谅你因此的延误或过失。你应该是一个具备完整、独立人格的职业人，你的岗位不应该是别人可以轻易取代的。
好心情指数：99%。
3,寻找快乐 用忧虑战胜忧虑
焦虑情绪是人们在面对特殊情况进行适应时，在内心激起的不愉快的情绪，它是一种常见的、基本的心理体验。人性充满矛盾，人生充满风险，未来具有不确定性，这是焦虑的根源，也是对人生的挑战。寻找快乐 用忧虑战胜忧虑您是否也有这样的体会-----忧虑积郁在胸，堵塞了快乐感觉的神经通路？那么，何不跟我们一起来与您寻找快乐呢！对于治疗忧虑，美国心理专家罗兰德有一项很独特的措施。常规治疗焦虑症，一般人们都会尽量去减轻患者的忧虑心理，然而，令人意外的是，罗兰德不是让忧虑者不去忧虑，而恰恰是让忧虑者来个“欲擒故纵”，每天拿出一段时间专门进行忧虑，即“用忧虑战胜忧虑”。这样尽情地忧虑一段时间，便能驱除忧虑。这有点像一个总是闻到腌白菜的人久而久之就闻不到它的气味的情形一样；也有点像越怕失眠就越失眠，于是索性不睡，困意反倒袭来的情形。你怕忧虑的困扰吗？那么好，索性就专心致志地忧虑—会儿。心理专家建议：1.平时通过想象，放松，转移注意力等方法打断忧虑，告诉自己，会有时间专门去忧虑的。2.每天专门用于忧虑的时间最好有30分钟。3.专门忧虑时不要坐自己平常坐的座位，以免以后一坐这个座位就产生忧虑；也不要在晚上睡觉前安排专门忧虑。4.不能“偷工减料”，要保证时间，要专心致志。这样做的结果是，人往往不能一门心思地去忧虑，逐渐地忧虑便悄然消失。
4, 胎教应该和胎儿快乐的沟通
妈妈们的胎教经
胎教究竟是科学呢？还是只是准妈妈们美好的愿望？胎教究竟有多神奇？对胎宝宝“未来”影响有多大？似乎没有人能告诉我们一个准确的答案。
本期我们邀请了两位妈妈，让他们用真实体验来告诉你生活中的胎教，让我们撇开书本的教条，还原胎教本质。
“胎教，应该是和‘宝宝’快乐地沟通！”
讲述人：果妈妈
职业：公司职员
宝宝：6个月
“怀孕后，因为先兆流产一直在家保胎，所以才有更多的时间来关心宝宝的胎教问题。最初是在网上搜索胎教的内容，在了解了一大堆理论知识之后，我开始了胎教的实践。
刚开始知道怀孕，偶就买了张漂亮的宝宝图片贴在墙上。人家都说常看漂亮宝贝，耳濡目染，生出来的宝宝也会长得差不多漂亮的。所以我就天天有事没事和“他”交流感情(其实是和我肚子里的宝贝交流)。这种交流最大的作用就是愉悦孕妇的身心，不过现在看看我家宝宝的照片和那张图片上的宝宝是有几分相象。一样的圆脸，一样的大眼睛。
除了图片，还有音乐。家里正好有两盘名曲和轻音乐的CD都是我喜欢的。每天早饭和晚饭后我就会和宝宝说上两句话，听听音乐，然后再给肚子里的宝宝讲讲故事。我觉得这比听胎教故事有效得多，因为这是给胎儿母亲声音的刺激，时间久了，肚子里的宝贝会对母亲的声音敏感。我家宝宝刚出生一个多月就会侧耳听我的声音，可能跟我一直给他讲故事有关系吧。
当感觉有胎动了，也就是大概5个月的时候，我开始给他做“体操”。每天晚饭后，我躺在沙发上，老公帮我播放音乐，我轻轻用双手在腹部做从左到右从上到下的按摩，每次做10分钟左右。大约做到7个月时，他(他)开始有反应了，每次我摸两下，就能感觉到宝宝的头贴上来了，宝贝喜欢这样呢。初次感应到宝贝的这种反应，我欣喜无比。这样的“体操胎教”一直做到他出生，感觉这对宝宝的动作发展很有帮助，从抬头、坐、爬、站到走，我家宝宝都明显优于同年龄段的宝宝。
其实不光这些，我还经常给他做点小玩具，钩钩小毛衣，绣绣小鞋子，这些让我对即将出生的小天使增添了无限的爱意。建立起和谐的母婴情感，应该是胎教中最重要的部分吧!”
From Pregnancy
胎教并不是为了让宝宝提前学习，为胎教而胎教，不如顺其自然。胎教的目的，无非是想通过外界的刺激，促使胎儿接受更多的优良信息，让他发育得更好、更聪明、更健康、更美丽。那么只要是对胎儿有益的事情都可以归入胎教的范畴。大到怀孕前的准备、环境的改善、情绪的调节，小到听音乐、散步、和宝宝说悄悄话都是胎教的内容。
你可以这样做：
●每天安排一个时间给肚子里的小宝宝讲故事。讲述的时候，孕妈妈的声音要欢快、明朗、
柔和，充满感情，这样才能“吸引”他(他)。 ●临睡前，放松心情平卧在床上或者坐在较宽大的椅子上，将手指放在腹部，以从上到下、
从左到右的顺序随着音乐轻轻触摸“宝宝”，同时，你还可以唱歌或是讲故事给他(他)听。
●轻松愉快地散步。时尚的孕妇瑜珈、游泳等运，不仅能愉悦准妈妈的身心，同样也能让
胎宝宝受益非浅。当时，有些运动需要在专业人士的指导下，运动量适当，太过和不及
都对妈妈和“宝宝没好处”。
“胎教，应选择他(他)喜欢的内容！”
讲述人：张锐
职业：公务员
宝宝：6个月
“小豆豆在我肚子里大约4、5个月的时候，我从书上了解到他的很多感觉器官已经开始发育了。小小的他在妈妈肚子里天天无所事事一定很“无聊”，我于是决定给他找些娱乐消遣知动。
如何让一个还在肚子里懵懂无知的小东西开心呢？开始我不得门路，只好去影像店挑了些顺眼的胎教VCD，回来一看，发觉上当了！这根本是做给大人看的，音乐门类繁多复杂，、一会儿古筝、一会儿儿歌、一会儿轻音乐……乱七八糟。于是我把那些骗钱的东西都扔进了柜子，只留下一碟贝多芬，睡觉之前给小豆豆听听，保证一些传统的艺术熏陶。
扔掉了那些专业胎教资料之后，我开始自己给小豆豆找乐子。每天早上起床和晚上睡前盥洗的时候我就唱歌，哦，还有上厕所的时候。主要曲目包括：《两只老虎》、《小星星》；当年的流行歌曲《盛夏的果实》、《姐姐妹妹站起来》；经典老歌《月亮代表我的心》、《兰花草》等等。为了使他开心，我一边唱一边随节拍拍肚子，每次自己拍得也很开心！
另一个保留节目是讲故事、读散文、念童谣。每晚睡觉前我通常会躺在床上给小豆豆讲半个小时左右的故事，像童话《小蝌蚪找妈妈》、《龟兔赛跑》、《海的女儿》等等；给小豆豆朗诵散文也很爱听，《读者》和《青年文摘》是那时候主要看着两种杂志，既然朗诵可以感动自己，那么小豆豆也一定能够感受得到喽！而对着他念儿歌童谣——“小白兔，白又白……”，“拉大锯，扯大锯……”“小胖墩，坐门墩……”就好像自己也回到了童年。
诸如此类和小豆豆一起寻开心的活动断断续续坚持到他出生。我完全没有觉得是为了胎教在做什么，因为我自己就很享受这些爱好。现在我也很喜欢给小豆豆唱歌和讲故事，我和他都很投入，这种亲密的感觉就像他还在我肚子里一样！”
From Pregnancy
只要有心实施胎教，你或多或少都会感觉有一定效果。胎教并不是什么“奇迹”，也不是什么“伪科学”。书本中的教条只能告诉你可行的方法，至于怎么做，还是要各位准妈妈自己亲身体会，因为每位准妈妈和胎宝宝的情况都不一样，你只有根据胎宝宝的反应，了解“他”的喜好，给为他设计的胎教做出相应的调整。
你可以这样做：
任何你喜欢的，而对胎宝宝没有伤害的活动，你都可以尝试。生活应该丰富多彩，快乐的情绪和积极的生活态度，对于胎宝宝来说都是良好的胎教体验。
