(一)中医专家：春分过后养生须防湿热
按二十四节气讲，立春为春季的开始，谷雨为春季的结束，春分恰为其半。关于春季养生专家指出，按照中医五运六气理论，春分之后养生应注意除湿。
春分是春季90天的中分点，意味着春季过了一半，在这天南北半球昼夜相等，所以也称春分昼夜平分日。从这天起，地球直射位置逐渐北移，北半球昼长夜短，南半球与之相反。春分对人体而言，其重要意义仅次于夏至、冬至，对健康有较大的影响，春分之后的养生也显得尤为重要。
中医专家介绍，按照中医五运六气理论，从春分(3月20日)至小满(5月21日)的这段时间里，多发湿热类、传染类疾病。为此，中医专家提醒市民：春分以后养生应以祛除湿热为主。饮食宜清淡，可以进绿豆汤、红豆汤，饮绿茶、菊花茶，可以防止体内积热。不宜吃羊肉、狗肉、麻辣火锅等，以免积热化火，生疮长疖。此外，注意口鼻保健，防止温热毒邪侵犯肺部。在春季，有些旧病也容易复发，如心脑血管病、风湿性心脏病、溃疡病、肾炎、关节病、精神病、过敏症、春季皮炎，也是需要加以注意的。
3种中药零食不能多吃
随着人们对养生保健的关注，很多零食也开始与有保健功效的中药扯上了关系，像是阿胶枣、龟苓膏、凉茶饮料、茯苓饼、薄荷糖等等，由于口感、营养和包装都比较有卖点，这些零食深受消费者喜爱。但是，专家指出，零食作为人们平时休闲时间的小食品，本就不应多吃，含有中药成分的零食，更要有所讲究，不能吃得太随意，以免给身体健康带来隐患。
5种脸色小心要你命
中医认为，人体内脏机能的好坏，可在脸上反映出来。当脸上出现以下这些症状时，可能您的身体出现了健康问题。为了将这些疾病隐患及早扼杀在摇蓝之中，不妨每天抽出一点时间观察您的脸部。
疾病征兆：鼻类呈红色或紫色
鼻尖代表了心脏的情况。鼻尖呈红色或紫色可能是血压偏高，或盐和酒精摄取过多。因此，在日常饮食中，要避免摄入过多的盐，戒烟限酒，以清淡饮食为主，起居规律。
疾病征兆：皮肤过于白皙
皮肤过于白晳，可能是气血欠亏所致。改善这一症状，可以将红枣、花生米用温水浸泡后，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃这些食物，可使脸色红润起来。
疾病征兆：眼圈发黑、脸色晦暗
早上起来，如果发现自己面呈此状，表明肾脏负担太重了。要减少用盐量和用糖量，能不加糖的菜尽量不要加糖，用鸭肉煮栗子、烧大白菜等进行食疗。此外，吃啥补啥，可用猪腰子煮汤吃有一定的疗效。
疾病征兆：耳朵发红
耳朵代表了肾的状况。耳廓呈红色或紫色说明循环不好。要少饮酒，少吃精细食物，少吃糖，多做运动以促进循环功能。
疾病征兆：面颊呈褐红色
面颊发红是高血压的征兆。因此，面部呈此颜色的男人们要注意减少吸烟量或戒烟，经常量血压。
(二)中医谈针灸美容祛斑除痘
文／世青(中医美容专家)
中医是经临床证明了美容的神奇疗效的．下边我们再来分别看看中医针灸是如何对付最顽皮而难治的斑点和青春痘等美容上的常见疾病的。针灸是通过刺激、疏通人的穴位、经脉调整人的气血．达到美容的效果等等。它是在人体的特定部位一一腧穴上给予一定的刺激．然后完成对经络的良性调节．或通过经络的转输调整阴阳气血和脏腑功能。除了腧穴．别的也还可以有些新的变化．如近来采用的耳针疗法．以及耳尖放血疗法均属此类。其实人长色斑主要是气血不合．进而引发虚火．有一些内分泌失调等其他的因素．但主要的因素都是气血引起的．所以中医说气血不通生百病。
这是说的中医针灸能干什么．再来看我们常见的斑点和青春痘是如何产生的．现在医学认为这主要有两个原因．一个是内环境．比如说内分泌紊乱．现在还有一些包括一些维生素和微量元素的缺失。就是通过一些有痤疮的人的体内可以发现他的体内血清的含量会偏低．包括维生素A或者维生素E的水平比正常人偏低。还有一个外环境的因素．比如毛囊本身结构异常．会造成不同形状的粉刺．有的是丘疹性的、有疤痕的那种。它有不同的形状．不同的毛囊结构造成的形状是不一样的．按照现在的医学来说主要由这两个因素引起的。
很多人进入青春期后．脸上不知不觉地起了很多疙瘩．有时还伴有痒痛有黑色的称为黑头粉刺。破溃或吸收后可出现暂时性色素沉着或凹状疤痕。少数严重的红疙瘩可出现更大的软囊肿、脓肿．破溃愈合后留下比较明显的疤痕．使颜面皮肤凹凸不平．颜色深浅不一．十分难看。另外由于雄激素水平不同．一般男子患痤疮比女性严重．且更难治愈。
比如调整内环境．用一些消炎再结合针灸会有一些效果。而针灸是没有副作用的。身体内环境的问题不能光治表．因为治完了过一段时间还会长。比如女性在月经前长痤疮．这是属于身体内环境紊乱．这样中医治疗必须要调整这个环境．他是冲任不调要调整血脉。单纯局部不解决问题的。痤疮是一种常见的皮肤病．雀斑也是是由于内分泌系统紊乱引起的。这些都可以通过针灸来治疗。
西医祛斑多采用外治法以治标为重．虽有疗效快的优点．但毒副作用明显．且疗效很不稳定。中医祛斑因采用内调法治疗．以治本为主．虽然毒副作用小．疗效也相对稳定．但是疗效稍慢。
除了针炙疗法．中医还有气功疗法．通过“导引”、”吐纳”、”调神”、”调息”．”调形”等自我锻炼的功法．来疏通经络．调和气血．协调脏腑．平衡阴阳．以达到养颜祛斑的目的；饮食疗法．应用饮食的寒，热，温、凉(四气象和咸、淡、甘、苦、辛(五味)等对人体产生的作用．来进行防斑治斑的一种方法。在选择食疗祛斑时．要在中医基础理论的指导下．掌握好“辨体施食”和”辩证施食”的原则。
《健康与美容》
(三)中医养生调理饮食改善经痛
想要改良女性痛经的情况当然要靠平时在饮食上注意并且进行饮食的调理，为大家归纳了对比有效的改良痛经并且改良女性体质的食疗法子以作参考。
玄胡益母草煮鸡蛋：玄胡20克益母草50克鸡蛋2个将以上3味加水同煮待鸡蛋熟后去壳再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤吃鸡蛋具有通经止痛经补血悦色润肤美容功效。
乌豆蛋酒汤：乌豆（黑豆）60克鸡蛋2个黄酒或米酒100毫升 将乌豆与鸡蛋加水同煮即可具有调中下气止痛功效实用于妇女气血衰弱型痛经并有和血润肤功效。
姜艾薏苡仁粥：干姜艾叶各10克薏苡仁30克将前两味水煎取汁将薏苡仁煮粥至八成熟入药汁同煮至熟具有温经化瘀散寒除湿及润肤功效实用于寒湿呆滞型痛经。
益母草香附汤：益母草香附各100克鸡肉250克葱白5根将葱白拍烂与鸡肉益母草香附加水同煎饮汤食鸡肉实用于痛经并能光艳皮肤。
山楂桂枝红糖汤：山楂肉15克桂枝5克红糖30～50克将山楂肉桂枝装入瓦煲内加清水2碗用文火煎剩1碗时参加红糖调匀煮沸即可具有温经通脉化瘀止痛功效实用于妇女寒性痛经症及面色无华者。
姜枣红糖水：干姜大枣红糖各30克将前两味洗净干姜切片大枣去核加红糖煎喝汤吃大枣具有温经散寒功效实用于寒性痛经及黄褐斑。
姜枣花椒汤：生姜25克大枣30克花椒100克将生姜去皮洗净切片大枣洗净去核与花椒一起装入瓦煲中加水1碗半用文火煎剩大半碗去渣留汤饮用每日一剂具有温中断痛功效实用于寒性痛经并有光洁皮肤作用。
韭汁红糖饮：鲜韭菜300克红糖100克将鲜韭菜洗净沥干水分切碎后捣烂取汁备用红糖放铝锅内加清水少许煮沸至糖溶后兑入韭汁内即可饮用具有温经补气功效实用于气血两虚型痛经并可使皮肤红润光洁。
山楂酒：山楂干300克低度白酒500毫升将山楂干洗净去核切碎装入带塞的大瓶中参加白酒塞紧瓶口浸泡7～10日后饮用每次15毫升浸泡期间每日摇荡1～2次有健脾通经功效实用于妇女痛经症并可增进身材和皮肤健美。
山楂葵子红糖汤：山楂葵花子仁各50克红糖100克以上用料一齐放入锅中加水适量同煎或炖去渣取汤具有补中益气健脾益胃和血悦色功效实用于气血两虚型痛经症此汤宜在月经来潮前3～5日饮用止痛美容效果更佳。
月季花茶：夏秋季节摘月季花花朵以紫红色半开放花蕾不散瓣气味清香者为佳品将其泡之代茶每日饮用具有行气活血润肤功效实用于月经不调痛经等症。
红花酒：红花200克低度酒1000毫升红糖适量红花洗净晾干表面水分与红糖同装入干净的纱布袋内封好袋口放入酒坛中，加盖密封浸泡7日即可饮用用法：每日1～2次每次饮服20～30毫升具有养血养肤活血通经功效实用于妇女血虚血瘀痛经等症，治疗痛经的经验痛经是妇科常见病是指月经来潮前后的小腹疼痛疼痛产生的光阴或在经前或在经后；疼痛的性质有绞痛酸痛胀痛等。
由于年纪的大小身材素质的区别致病因素的不同临床表现有轻重缓急之分轻者疼痛虽尚可忍耐但由于疼痛伴全身不适如精力紧张恐慌烦躁失眠等常常影响工作及休息。重者疼痛难忍发作时常大声呻吟起卧不安甚至一般止痛药物不能解除苦楚需杜冷丁吗啡才行疼痛的部位有的在小腹有的在小腹两侧或一侧也有痛连胁背和腰腿的临证，可根据疼痛的性质产生的光阴来分辨虚实古人觉得实痛多见于未行经之前经通而痛自减；虚痛者痛于经行之后血去而痛未止或血去而痛益甚根据前人的论述联合自己多年的临床经验治疗大宗痛经患者取得了满意的疗效中医治疗痛经的要害在于严峻辨证论治要详问病史抓住主症方便的患者可联合舌象脉象等审证求因归纳综合分析然后立法主方。
(四)遗传的雀斑喝中药可以治疗吗 中医去雀斑九大常用偏方
遗传的雀斑喝中药可以治疗吗每个女人都希望自己的脸上干干净净的，但是雀斑时不时的就出现、变多。那么，该怎么去雀斑呢？接下来，大家一起来看看小编介绍中医去雀斑九大常用偏方。
雀斑是一种常见的色素障碍性疾病,褐色或深褐色的小斑点,呈群集或分散状,好发于面部、颈部及手背等暴露部位,亦可发生于胸、背部，雀斑是常染色体显性遗传性疾病,且与日晒关系明显，雀斑也有着遗传因素的影响。每个女人都希望自己的脸上干干净净的，但是雀斑时不时的就出现、变多。那么，该怎么去雀斑呢？接下来，大家一起来看看小编介绍中医去雀斑九大常用偏方。
雀斑是怎么形成的：
1、生活习惯问题：压力、挑食、睡眠不足等不良生活习惯，也会令黑色素增加。所以睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，会影响黑色素颗粒的产生，容易产生雀斑。
2、遗传原因：常染色体遗传，是雀斑形成的主要原因。雀斑大多从5岁左右的儿童开始，女性居多，春夏重，秋冬轻。
3、内分泌原因：经期和妊娠期的体内，性激素水平的变化，可以影响黑色素的产生。另外，内分泌不稳定时，通常引起情绪不稳定，也会间接引起雀斑形成。
4、黑色素细胞：雀斑与黑色素细胞，内酪氨酶活性增加有关，此外日光，X线，紫外线可增加，黑色素细胞而形成雀斑。
5、雀斑与衰老有关：随着年龄的增长，新陈代谢逐渐变慢，脂褐素易沉积在皮肤表面，形成雀斑，三十岁以上女人多发雀斑。
6、紫外线照射：日光中的紫外线照射，是雀斑形成的重要原因，这也是夏季需要防晒的原因所在。当皮肤接受过多日光照射时，表皮就会产生更多的黑素颗粒，后者可以吸收紫外线，保护人体免受伤害。大家晒太阳后，皮肤会变黑就是这个道理。而且，紫外线的照射会引起黄褐斑，普通雀斑颜色加深。
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去雀斑偏方
方1
鲜芹菜根60克。切碎，用水浸泡24小时，过滤后取汁洗脸，每日早、晚各洗1次。
方2
水牛角60克，升麻、羌活、防风各30克，白附子、白芷各15克，生地30克，川芎、红花、黄芩各15克，生甘草6克。
将各药研成细末，蒸熟，作成小丸，每晚服10克，温开水送服。
本方祛风清热，凉血散血，对治疗雀斑有效。
方3
黑牵牛米适量，鸡蛋清适量。将2者调匀，备用，在临睡前将调好的黑牵牛粉，涂抹在脸上，晨起洗去。
本方既可除雀斑，又能保护皮肤。
方4
苍耳子若干。将苍耳子做成粉，洗净，焙干，研成细粉，装瓶备用。每次饭后服3克，米汤送下，每日3次。
本方适用于因风邪袭面，气血失和而致的雀斑。
方5
熟地15克，山茱萸、炒丹皮各10克，茯苓12克，山药30克，升麻、白附于、细辛、巴戟天各3克，甘草10克。水煎服，日1剂，分2次服。
本方适用于因肾阴亏损而效的雀斑。
遗传的雀斑喝中药可以治疗吗每个女人都希望自己的脸上干干净净的，但是雀斑时不时的就出现、变多。那么，该怎么去雀斑呢？接下来，大家一起来看看小编介绍中医去雀斑九大常用偏方。
方6
旋复花若干。将族复花检去杂物，去除梗叶，筛净泥土，研成细粉备用，用时洗脸。
本方适用于雀斑，亦可使皮肤润泽、驻颜。
方7
白檀香、浆水适量。将白檀香捣磨成汁，浆水制法是：将煮熟的小米，浸泡在冰水中五、六天，至生出白色泡沫时，滤出备用。每晚用温浆水洗脸，毛巾擦干，然后在雀斑局部涂上檀香汁，第二天晨起擦去。
本方对雀斑有效。
方8
茵陈20克，生地榆、老紫草各15克，赤芍10克，地肤子、土茯苓各15克。水煎服，每日1剂。
本方清热凉血，消斑美容，适用于雀斑。
方9
桃花、冬瓜仁各等分，蜂蜜适量。将桃花阴干，研成细粉，冬瓜子去壳，研末，加入蜂蜜调匀，夜晚以此蜜敷面，每晨起洗净，每天1次。
本方理气活血，润养祛斑，对雀斑有效。
(五)中医健身系列－－六字诀
所谓六字诀是指在呼气时发出“嘘、呵、呼、丝、吹、唏”六个字的音，再配合吸气，来达到锻炼内脏，调节气血，平衡阴阳的目的。
六字诀是南北朝时期梁代陶弘景正式提出的，他在《养性延命录》中说：“凡行气，以鼻纳气，以口吐气，微而引之名曰长息。纳气有一，吐气有六。纳气一者谓吸气，吐气有六者谓吹、呼、唏、呵、嘘、丝，皆出气也。”
练六字诀分两个阶段：第一阶段着重呼吸、式子、吐音；第二阶段转到处理意念、吐字出气流。练“嘘”字功，睁眼练，其他字可以闭目吐。每个字吐六次。吸气时鼓肚子，呼气时瘪肚子。吐字呼气，吐尽吸气，嘴呼鼻吸。
预备功：头顶如悬，双目凝神，舌舐上鄂，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰坐胯，双膝微屈，双脚分开，周身放松，大脑入静，顺其自然，切忌用力。
（1）念“嘘”字治肝病。
本功法对肝郁或肝阳上亢所致的目疾、头痛以及肝风内动引起的面肌抽搐、口眼歪斜等有一定疗效。
练功时，两手相叠于丹田，男左手在下，女相反；两瞳着力，足大拇指稍用力，提肛缩肾。当念“嘘”字时，上下唇微合，舌向前伸而内抽，牙齿横着用力。呼吸勿令耳闻。当用口向外喷气时，横膈膜上升，小腹后收，逼出脏腑之浊气，大凡与肝经有关之脏器，其陈腐之气全部呼出；轻闭口唇，用鼻吸入新鲜空气。吸气尽后，稍事休息，再念嘘字，并连作六次。
（2）念“呵”字治心病。
本功法对心神不宁、心悸怔忡、失眠多梦等症，有一定疗效。
练功时，加添两臂动作，这是因心经与心包经之脉都由胸走手。念“呵”字时，两臂随吸气抬起，呼气时两臂由胸前向下按，随手势之导引直人心经，沿心经运行，使中指与小指尖都有热胀之感。应注意念“呵”字之口型为口半张，腮用力，舌抵下腭，舌边顶齿。亦要连作六次。
（3）念“呼”字治脾病。
本功法对脾虚下陷及脾虚所致消化不良有效。
练“呼”字功时，撮口如管状，唇圆如筒，舌放平，向上微卷，用力前伸。此口型动作，可牵引冲脉上行之气喷出口外，而洋溢之微波则侵入心经，并顺手势达于小指之少冲穴。循十二经之常轨气血充满周身。需注意的是，当念“呼”字时，手势未动之先，足大趾稍用力，则脉气由腿内侧入腹里，循脾人心，进而到小指尖端。右手高举，手心向上，左手心向下按的同时呼气；再换左手高举、手心向上，右手心下按。呼气尽则闭口用鼻吸气，吸气尽稍休息作一个自然的短呼吸，再念“呼”字，共连续六次。
（4）念“丝”字治肺病。
本功法对于肺病咳嗽、喘息等症有一定疗效。
练“丝”字功时，两唇微向后收，上下齿相对，舌尖微出，由齿缝向外发音。意念由足大趾之尖端领气上升，两臂循肺经之道路由中焦健起，向左右展开，沿肺的经脉直达拇指端的少商穴内。当呼气尽时，即闭口用鼻吸气。休息一会，自然呼吸一次，再念“丝”字，连续六次。
（5）念“吹”字治肾病。
本功法补肾，对肾虚、早泄、滑精等症有效。
练“吹”字功时，舌向里，微上翘，气由两边出。足跟着力，足心之涌泉穴，随上行之脉气提起，两足如行泥泞中，则肾经之脉气随念“吹”字之呼气上升，并入心包经。同时两臂撑圆如抱重物，躯干下蹲，并虚抱两膝。呼气尽，吸气之时，横膈膜下降，小腹鼓起，如上述四个字吸气时之动作，连续作六次。
（6）念“唏”字理三焦之气。
本功法对由于三焦气机失调所致耳鸣、耳聋、腋下肿痛、齿痛、喉痹症有效。
练“唏”字功时，两唇微启，稍向里扣，上下唇相对不闭合。舌平伸而微有缩意，舌尖向下，用力向外呼气。两手心向上经由膻中向上托，过头顶，一边托一边呼气后，再由面前顺势下降至丹田。当念“唏”字之时，四肢稍用力，少阳之气随呼气而上升，与冲脉并而悬通上下，则三焦之气获理，脏腑之气血通调。
