一：冬季补气丰胸法 cup悄悄升级
萧蔷在她的《萧蔷的爱美主义》中公开了她的养生料理，其中包括以川贝冰糖炖梨来润喉养肺、丰胸养颜的养生方法。冰糖与梨共同作用时，可有效清洁呼吸通道，让你的呼吸更加坚实、有力!
1.常吃百合，清肺补气
肺主全身之气，百合被中医专家称为最好的“清肺补气”食物。据说在法国影星苏菲·玛索的厨房里，总摆着一小袋百合，一旦她需要上演床上戏，就要提前几天服用百合汤，因为百合不光能提高真皮细胞的携氧能力，让她皮肤光滑、富有弹性，还可帮身体补气，让她呼吸有力、胸部高耸，而且还有个秘密作用，听说可以对于乳晕漂红也有效果!
2.吃川贝冰糖炖梨，清洁呼吸道
萧蔷在她的《萧蔷的爱美主义》中公开了她的养生料理，其中包括以川贝冰糖炖梨来润喉养肺、丰胸养颜的养生方法。冰糖与梨共同作用时，可有效清洁呼吸通道，让你的呼吸更加坚实、有力!
川贝冰糖炖梨制作方法：
1)梨洗净，从顶部切下梨盖，再用勺子把梨心挖掉，中间加入川贝和几粒冰糖。
2)用刚切好的梨盖，将梨盖好，拿来几根牙签从上往下固定住。
3)将梨放在杯子里或大碗里，加水，放入锅中炖35分钟左右，直至整个梨成透明色即可!
3.多喝豆浆
豆浆含有植物雌激素“黄豆苷原”、大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，不仅对乳腺癌、子宫癌等有一定的预防保健作用，还是一种天然的雌激素补充剂。 冬天喝豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。其实，除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。
用豆浆200克，粳米59克;白糖适量。豆浆加水与米同煮为粥，或粳米如常法煮粥，临熟时加入豆浆，继续煮至粥成，以白糖调味，每日2次。本方补虚羸，肥健人，适合于体弱多病，形体消瘦者食用。
4.多吃山药
山药是为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。同时，山药也有很好的丰胸效果呢。
美胸山药奶
材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
5.多吃椰肉：
《本草纲目》说椰子肉“益气，去风，食之不饥，令人面泽”
除了益气，椰子果肉本身成分也是有利于美胸的。椰子果肉含油量为60%～65%，油内大部分脂肪酸为饱和脂肪酸，仅有很少的油酸与亚油酸。这与一般植物油有很大不同。饱和脂肪酸尽管有些弊端，但也是人体所需要的营养成分。此外椰子肉尚含有一些蛋白质、蔗糖、葡萄糖，对皮肤的健美也有益处。
如果椰子汁煮木瓜西米露，也有很不错的丰胸效果。值得提醒的是，椰子热量较高，肥胖的人不宜多吃。
6.用步行代替电梯，加大呼吸力度
用步行代替办公楼里的电梯，能让你在无形中吸入更多空气，加强肺部功能，让呼吸更有力，并起到意想不到的补气效果!如果你不适应这样的大强度锻炼，可以在开始时只爬3～4层楼梯，根据呼吸功能的改变逐渐增强锻炼强度，这样一来，你在丰胸的同时，还可达到瘦腿和提臀的美体效果!如果在寻找如何防止胸部下垂运动的女性朋友千万别错过这个方法了，对于防止下垂是有效果的哦。还有些女性在苦苦的追问如何运动丰胸，这就是很实在的方法啊，其实看似普通其实却是最有效果的。
二：冬季补肾吃什么_男人冬天吃什么补肾_男性
从养生方面来说，冬季是一个最适合滋补的季节，而且利用冬天养生，在来年可以收获一个健康的身体，这点对现代社会的男性而言很重要。那么，男人冬季补肾食物都应该吃什么好?下面这三个“第一”既能补肾又可养胃。
第一零食：栗子
推荐理由：
糖炒栗子非常好吃，而它也是在冬天上市的。泵栗子有“千果之王”的美称，还是益肾宜气的“补药”。栗子主要功效为养胃健脾、补肾强筋，泵老少咸宜。现代医学研究发现栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，有抗高血压、冠心病和动脉硬化的功效。
最佳食用方法：
脾胃虚寒者，可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝;无论是熬汤还是炒食，应细细咀嚼，连津液吞咽，泵可以达到更好的补益效果。
最佳搭配：
栗子炖鸡，适合脾虚怕冷的人，有益气补肾的功效。
第一饮：红糖水
推荐理由：
寒冷的冬季强调温补，泵就饮品来说，红糖水是最好的温补品。红糖有“东方的巧克力”的美誉，其好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，泵且富含丰富的钙、铁(铁食品)等人体必需的矿物质与微量元素。
最佳食用方法：
红糖水一定要煮一下。将红糖煮成红糖水喝比直接用热水冲泡更容易吸收其中的营养成分，且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效。
最佳搭配：
煮红糖水的时候，泵可以加一小块姜，将姜拍碎加入即可，和红糖一起煮大约10分钟，最后把姜捞起，温补的效果更好。也可加入白木耳、枸杞、红枣或是红豆一起煮，有利水利尿的功效。
第一肉：羊肉
推荐理由：寒冬腊月里正是吃羊肉的最佳季节。在冬季，人体容易出现手足冰冷，气血循环不畅的情况。泵羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。羊肉的肉质比猪肉细嫩，且富含蛋白质和维生素。泵羊肉热量比其它畜肉高，寒冬常吃羊肉可益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。羊肉还可增加消化酶，泵保护胃壁，易于消化，因此多吃羊肉能提高身体免疫力，民间有“要想长寿，常吃羊肉”的说法。
最佳食用方法：
羊肉最好还是炖着吃，泵因为羊肉经过炖制，会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。
最佳搭配：
搭配山楂或绿豆可以去除膻味;搭配白萝卜、山药可补益脾肾、益胃平肝;搭配胡萝卜可补虚益气。
三：冬季化妆：今年冬天我最美!
冬天少阳光，总是呈现出较灰暗的天色，如果你的肌肤特别白皙，就易给人病态无生气的感觉，这时，刷上胭脂颊红会恰到好处地表现健康气息。今年流行的彩妆有橙色系、粉紫色系、及蓝色系等。但既然是冬季，当然要选择一些温暖亮丽的颜色啦!你可选择温暖的橙色系列，以橙色及金棕色为主调，颧骨上用橙色，其下才用金棕色，纵长地向下颌方向晕开，其面积可适当大一些，但记住一定要涂抹得均匀自然、让整个脸庞看起来有光泽感。或者，你可以选择俏皮的粉紫色系彩妆，它会让你在冬天里显得朝气蓬勃，甜美而可人。涂完腮红，再选用透明散粉定妆，其整体效果看起来给人的感觉会非常自然而真实。
化妆底子由粉状改为较富油性的膏状，如此才能防止由于皮肤干燥，饿造成粉、粉底等脱落。化妆底子的颜色应该比皮肤艳色再深一号。
涂乳液时，除了脸部以外，手部及腿部也应该涂敷，以免皮肤干燥。
眼睛是化妆的重点，也是难点。眼部化妆向来是妆容的关键，对于整体妆容而言，眼部的化妆绝对可以算得上是点睛之笔。化妆时，应以眉刷蘸取黑褐色眉粉涂在眉毛上，眉型在适合脸型的基础上可略细且有弧度，能加强女性化的味道。最好不要选择用眉笔进行勾画眉毛，因为用眉笔画出的眉毛边缘较清晰，缺少柔和线条，在冬天看起来会显得尤不圆润。在画眼线时，可选择黑色眼线笔或眼线液进行勾画，眼线描画时可稍微浓粗一些，它可以让眼睛看起来更有神。
眼影膏的颜色宜选用暖色，如棕色、紫色等。
冬季是嘴唇容易干裂的季节。先涂上一层口红，然后再按摩嘴唇的同时，使口红尽量擦透，如果只随便涂上一层亮光唇膏，这样会使口红显得格外有光泽。如果嘴唇干裂或脱皮时，不要随便拉掉，用唇膏在上层涂透，然后轻轻地把干裂的层屑拭去。
记住，千万不能用舌头舔嘴唇。用舌头舔嘴唇，不但不能滋润嘴唇，而且会造成使嘴唇更加干裂的相反效果，在唇上涂些蜂蜜，倒能收到防止嘴唇干裂的效果，不过别把蜂蜜舔去了。
冬日唇膏的颜色也是有特色的，建议你选用较深而明艳的色彩。
同时，在选择唇膏颜色的时候，应该考虑到胭脂的搭配。专家提醒，注意了：如你选择橙色系妆容，就应该涂抹同色系唇彩;如果你选择粉色系妆容，则最好搭配粉色系唇彩。如果你使用的是深红色的唇彩，那么则应配玫瑰色或砖红色胭脂。如果你想使平板而宽大的脸庞变得有轮廓，可以用带咖啡色或褐色的胭脂斜扫，效果会很不错哦!
还有很重要的一个步骤，化妆前，应选用冷霜、营养霜保养皮肤，并配合适当的按摩，以确保肌肤细嫩、健美。冬季少用或不用粉类化妆品，以免导致皮肤更干燥而产生皱纹。
既然是化妆，肯定就离不开化妆品。冬季选择化妆品跟其他季节也是所有不同的，需要顾及的东西很多。看看购买化妆品应该注意的问题吧!
第一是一定要考虑年龄，不一样的年龄有不同的化妆品。不能将妈妈级的化妆品拿过来给女儿用，那是不对的。大人和孩子皮肤分泌的油脂不一样，不同的人群不同的年龄段有不同的特点，选择化妆品是不一样的，这是第一个原则。
第二个原则，我们皮肤分几种，有的属于敏感型的皮肤，有的属于油性的皮肤，有的干性皮肤，有的混合性皮肤，不同的皮肤特点应该采用不同的化妆品。年轻的女孩子应该多用油性或者混合性的，你选择化妆品最好滋润一点，不要油多。所以这个化妆品应该是要考虑第二个皮肤的特点。
第三个要考虑工作情况，比如工作环境，现在大部分都是空调环境，夏天凉快冬天暖和，长期在空调环境下皮肤要特别注意保养，包括高空密闭式情况下皮肤都容易干燥，最好选滋润的、油性的化妆品，当然考虑生理周期，特别是女孩不同的生理周期也要考虑选择不同的化妆品。还有女孩子长痘痘，还有汗毛孔堵塞，皮脂腺分泌的油脂多，再一个吃辛辣食品也会刺激皮肤，还有考虑地区，比如南方比较潮湿，可以用含水量少一些的化妆品问题不大，但是像北方地区干燥，尤其北京地区其实最适宜人类生存的应该是湿度35%65%，但是北京地区是13%，特别是冬季加上取暖这种情况非常干燥，所以各位朋友如果选择化妆品的话，应该选择滋润的，汗水多的保湿霜，保湿乳可以在夏天用，但是保湿霜应该在冬天用。再一点，不能说什么东西贵，这个化妆品就好，建议各位朋友也要考虑我们的种族，像一些欧美的化妆品未必适合我们亚洲人皮肤，要考虑种族、地域、年龄段要选择不同的化妆品。
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四：养生：4款养生汤帮你驱走冬季的严寒
山楂银花汤[原料]:干山楂片15克,银花(即金银花)30克,蜂蜜4匙,水适量。
[制法]:将山楂片洗净,去核,放入砂锅中,加水煮开,改用文火煨,加入银花,共炖10分钟。加入蜂蜜,调匀即可,去渣饮汁。
[功效]:汁味甜酸适口。山楂有破气散瘀之功,银花有清热解毒之功效。二味同用,适用于风寒感冒患者。
粟米龙眼粥[原料]:粟米1000克、龙眼肉15克、粳米50克。
[制法]:将粟米去壳,淘洗干净；将硬米淘洗干净,放入铝锅内,加入粟米、龙眼肉,加水适量,置武火上烧沸,再用文火熬熟,加入白糖搅匀即成。
[功效]:《本草纲目》说:“煮粥食益丹田,补虚损,开肠胃。”可见冬季粟米龙眼粥为食,有补心肾,益腰膝的作用。适用于心肾精血不足,心悸,失眠,腰膝酸软等症。禁忌:与杏仁同食,令人吐泻。
桂圆大枣红豆汤[原料]:干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。
[制法]:红豆用清水洗净,浸泡2小时备用。桂圆去壳留肉备用。泡好的红豆、大枣、清水,上火煮沸。加入桂圆,再次沸腾后,转文火煲60分钟。
[功效]:桂圆肉性温味甘,益心脾补气血,不但能补脾固气,还能保血不耗。大枣富含蛋白质、胡萝卜素、维生素以及磷、钙、铁等成分,味甘性温,有补中益气、养血安神的功效。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有滋补强壮、健脾养胃的作用。桂圆大枣红豆汤,能利水解毒、养血益脾、补心安神,具有非常好的滋养作用。
山药栗子粥[原料]:山药15—30克,栗子50克,大枣2—4枚,大米100克。
[制法]:把大米淘洗一下泡30分钟。把栗子洗净中间滑一刀,放锅里煮开5分钟。然后捞出用冷水激一下,就很容易剥去栗子的外壳。把山药去皮切成小颗粒状待用。把山药、栗子、大米放进褒锅大火烧开然后用小火慢熬20分钟。
[功效]:山药性味甘平,能补脾胃、益肺肾,尤其适用于脾肾气虚者；但一次不宜多食,否则容易食滞,造成消化不良。
五：冬季女人最容易犯错的4个禁忌
进入了冬季，很多女性都有这样的习惯：晨起即洗头，常涂唇膏油，洗脸用热水，穿鞋选尖头。这些看似平常的四个习惯却在不知不觉中给女性的健康埋下了隐患！
早起即洗头
不少人喜欢清清爽爽去上班，所以一大早起床就忙着洗头，洗完又急急忙忙去上班。殊不知，清早气温较低，如果头发没有完全擦干，头部的毛孔开放着，湿气滞留于头皮，就很容易遭受风寒，从而导致感冒。经常如此还可能使头皮局部产生麻木感，引起头痛。所以上午九点前不要洗头，如果必须早起洗头，一定要充分擦干再出门，避免寒邪和湿气乘虚而入。
常涂唇膏油
润唇膏是很多人随身携带的冬日必备“武器”，有事没事就会掏出来往嘴上抹，一天用十几次也不稀奇。其实，频繁使用润唇膏只会使嘴唇越用越干。润唇膏涂在唇上，好像给嘴唇穿上了一件“隔离衣”，若使用次数过频、用量过多，便会阻碍嘴唇表皮细胞的正常代谢，使皮脂腺分泌减少，嘴唇更易干燥、脱皮。再者，有些润唇膏含有甘油成分，有锁水功能，但如果超过一定浓度，反而容易吸走嘴唇上的水分。更重要的是，润唇膏过量使用会使口唇黏膜自身的屏障能力下降，更容易发生各种口唇疾病。一些敏感体质的人还可能引发口唇炎、复发性唇炎等。一般润唇膏的滋润时间可长达4个小时左右，因此一天最好不要涂抹超过3次，而且最好选用没有添加色素的无色润唇膏。此外，使用润唇膏只能作为一种辅助手段，有的人嘴唇反复出现干裂、脱皮等症状，很有可能是消化系统代谢异常，或是体内缺乏维生素B，因此应该少食油腻，多吃些萝卜、山楂等有助消化的东西，还可以多吃些橙、橘子、胡萝卜等富含维生素的蔬菜及水果。
洗脸用热水
天冷了，用热水洗洗脸感觉很舒服，可用热水洗脸的做法并不利于脸部的保养。因为冬天人的面部汗腺毛细血管在冷空气的刺激下呈收缩状态，遇上热水时会迅速扩张，等热气一过，低温重新作用于面部，毛细血管就会恢复原状，这样一张一缩，容易使皮肤产生皱纹。所以，早晨起床最好用冷水洗脸，以锻炼耐寒能力。即使用热水洗脸，也每天最多一次，且洗脸后应马上涂护肤品，平时可以经常做面部按摩操，增强血液循环。
穿尖头鞋
尖头鞋让脚看上去更小巧，是很多女性的最爱。可冬天寒冷，如果穿鞋头又尖又窄的鞋子走路，人体的重心会向前倾斜，使足部血液循环不畅，时间长了，足部皮肤就会破损或长水泡，令人疼痛难忍。所以，冬天应选择宽松的鞋子，如果喜欢穿尖头鞋，可在办公室准备一双平底鞋，回家及时换上拖鞋。
