1)六款冬季女性滋补养颜汤品

　　六款冬季女性滋补养颜汤品

　　●沙参玉竹猪皮汤

　　材料：沙参30克、玉竹15克、陈皮3克、新鲜猪皮250克、食盐少许。

　　制作：先将猪皮表面的毛刮净，置于沸水中焯5分钟，减少皮下的油脂，捞出切成粗条状备用。沙参、玉竹、陈皮洗净。陈皮并切成细丝状，沙参折断成约3厘米长。然后将汤料共放入汤煲内，加进适量清水，先用武火煮沸，改用文火煲2小时，调味即可。

　　功效：本汤有润泽肌肤的作用。

　　●红萝卜竹蔗煲猪腱汤

　　材料：红萝卜250克，竹蔗250克，猪肉150克，蜜枣1个。

　　制作：用刀刮去红萝卜的表皮并洗干净，切成小段;竹蔗洗净后砍成小段;猪腱肉洗净切成粗件。然后将红萝卜、竹蔗、猪腱肉、蜜枣共同放入瓦煲内，慢火煲1~2小时，调味即可。

　　功效：本汤能养阴生津，滋养肌肤。

　　●花胶瘦肉羹

　　材料：花胶(或吻胶)150克，鲜猪瘦肉丝100克，生姜丝5克，食盐适量。

　　制作：先将猪瘦肉洗净切丝;然后将花胶用清水浸泡至软，再用热的姜葱水浸泡去腥味，切成细条放入压力锅内，加进适量清水，用中火将其煲至糊状，再放进肉丝、生姜丝搅混煮熟，调味食用。

　　功效：本羹有滋阴补肾，养颜美肤作用。

　　六款冬季女性滋补养颜汤品

　　●雪梨木瓜炖冰糖

　　材料：雪梨肉50克，熟木瓜肉100克，冰糖20克。

　　制作：先将雪梨、熟木瓜洗净，去除外皮、内核，切成粗件放入炖盅内，加进冰糖，再加入适量冷开水，用武火隔水炖1小时即可。

　　功效：本炖品有养阴清润美颜的功效。

　　●银耳香菇鸡肉汤

　　材料：银耳50克，干香菇30克，鸡肉丝100克(最好不是冰冻肉)，鲜韭黄30克，食盐适量。

　　制作：先将银耳用清水浸泡1小时，去除杂质，备用;干香菇浸洗后切除菇蒂，并将香菇切成细条状备用;鸡肉洗净切丝;鲜韭黄洗净切段备用。然后将四种汤料放进汤锅内用中火煮汤，加食盐调味即可。

　　功效：本汤能滋阴润肺，生津美肤。

　　●眉豆花生猪蹄汤

　　材料：白眉豆100克，干花生米100克，鲜猪蹄(非冰冻肉)500克，生姜3片，食盐少许。

　　制作：先将鲜猪蹄表面的毛去除干净，洗净砍件，放入沸水中焯5分钟，捞出，洗净备用;白眉豆、花生米洗净备用。然后将四种材料同放进汤煲内，煲约1个半小时。功效：本汤能润滑肌肤。

2)冬季男人养生饮食要注意哪些问题

　　现在全国很多地方天气寒冷，温度较低，处于冬季气候。冬天往往是进补的好时机，适宜补充一些滋补调养的补品。如血虚的人可以适当用阿胶、核桃、枸杞、蜂蜜等熬成阿胶膏，进行补血养颜;补充人参补气虚;进补三七活络血脉等。当然，进行食补，包括山药、煲汤粥、鱼肉等都是不错的营养食物。但是，在冬天饮食要适宜。冬季男人养生饮食要注意哪些问题呢?

　　并不是所有的食物都适宜在冬季的时候吃的。否则，适得其反。不在意自己日常生活中的饮食，是不能起到很好养生保健作用的，甚至会使自己的身体健康日益衰弱，进一步严重恶化。

　　冬季必须要尽量少吃、不吃一些生冷、过热的食物。按照中医理论，一些生冷的食物一般属于阴性、寒凉的食物种类，冬天天气寒凉的时候吃这类食物易对脾胃造成损害，使相应器官组织更加虚寒，并且易刺激相应部位的血管，导致血流循环不畅通，血量的减少又将严重影响其它相关联器官组织的血液循环，从而损害人体的健康;食物过热，则易烫伤食道，进入肠胃后，易导致体内疾病;。因此，冬季宜食用温热松软的食品。

　　尽量少吃一些具有咸味的食物。在冬天肾脏的功能偏于旺盛，多吃些咸味的食物，导致肾气更旺，会影响到心脏，减弱心脏的功能，从而损害人体健康。可以适当多吃些具有苦味的食物，可健康心脏，增加肾的功能。

　　对于老人，在冬季可以适量多补充些粗粮、杂粮、薯类的食物。如玉米、荞麦、燕麦，红薯、马铃薯等、带色的蔬菜等。对于调节肠胃功能，帮助消化大有裨益。

　　看了以上介绍的冬季男人养生饮食要注意的一些问题，男士朋友们应该谨记。恰当的饮食养生对于身心健康是有益的，否则，不仅不能够很好地享受美味佳肴，不能够尽享美酒，反而给自己与家人的身体健康带来损害，没有起到食补养生的真正目的。掌握科学合理的养生知识，对于日常生活中工作、学习、生活繁忙的男人更加重要。

3)冬季养生攻略：当归羊肉汤调经养血

　　冬季是养生进补的最佳时节。一些“虚”体质的人群，可以服用膏方滋补。但要注意适当锻炼和平时饮食调理相结合，才能达到最好的保健效果。

　　.hzh {display: none; } 冬季是服用膏方最佳季节

　　膏方又叫膏剂，属于中医丸、散、膏、丹、酒、露、汤、锭八种剂型之一，有内服、外用之别。冬天为封藏的季节，滋补为主的膏方易被机体吸收，所以冬季是服用滋补膏方的最佳季节，尤其是冬至前后是最关键的调补时机。

　　近年来，随着膏方“北上南下”，越来越多的地区开始接受膏方进补的理念。特别是北京等北方城市近年兴起了冬季服用膏方，现在网络上也流传有很多自制膏方，但由于每个人体质不同，服用膏方最好还是要在专业医师指导下进行。

　　膏方一般分为平补、湿补、清补、涩补、调补几种，要根据体质、疾病性质来开方。比如，有的女性冬天特别怕冷，就要温补，用红参、桂圆等药材;有些人多汗、大便干燥，属于偏热体质，这就要清补，不能用红参、桂圆，而是换成百合;脾胃功能特别差的人要用调补;大出血、做大手术、产后的人士用大补方法;没有寒热偏性的要平补，适合用虫草、人参、灵芝这些药材。

　　吃膏方讲究对人对症，那么是不是每个人都适合吃膏方呢?膏方适合一些有慢性病的人群，冬季可以边补边治。如亚健康者，有失眠、身体透支情况的人士;老年人各种生理机能趋向衰弱，吃膏方养生就非常不错;女性人群也适合吃膏方，特别是月经不调、脾胃虚弱、肝肾亏虚者效果就很不错;此外，一些反复出现呼吸道疾病、厌食的儿童也可以吃膏方。但是，并不能就此认为膏方是人人皆宜，有的人身体没什么毛病就不需要吃膏方。

　　冬季食疗养生很重要

　　气温下降，有些女性时常感到手足冰凉，有时会出现小腹虚寒的症状。中医认为“气为血之帅，血为气之母，气能生血，血能载气，二者不能分开”。气血不畅者本来身体就虚弱，再加上冬季“寒邪”伤及阳气，身体的抵抗力降低，寒邪从肌表侵入，就容易引起感冒。此外，寒性凝滞，易致经脉不通，身体器官得不到血液的营养，疼痛则随之而来。如女性痛经及经期延长，脾胃虚弱者胃痛胃胀，以及心脑血管患者突发胸闷、胸痛、头晕、心梗、中风等，都与此相关，但常常被人所忽视。

　　冬季吃羊肉能大补气血，而且温中散寒，补而不燥，是大补气血的最佳食物。如气血亏虚、大病久病及产后的女性，或痛经、月经不调的女性可以服用当归生姜羊肉汤。高脂血症、高血压、糖尿病、冠心病及骨关节炎患者可以吃高丽参田七炖猪蹄。气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者可以食用阿胶蜜枣炖鸡。补气血又比较平和，体质虚不受补的人可以食用党参杞子红枣炖鸡等等。

　　冬季适度锻炼能强心健体

　　冬季身体容易增长脂肪，锻炼是养生保健的一个重要方面，但一定要保持适度，不要运动得大汗淋漓，强度过大的健身反而会使人更容易生病。冬季里适度锻炼可更好地起到强心健体的作用，但每次锻炼时间不应长于60分钟，每周1至2次间歇性锻炼为宜。如果进行减肥训练，更应控制每次训练的时间。当人们每次锻炼超过60分钟后，人体会分泌过多的应激激素皮质醇，这不利于人体免疫系统，并且会阻碍新陈代谢。

　　冬季坚持适度体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。尤其老人的锻炼要量力而行。要注意防受凉，运动时不要穿得太少，身体发热时不宜一下脱得太多，切忌穿汗湿衣服在冷风中逗留。在运动锻炼前做好充分准备活动，以防运动损伤。运动者在锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，以养阴益气、维护和巩固肺功能。

　　（实习编辑：万文娟）