一、退休老人如何快乐的度过剩余的光阴
退休老人首先要树立“退休不是人生的终点，而是人生道路上的一个驿站”的思想，克服“无为无聊”的自卑心态，积极向上，精神充实，努力做到老有所学，老有所乐、老有所为，让夕阳出漫天晚霞。
其次，退休老人们要从各自的年龄、特长、兴趣、爱好等具体情况出发，自我设计，将退休生活的内容安排得丰富多彩。
在健身锻炼方面，早可选择跑步、气功、拳剑舞操等项目。晚可选择散步，到大自然中去吸取新鲜空气，持之以恒，于身心健康必有好处。身体状况和经济条件较好的老人，可避开节假日高峰，结伴出门旅游，饱览祖国名山大川，陶冶情操，充实自我。
除体育锻炼以外，老年人亦可适当从事家务劳动，或学习烹饪;或种花养草;或逗养宠物;从中获得乐趣。探亲访友，谈天闲聊，回顾往事，亦可延缓衰老。
文化水平较高的退休老人，可舞文弄墨，向报纸、杂志投稿，讴歌美好人生。
退休老人们的精神和生活内容充实了，才不会感到无事可做，而是有事可做;才不会感到空虚无聊，而是充实美好。
二、最快乐的七种减压方法
1．倾诉
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
2．旅游
当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。
3．读书
读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
4．听音乐
音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。
5．求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。
6．做好事
做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。
7．忘却
忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。
人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，相信自己，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生。
三、男人必修课--学习快乐 （下）
消除抑郁的最有效的方法是改变自己的认知方式，增加思考的灵活性，要客观地思考问题，不要钻牛角尖。而一个常用的训练方法是做“负性想法“的日记记录，内容包括：日期、情景，当时的情绪（记下抑郁、焦虑的程度，用０表示无，用１００表示最强）。当时的“负性想法“要及时记下，以便下一步的纠正。在这些“负性想法“的记录中，你要以旁观者的身份去看待这些事情，你会发现，抑郁的你经常这样思考问题：绝对性思考，即总是以一种极端的非黑即白的方式评估自己。其实，生活中多的是非黑非白介于二者之间的模糊色彩，你又何苦把自己定性呢？
不快乐男人之典型思维
主观臆断：在没有事实根据的基础上武断地做出消极的结论。什么都要有事实证据，仅凭今天老板看你的眼神不如以往热情，就得出老板对你不满意的结论是可笑的。你怎么知道老板不是因为今天和太太吵架所以心情不好呢？
以偏盖全：抓住细节部分，对整体做出消极的判断。断章取义是陷入抑郁的最直接有效的办法。考虑事情要全面，不要抓住一点不放，除非你想和自己“较劲“。
个人化：主动把别人的过失、错误都归罪于自己，为别人的不幸和过失承担责任。有时候“太有良心“会使自己陷入窘境。不是所有和你有关的事情办砸了，就都是你的错误。反省自己是对的，但不要太苛责自己，你连自己都不放过，这世界上还有你的活路吗？
四、肥胖门诊助您快乐瘦身
肥胖门诊的人员组成:包括内分泌科医师、营养师和护士, 在下面的工作中，他们将各司其职,各负其责。
第一步: 找出肥胖原因
内分泌科医师的首要任务是帮助每一位肥胖者找出肥胖的原因。通常情况下, 肥胖可分为单纯性肥胖和继发性肥胖。单纯性肥胖是指除肥胖以外并没有其它疾病,但是，有可能存在因肥胖所带来的并发症; 继发性肥胖则是指先有一种疾病, 由这种疾病导致肥胖, 如：甲状腺功能低下或以往有长期服用糖皮质激素的病史。
肥胖的类型不同, 当然治疗的方法也就不同了!单纯性肥胖首要任务就是减肥; 对继发性肥胖者而言, 必须先查出病因, 然后针对病因进行治疗, 当引起肥胖的病因治愈后, 体重往往可以下降，甚至恢复正常。但多数肥胖者属于前者――单纯性肥胖。
第二步: 评价相关指标
当医生诊断他(她)是一位单纯性肥胖者后, 护士会利用仪器和一些辅助工具对他(她)进行脂肪测定、腰臀围测量、计算体重指数，还要做一些相关的血液化验，以便帮助医生判断是属于轻度、中度还是重度肥胖。同时检查肝肾功能、血糖、血脂的高低及脂肪肝的分度等，以判断有无肥胖的并发症。当然测量血压和心率是必不可少的，这些指标会为后面选择治疗方式提供科学的依据。
第三步:分析饮食结构及摄入量
营养师的职责是了解肥胖者的饮食状况，分析其在日常生活中是否存在导致肥胖的饮食误区，并帮助制订合理的每日食谱。这种食谱既保证了身体基本能量的需要，又能达到减轻体重的目的。有的人之所以认为减肥是件苦差事，问题多是出在饮食这个环节，吃多了，不能减重，吃少了，肚子饿，没精神，更让人苦恼的是好不容易减轻的体重在饮食恢复正常后，又立刻反弹。此时，营养师会告诉您：“靠不吃饭进行减肥是不行的，那种减肥方法不但容易在营养结构上发生偏差，而且也坚持不了多久。过激的减肥方式最易发生反弹，一旦减肥停止，体重马上回升。”营养师在制订热量摄入计划时是有原则的，先要减少脂肪蓄积，即让消耗热量大于摄入热量。在减肥的同时，还保持体力，然后为他(她)提供多种减肥食谱供其选择，这样的减肥没有了饿肚子的痛苦，岂不是一件快乐的事。
第四步：制订减肥目标
减肥者对于减肥目标并不陌生，每次计划减肥前总是信誓旦旦―几天或几个星期之内要减轻多少公斤。很多时候，这个计划只是停留在嘴上，很难实现。就算是暂时做到了，减肥一旦停止，反弹的会比减去的更多。这到底是为什么呢?问题就出在了减肥目标的制订上。内分泌科医师为肥胖者制订的减肥目标为：3个月减轻体重的5％ ～10％，并且随着体重的逐渐减轻，血压、血糖、血脂等的指标也逐渐好转，直至正常。
医生分析：肥胖是2型糖尿病的重要原因，当体重减轻后，胰岛素抵抗减轻，身体对胰岛素的敏感性得到恢复，血糖就能达到正常水平。利用减肥来治疗肥胖的2型糖尿病在国内外已有许多成功的经验。
第五步：指导服用减肥药
肥胖者借助减肥药减肥已司空见惯，但是减肥门诊的处方减肥药与在商场柜台购买减肥药是有很大区别的。减肥门诊选择的是经卫生部门批准和医院认可、经过许多临床研究证实疗效和安全性的减肥药。不同的减肥药所适应的人群不同，没有医生的指导，盲目选择减肥药很难实现减肥目标，并且容易带来不良反应。而减肥门诊的医生是要根据肥胖者不同情况，个体指导用药;还要经常监测患者服用减肥药期间的体重，适时地调整服药剂量和运动处方等。
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常用减肥药的种类
中枢性减肥药：这类减肥药具有双重作用，既能抑制食欲中枢，减轻进食的欲望，又能使外周多余的脂肪消耗掉。药名：西布曲明。代表药物商品名：诺美亭、曲美、澳曲轻。禁忌：血压不平稳、有心悸、肝肾功能不正常的肥胖者禁用。
胃肠类型减肥药：这类减肥药是通过抑制食物中的脂肪在肠道中的吸收来达到减肥的目的。药名：奥利司它。代表药物商品名：赛尼可。禁忌：患有胃肠道功能障碍、胃溃疡的肥胖者禁用。
第六步：建立长期医疗随诊关系
减肥不是短期行为，不可能毕其功于一役。同时减轻体重不能过快，减重过快意味着丢失的主要是水分和蛋白质，而不是应该减掉的脂肪。只有慢慢减肥，才能真正燃烧脂肪，实现减肥后不反弹的愿望。因此，减肥者应每个月复诊1次。复诊时，既可以让医生和你共同分享减肥的快乐，又可在医生的指导下进一步完善用药、饮食及运动方案，确保达到下一步的减肥目标。
