(一)中医教你睡眠养生之道理
有好的睡眠才能够保证人的身体健康，在这些上面大家也需要做好正确的了解，尤其是选择中医的方法来保健和护理自己的身体是很重要的，而好的睡眠养生方法人们也需要有所认识，那么，中医教你睡眠养生之道?以下就是具体的解答。
睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，是最好的节能，也是最好的储备及充电，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。
中医睡眠机制是：阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为合阴，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。
提高睡眠质量有四大法宝：
首先是提倡睡子午觉。子、午时候是人体经气合阴及合阳的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点-13点)休息30分钟即可，因为这时是合阳时间，阳气盛，所以工作效率最好。
还有，睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。
专家提示：上面说的也就是中医教你睡眠养生之道，我们大家也要好好的来学习一下，再者就是人们在工作之余也要保证好自己的睡眠，只有有了充足的精神才能够保证自己的身心健康不被一些疾病所困扰到，这些大家要重视一下。
(二)女人眩晕 中医偏方让眩晕症消失
健康族网导读：女人眩晕，中医偏方让眩晕症消失。眩晕症是中老年女性的多见症状，但是大多数人却分不清什么是头晕，什么是眩晕。多数人得了眩晕症不够重视，认为只要躺一躺休息下就会好。事实上，眩晕症并不是头晕。贫血、脑肿瘤、脑梗塞、颈椎病、脑缺血等疾病都会引起眩晕。如果忽视或错过了治疗很可能会担误一些重大疾病的就诊和治疗时间。
女人眩晕 中医偏方让眩晕症消失"
眩晕症属中医学眩运或眩冒范畴，眩晕病的发生是由于风火，有风火皆属阳，多为兼化，阳主乎动，两动相搏，则为之旋转等病因论述。
眩晕是内科疾病的先兆，老人应定期作血压、心音、心律以及血常规、血脂、血黏度、脑电图、脑血流图、颈部x线等检查，防患于未然。一旦出现眩晕应立即去医院检查。应注意多饮水，不要突然改变体位，如夜晚上厕所时猛起，都容易引发脑血管性眩晕。
中老年女性眩晕症中医治疗方法是怎样的?中医认为，眩晕可由风、痰、虚引起，故有无风不作眩、无痰不作眩、无虚不作眩的说法。眩晕症中医治疗如下：
1.无风不作眩(由肝气不调引起的眩晕症)。
治疗此症应以平肝熄风为主。
方药可用镇肝熄风汤加减：取杭芍、玄参、龙骨、牡蛎、代赭石、龟板、天麻、钩藤、夏枯草、夜交藤、牛膝。将上药水煎2次，将药液混匀。每日一剂，早晚分服。
2.无痰不作眩(由痰阻引起的眩晕症)。
治疗此症应以化湿祛痰为主。
方药可用半夏白术天麻汤加减：取半夏、白术、茯苓、橘红、天麻、牡蛎、泽泻、竹茹。将上药水煎2次，将药液混匀。每日一剂，早晚分服。
3.无虚不作眩(由气血亏虚引起的眩晕症)。
治疗此症应以补益心脾，培补气血为主。
方药可用归脾汤：取黄芪、党参、白术、茯神、当归、炒酸枣仁、远志、龙眼肉、木香、甘草、大枣。将上药水煎2次，将药液混匀。每日一剂，早晚分服。
中医强调：若肾精耗伤引致的眩晕，可伴有腰膝酸软，神疲健忘，遗精耳鸣，记忆减退等。方药可用补肾定眩汤：取枸杞子、菊花、熟地、山药、菟丝子、女贞子、肉苁蓉、山萸肉、杜仲。将上药水煎2次，将药液混匀。每日一剂，早晚分服。
保健频道小编温馨提示：对于眩晕症，我们除了做好日常生活中的养生外，如一旦发生眩晕，应提起重视，及时就医。
(三)中医健身方法—散步
散步是指闲散、从容地行走。俗话说得好：“饭后百步走，活到九十九”，“没事常走路，不用进药铺”。散步是我国的传统健身方法之一，历代养生家们多认为“百练不如一走”。早在《黄帝内经》中就指出：“夜卧早起，广步于庭”，这里的“广步”就是散步的意思，提倡人们早晨起床后应到庭院里走一走。唐代大医家孙思邈亦提倡“行三里二里，及三百二百步为佳”，“令人能饮食无百病”。此外，在《紫岩隐书》中也说：“每夜入睡时，绕室行千步，始就枕”，以上说明了用散步健身的方法在我国已有了悠久的历史，是一种人们所喜爱而又简便易行的健身方法。通过闲散和缓的行走，四肢自然而协调的动作，可使全身关节筋骨得到适度的运动，再加上轻松畅达的情绪，能使人气血流通，经络畅达，利关节而养筋骨，畅神志而益五脏。持之以恒则能身体强庭，延年益寿。
散步健身，对各种年龄的人皆适用，特别是对于年龄较大的脑力劳动者来说帮助更大。因为他们的身体条件较差，肌肉软弱无力，关节迟钝不灵活，采用这种简单、轻快、柔和、有效的方式进行锻炼，就更相宜。有人对两组中年人进行心电图检查对照，步行上班组(走路20分钟以上)心电图“缺血性异常”的发生率为坐车上班组的1/3。其原因在于，走路对内脏有间接按摩作用。走路时，为适应运动的需要，心肌加强收缩，血输出量增加，血流加快，对心脏起到了间接按摩作用，能防治老年人心功能减弱。美国心脏病专家柏杜西曾说：“相信我的话吧，轻快的散步比慢跑有益处，而且是不论属于哪一阶层的都能做得到。”运动医学博士赖维也说：“轻快的散步20分钟，就可将脉搏的速率提高70%，效果正好与慢跑相同。”
散步时平稳而有节律地加快、加深呼吸，既满足了肌肉运动时对氧供给的需要，又对呼吸系统机能以锻炼和提高。尤其是膈肌活动的幅度增加，有类似气功的妙用，可增强消化腺的功能；腹壁肌肉的运动，对胃肠起按摩作用，有助于食物消化和吸收，也可防治便秘。
散步对脑力劳动者尤其有益，因为轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张而收到镇静的效果。此外，走路还是打开智囊的钥匙。走路能使身体逐渐发热，加速血液循环，使大脑的供氧量得到了增加，成为智力劳动的良好催化剂。血液循环加快产生的热量，可以提高思维能力。正如法国思想家卢梭所说：“散步能促进我的思想，我的身体必须不断运动，脑力才会开动起来”。德国大诗人歌德曾说：“我最宝贵的思维及其最好的表达方式，都是当我在散步时出现的”。整天伏案工作的脑力劳动者，到户外新鲜空气处散步，可使原来十分紧张的大脑皮层细胞不再紧张了，得到了积极休息，从而提高工作效率。
总之，散步确实有益于身心健康，但又怎样进行这项运动呢？
(1)散步的要领。
首先散步前，全身应自然放松，调匀呼吸，然后再从容散步。若身体拘束紧张，动作必僵滞而不协调，影响肌肉和关节的活动，达不到锻炼的目的。
在散步时，步履宜轻松，状如闲庭信步，周身气血方可调达平和、百脉流通。散步时宜从容和缓，不要匆忙，百事不思。这样，悠闲的情绪、愉快的心情，不仅能提高散步的兴趣，也是散步养生的一个重要方面。
散步须注意循序渐近，量力而为，做到形劳而不倦，否则过劳耗气伤形，达不到散步的目的。
(2)散步的速度。
快步：每分钟约行120步左右。久久行之，能兴奋大脑，振奋精神，使下肢矫健有力。但快步并不等于疾走，只是比缓步的步履速度稍快点。
缓步：每分钟约行70步左右。可使人稳定情绪，消除疲劳，亦有健脾胃、助消化之作用。这种方式的散步对于年老体弱者尤为适用。
逍遥步：是一种走走停停、快慢相间的散步，因其自由随便，故称之为逍遥步。对于病后需要康复者非常有益。
(3)散步的时间。
食后散步：《老老恒言》里说：“饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则磨胃而易腐化。”说明饭后散步能健脾消食，延年益寿。
清晨散步：早晨起床后，或在庭院之中，或在林荫大道等空气清新，四周宁静之地散步。但要注意气候变化，适当增减衣服。
春月散步：春季的清晨进行散步是适应时令的最好养生法，因为春天是万物争荣的季节，人亦应随春生之势而动。
睡前散步：《柴岩隐书》曰：“每夜欲睡时，绕室行千步，始就枕。”这是因为“善行则身劳，劳则思息”。
(四)中医针灸治疗和单验方治疗男性不育效果好
针灸治疗：1．无精子症①取关元、气海、命门、肾俞、足三里，隔姜灸，针用补法。②取肾俞、精宫（肾俞旁开1.5寸）、关元、足三里、血海，隔日针灸1次，每次留针30min，每隔5min捻转1次，平补平泻，肾俞、精宫、关元各灸20min。③取命门和肾俞、腰阳关和三阴交，两组交替使用，隔天1次，采用针法加灸5壮。2．少精子症选用大赫、曲骨、三阴交、关元，或上髂、中极、肾俞、命门，两组交替使用，行补法，得气后隔姜灸三大壮。15天为一疗程，隔姜灸时若病人有一股热感向阴部方向扩散则效果更佳。3．死精子和精子畸形过多选气海、三阴交，或命门、地机，两组交替使用，每日针1次，每次保留15min，留针期间行针1次，18次为一疗程。4．精液黏稠与不化取气海、水道、左行间、右三阴交，或中极、阴陵泉、大溪，两组穴位交替行针，同一组针3次后对换，针7～10次后复查。腹部穴用平补平泻，四肢穴用泻法，均留针15min，留针过程中行针1次。单验方：五子地黄汤：枸杞子9g，菟丝子、覆盆子、车前子各12g，五味子4.5g，泽泻、当归、茯苓各12g，甘草4.5g，怀山药、丹皮、白芍、生地、党参各12g，水煎分2次服，100剂为一疗程。
(五)中医食疗老人痴呆症
中医认为，老年性痴呆是先天禀赋不足蚰昀细紊隹餍椤⒛运璨怀渌?致。故中医在治疗上多采取滋补肝肾、填髓健脑的中药和食物进行治疗和预防。如枸杞子、鹿胶、龟胶、莲子、山药、黄芪、茯苓、胡麻仁、核桃、紫菜、海带、大枣、百合、桑椹子、赤小豆等药食兼宜之品??
食疗方：
1.核桃粥。核桃30克，粳米200克，大枣10枚。将上3味洗净，放入锅内，文火熬成粥。每日服2次。
2.黑芝麻粥。黑芝麻30克，粳米100克。将二者洗净，放入锅内，文火熬成粥。服时可加蜂蜜1匙搅匀。每日早晚服食。
3.枸杞粥。枸杞20克，小米100克，猪瘦肉末30克，洗净后放锅内共熬粥。服时加少许精盐调味。可经常食 之。
4.牛骨髓粥。牛骨髓15克，黑芝麻15克，糯米100克。
将芝麻、糯米洗净后，同牛骨髓一起煮粥。食用时可加少量白糖调味。每日服2次。
