1)冬季养生汤食谱

　　冬季养生，什么方法最好?当然是喝汤。冬季喝养生汤是我国流传已久的保健方法。每到冬季，人们就会烹饪各种养生汤，保暖御寒。下面给大家介绍一套冬季养生汤食谱，帮你健康度过寒冬。

　　冬季养生汤羊肉汤

　　材料：羊肉450克、羊骨架500克、羊杂350克、葱、姜、蒜(适量即可)

　　做法：

　　1.先将羊肉、羊骨架、羊杂处理干净，把羊肉、羊杂放一个锅里煮，可以适量放些葱、姜等调味(不宜放大料，串味)，等羊肉、羊杂煮熟后，捞出切片，备用。

　　2.将羊骨架放在锅里，加满清水，熬一个小时左右，把漂浮在上面的杂质捞出去，这时汤就比较纯净了，之后，放些葱姜继续熬，直到汤熬成乳白色，跟牛奶一样就可以了。

　　3.将切好的羊肉、羊杂，加上点葱花、香菜，蒜黄一起放入碗里，放适量精盐调味，然后把熬好的羊骨汤趁热倒入碗里，这样一来，一碗色泽乳白，口味鲜香醇正的羊肉汤就做好了。喜欢吃辣椒的朋友们，可以适当加些调味。

　　微微小编点评：羊汤具有补虚壮阳，暖身暖胃的作用，对于身体虚弱、手脚冰凉的人来说，最合适不过了。冬天喝羊汤有温胃御寒的功效，但羊汤属热性，不能喝太多，否则容易上火。

2)冬季养生道 甘蔗冬枣增免疫

　　[导读]专家特别推荐最佳冬季养生的两种水果：冬甘蔗和冬枣。

　　冬季人体免疫力进一步下降，对于普遍处于亚健康的白领来说，冬季养生正当时。食补是最简单也最偷懒的养生之道，为此，专家特别推荐了最佳冬季养生的两种水果：冬甘蔗和冬枣。

　　入冬后，很多上班族常会感到头晕嗜睡，反应能力降低，这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，能有助于缓解上述不适感。

　　专家建议白领在冬季不妨吃一些甘蔗，不但能补血润燥，还有提神的功效。中医把甘蔗列入补益药的范畴，因为甘蔗具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。《食疗本草》记载甘蔗主补气，兼下气。《随息居饮食谱》记载甘蔗能利咽喉，强筋骨，息风养血，大补脾阴。专家介绍，铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，素有补血果的美称。

　　冬季在经受室外严寒和室内空凋冰火两重天的考验下，很多人的饮食和睡眠不佳、免疫力下降，非常容易感冒。冬枣营养非常丰富，含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C的含量尤其丰富，达352mg/100g，是苹果维生素C含量的70倍，梨的100倍，金丝小枣的20倍，有活维生素丸之美誉。

3)支招：准妈妈该如何安度冬季

　　朵望营养品申领 ·宝宝毛衣要这样买才不浪费 ·宝宝冬季怎么穿才不感冒 ·警惕宝宝辅食"黑名单" ·妈妈做10件事 宝宝更聪明 ·为何孩子上幼儿园后老生病 摇篮小天才申领 ·让孩子越来越笨8个坏习惯 ·电视是否会伤害宝宝的大脑 ·宝宝吃感冒药有哪些禁忌 ·哄宝宝睡眠错误做法大全 ·从尿液可判断宝宝健康状况 对于很多准妈妈来说，冬季可能是孕期中最难熬的一段时期，也是危险比较多的一段时间。因而这时候要格外小心呵护自己，让冬季也成美好的回忆。要严防病毒感染冬季气温低，室内室外温差变化大，人体抵抗力降低，容易感染流感、风疹等病毒。这会给胎儿尤其是孕早期胎儿带来不同程度的伤害。因此，孕妇要注意衣着和起居，及时添加衣服，防止受凉感冒，尽量减少外出，特别是不要去公共场所，以免感染疾病。保证营养冬季绿叶蔬菜较少，准妈妈容易缺乏维生素C，应多吃些水果和新鲜蔬菜。由于冬季人体散热较多，应多吃鱼、瘦肉、家禽、蛋类、乳类及豆制品等营养丰富热能高的食品，还可以吃一些红枣、板栗核桃等干果，以满足母子的生理需要。保持室内空气流通冬季门窗紧闭，空气不流通，而且取暖及生活用燃料产生的废气更加重室内空气的污染，因此应每天定时打开窗户或安装排气扇，使空气得以流通，从而使孕妇和胎儿免受空气污染。经常晒太阳太阳光里的红外线能给人以热能，使人体血管扩张，新陈代谢加速，抵抗力增强。阳光中的紫外线能帮助人体内钙质的吸收，准妈妈负担孕育胎儿的重任，钙的需要量比一般人要多很多，以保证胎儿的骨骼发育。冬季天气寒冷，紫外线强度相对减弱，加之人们室外活动少，容易缺钙，因此在冬季天气好时应多晒晒太阳，被褥等用品要常晒，以利母子健康。注意安全准妈妈身体笨重，重心不稳，容易摔倒。所以应穿平底鞋，大根防滑的棉鞋，走路要慢，迈步要小。尤其是雨雪天气更应格外小心。中国妇女在产后1月内，几乎卧床，很少活动，全在休息，加上能量摄入又过多，因而导致产后肥胖的发生。生完孩子之后就要开始做简单运动。尤其产后腹壁和盆底肌肉松弛，适量散步可以帮助血液循环，子宫收缩，以及阴道及腹部肌的弹性恢复，有利尽快恢复窈窕身材。所以，新妈妈尽量自己照顾孩子，以增加体力活动，尽量减少坐着不动的时间。

4)冬季护肤巧用保湿喷雾补水

　　喷雾操作简单、携带方便，是很多人的大爱，这样就可以随时随地来进行补水保湿了。而且，喷雾的功效不仅是保湿，还有防晒、去痘的功效。巧妙的利用喷雾，就能让肌肤在冬季更加的水润动人了。. Q1、化妆后使用保湿喷雾会花妆吗?A1、相信很多人爱化妆的MM都有这样的忧虑，如果使用保湿喷雾来补水保湿，会不会让妆容花掉呢?其实，在化妆后使用保湿喷雾是不会花妆的。化妆之后使用保湿喷雾目的就是为了定妆和增加皮肤湿润度的。不过，在选用保湿喷雾时要选用喷出水珠小而密的那种，若喷出的大滴就会适得其反，造成脱妆。Q2、如果涂完隔离后使用保湿喷雾会有效果吗?会不会堵塞毛孔?A2、保湿喷雾除了能够对肌肤进行随时随地的补水滋润，更能够调节肌肤水油平衡，舒缓肌肤压力，抵抗过敏现象，增加肌肤的天然保护功能，因此不会阻塞毛孔的。Q3、刚喷完保湿喷雾需要擦干吗?A3、需要看你喷的是什么类型的喷雾了。如果是一般的保湿喷雾就不用擦了，轻拍帮助其吸收。如果是用的温泉水喷雾，20秒左右后是要用纸巾按干的，否则反而会带走脸上的水分，让皮肤更干。因为温泉水一般是低张性的，不能被皮肤完全吸收，残留在脸上会加速皮肤的水分流失。Q4、在早晚洁面后，保湿喷雾、爽肤水、乳液应该按怎样的顺序使用?A4、在早晚洁面后，正常的护肤程序应该是：爽肤水，然后乳液，冬季特别干燥的情况下可以在乳液后涂抹一层保湿霜。至于保湿喷雾不是早晚护肤的程序，一般我们用保湿喷雾是在白天，比方说在办公室空调间里面呆久了，感觉皮肤很干，喷点喷雾在脸上缓解你的缺水状况。编辑推荐：雅漾舒护活泉水喷雾舒缓、抗刺激、抗自由基。在肌肤需要时，对着面部喷上一层薄薄的喷雾，清新的感觉将即时包围并全面唤醒你的肌肤。薇姿润泉舒缓喷雾纯天然VICHY温泉水，含丰富的矿物质和微量元素。舒缓皮肤，加强皮肤天然保护功能。

5)秋季为冬季调养皮肤别进误区

　　肌肤是美容的前线，可秋风吹来，天气变得干燥阴冷，皮肤干燥、粗糙、晦暗、雀斑等问题接踵而至，泛红、瘙痒等过敏症状也趁机骚扰，秋天正是调养皮肤的时候，好为即将来临的寒冬做准备。

　　误区9：将补水与保湿混为一谈

　　补水是直接补给肌肤角质层细胞以所需要的水分，滋润肌肤的同时，更可改善微循环，增强肌肤滋润度。保湿则仅仅是防止肌肤水分的蒸发，根本无法解决肌肤的缺水问题。

　　误区8：肌肤补水不等于身体补水

　　完好、健康的皮肤是身体抵御各种不良刺激的第一道防护墙，正常、健康的皮肤上面覆盖了一层薄薄的天然水脂膜，皮脂膜是皮肤的主要屏障，它负责维持皮肤的湿润水平，防止水分流失，既保住水分，又使皮肤保持柔软。肌肤缺水不等于身体缺水，多喝水解决不了根本的问题，因为喝下去的水只有极微量是补充到肌肤细胞中去的。

　　误区7：补水保湿不锁水

　　误区6、洁面、护理品不换季

　　一般来说，弃用夏天以清爽为主的保养品，秋冬皮肤的油脂分泌比较少，更需要呵护，应改为滋润型。根据肤质的差异选择合适的保养品。

　　误区5、秋高气爽，忽略防晒

　　秋天其实比夏天更容易晒黑。夏季阳光很烈，很容易引起皮肤晒伤晒黑，大家都有防晒的自觉意识。秋天阳光是斜射的，不过秋季阳光中含有大量的长波紫外线U-VA，更容易穿透皮肤，刺激黑色素产生，破坏胶原蛋白和弹力纤维，肌肤就会在不知不觉中出现黑斑和老化现象。所以对干燥敏感的肌肤，防晒工作不可马虎。

　　误区4、增加洗脸次数

　　一旦肌肤的角质层不健康，角质细胞的凝水力就会变差，即使补充大量水分，也会迅速蒸发殆尽，甚至会带走肌肤上原有的水分，使皮肤变干燥。所以保湿不只是加水，更应该注意角质层的修护，使其呈现健康状态，才能全面防御。夏天需要加强清洗是为了祛除过多的油脂，但在秋天，皮肤干燥敏感的时候，不应过多洗脸，且要避免洗净力过强或含有颗粒、去角质的美容用品。按摩也不宜过多过重，否则会破坏肌肤天然皮脂膜。

　　水分不足的时候，肌肤新陈代谢变差、细胞活动速度减缓，类似干燥、敏感、脱皮、粗糙等皮肤问题会接踵而来。补水保湿可是留不住水分，水分还会悄悄流失，最根本的就是把水分锁在肌肤里面。

　　误区3、不在意皮肤的修复

　　秋天皮肤的代谢、皮脂分泌需要调整，皮肤状况很不稳定，受损的肌肤，细胞保湿因子大量流失，如不及时修复，会使水分流失更快，因此要加强皮肤的保湿修复。

　　误区2、忽视导致肌肤老化的缺水问题

　　皮肤最表面的角质层通常保有15%-20%的水分含量，皮肤才会感觉舒适。秋季的降温，会让皮肤血管收缩，导致汗腺、皮脂腺的分泌减少，当角质层含水低于10%的时候，皮肤就会变得粗糙，失去弹性，从而产生脱屑现象。

　　肌肤含水量的下滑直接导致了肌肤干燥、发黄、发暗、肌肤无光泽、松弛、皱纹早生等现象。所以我们必须重视肌肤缺水问题，尤其在秋季，更要重视肌肤的补水保湿。

　　误区1：只针对皮肤外在的保养

　　秋季皮肤保养，女性重保养，但绝大多数却不见得真正懂皮肤的保养。多是侧重选择那些补水保湿的化妆品放在皮肤表面补水保湿，要知道皮肤机体的储水功能弱，不能留住皮肤中的水分，才是皮肤保养的重点。秋季皮肤保养是在皮肤的角质层和内部真皮层，而不仅仅只局限在皮肤的角质层。花费金钱力气，难保一分耕耘就有一分收获;选择太多太杂，只令人更加无所适从。其实只要懂得掌握关键，秋季皮肤保养需要真皮层的内养和角质层的外保，就能掌控全面，懂得以关键秋补四两拨千金，就能达到既轻松又有效的秋补效果。!

　　结语：秋天正是调养皮肤的时候，好为即将来临的寒冬做准备。女性不应该把秋季保养简单锁定在补水保湿上，其实这也是美白、滋养和抗老化的最佳时机。秋季皮肤保养是要层层递进的，不是一蹴而就的，把脸上涂满膏霜只能算保，那养呢?养是从皮肤内部解决问题，调节皮肤的真皮层的胶原蛋白网状结构，养护好胶原蛋白网，提高机体的储水功能，锁住皮肤中的水分。时下最热门的玛丽安娜胶原蛋白便是属于这种关键皮肤保养观念下的产物。

　　皮肤中胶原蛋白占72%，真皮中80%是胶原蛋白，它的螺旋结构如水库的堤坝一样，锁住皮肤深层水分，使皮肤光泽滋润、柔滑。因此被美容专家称为皮肤的软黄金。 有经验的女性，都不再只看重肌肤表面的补水与营养，根本的解决办法，还在于通过口服胶原蛋白的办法，还原肌肤的年轻结构。