一)中医按摩 补肾壮阳又养性

　　中医按摩是一种物理疗法，不打针不吃药就可起到保健养生，防病治病的功效。肾虚是很多男性的困扰，中医按摩对于男性的肾虚有很好的疗效，经常按摩可以起到补肾、壮阳、养性、养生的功效。

　　一、按摩腰骶部。

　　养性助性的中医按摩部位还有腰骶部。您可以坐在椅子上，两手五指并拢，两掌适当用力，同时按揉两侧腰骶部，持续5分钟左右。再用两拇指按揉肾俞、命门穴，各12分钟。然后用右掌横擦肾俞、命门、八髎穴部位，以透热为宜。

　　二、按摩小腹。

　　主要针对肚脐到外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。按摩时，仰卧在床上，双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩，以每分钟10次左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。按摩可持续5分钟。

　　三、按摩睾丸。

　　男性在临睡和起床前，躺在床上，两腿自然伸直、稍分开。搓热双手，一手按住小腹，另一手的拇指、食指圈住睾丸，将其置于虎口位置。用余下三指轻轻捏睾丸，默数81下。然后左右换手，在另一侧睾丸重复。按摩时思想要专一，若阴茎勃起，务求克制。按摩完睾丸后，可一手沿肚脐搓圈，顺逆各81次。要注意的是，按摩睾丸时手法宜轻不宜重，把握轻、柔、缓、匀的原则。此外，某些生殖系统的器质性病变患者不宜采用此方法，如附睾炎、睾丸结核等。

二)中医治疗失眠多梦的方法 助你打造高质量睡眠

　　名医好药网提示：一觉睡到大天亮的睡眠，是所有人渴求的。有些人虽然能够睡得着，但是却常常因多梦而醒来，失眠多梦困扰着许多人。教你中医治疗失眠多梦的方法，根据不同的原因使用不同的中药方，帮助自己打造高质量的睡眠。

　　1.心气不足

　　症状：多梦易惊，失眠，神疲困倦，短气，精神恍惚，舌质淡，苔薄白，脉象细弱。

　　药名：参香散

　　药方：人参9g，黄芪、茯苓、白术、山药各12g，莲肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g。

　　2.心血不足

　　症状：心悸，失眠心烦，多梦易惊，健忘头昏，面色不华，舌淡，脉细。

　　药名：四物汤合茸砂丹

　　药方：熟地、当归、白芍、川芎各12g，鹿茸、朱砂各6g，炒枣仁18g。

　　3.心阴不足

　　症状：心悸，失眠多梦，咽干舌燥，舌红少津。

　　药名：益气安神汤

　　药方：当归、茯神、麦冬、生地各12g，黄连、远志、竹叶、人参、黄芪、胆星、莲子心各6g，酸枣仁18g，朱砂3g。

　　4.心肾不交

　　症状：心烦，失眠多梦，遗精，腰酸腿软，潮热盗汗，舌红无苔。

　　药名：黄连阿胶汤。

　　药方：黄连、黄芩、白芍、阿胶各9g，鸡子黄1枚，龙骨12g。

　　5.心胆气虚

　　症状：心悸，胆怯，多梦，胸闷气短。

　　药名：平补镇心丹

　　药方：酸枣仁、龙齿12g，车前子、茯苓、麦冬、茯神、天冬、熟地、山药各9g，五味子、远志、人参各6g，肉桂、朱砂、甘草各3g。

三)中医支招：“三高”人群平安过冬全攻略

　　冬季气候寒冷,三高老年人由于身体各器官功能衰退,体温调节和耐寒能力下降,各种慢性疾病容易复发,所以冬季老年人加强对身体器官的防护显得特别重要。如何做足防护措施,中医养生保健专家建议从鼻、脑、心、胃和皮肤入手。

　　中医支招：三高人群平安过冬全攻略着重护理五大器官

　　护鼻:鼻是呼吸系统的门窗。老人鼻黏膜的血运减少,鼻对病菌的黏附和对冷空气的加温作用便会减弱,以致带有病菌的空气直接进入肺内,从而增加呼吸道感染,诱发哮喘、慢性支气管炎、肺心病等心肺疾病。鼻的防护包括鼻按摩,坚持用凉的盐开水洗鼻,并且不去人多且密闭的公共场所,减少病菌对鼻的侵袭,外出时尽量戴上口罩,减少冷空气对鼻的刺激。

　　护脑:防中风首先要做好高血压、冠心病、糖尿病等原发病的治疗；其次是注意及时发现先兆症状,如突发眩晕,剧烈头痛,视物不清,失语,肢体麻木等,遇此症状应及时送医院就诊。

　　护心:冬季气温降低会导致心脏发病率增高。冬季护心要加强体育锻炼,重视防寒保暖,对于原来就有心脏病的老人,不提倡冬季到户外锻炼。

　　此外，对于三高老人的养生保健更是少不了，教你老人一天的养生保健最佳方法。在寒冷的冬季，让老人依然保持精神与健康。

　　老人保健:早搓手 午晒背 晚泡脚

　　养生保健，不能一把抓。也就是说，懂得到什么点，做什么事，才会事半功倍。中国中医科学院教授杨力在接受《生命时报》记者采访时表示，寒冷的冬季，老人每天都可根据早、中、晚不同时段，采取不同的保健方法。

四)中医手把手教你丰胸按摩方法

　　丰胸按摩方法之沐浴后按摩丰胸

　　中医手把手教你丰胸按摩方法

　　沐浴后，涂抹丰胸精油，待双手搓热后由下往上、由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。丰胸必须每天坚持使用，否则效果会大减，甚至出现无效果，所以要想坚挺动人，那么坚持下去吧。 1 2 3