例假期吃什么好
更新时间：2024-04-27 18:51:41
①例假期吃什么好 月经期间饮食注意事项有哪些
女性月经期，饮食以及生活上，最主要的就是要注意经期保暖。比如凉的东西要稍微注意。女性的痛经，或者是内膜异位症、肌腺症的发生，往往来自于某一次的受凉或者受寒情况。保暖也是经期重要的事项，别让肚子受寒，受寒以后，容易出现后续的月经失调以及痛经等情况。经期的性生活要注意，因为经期绝对不能有性生活，从预防的角度，因为经期宫口打开，性生活的时候容易造成外面的细菌到子宫腔里面，造成继发感染。有些痛经的女性，可能是属于病态的情况，需要了解背后的原因，进行相应的治疗。
②月经期间饮食注意事项
女性的月经期一周左右时间，在月经期，除了正常工作、生活以外，工作要规律，不用太劳累。从饮食上来说，尽量少吃比较辛辣食物，因为辛辣食物会造成血管扩张，可能造成内膜脱落，出血多，增加盆腔炎机会，容易充血。另外容易消化的食物对整个身体调整，对内分泌调整都有帮助，所以多吃水果、蔬菜，少吃辛辣东西，保持一个很好的心态度过月经期，对于健康女性来说非常重要，对正常卵巢功能保护、保养也非常重要。
所以从饮食来说，要注意饮食调控，一个健康的饮食食谱，对内分泌是很好的保护。工作环境、工作状态要适当调整，加上饮食结构调整，对卵巢功能保护非常重要。
