Ⅰ.冬季女人预防乳腺癌该吃啥食物？

　　健康族网导读：冬季女人预防乳腺癌该吃啥食物？预防疾病并不是只有一种方法，同样预防疾病也不能只从一个角度出发，日常生活中有许多方面都是我们在预防乳腺癌时需要注意的。随着现在年轻女性患乳腺癌越来越多，乳腺癌预防这种意识已经走进了女性们的心理。俗话说并从口入，饮食就成了乳腺癌预防的重点。除了合理的饮食外，最近研究发现有些食物也有预防乳腺癌功效。预防乳腺癌，以下5种食物女性要多吃。

　　冬季女人预防乳腺癌该吃啥食物？"

　　预防乳腺癌的食物第一类：食用菌类

　　银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。

　　预防乳腺癌的食物第二类：鱼类

　　黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。

　　预防乳腺癌的食物第三类：水果类

　　葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多重维生素，而且含有抵抗乳腺癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。

　　预防乳腺癌的食物第四类： 蔬菜

　　与主食合理搭配有利于身体健康。如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、元葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等。

　　预防乳腺癌的食物第五类：牛奶及其制品有益于乳腺保健，可以补充钙

　　谷类如小麦(面粉)、玉米、大豆及一些杂粮均有利于健康。大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维素可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇。不可溶性纤维素有助于消化系统的健康，并预防癌症。坚果是食物的果仁和果种，含有大量的抗氧化剂，可起到抵抗乳腺癌的效果。

　　保健频道小编温馨提示：经过以上的介绍，您知道预防乳腺癌的食物都有哪些了吗?广大女性朋友不妨参考一下，日常生活中有意识地多吃一些以上介绍的食物，这样才能更容易地预防乳腺癌。

Ⅱ.女生必学冬季化妆步骤

　　冬季已经到来，爱美的女士们，你们知道在不同的季节，使用不同的化妆方法吗?没有这方面经验的女性朋友们，本期将告诉你在冬季——如何化妆

　　冬季气候寒冷干燥，皮肤血管收缩，皮脂腺分泌减少，人体皮肤中的水分容易挥发，皮肤显得粗糙，容易出现脱皮、皱纹，甚至出现小裂口。因此，在化妆之前应对皮肤进行简单的养护。

　　化妆前，应选用冷霜、营养霜保养皮肤，并配合适当的按摩,以确保肌肤细嫩、健美。冬季少用或不用粉类化妆品,以免导致皮肤更干燥而产生皱纹。

　　润肤　化妆前一定要先抹上一层比较浓的面霜，使皮肤滋润。

　　粉底　冬季宜选用雪花膏型粉底霜,这种粉底油性大，富于光泽。色彩可选用浅粉色。

　　扑粉　由于皮肤比较干，因此不必抹太多的粉，选择白一些的干粉，薄薄的一层即可。

　　颊红以橙色系、深棕两色胭脂为主调，颧骨上用橙色，其下用棕色，纵长地向下颌方向晕开，面积可适当大一些,但要自然、有光泽。

　　眼影　用深棕色眼影作基色，眼角与眼梢均染入蓝灰色，再以朱红色薄薄地涂盖整个眼影。

　　眼线　选择黑色眼线笔或眼线液，可以画得浓粗一些。

　　口红　先抹上一层润唇膏，以保护嘴唇，防止干裂。口红可选用光泽型朱红唇膏，口角处用棕色，唇轮廓线用直线描绘。

Ⅲ.冬季女性怕冷多吃哪些食物好

　　肉类

　　以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

　　蔬菜

　　包括：新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。

　　解释：蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物);蔬菜汁不属于核心食物。

　　根茎类

　　医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

　　辛辣食物

　　辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。

　　含碘食物

　　海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

　　甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。

　　含铁高的食物

　　美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。

　　贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

　　水果

　　包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。

　　解释：如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

　　汤类

　　包括：新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。

　　解释：西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物。

　　脱脂奶制品和其他代乳品

　　包括：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。

　　解释：由上述所有原料做成的有关食品包括奶昔和热巧克力等饮品必须是无糖低卡，可以一天食用一次。