（1）冬季减肥运动_冬天怎样减肥_冬季怎样减肥_冬天怎么减肥_男性
进入漫长的冬季，很多男性朋友不知道哪一种运动在冬天减肥效果最好。其实我们不必麻烦，也不必烦恼，冬季瘦身最适合的运动就在我们身边，只是缺少善于发现的眼睛。今天，小编就来分享几个冬季减肥必做运动。
跑步
跑步是目前最佳的有氧运动
效果指数：★★★★★
适应人群：几乎所有人群
跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。
技术要点：每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。
爬山
爬山对心肺功能的锻炼效果更佳
效果指数：★★★★
适应人群：高血压、冠心病等患者要量力而行
深秋的气温给人的感觉不是很冷，但空气温度随着山坡高度的上升而递减，加之早晚温差大，这时爬山，还可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。另外，爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。
技术要点：登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服，达到适应温度的目的。
羽毛球
羽毛球可以保持减肥不反弹
效果指数：★★★★
适应人群：几乎所有人群
相比室外运动，这种室内运动让人感觉舒适，但不要小看它的运动效果，据有关数据显示，一场正规的羽毛球，比赛强度要比一场足球赛还要大。
技术要点：运动前准备活动至关重要，以免受伤。
（2）冬季频繁吃涮肉有哪些危害
冬季，热腾腾的涮肉火锅会让你在寒冷的天气温暖如春。可是，你知道吗？其实，涮肉也是有吃法的，经常吃涮肉有可能伤害肾脏的健康。越来越多的人开始频繁的吃各式的火锅，认为火锅可以暖胃，而且菜肉都有，是很健康的食品，但火锅真的健康吗？下面我们请专家来给我们讲解一下。
第三军医大学西南医院中医科洪多伦教授指出，冬天吃涮肉，涮菜中如豆制品等常吃的食物是高嘌呤食物，而且涮肉的汤汁中嘌呤含量很高，再加上边涮边吃边聊，很容易吃撑了，这些都会造成脾胃负担过重，也会加重肾脏负担。
危害一、摄入过多蛋白质，引起身体嘌呤过高
１、什么是嘌呤？
嘌呤是生物体内的一种重要碱基其在人体内的分解代谢产物就是尿酸。嘌呤与尿酸的代谢异常是引起痛风的根本原因。
更多精彩内容请点击健康频道
相关推荐：
冬季饮食想美白吃出来 看饮食计帮你养生补气
十种蔬菜搭配残害女性健康 性梦揭示你的健康状况
三大疾病易被女性遗传 美妙梦境也能治病养生
OL女性自我按摩保健法 垃圾睡眠的带来6种病
10大食物全方位呵护身体健康 九种食物可杀掉忧郁
2、过多摄入嘌呤对身体的危害
嘌呤含量过高，不仅会导致痛风，而且对肾脏的健康也有着极大的不利影响。
3、含嘌呤高的食物：
豆苗、黄豆芽、芦笋、菜花、紫菜、香菇、乌鱼、鲨鱼、鳕鱼、海鳗、动物肝、肾、肠等、蚌蛤、干贝／带鱼、扁鱼干、沙丁鱼、蛤蜊、牡蛎、链鱼、鸡汤、肉汤等。
更多精彩内容请点击健康频道
相关推荐：
丝袜配裙小心美丽背后的隐忧 你的睡眠垃圾倒了吗?
女人你的腰龄超标吗 女性私处致癌几率排行榜
更年期女性警惕2种癌症 经期保健须谨记13条禁令
15个小常识帮女人保鲜 胸罩为何成了凶罩
女性雪后保健养生全攻略 解救女性霉菌应急预案
危害二、摄入过多高脂肪，引起高血压
1、过多食用高脂肪食物对人体的危害
长期食用高脂肪食品，不仅对人的身心健康没有好处，容易引发血栓等心血管疾病。而且，对人的运动能力和大脑机能有着削弱的作用，并常常导致诸如肥胖，糖尿病，心力衰竭等长期并发症。短期食用高热量食物会对身体造成危害，因为会使肌肉和大脑缺少能量，让人变得懒惰和反应迟钝。患动脉硬化、心脏病和中风等病症的可能性增加，对于肥胖人群来说，风险更大。
2、脂肪含量高的食物
油炸食品、罐头食品、腌制食品、加工的肉类食品、肥肉和动物内脏类食物、奶油制品、方便面和烧烤类食品等。
更多精彩内容请点击健康频道
相关推荐：
女人胸痛可别不当回事 改善购物狂心理的疗法
女性九种状况不容忽视 白领女性的暖冬养生法
看似干净的不卫生生活 为何月经会如此不准
细数子宫里的良恶肿瘤 年终焦虑症突袭OL女性
在职场谁会是你的克星 当心看不见的妇科炎症
危害三、吃进太多食物，引起肠胃不适
高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多，对健康人的肾脏会产生负作用。养肾很重要的一点就是健康饮食。洪教授说，饮食饮酒过量，会造成新陈代谢的垃圾过多，如过多的尿酸及尿素氮等废物长期需要肾脏进行解毒，时间长了，再好的肾脏都会累。
再加上吃火锅常常会边喝啤酒边聊天，不知不觉吃撑了，而暴饮暴食会加重脾、胃、肾的负荷。
对于那些应酬多的男性，经常过量饮酒和高脂肪、高嘌呤的饮食都会加重肾脏负担，伤肾伤身，也会影响性功能，严重的还会出现阳痿。
更多精彩内容请点击健康频道
相关推荐：
冬季饮食想美白吃出来 看饮食计帮你养生补气
十种蔬菜搭配残害女性健康 性梦揭示你的健康状况
三大疾病易被女性遗传 美妙梦境也能治病养生
OL女性自我按摩保健法 垃圾睡眠的带来6种病
10大食物全方位呵护身体健康 九种食物可杀掉忧郁
一热当三鲜：伤及胃黏膜
热腾腾的火锅中的美味一夹起来便直往嘴里送，烫得舌头发麻额头发汗大呼过瘾，并美其名曰：一热当三鲜。口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50℃的温度，太烫的食物，就会损伤黏膜，而火锅浓汤的温度可高达120℃，取出即吃的话，很易烫伤口腔、舌部、食道以及胃的黏膜。
更多精彩内容请点击健康频道
相关推荐：
这些食物让你摆脱垃圾睡眠 食补高招缓解12种妇科病
十大最伤女性健康睡眠习惯 教你做面面观健康美女
让你经期更痛的十种行为 好气色从调理五脏开始
乳房易爆发的八大事件 都市女性常犯40个健康错误
女人30为何成了更年妻 女性更年期想安度并不难
火锅汤底营养好：引起高血压
火锅的汤大多采用猪、羊、牛油等高脂肪物质为底料，又多以辣椒、胡椒和花椒等为佐料，吃多了易导致高血脂、胆石症、口腔溃疡、牙龈炎、痔疮等疾病。
更多精彩内容请点击健康频道
相关推荐：
女人胸痛可别不当回事 改善购物狂心理的疗法
女性九种状况不容忽视 白领女性的暖冬养生法
看似干净的不卫生生活 为何月经会如此不准
细数子宫里的良恶肿瘤 年终焦虑症突袭OL女性
在职场谁会是你的克星 当心看不见的妇科炎症
冷、热混吃求中和：引起胃痉挛
一口麻辣烫一口冰冻啤酒，这是许多人喜欢的火锅吃法，美其名曰中和。真实伤害：忽冷忽热，对胃黏膜极为不利，极易造成胃肠疾病。
更多精彩内容请点击健康频道
相关推荐：
这些食物让你摆脱垃圾睡眠 食补高招缓解12种妇科病
十大最伤女性健康睡眠习惯 教你做面面观健康美女
让你经期更痛的十种行为 好气色从调理五脏开始
乳房易爆发的八大事件 都市女性常犯40个健康错误
女人30为何成了更年妻 女性更年期想安度并不难
（3）冬季，宝宝皮肤的5大敌
冻疮：当寒冷与潮湿结伴而来
冻疮是湿和冷两个因素结合起来导致的一种血管炎症，好发于初冬及早春季节，小孩子发病率比成人高。由于生活条件的改善，目前城市患冻疮的孩子已经不是很常见了。但在农村，由于家里、托幼机构、或学校没有很好的供暖系统，孩子患冻疮的比例比城市高得多。
唇干裂：越干越舔，越舔越干
冬天空气干燥，孩子嘴唇容易干裂，而且一旦嘴唇干裂，孩子就喜欢用舌头去舔。但是越舔嘴唇会越干。这是因为，经常舔会舔掉皮肤表面的保护层。皮肤失去保护，更容易失水。这样，就形成越干越舔、越舔越干的恶性循环。
皴裂：因为失水而起皱、发红、脱屑
儿童的皮肤含水较高，特别是3岁以下的婴幼儿，皮肤含水量明显高于成年人，每年冬春季节气候比较干燥的时候，若不加以适当的保护，孩子的皮肤容易失水，看上去没有光泽，干燥、起皱、脱屑、发红，有时孩子还会感到有点儿疼痛。这就是人们常说的皴裂。最容易出现皴裂的地方，是孩子的小脸蛋和小手背。
皲裂：治好皮炎是关键
如果孩子得了皮肤炎症，没有及时治疗，就容易出现皮肤皲裂。
皮肤是有弹性的，但是慢性炎症会使皮肤弹性下降，这时候再受到牵拉，皮肤就容易出现线状裂口，裂口处会很疼痛，这就是皲裂。细心观察会发现，孩子的手指或脚后跟出现红斑、脱皮、发痒的症状后，如果不治疗可能会越来越干，在活动的时候就容易出现皲裂的口子。
虫咬皮炎：冬季，螨虫唱主角
不要以为只有夏季孩子才会有虫咬皮炎，冬季虽然没有蚊子的骚扰，但跳蚤、虱子、臭虫的攻击可是不分季节的。还有藏在床单、被褥、灰尘中的螨虫也不容忽视。螨虫很小，一般看不见，它们以我们皮肤脱落的皮屑为生。如果孩子对螨虫不过敏，就可以和它们和平相处。但是如果孩子对螨虫过敏，就有点儿麻烦了，比如一些发生在冬天的虫咬皮炎可能就与螨虫有关。此外，螨虫还可以引起过敏性鼻炎、哮喘等更为严重的过敏性疾病。
（4）你明白冬季饮食注意“隐形肥肉”
人们一般都知道，吃肥肉过多会摄入过多的胆固醇和脂肪而不利健康。但多数情况下，人们只能辨别有形的肥肉，会注意控制食用量。可是对很多隐形的肥肉却不了解，因而可能无意中摄入很多隐形的动物脂肪。
一些餐馆中，为了获得理想的色泽，专门选用大油(肥肉炸出来的脂肪)作为炸制食品的原料，如松鼠鱼、菊花鱼、一些拔丝菜肴等。还有些餐馆或是为了调配色泽、增加香味，或是为了充分利用肥肉，也常用大油烹制菜肴。这类菜肴在冬季非常容易判断，菜碟的温度降低后，容易观察到油脂呈现半凝固状态。
肉馅类食物和丸子类的菜肴往往也含有大量的隐形肥肉，容易被人忽视。
一些人虽然平时不食用肥肉菜肴，但在涮肉时却喜欢食用动物脂肪含量很高的肥羊、肥牛、羊尾等，甚至有的人认为，肥猪肉不利健康，肥牛羊肉无害。实际上，过量摄入各种畜禽脂肪的危害性都是相似的，都会摄入较高的胆固醇、饱和脂肪酸和比瘦肉更多的热量。
另外，中国对菜肴的烹制技术常常能使肥肉变成肥而不腻，诱使人们食用更多的肥肉，这类肥肉可能会因为烹制时间较久而析出一部分脂肪，但仍然是高脂肪食品。禽类的皮中含有脂肪量较高，也是一些人愿意食用的原因，如烤鸭、烤鸡等。
这里要特别提醒，人们在控制动物脂肪摄入的时候，特别是高血压和其他心血管病患者，应注意控制隐形肥肉的摄入。
