一)10个小方法让男人重振雄风
1、早晨多喝粥，晚上少喝酒。
将军肚是男人的形象杀手，腹部多余的脂肪还会抑制雄性激素的生成，带来多种慢性疾病。最好的预防方法是少喝酒，尤其晚上不要一边看电视一边喝啤酒，早晨多喝点粥有益于保持身材。
2、每天吃把坚果。
每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果。羊肉串和各种烤肉尽量少吃，可以喝少量的优质葡萄酒。
3、不要锻炼到精疲力竭。
运动量要因人而异，循序渐进，发达的肱头肌并不能保证性生活得到满足。
4、分清工作和休息时间。
把休息日和工作日分清楚，尽量别把工作带回家，因为绝大部分工作狂的性生活都存在问题。
5、保证睡觉时间。
上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半，同时，睡觉时间不应少于78个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间，其分泌高峰期为凌晨的4点6点。
6、开车时间要有限制。
一天开车时间不应多于1.52小时，因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车，久坐会让男性生殖器局部升温，影响睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。
7、注意身上的汗味及皮肤炎症。
再帅气的男人如果一身臭汗也会让人不敢靠近，经常洗澡，及时发现并治疗湿疹、粉刺等皮肤问题，保持皮肤清洁与健康。
8、有明确对象的性幻想。
你可以想象着伴侣激情时的模样，这会强化性冲动，能保持15分钟不射精。
9、每周最好吃一次海产品。
尤其是贝类产品，有助于男性性健康，如果一周内能吃上150200克贝类产品，雄性激素便会得到补充。
10、不要停止工作。
要想保持健康的状态，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因为无所事事的状态会阻止脑力活动，其结果是幽默感消失、记忆力减退，甚至会脾气变坏。要知道，在两性交往中，反应慢的唠叨鬼可不惹人喜欢。停止工作不是享福，只会使人提早衰老，变得老弱不堪。
二)10个小胖墩就有1个脂肪肝
摘要： 10个小胖墩就有1个脂肪肝, 市卫生局今天上午发布健康播报，近年来，本市儿童青少年肥胖呈明显上升趋势。据市卫生局副局长邓小虹介绍，目前，本市2—18岁儿童青少年肥胖率接近10%，还有11%的同龄儿童处于超重状态，极可能发展为肥胖。 ..
市卫生局今天上午发布健康播报，近年来，本市儿童青少年肥胖呈明显上升趋势。据市卫生局副局长邓小虹介绍，目前，本市2—18岁儿童青少年肥胖率接近10%，还有11%的同龄儿童处于超重状态，极可能发展为肥胖。
邓小虹说，儿童、青少年肥胖往往引起脂肪肝、高血压、高血脂和2型糖尿病的发病率增加。研究结果发现，肥胖儿童患高血压、高甘油三脂、2型糖尿病的比例分别为32.5%、23.3%、0.65％。，是正常体重儿童的数倍乃至十几倍。
最近，首都儿科研究所对一批肥胖中小学生进行脂肪肝和肝功能检测，发现肥胖儿童中10％达到临床脂肪肝的诊断标准，这一比率是正常体重儿童的51倍。
患脂肪肝的儿童青少年有一个显著的体型特征，就是“大肚子”，即脂肪聚集在腰腹部位。这些大肚子的肥胖儿童患上脂肪肝的概率比一般性肥胖的儿童还要高很多。脂肪肝已经成为继病毒性肝炎之后，威胁儿童青少年健康的主要肝病。
邓小虹说，儿童一旦患上了脂肪肝，肝脏功能会受到影响，不但影响儿童期正常的生长发育，引起脂肪代谢紊乱，并可诱发糖尿病等疾病。随着年龄增长及脂肪肝病程的延长，儿童脂肪肝还会逐渐发展成脂肪性肝炎、肝脏纤维化甚至肝硬化，其危害程度几乎与乙型病毒性肝炎完全相同。
邓小虹说，脂肪肝大多与肥胖和高血脂相伴而来。儿童青少年患脂肪肝的病史相对较短，通过及时干预，多数脂肪肝是可以得到控制和治愈的。今年，北京市政府在全市社区慢病干预与健康促进行动方案中，特别将“调整体重”作为四个主要工作目标之一。 了解更多儿科知识，请进入儿童疾病
三)10个饮食诀窍让你不断瘦
肥胖不仅影响形体美，而且给生活带去不便，更主要的是容易引起多种疾病，加速老花。如何科学减肥?专家以为：正确的减肥办法是保持热量的摄入和增加运动量，并均衡膳食。
减肥是一个长期过程，需长年累月，贵在坚持，并不是一步就能实现的。但如果你能掌握控制饮食的一些减肥诀窍，对你的减肥是很有帮助的，你无妨一试：
1.制订减肥目标(期望的体重)。 把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2.写减肥日志。 制作一些卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和实现的情形。
3.多喝水。 每天要喝七八杯白开水，水对身体的代谢是起到最基础的作用，且低热量，可以说是节食减肥的最合适的饮料。
4.要有恒心与毅力。 在适度节食过程中，不要抱着“试一试”的心理，而要做到“坚持”。在美味佳肴面前要控制食欲，适可而止。
5.减少热量与脂肪。 要时刻警惕食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，适当增加点鱼和家禽。
6.饮食不要油腻。 要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃这些带有酱汁的食物，这些东西含有丰盛的糖、盐和面粉，它会增长你的热量。
7.常吃蔬果。 要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜以及全麦面包，这些都是减肥的最佳食品。
8.均衡膳食。 每天按计划平衡部署自己的饮食，时刻要留神、不可滥吃。要减缓吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9.热量要均衡。 请记住这条黄金的减肥定律：热量的摄入量必需多于你的耗费量。
10.树立良好的生活方式。 请记住你是在学习一种“生活的方式”，改正以往的不良饮食和生活习惯。
四)保护宝宝安全的10个备忘
当宝宝慢慢长大时，做家长的就要多一份留意给孩子，因为不知道以外什么时候会发生。
1、乘车安全备忘
乘车时，宝宝一定要使用统一的汽车安全座椅;
仔细阅读安全座椅的说明，以确保这个座椅能够保护宝宝;
在开车的时候千万不要把宝宝抱在怀里;
周岁的宝宝体重通常不足20磅，安全座椅必须背向车子前进的方向，同时座椅还必须放置在车子后座上;
千万不要让宝宝坐在车子的前排座位上，尤其是有安全气囊的地方，如果你的车子没有后排座位，在有宝宝乘坐的时候，你必须卸掉安全气囊;
当宝宝长大，体重超过20磅之后，你必须为其安全座椅升级;
2、摔伤防护备忘
使用婴儿托架时，必须将其放置在地面上，切不可将其放在柜台或桌面上;
千万不要让宝宝单独留在床上或婴儿座椅上，他或者她极有可能摔下来;
不要在宝宝身边吸烟，也不要让吸烟的人呆在宝宝旁边;
给你家里的每一层都装上烟火报警装置吧，记得每六个月更换一次电池;
家中每一层至少要装上一个灭火器。
3、预防烫伤备忘
在抱宝宝的同时千万不要端热的液体;
不要用微波炉加热宝宝的奶瓶，以防烫伤。很多微波炉因为温度不太均衡会在宝宝的奶瓶上产生高温点，可能会烫伤宝宝的嘴巴。加热宝宝的奶瓶可采用流动热水加热法或将奶瓶浸放在热水里;
喂宝宝之前用你的手或手腕测试一下，确保温度适中。
4、防止意外伤害
将那些诸如小刀、剪刀、工具、剃刀等锋利器具，以及一些对宝宝来说具有危险性的东西，比如硬币、玻璃器具、小珠子、别针或药品等，放置在宝宝够不到的安全地方;
不要摇晃婴儿或将其抛到空中，这样可能会造成宝宝脑部受损或失明;
不要让婴儿和其他小同伴或者小宠物单独相处，哪怕宝宝正在睡觉;
跑步机在任何速度对任何年纪的宝宝来说都是不安全的，千万不要将你的宝宝放在上面;
确保你的宝宝无法拉到他或她头顶上方的电灯或其他电源，使用绝缘带将电源插座固定在护壁板上;
拿掉可能被宝宝从桌子上拉下来的桌布;
关好所有的抽屉，确保你的宝宝不能将自己头顶上的抽屉拉开。
5、洗澡安全备忘
将宝宝放入洗澡水之前必须经过测试，确保水温不会太高，用你的肘部去测试水温是一个好办法;
