（1）安眠药不能长期服用 失眠不如试试自我按摩
人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。对于睡眠，大家会有很多疑问：怎样才能睡得好？专家表示，造成入睡困难、睡眠深度过浅或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，原因主要有环境、个体、躯体、精神、情绪等因素。她建议，失眠者可尝试自我按摩。
失眠按摩法
①头部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太阳穴各30次。
②耳部按摩。以双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30,再揉双侧耳垂30次，至红为度。
③腹部按摩。临睡前取仰卧位，将双手搓热，环形按揉腹部，顺时针和逆时针各30次，除有安眠作用外，还有健脾和胃助消化作用。
④颈部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次，以颈部有压迫感为度。
⑤足心按摩。晚上洗脚过后，以拇指按揉足心涌泉穴各90次，有强肾调肝安眠作用。
专家：睡姿右侧卧为好
失眠问题最常见是发生在中老年人的身上，睡不好往往极易引起身体的其他毛病。专家表示，人必须遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。同时，应有一个安静、舒适的睡眠环境。这样是最适合的。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高或过低。睡前开窗通气，让室内空气清新。
在睡眠用具以及睡姿方面颇有讲究。应选择一张舒适的床，睡姿以右侧卧为好，可有利于肌肉组织松弛，避免心脏受压。同时，要避免睡前兴奋，勿进食，少饮水。建议睡前用热水泡脚。此外，要想晚上睡得深，白天也应定期做适当的运动，建议选择下午作为锻炼时间。
提醒：安眠药不能长期服用
健康的睡眠状态应该是能保证足够的睡眠时间：一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。李丽霞提醒，除了保持良好的身心状态外，失眠者应主动积极寻求并消除失眠的原因，适当运用睡眠诱导，如聆听催眠音带，饮一杯热牛奶，适当食用苹果、香蕉、梨等一类水果。
对于安眠药的运用问题，专家认为，失眠者要在医生指导下服用，按需服药有利于治疗失眠。但治疗失眠不能只靠药物，并非所有人都必须长期服用。
（2）怀孕前先戒安眠药
现代生活节奏非常快，年轻夫妇的工作繁忙。有些人由于操劳和生活不习惯等原因，常常出现失眠、乏力、头昏、目眩等症状，有的夫妇就采用安眠药调解各种症状，以保证充足的睡眠。
但是，如果你准备怀孕，请放弃安眠药，因为安眠药对怀孕是十分有害的。
安眠药对男女双方的生理功能和生殖功能均有损害。如安定、利眠宁、丙眯嗪等，都可作用于间脑，影响脑垂体促性腺激素的分泌。男性服用安眠药可使睾九酮生成减少，导致阳痿、遗精及性欲减退等，从而影响生育能力。女性服用安眠药则可影响下丘脑机能，引起性激素浓度的改变，表现为月经期间无高峰出现，造成月经紊乱或闭经，并引起机能障碍，从而影响受孕能力，造成暂时性不孕。
为了避免影响双方的生育能力，准备怀孕的夫妇千万不要服用安眠药。一旦发生失眠现象，最好采取适当休息、加强锻炼、增加营养、调节生活规律等方法来解决，从根本上增强体质，不可靠服安眠药维持。
（3）药店可以买安眠药吗
安眠药属于处方药，有处方才可以购买，否则不可以在药店购买。
通常药店配备的安眠药种类较少，选择余地较少，而常用安眠药的种类具体如下：
1、苯二氮卓类镇静安眠药：此类药物名称的后缀为西泮或唑仑，如地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、奥沙西泮，或者马来酸咪达唑仑、艾司唑仑、阿普唑仑等；
2、非苯二氮卓类镇静安眠药：包括酒石酸唑吡坦、扎来普隆、佐匹克隆及右佐匹克隆。如果患者表现为偶尔失眠，则可以选择非苯二氮卓类镇静安眠药进行口服治疗。因为该类型的药物副作用小，对于认知功能损伤较小，服用后次日无宿醉样感，也没有明显肌松作用。
（4）安眠药吃两粒没事吧
安眠药吃一粒还是两粒，一般需要在医生的指导下进行使用。通常情况下，目前的安眠药相对比较安全，一次吃两粒没有大的反应，但是不建议自行服药或自行加药，加药、减药、停药都要在有资质的医生指导下进行应用。
因为安眠药的服用是按需服药，根据病情和睡眠失眠的状况来进行选择合适的安眠药进行服用，虽然目前的安眠药副作用相对都比较轻，吃1-2粒不会有大的危险。但是对于老年人，一下子吃两粒安眠药可能会造成严重的抑制，出现呼吸抑制而有生命的危险。服用安眠药以后，如果饮酒也会造成过度抑制，导致危险事件发生。
（5）安眠药的中毒急救
安眠药种类较多，以鲁米那、速可眠、氯丙嗪、安定、奋乃静等最常用，中毒主要源于服用过量或一次大量服用。
安眠药对中枢神经系统有抑制作用，少量服用可催眠，过量则可致中毒。中毒者多可查及有服用安眠药病史，出现昏睡不醒，肌肉痉挛，血压下降，呼吸变浅变慢，心跳缓慢，脉搏细弱，甚至出现深昏迷和反射消失。若被吸收的药量超过常用量的15倍时可因呼吸抑制而致死。
安眠药的急性中毒症状因服药量的多少、时间、空腹与否，以及个体体质差异不同而轻重各异。中毒者宜速送医院诊治。
急救处理
1．可刺激咽反射而致呕，或以1：5000高锰酸钾溶液或清水洗胃，还可以硫酸镁导泻。
2．患者宜平卧，尽量少搬动头部。
3．对血压下降者用去甲肾上腺素或间羟胺静脉滴注，有惊厥者可用异戊巴比妥，昏迷时给予盐酸哌醋甲酯(利他林)、印防已毒素等兴奋剂。
4．还可加用护肝药以保护肝脏，促进代谢。
5．中毒严重者可采用血液透析疗法。
