1)春季运动瘦身 10个最简单方法

　　.Azl243 { display:none; } 春季里瘦身减肥的女性是最多的，可是到底哪款方式是最简单有效的呢？小编就为你推荐春季瘦身最简单有效的10个运动，帮你花更少的力气燃烧掉更多的脂肪，在夏季来临之前塑造出苗条的S曲线。

　　1、按摩减肥法

　　想瘦的部位涂上按摩霜。用手轻按，关节四周画圆按摩。一天按20分钟，慢慢就会见效，一个星期可瘦0.5公斤。

　　瘦身依据血液循环良好是很重要的，温热双脚，由脚底往上按摩才正确喔！

　　2、仰卧起坐减肥法

　　慢慢地做就好，每天早晚各十次，这个春天就可以让你的腰围减少3CM！

　　瘦身依据仰卧起坐锻炼肌肉，肌肉燃烧脂肪，小腹也变结实。

　　3、交互蹲跳减肥法

　　一天做30次，1个月后就可以感觉到脂肪减少变成肌肉，身材也变结实了。

　　瘦身依据变成肌肉后有一段时间会变得变胖，接下来肌肉就会燃烧脂肪，持续下去很重要喔！

　　4、扭腰减肥法

　　左右算一次，每天做303次，一个月瘦了2公斤左右。

　　瘦身依据扭腰的动作能动到沉睡的腰部肌肉，有效燃烧脂肪。 　

　　5、有氧运动减肥法

　　比起气喘吁吁的激烈运动，和缓的有氧运动更能燃烧脂肪。

　　瘦身依据活动肌肉的能量，是血中脂肪跟氧气燃烧而成，血液中氧气不足就无法燃烧脂肪。所以轻微运动做个20分钟，让血液充满氧气。

2)给日常饮食的10个黄金建议

　　吃得健康，已经成为了每个都市人都心中的指标。吃得健康不但对身体健康有帮助，而且又是保健养生的基础。以下10条黄金饮食建议让你吃出健康!

　　第一，适度节食

　　对很多人来说，减轻体重是向身体健康迈出的第一步。这是因为，肥胖容易引发像心脏病和糖尿病这样的健康问题。但是，必须引起注意的一点是，节食一定要把握适度这个原则。很多减肥者因为想在最短的时间内发挥减肥效果，而严格控制进食量和摄取食物的种类，这都是不健康的节食方法。因为这不仅剥夺了进食的乐趣，同时，还容易导致人体必需营养素的缺乏。

　　正确的做法是改变不良的饮食习惯，循序渐进地减少食物的摄入总量。多吃淀粉类食物，如馒头、面包、面条、土豆等，还要尽可能吃含有全麦成分的食物;少吃高脂肪食物，如火腿、糕点、奶油等;多吃水果蔬菜，因为它们不但脂肪含量低，还能增加饱腹感，减少饥饿的感觉;喝牛奶时尽量选择脱脂牛奶或者低脂酸奶;吃肉不要吃皮，因为皮里的脂肪含量要比肉里多得多。当然，最重要的一点还是要注意加强身体锻炼。

　　第二，加强锻炼

　　体育锻炼是健康生活习惯中十分重要的一部分，也是帮助我们减轻体重，保持完美身材的最佳途径。大家不妨回想一下，在年初时有多少人为自己制定了很好的健身计划?有多少人能坚持落实自己的健身计划?每天又有多少时间是在沙发上度过的?所以，把锻炼变成生活的一部分，把健身当成一种生活享受是目前很多人需要改变的观点。无论是游泳、散步、骑车或是参加健身俱乐部，都是很好的锻炼方式，锻炼的形式并不重要，贵在坚持。

3)支招：科学恋爱的10个步骤

　　研究发现，在持久幸福的婚恋关系中，爱侣们总能让对方开怀大笑。还有研究表明，女性更倾心能让自己笑的男性。

　　支招：科学恋爱的10个步骤

　　近期，美国心理学家罗伯特-爱泼斯坦回顾了大量前人进行的研究，总结出科学恋爱十式，帮助人们科学地、可持续地谈恋爱。

　　情绪激发：一起做能激发强烈情绪的事，更易产生感情，如一起探险、跑马拉松、拓展训练。

　　近水楼台：如两人有意识地靠近对方身体，心理上也会变亲密。

　　培养共同点：人们还是更容易同与自己相似的人不论是智力水平、出身背景还是个人魅力方面成为情侣。

　　幽默：研究发现，在持久幸福的婚恋关系中，爱侣们总能让对方开怀大笑。还有研究表明，女性更倾心能让自己笑的男性。

　　保持新鲜感：曾有研究发现，当人们一起做一件以前从未做过的事情，那种新鲜的体验也会让感情增进。

　　解除心理防线：在适当的时候、在合适的对象面前放松警戒非常有助于感情的培养。

　　厚道包容：人们喜欢善良又善解人意的人。为迁就对方而特意改变某种行为，如戒烟，会激发对方产生强烈的好感。

　　身体接触：简单的碰触能让人产生温暖、舒服的感觉，性行为也能够使人感情上更加亲密，对女性尤为如此。

　　自我揭示：与对方分享秘密，相互间的感情会得到加深。

　　全心全意：相互忠诚是美满爱情的关键因素。三心二意的人往往对伴侣的行为也疑神疑鬼，结果会对双方的关系造成破坏。

4)10个有趣秘密颠覆女人认知

　　传统观念认为，女人向往安定的生活，男人则喜欢一辈子无拘无束。10个有趣秘密颠覆女人认知，这个结论可能是完全错误的。美国科学家发现，忠诚度可能是由基因决定的。6成男人结婚愿望迫切，尤其是30岁后，会将主要精力放在家庭上。

　　1、感情更丰富

　　通过对婴儿的研究，瑞典科学家发现男孩比女孩的情绪反应更强烈。人们之所以认为男人不太感性，是因为受观念影响，男人从孩提时代起就以男子汉自居，从而隐藏了自己的情感。

　　2、更害怕孤独

　　虽然孤独感对每个人的大脑都会产生影响，但美国加州大学旧金山分校的科学家发现，老年男人最害怕孤独。孤独时，男人比女人更少寻求帮助，进而加重孤独感，还会损伤大脑。结婚可以有效缓解男性的焦虑情绪，拥有幸福婚姻的男性更长寿。

　　3、男人更渴望结婚

　　传统观念认为，女人向往安定的生活，男人则喜欢一辈子无拘无束。这个结论可能是完全错误的。美国科学家发现，忠诚度可能是由基因决定的。6成男人结婚愿望迫切，尤其是30岁后，会将主要精力放在家庭上。

　　4、准爸爸最配合

　　男人在做父亲的前几个月，合作意识达到最佳状态。准妈妈身体中散发出的浓浓孕味会使准爸爸经历激素变化，进而为当父亲做好行为准备。

　　5、父亲是最佳玩伴

　　父亲与孩子一起玩耍，有助于孩子更好地学习，增强自信以及适应社会。另外，父亲与孩子多接触也会降低孩子发生危险的几率。

　　6、青睐等级制度

　　当身处一个不稳定的组织体系中时，男人会感到非常不安。类似军队或其他等级森严的环境能够降低男性睾丸激素水平，减少攻击性行为。

　　7、越老越具合作精神

　　男人年轻时需通过竞争获得地位和配偶，成熟后则更注重亲密关系和合作。科学家称，睾丸激素水平影响男性的合作精神，随着年龄增长、睾丸激素分泌减少，男人在团队合作中会变得越来越优秀。

　　8、捍卫欲更强

　　在进化过程中，雄性动物比雌性动物捍卫既得利益的意识更强。虽然女性也有占有欲，但当男人的爱情生活或势力范围受到威胁时，他们更可能诉诸暴力。

　　9、天生爱看美女

　　男性血液中睾丸激素水平是女性的6倍，这或许能解释为什么男人看美女似乎基于一种自动导航。而一旦美女走出视野，男人通常会将她们忘得一干二净。

　　10、更注重解决问题

　　当别人遇到问题时，男人也会表示同情，但不会像女性那样仅仅知道同情，因为男性的大脑有一块迅速修复区域，该区域会马上活跃，积极寻求解决该问题的方法。而女人更倾向于给予情感支持。

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5)宅女强力瘦身10个减肥秘诀

　　这样一天所吸收的热量就这样被消耗掉了，不够时还要脂肪来分解供能，想不瘦都难。MM们，你们也可以多学习这种小秘诀，瘦身变得很轻松。平时洗澡时，多留个小心眼啦！有萝卜腿的MM们可以学习一下这个宅女小秘诀，会让你有意想不到的惊喜。手洗衣服能很好锻炼到手部肌肉，更好地燃烧手臂上的脂肪。所以呆在家的时候，也经常让自己动起来吧

　　随着科技越来越发达，呆在家里利用网络工作的人就越来越多，宅女也变得越来越多。无论怎样说，宅女都是最缺乏运动的那一群。那她们应该怎样保养好身材呢？我可以一个月都不出家一次的标准宅女，平常没时间运动，我都会把握机会多走动，瘦身成果也还算不错。今天，就跟大家分享下我的瘦身小秘诀！

　　1、晚睡晚起

　　随着时代改变，晚睡晚起是很普片的现象。我也喜欢在家忙到很晚，越晚越有灵感是利用网络工作者的小癖好。晚睡晚起不一定不好，晚睡会让晚餐所吸收的热量，有更长的时间消耗。晚起的时候一般不吃早餐，而直接吃午饭的。这样就省了一顿，每天吸收的热量就会变少。

　　2、两餐自己做

　　我会坚持自己做饭，亲力亲为让自己多运动一下，提高自己的代谢能力。不会因为自己代谢减弱，而让吸收的营养转化为脂肪。另外，自己做饭，可以清淡点，减少点热量的摄入！

　　3、时跳，时走，时手舞足蹈

　　别总是不动，要时常动一下。呆在家里的宅女们要经常跳动一下，或在家走走，兴奋时或者手舞足蹈。开心时，可以自编自导挑起舞来。这可让消耗不少能量，提高了身体的代谢能力，减少脂肪积累。所以呆在家的时候，也经常让自己动起来吧！

　　4、忙到忘了吃零食

　　宅女一般都是从实特别行业，写作或画画等。从事这一类行业的人，一忙起来就会很忘我，没有多余的时间与心思吃零食，很好地抑制她们的热量的吸收，降低脂肪的合成。

　　5、少用洗衣机

　　多用手洗衣服是这个魔鬼身材的小宅女想出来瘦身的小秘诀，洗衣机这么泛滥，理应不用自己用手洗。可你知道吗？用手洗衣服能很好锻炼到手部肌肉，更好地燃烧手臂上的脂肪。

　　6、晒衣服时，踮起脚

　　平时晒衣服，或取东西时，可以多做踮起脚的动作。这个小动作可以有效的锻炼到小腿肌肉，促进小腿上的脂肪分解。有萝卜腿的MM们可以学习一下这个宅女小秘诀，会让你有意想不到的惊喜。

　　7、洗热水澡

　　洗热水澡可以消除一天的劳累，促进血液循环，加强代谢，促进脂肪的分解。我很享受热水澡。洗澡时，多舞动一下手，抬抬脚，扭扭腰，效果会更好。平时洗澡时，多留个小心眼啦！

　　8、闲时多摆弄家具

　　闲着无聊时，我喜欢将家里的东西东搬搬，西弄弄。有事摆弄家具，有时收拾书柜，有时整理衣服。这已经够我消耗热量了，不用再特意去健身房。MM们，你们也可以多学习这种小秘诀，瘦身变得很轻松。

　　9、拖拖地，吸吸尘

　　闲着无聊时，也可以搞一下小清洁。我对家干净度要求较高，会时不时搞一下小清洁。一周两次的拖拖地，吸吸尘是必须的。小清洁虽小，也总得忙半个小时，这样一天所吸收的热量就这样被消耗掉了，不够时还要脂肪来分解供能，想不瘦都难。

　　10、出去逛个夜街

　　我有时喜欢晚上出去一下，有时是为了买东西，可大多数是出去逛一下，看看周围的事物。在外面溜到半个小时，让自己情绪调整的很好，好心情就来了。

　　好心情减少脑里血清素的消耗，抑制食欲的作用。半个小时的溜达，让她们燃烧掉身上不少的脂肪。有空可以逛个夜街，对自己健康、瘦身有很大帮助。

　　这些小秘诀你们都学到了吗？赶快行动吧，让自己拥有完美好身材。